حمض الفوليك للحامل من أهم المركبات التي يجب على كل حامل تناولها حيث أنها لها العديد من الفوائد التي تحتاج إليها كل سيدة حامل ونظراً لهذه الأهمية التي قد لا يعلمها البعض نقدم اليوم هذا المقال بين أيديكم للتعرف على تلك الفوائد بالتفصيل عبر مقالنا هذا على مجلة رجيم.

حمض الفوليك للحامل

حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك من أهم مركبات الفيتامين “ب” القابلة للذوبان بالماء التي توجد في بعض من الأطعمة والمواد والمكملات الغذائية، ولكن حمض الفوليك من الفيتامينات التي تحتاج لها المرأة أثناء الحامل أو الأطفال الصغار والبالغين أيضاً من الرجال والنساء،  فهو من المواد الأساسية لإكمال التفاعلات الكيميائية التي تعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء كما أنه يحافظ على صحة المخ ويحد من تساقط الشعر ويقوم حمض الفوليك على إفراز المادة الوراثية، فمن الضروري تناول حمض الفوليك للابتعاد عن حدوث أي مشكلات صحية للسيدات خلال فترة الحمل كذلك يحمي الطفل من العيوب الخلقية التي من المحتمل التعرض لها.

أهمية تناول حمض الفوليك للحامل

يسبب انخفاض معدل حمض الفوليك بالجسم لدى السيدات وبالأخص خلال فترة الحمل في إصابة الأجنة بالتشوهات الخلقية والتي ينتج عن عدم غلق الأنبوب العصبي بالطريقة الصحيحة، مما يجعلها تسمى بعيوب الأنبوب العصبي، وتضم تلك المشكلة مشكلتين صحيتين أساسيين، فالأولى منها تعرف بتشقق العمود الفقري وتشكل عدم اكتمال نمو العمود الفقري أو إحدى فقراته.

أما المشكلة الثانية تعرق بانعدام المخ وتتشكل في عدم نمو أجزاء المخ الأساسية، وحقيقاً يتوفى البعض من الأطفال الذين يصابون بتشوهات خلقية بالمخ خلال فترة بسيطة من الولادة، ولكن الأطفال الذين يصابون بتشقق العمود الفقري في ترافقه بعض من الإعاقات طوال حياتهم، ويشير إلى أن يجب على الحامل الحصول على كميات مناسبة من حمض الفوليك قبل وخلال الحمل لأنه يساهم على تفادي المخاطر بالإصابة بتلك التشوهات بنسبة كبيرة يمكن أن تصل إلى 50%، كما أنه يساعد على الحماية من بعض المشكلات الصحية والتشوهات الخلقية التي ترتبط بالحمل.

حمض الفوليك للحامل

جرعة حمض الفوليك خلال فترة الحمل

لابد من أن لا تقل جرعة حمض الفوليك للحامل خاصة أثناء الأشهر الثلاثة الأولى للحمل بجرعة تصل إلى 400 ميكروجرام، في معظم الأوقات تحدث عيوب الأنبوب العصبي خلال الحمل، فهناك الكثير من الحالات التي تتعرض للإصابة بالتشوهات الخلقية خلال الشهر الأول من الحمل، ولكن البعض من السيدات بعد أن يتأكدوا من وجود الحمل لا يقومون بالكشف إلا بعد أن يمر على الحمل ستة أسابيع من الحمل.

وقد أكدت بعض من المنظمات بتناول حمض الفوليك قبل حدوث الحمل والجدير بالذكر أن الجرعة الموصى باستعمالها قبل الحمل أو أثناء الشهور الأولى تكون مختلفة عن الجرعة التي سوف يتم استعمالها بالأشهر الأخيرة من الحمل ويتم رفعها إلى 600 ميكروجرام أثناء الوقت ما بين الشهر الرابع والشهر التاسع.

فالبعض من السيدات التي تعرضت من قبل الحمل في طفل يعاني من عيوب الأنبوب العصبي قد يحتاجون في الحمل القادم تناول جرعة كبيرة من حمض الفوليك، ويتم ذلك بعد استشارة الطبيب المعالج وبعض من الحالات الأخرى التي تحتاج لرفع الجرعة عند السيدات الحوامل التي تعاني بما يلي:

  • استخدام أنواع أخرى من الأدوية مثل أدوية علاج مرض الصرع، أو مرض الربو، أو أمراض الذئبة أو الصدفية ، أو أمراض الأمعاء الالتهابية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
  • الخضوع لغسيل الكلى أو الإصابة بأمراض الكلى.
  • الإصابة بفقر الدم المنجلي.

الآثار الجانبية لتناول حمض الفوليك

من الطبيعي عند استعمال أي نوع من الأدوية أن يترك آثار جانبية، ولكن في الحقيقة أن حمض الفوليك لا يرافقه أي من آثار أو أعراض جانبية في اغلب الحالات، أما أن البعض من الأشخاص يعانون من خلل في المعدة، وتناول كميات كبيرة من حمض الفوليك فهذا لا يشكل خطورة على أي إنسان، لأن حمض الفوليك نوع من الفيتامينات قابلة الذوبان في الماء، وذلك يؤكد على أن استعمال كميات كبيرة من حمض الفوليك يتم استخراجها مع البول ولا يتراكم داخل الجسم.

حمض الفوليك للحامل

فوائد تناول حمض الفوليك للحامل والجنين

يمتلك حمض الفوليك العديد من الفوائد لكل أم وجنينها ولكن الفائدة الأكثر هي للجنين لأنها تحافظ عليه من أن يتعرض لأي من التشوهات الخلقية التي تحدث له في عدم تناول جرعات حمض الفوليك بالطريقة والموعد التي يحدده الطبيب المختص، ومن أبرز فوائد حمض الفوليك للحامل وجنينها ما يأتي:

  • يحتوي حمض الفوليك على الكثير من الفوائد للسيدة الحامل وجنينها ومنها الآتي:
  • يحمي حمض الفوليك الجنين من أن يصاب بـ العيوب والتشوهات الخلقية والتي تعرف باسم الشفة المشقوقة.
  • يحد من أن يلد الجديد بوزن أقل بكثير عن الوزن الطبيعي، والحفاظ عليه من ضعف نموه بالرحم.
  • يمنع من الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل كأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو الزهايمر.
  • يحمي الجنين من أن يعاني بالعيوب الخلقية بالأنبوب العصبي بمعدل 50% مثل الشق الشوكي، وهو عبارة عن تشوه خلقي يتعطل به نمو البعض من الفقرات مما يسبب بروز النخاع الشوكي
  • يحد من الإصابة بفقر الدم.
  • يحارب الإجهاض.
  • يمنع من تعرض الحامل للاكتئاب أو الإجهاض.
  • يعمل على سد احتياجات السيدة الحامل وطفلها أثناء الحمل.
  • يحد من الإصابة ببعض من الحالات المرضية التي تعرف باسم انعدام المخ، بحيث لا يكمل بها نمو أجزاء كبيرة من المخ.

المصادر الطبيعية لحمض الفوليك

يوجد الكثير من المصادر الطبيعية المليئة بحمض الفوليك فجميع أنواع الخضروات التي تكون داكنة هي من أكثر المصادر الطبيعية التي تحتوي على حمض الفوليك ويجب الابتعاد عن طبخ أو تسخين تلك الخضروات لدرجة عالية من الحرارة، فإن درجة الحرارة المرتفعة تتسبب لخسارة جزء من تلك الفيتامينات، ومن أبرز المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك الآتي:

  • تناول الحبوب كالعدس وبذور دوار الشمس.
  • صفار البيض والحليب.
  • جميع أنواع كبد الحيوانات ولكن لا يجوز تناولها بكثرة خاصة خلال فترة الحمل.
  • تناول الفاكهة كالبرتقال والكيوي والبابايا.
  • الخضروات كتناول القرنبيط، والبروكلي، والخس، والكرنب، الهليون، السبانخ، البازلاء.
  • الأفوكادو، البلح، والخبز الأسمر.
  • أسماك السلمون والتونة.
  • عصير الطماطم وعصير البرتقال.

فوائد عامة من تناول حمض الفوليك

لا تعم فوائد تناول حمض الفوليك على الحامل والجنين فقط بل أنه من العناصر التي تحتوي على الكثير من الفوائد للصحة بوجه عام

  • يعمل على حماية الجلد من الإصابة بمرض البهاق ويقوم بمعالجته، فهو أيضاً يساعد على تقوية بصيلات الشعر ويمنع من تساقطه.
  • يحافظ على الهضم بحيث أن يكون متوازن بالجسم، والعمل على توزيع كمية الحديد التي تصل للجسم بصورة ممتازة، وبهذا يكون من الفيتامينات الهامة جداً للحماية من الأنيميا ويقلل الإصابة بسرطان القولون والجهاز الهضمي.
  • يحمي من مخاطر الجلطات والسكتات القلبية لتأثيره القوي على الحمض الأميني (الهوموسيستين)، التي يسبب ارتفاعه الإصابة بتصلب الشرايين.
  • لحمض الفوليك دور مهم في الحفاظ على صحة المخ، فهو يقي من الزهايمر، ويقوي الذاكرة ويكافح الاكتئاب.
  • يقوم بإفراز خلايا الدم الحمراء والبيضاء بنخاع العظم، حيث أنه يقوم بحمل المركبات الأحادية الكربون لعملية إنتاج الهيموجلوبين التي يعطي الدم اللون الأحمر، إضافة إلى انه يساهم في تقوية المناعة.

شاركها.