نظام رجيم سهل
الكثير من الأفراد يسعون إلى إتباع نظام رجيم سهل Easy Diet يعمل على تخسيس وزنهم بشكل سريع، وفي نفس الوقت يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتتوافر هذه المميزات في عدة أنطمة غذائية سهلة وبسيطة، والتي تمنحك نتائج مذهلة.
نظام رجيم سهل
يتميز هذا الرجيم بسهولة تنفيذه مع بساطة الأغذية الموجودة به، وحتى تتأكد من ضمان أن يعطي الرجيم الفعالية المطلوبة لإنقاص الوزن عليك التأكد من أن الزبادي التي تتناولها خلال هذا الرجيم خالية تماماً من الدسم؛ حتى تمنحك الشعور بالشبع دون زيادة وزنك، والرجيم يتضمن الوجبات اليومية الثلاث التي يتم تناولها على مدار الأسبوع، وتكون على الوجه التالي:
اليوم الأول
- وجبة الفطور: تشمل وجبة الفطور تناول 2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اللانشون وحبة خيار الطازج.
- وجبة الغداء: وعاء من السلطة الخضراء ويُفضل ألا يتم وضع الطماطم أو الجزر بها، والإكتفاء بالخيار والخضراوات الأخرى.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع كوب من الزبادي.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من اللانشون.
- وجبة الغداء: دجاج مُحضر بطريقة صحية سواء كانت هذه الطريقة هى الشواء أو السلق، وكوب من الزبادي المُضاف إليه ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة ووعاء من السلطة الخضراء، والتي تتكون من الخيار، والفلفل الأخضر، والبقدونس، والخس، ويُمكنك إضافة الكرنب أيضاً.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من اللانشون.
- وجبة الغداء: قطعة من الجبن ولكن يجب أن تكون خالية تماماً من الدسم.
- وجبة العشاء: قطعة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: شريحة من اللانشون المنزلي بجانب حبة خيار مع 2 بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: ثمرتين من الكيوي.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي المُضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان بجانب علبة من التونة الخالية من الزيت.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: حبة خيار مع اللانشون و 2 بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: وعاء من شوربة الخضار.
- وجبة العشاء: علبة من التونة أو الجمبري مع وعاء من السلطة، وكوب من الزبادي.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من اللانشون.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المسلوق مع كوب من الزبادي المُضاف إليه بذور الكتان المطحونة.
- وجبة العشاء: كمية مناسبة للرجيم من الشاورما.
اليوم السابع
- وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة لانشون وحبة خيار.
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق مع وعاء من السلطة، وكوب من الزبادي.
- وجبة العشاء: 3 شرائح من اللانشون مع كوب من الزبادي.
نظام رجيم سهل وسريع
يهدف هذا الرجيم إلى تخسيس الجسم بشكل سريع في 3 أيام فقط إذا ما تم تنفيذه بدقة دون إخلال بالكميات أو تغيير أصناف الطعام الموصي بها، وهو عبارة عن الوجبات التالية:
اليوم الأول
- وجبة الفطور: قطعة من التوست الأسمر مع شريحة من الجبن ونصف ثمرة برتقال، بجانب كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغداء: علبة من التونة مع كوب من مشروبك الساخن المفضل سواء كان شاي أو قهوة.
- وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي مع الخضار المسلوق، وكوب من الزبادي، وكوب من الشاي أو القهوة.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: ثمرة موز مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي أو القهوة.
- وجبة الغداء: علبة من التونة مع نصف قطعة من التوست وكوب من الشاي أو القهوة.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم الستيك مع الخضار المسلوق، وكوب من الزبادي، وكوب من الشاي أو القهوة.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: قطعة من الجبن مع قطعة من التوست، وثمرة تفاح، وكوب من الشاي أو القهوة.
- وجبة الغداء: قطعة من التوست الأسمر مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي أو القهوة.
- وجبة العشاء: علبة من التونة مع الخضار المسلوق، وكوب من الزبادي، وثمرة فاكهة واحدة من أي نوعٍ تفضله بإستثناء الموز.
إقرأ أيضاً
