أهمية تنظيف المعدة بيوم قبل بدء الرجيم الصحي

أهمية تنظيف المعدة بيوم قبل بدء الرجيم الصحي ، حيث يفضل اختيار الحمية أو الطريقة المناسبة لتنظيف الجسم من السموم، وذلك قبل البدء في برنامج الرجيم لخسارة الوزن الزائد، ويتم تنظيف الجسم من خلال عدة طرق نتعرف عليها فيما يلي بالإضافة إلى رجيم تنظيف الجسم.

أهمية تنظيف المعدة بيوم قبل بدء الرجيم الصحي

تكمن أهمية تنظيف المعدة في الفوائد التي تعود على الجسم عند إتباع حمية تنظيف الجسم، ونذكرها فيما يأتي:

  • تطهير الجسم من السموم على هيئة فضلات.
  • تحسين وتنشيط الدورة الدموية.ضمان فعالية الرجيم في إنقاص الوزن، نتيجة طرد السموم خارج الجسم والتخلص منها.
  • إدرار البول، وبالتالي التخلص من الماء الزائد وكذلك الأملاح.
  • تعزيز مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض.
  • تحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي تحسين عملية الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة، مثل عسر الهضم.

رجيم تنظيف الجسم

يعرف رجيم تنظيف الجسم بالديتوكس، وهو برنامج يتم إتباعه بهدف إنقاص الوزن الزائد وتطهير الجسم من الفضلات والسموم الضارة، حيث يقوم بتخليص الجسم من الماء الزائد والبول والبراز المتراكم، وذلك في خلال عدة أيام، وينصح بالقيام بهذا الرجيم مرة واحد شهريًا.

تنظيف المعدة قبل الرجِيم

يمكن إتباع الطريقة التالية لتنظيف المعدة قبل بدء الرجيم:

  1. أولًا يتم استبدال الوجبات بتناول زبادي منزوع الدسم في اليوم الأول، بالإضافة إلى نوع من أنواع  الفواكه مثل التفاح.
  2. ثانيًا يتم تناول البروتين في وجبات اليوم الثاني، ويمكن الاختيار من بين الدجاج أو المأكولات البحرية أو اللحم، ويتم الاختيار بين أن يكون طهي البروتين  عن طريق السلق أو الشوي.
  3. ثالثًا يتم تناول جبن منزوع الدسم وطبق من الخضراوات المفضلة في وجبات اليوم الثالث.
  4. رابعًا يتم استبدال الوجبات على مدار اليوم الرابع بتناول أنواع الفواكه المفضلة، كما يمكن تحضير طبق متعدد الأنواع من الفواكه المفضلة.
  5. خامسًا يتم تناول البيض المسلوق، أو التونة منزوعة الزيوت في اليوم الخامس.
أهمية تنظيف المعدة
أهمية تنظيف المعدة

الأطعمة المستخدمة عند تنظيف المعِدة قبل الرجيم

يمكن استخدام المواد الغذائية والأطعمة التالية عند إتباع برنامج رجيم تنظيف الجسم من السموم:

الفواكه: وخاصة الأنواع التي لا تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، مثل: التفاح أو البطيخ أو التوت البري.

الخضراوات: التي تساهم في تطهير الجسم من السموم، مثل: السبانخ.

البقوليات: حيث تعمل على إعطاء الشعور بالشبع، مما يقلل فرص تناول الطعام، وبالتالي تزداد فعالية طرد السموم من الجسم، ومن البقوليات المستخدمة الفول والفاصوليا بمختلف أنواعها.

الحبوب: مثل الشوفان، حيث يمكن أن تضاف إلى الفواكه في الحمية المتبعة لتنظيف المعدة قبل الرجيم.

الأطعمة الغنية بأوميجا 3: مثل المأكولات البحرية.

المكسرات: وخاصة غير المملحة، حيث تضاف إلى الفواكه كذلك أو اللبن منزوع الدسم، على سبيل المثال: اللوز والكاجو والبندق والصنوبر والجوز والفول السوداني.

المواد الغذائية التي يجب تجنبها أثناء رجِيم تنظيف الجسم

يجب الابتعاد عن إدراج المواد الغذائية التالية على قائمة النظام الغذائي أثناء إتباع رجيم تنظيف الجسم:

  • المواد الدهنية مثل الزبدة والسمن والزيوت.
  • الأطعمة التي تحتوي على القمح، مثل المعجنات والكعك والخبز والبسكويت.
  • المربى والسكر والحلويات.
  • المشروبات والعصائر المحلاة.
  • الوجبات الخفيفة والسريعة، مثل رقائق البطاطس.
  • المشروبات الغازية.
  • القهوة والشاي.
  • الشوكولاتة.
  • الكحول.
  • الصلصات المصنعة والجاهزة.
  • المكسرات المملحة.
  • المخللات.

نصائح لتنظيف المعِدة

يجب إتباع النصائح والإرشادات الآتية عند القيام بتنظيف المعدة قبل بدء الرجيم أو عند إتباع رجيم تنظيف الجسم:

  • الحرص على تناول الفواكه والخضراوات بشكل مستمر، وخاصة عند الشعور بالجوع بدلًا من الوجبات الدسمة عالية السعرات الحرارية.وتناول الأطعمة والمواد الغذائية الطازجة.
  • الالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي، وخاصة أنواع الرياضة التي تساهم في تنشيط وتحفيز حركة الجهاز الهضمي وتطهيره من الفضلات، على سبيل المثال: رياضة المشي.
  • شرب الماء بكميات وفيرة على مدار اليوم.
  • استبدال المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي بشاي الأعشاب، لأنه يساهم في تطهير الجسم من السموم.
  • تناول المشروبات والعصائر الطبيعية الطازجة.

هنا تجد: أفضل 10 نصائح لتنظيف الجسم من السموم

وختامًا نصل إلى نهاية موضوعنا عن أهمية تنظيف المعدة بيوم قبل بدء الرجيمالصحي، بالإضافة إلى أهم النصائح الفعالة التي يمكن إتباعها عند تنظيف الجسم من السموم.

زر الذهاب إلى الأعلى