رشاقة

أسرع الطرق لحرق دهون البطن

نقدم لكم على مجلة رجيم ماهية السمنة و تشكل الكرش اذ تُشكل سمنة البطن خطرًا أكثر من السمنة في باقي أعضاء الجسم، إذ إنّه كلما زاد محيط الخصر زاد السمنة، ويُعدّ قياس الخصر البالغ 89 سم أو أكثر لدى النساء أمرًا مقلقًا،

أمّا بالنسبة للرجال يمكن لقياس الخصر الذي يبلغ 114 سم أو أكثر فيمكن أنّ يُسبب بعض المشاكل أيضًا، وتُعدّ الدهون الحشوية الأخطر؛ لأنّها تتراكم بين الأحشاء وحولها والأعضاء الداخلية.

توجد عدة طرق لحرق الدهون في منطقة البطن منها فقدان الوزن بشكلٍ آمن بحيث تنقص السعرات الحرارية من 500-1000 سعرًا حراريًا لفقدان نصف كيلوغرام من الدهون تقريبًا أسبوعيًا،

ويجب الحد من تناول الأطعمة المُصنّعة مع التركيز على الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحيّة، كما تُساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقوية العضلات،

إذ سيبدو شكل الجسم متناسقًا أكثر، ويُفضل ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 75 دقيقة من التمارين الرياضيّة الهوائيّة عالية الشدة أو 150 دقيقة من التمارين القلبيّة معتدلة الشدة أسبوعيًا.

زر الذهاب إلى الأعلى