فوائد السباحة
فوائد السباحة swimming للجسم كثيرة، فالسباحة واحدة من أهم الرياضات الصحية التي يمكنك أن تمارسها، وهي رياضة تقوم بتحريك الجسم كله، وهذا مفيد جدا للقلب، ولمن يريد خفض الوزن، ولمن يريد أن يكون لديه لياقة بدنية جيدة، هذا بجانب أن السباحة تخلص من القلق، والتوتر، والاكتئاب، وتجعل الشخص يستعيد ثقته بنفسه، لذا ينصح بتعليمها للأطفال منذ سن صغير، وقد كانت هذه وصية عمر بن الخطاب رضي الله عنه حيث قال : ” علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل ” .
فوائد السباحة
- السباحة تساعد في تحسين قدرة القلب على التحمل .
- السباحة تقوي الرئتين وتساعدهم على التحمل أكثر .
- تساعد السباحة في تخفيف ألم الظهر .
- تساعد السباحة في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار .
- ممارسة السباحة يقوي العضلات ويزيد من مرونتها .
- السباحة تقوم بتشغيل جميع عضلات الجسم لاسيما الظهر والبطن والساقين .
- تساعد السباحة مرضى الربو لأنها تقوي من رئتيهم وقدرتهم على التحمل .
- السباحة تعزز من قدرة جهاز الدوران في الجسم .
- السباحة تساعد في خفض الوزن الزائد .
- تقوم السباحة بإعادة تأهيل للإصابات .
- السباحة تحسن النفسية لأنها تهدئ الأعصاب وتجلب الشعور الإيجابي والثقة بالنفس وتبعد التوتر والقلق، وتحسن من الحالة المزاجية .
فوائد السباحة للرضع
- تساعد السباحة طفلك الرضيع على تقوية وظائف الرئة لديه .
- تحسن السباحة من قدرات قلب طفلك الرضيع وكذلك تنشط الدورة الدموية عنده .
- تساعد السباحة في تقوية وتحسين عضلات الطفل الرضيع .
- تساعد السباحة في تعزيز قدرة الطفل على التحمل .
- تساعدك السباحة عندما تقومين بتمرين طفلك الرضيع عليها على فقد الوزن الزائد بعد الولادة .
- ممارسة السباحة لطفلك وهو رضيع تجعله يتقنها جيدا في سن صغير .
- تساعد السباحة على تعزيز مهارات طفلك الحياتية فيما بعد .
- السباحة تحسن من مزاج طفلك الرضيع لأنها نشاط يصيبه بالمرح والسعادة .
- تساعد السباحة في جعل طفلك اجتماعي لأنه يمارس السباحة مع أطفال آخرين مثله .
فوائد السباحة للاطفال
- السباحة تساعد الطفل في بناء الثقة بالنفس والتخلص من الانطواء والخجل والخوف والرهبة .
- تنمي السباحة عند الطفل شعوره بالرغبة في الانتصار والفوز على أقرانه في مختلف المنافسات .
- تعليم الطفل السباحة في السنوات الأولى من العمر يساعد في تعزيز مهاراته الذهنية والحركية على حد السواء .
- تزيد السباحة من قدرة الطفل على التركيز والانتباه .
- تساعد السباحة في تنظيم وقت النوم عند الطفل .
- تحسن السباحة من الدورة الدموية للأطفال .
- السباحة تمنح الطفل شعور بالاسترخاء والهدوء .
- تجعل السباحة الطفل يشعر بالاستقلالية والشخصية القوية .
- السباحة مفيدة للأطفال التي تعاني من الربو حيث أنها تقوي الرئة .
- ممارسة السباحة لذوي الاحتياجات الخاصة من الأطفال أيضا يساعدهم في تنشيط قدراتهم البدنية والعقلية أكثر .
- تعلم الطفل السباحة لاسيما في النوادي يساعد في تقوية علاقاته الاجتماعية بأقرانه .
- السباحة تساعد في تطوير الأداء الحسي عند الأطفال وتجعلهم أكثر قدرة على اكتشاف واستخدام حواسهم .
- السباحة من أهم وسائل الترفيه للطفل، وبالتالي فهي النشاط المثالي لقضاء أوقات الفراغ .
فوائد السباحة اثناء الصيام
- ممارسة السباحة في رمضان واحدة من أفضل الرياضات لاسيما في الصيف، لكن يجب الانتباه إلى عدم دخول الماء الجوف وإلا بطل الصيام .
- ممارسة السباحة قبل الإفطار في الصيام لمدة ساعة واحدة على أقصى تقدير يعد أفضل مدة للممارسة .
- مارس رياضة السباحة في رمضان لكن انتبه من هذه الأمور : دخول الماء للجوف، اللباس الغير محتشم، وغيرها من مبطلات الصيام .
- أفضل وقت لممارسة السباحة في رمضان هو قبل الإفطار بنصف ساعة .
- لا يجب أن تقوم بالسباحة إذا كنت تعاني من أي مشكلات طبية، مثل أمراض القلب، حيث يجب التحدث مع الطبيب أولا .
- يجب أن تقوم بارتداء زي سباحة وقت السباحة وأنت صائم يكون مريح، ويجب أن تتوقف فورا إذا شعرت بالدوار .
فوائد السباحة للحامل
- السباحة للحامل مفيدة جدا لاسيما في الثلث الأخير من الحمل، حيث أنها تساعدها على الشعور بالراحة لأن الماء يأخذ الوزن الزائد الذي تحمله المرأة .
- السباحة تساعد الحامل أيضا على تحسين الدورة الدموية .
- السباحة تساعد الحامل في تعزيز وظيفة القلب .
- تقوم السباحة بتقوية رئة الحامل وتحملها .
- تساعد السباحة في تقوية العضلات وزيادة مرونتها .
- السباحة تساعد في زيادة القدرة على التحمل .
- تساعد السباحة في تقليل التورم واحتباس السوائل الذي يمكن أن تعاني منه الحامل .
- السباحة تساعد في حرق السعرات الحرارية وبالتالي يمكن للحامل إدارة الوزن أثناء الحمل .
- السباحة تساعد الحامل في النوم الجيد وتحميها من الأرق .
- السباحة تساعد في تخفيف ألم ووجع الظهر .
- السباحة تساعد الحوامل في تحسين النفسية وتهدئة الأعصاب وجعل الحالة المزاجية أفضل .
- يجب على المرأة الحامل اتباع فقط بعض النصائح إذا أرادت ممارسة الرياضة والتي تتمثل في : اختيار حمام سباحة دافئ لتخفيف ألم العضلات والمساعدة على الاسترخاء، والتخلص من المزاج السيء، كما يجب على الحامل أن تبدأ السياحة ببطء لفترة قصيرة، ثم تبدأ في زيادة السرعة تدريجيا، ولا يجب أن تزيد فترة السباحة للحامل في اليوم عن نصف ساعة، ويجب على كل حامل اختيار وضعية سباحة تشعر معها بالراحة، سواء على الظهر أو البطن أو التبديل بينهم .
فوائد السباحة للقلب
- تساعد السباحة في تحسين صحة الجسم بصورة عامة، سواء العضلات أو الوزن أو صحة القلب والشرايين .
- أهم فوائد السباحة تتمثل في قدرتها على تحسين وظائف القلب بحسب ما كشفت عنه صحيفة تايمز أوف إنديا .
- تساعد السباحة في تقوية عضلة القلب وتدريب العصلة جيدا مما يساعد في تعزيز قوتها، ومرونتها، وقدرتها على ضخ الدم، وبالتالي هذا كله يساعد في عمل القلب بشكل أفضل وتنظيم ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية .
- تساعد السباحة في خفض ضغط الدم المرتفع وهذا جيد في إمكانية حماية القلب من الأمراض، والسباحة لمدة 30 دقيقة تساعد في تدفق الدم لكل الجسم ولخفض ضغط الدم .
- السباحة تساعد في تحسين عمل الرئة والقدرة على التنفس، وبالتالي فإن الأشخاص السباحين يستطيعون التنفس أسرع وأطول من الأشخاص العادية لقدرة رئتيهم بسبب السباحة، والتنفس يدخل الأكسجين للجسم وهو مهم للقلب وكافة الأعضاء .
- السباحة تساعد في تحسين الدورة الدموية وهذا أيضا يفيد القلب .
فوائد السباحة للبشرة
- السباحة تساعد في جعل الجسم صحي أكثر وهذا يعود بمنافعه على البشرة .
- السباحة تساعد في جعل البشرة صافية وأكثر حيوية .
- السباحة تحسن من نفسية الشخص وهذا كله ينعكس على البشرة والجلد .
- تساعد السباحة في احتفاظ البشرة بمرونتها .
فوائد السباحة للعظام
- السباحة تساعد في تقوية المفاصل لأنها تشغل عضلات الجسم كلها، وبالتالي يكون هذا بمثابة تمرين طبيعي .
- تساعد السباحة علة تنظيم حركة الجسم لاسيما العضلات .
- تساعد السباحة في تقوية العضلات .
- السباحة تجعل الجسم أكثر قدرة على تحمل الضغط والمجهود، وتزيد من مرونة العضلات .
فوائد السباحة بالزعانف
- السباحة بالزعانف تجعلك تسبح أكثر بـ 50 بالمائة، وتزيد من قوتك في الماء .
- السباحة بالزعانف تجعلك آمن أكثر وستحمي قدميك إذا كنت بالقرب من الشعاب المرجانية والأسماك .
- سواء كنت تفكر في السباحة أو في الغطس فإن اختيار الزعانف وسيلة جيدة لك لتكون أكثر قوة وأمان وسرعة .
فوائد السباحة الحرة
- تساعد في حرق السعرات الحرارية .
- تحسن من الحالة النفسية والمزاجية .
- تجنبك الأرق وتساعد على النوم .
- تقوي القلب والرئتين .
- تساعد في تحريك عضلات الجسم .
- تقوي العظام والمفاصل .
- تساعد في تحسين أعراض الربو .
