أفضل المأكولات البحرية للرجيم
إن التخلص من الوزن الزائد يعتبر من أكثر الأمور التي يسعى إليها العديد من الأشخاص، والمأكولات البحرية لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد وتعطي أفضل النتائج في الرجيم، وذلك ما أثبته الأطباء المتخصصون في هذا المجال، ويوجد العديد من المأكولات البحرية التي تساعدك على أن تحصل على الوزن المثالي، فدعونا نتعرف على أفضل المأكولات البحرية للرجيم في التالي.
أفضل المأكولات البحرية للرجيم
أولًا: سمك القد:
إن تناول هذا النوع من السمك لمدة خمس مرات في الاسبوع تساعدك في خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
ثانيًا: سمك السلمون البري:
إن الأسماك الدهنية لها دور كبير في خسارة الوزن، هذا بجانب أن لها فوائد على الصحة أيضًا، حيث أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
ثالثًا: التونة المعلبة:
لها دور كبير في أن تفقد الوزن وتساعد على التخلص منه، بالتحديد الدهون التي توجد في منطقة البطن حيث أنه يمنع الدهون من النمو في هذه المنطقة.
رابعًا: المحار:
نظرًا لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية فإنه يعتبر من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد، هذا بجانب أن العناصر الغذائية به تساعد على حرق الدهون ومن ضمن هذه العناصر هي الحديد، كما أن به كميات كبيرة من الزنك التي تقلل من الرغبة في تناول الطعام؛ وبالتالي فإنها سوف تكون وسيلة لعدم اكتساب وزن إضافي.
خامسًا: سمك الهلبوت:
إن هذا النوع من السمك سوف يساعدك بشكل فعال على أن تشعر بالشبع بسرعة كبيرة، ولقد تم عمل دراسات على أكثر الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع وأثبت أن سمك الهلبوت هو الذي يوفر لك هذا الشعور؛ لهذا السبب يتم الاعتماد عليه في الرجيم بشكل فعال.
رجيم المأكولات البحرية
إن المأكولات البحرية تساعد بشكل فعال على خسارة الوزن بشكل ملحوظ؛ لهذا السبب فيوجد لها نظام غذائي فعال ساعد في الوصول إلى نتائج أفضل من التي ترغب بها، ويتمثل هذا النظام فيما يلي:
وجبة الإفطار:
عند الاستيقاظ من النوم عليك تناول كوب عصير برتقال، وبعد ساعتين تتناول واحد من توست الرجيم على بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء:
يحتوي الغذاء على قطعة لحم سالمون مشوية + ثلاثة ملاعق من الأرز البني + قطعتين من سمك موسى فيليه + طبق سلطة جمبري مشوي + مع إضافة طبق سلطة خضراء.
أو يمكنك استبداله بما يلي:
طبق من شوربة السمك + ثلاث شرائح من السبيط + ثلاث ملاعق من الأرز + شوربة سمك + علبة تونة بعد إزالة الزيت منها + رغيف سن + وطبق سلطة خضراء .
وجبة العشاء:
إما تكون علبة زبادي فقط، أو تكون عبارة عن كوب لبن رايب.
فوائد السمك المشوي للرجيم
إن تناول السمك المشوي يساعد بشكل فعال في خسارة الوزن، وتتمثل الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من خلاله فيما يلي:
- نظرًا لأنه يحتوي على العناصر الغذائية المطلوبة، فيعتبر هو الوسيلة الأفضل لخسارة الوزن وفي نفس الوقت يعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.
- يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، لذا يمكنك تناوله دون قلق من اكتساب اي دهون او وزن زائد.
- يحتوي على العديد من البروتينات التي تمنحك الشعور بالشبع، وبالتالي فإنها تقلل من كمية الطعام التي تتناولها.
- بالنسبة للسعرات الحرارية التي توجد في السمك فإنها قليلة جدًا، وبالتالي فإنها لن تؤثر على وزنك.
تابعوا
