فوائد الزبيب الغذائية

يعتبر الزبيب أحد الإضافات المميزة والغنية على عديد من المأكولات والحلويات، لطعمه الرائع. وتتعدد فوائد الزبيب لأنه يحتوي على عديد من العناصر الغذائية الرائعة التي لا مثيل لها، مما جعله الاختيار الأنسب على غالبية الأطباق.الزبيب عبارة عن ثمار العنب المجففة عن طريق الشمس بشكل طبيعي، ويُستخدم كإضافة رائعة على اغلب اطباق التحلية، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه في الطهي، أو تناوله بمفرده.

فوائد الزبيب الغذائية

المحتويات

يعد الزبيب من الفواكه المجففة الغنية بالخيرات الطبيعية والتي ينصح بها الكثير من الأطباء لأهميته في تحسين الصحة العامة لجسم الانسان. يحتوي الزبيب على عديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل:

فيتامين C
فيتامين B
البوتاسيوم
الكالسيوم
الحديد
الفوسفور
المغنيسيوم
الألياف الطبيعية

فوائد الزبيب للرجل

يساعد الزبيب على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال، ويدخل ضمن الوصفات الطبيعية مع اللبن. يمكن تناول الزبيب بإضافته على اللبن بعد غليه وتناوله يوميا.يساعد مشروب الزبيب باللبن على تحفيز الجسم وتنشيط الدورة الدموية وزيادة الرغبة الجنسية لاحتوائه على حمض الأرجينين Arginine الذي يعالج ضعف الانتصاب لدى الرجال.

وهنا قد تجد… فوائِد الزبيب الأسود

فوائد الزبيب للمرأة

يحتوي الزبيب على عديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تغذية الأم الحامل والجنين، وخاصة البوتاسيوم للمحافظة على السوائل داخل جسم الأم. يساعد الحديد والنحاس المتوفر في الزبيب على حماية المرأة من الإصابة بفقر الدم نتيجة فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية أو خلال فترة الحمل.

فوائد الزبيب للذاكرة

بسبب تنوع المكونات الأساسية والغذائية في الزبيب، يعد كخيار جيد للحفاظ علي الصحة وتقوية جهاز المناعة. يعمل فيتانين C والالياف الطبيعية والحديد والبوتاسيوم ومضادات الاكسدة علي زيادة تحفيز جهاز المناعة خاصة في فصل الشتاء.

فوائد الزبيب للمعدة والقولون

يمكن الاستفادة من الزبيب لتنشيط وتحسين أداء المعدة لاحتوائه على الألياف الطبيعية اللازمة لعملية الهضم وأيضا الإخراج. يمكن تناول الزبيب بصفة دورية للمساعدة في حل مشاكل الإمساك والقناة الهضمية بتناوله بمفرده أو على الاطباق الرئيسية.

فوائد الزبيب للرجيم

يتواجد الزبيب في اغلب أنظمة الرجيم المعروفة كبديل طبيعي وصحي عن السكر لمذاقه الحلو، واحتوائه على سعرات حرارية كبيرة. يحتوي الزبيب علي قدر كافي من المياه والدهون والكربوهيدرات والألياف الطبيعية والمعادن التي تساهم في تغذية الإنسان أثناء فترة إنقاص الوزن بشكل فعال.

وهنا قد تجد… 6 فوائِد صحية للزبيب

فوائد الزبيب للعظام

أثبتت الدراسات العلمية فائدة الزبيب للحماية من هشاشة العظام لدي الأطفال وأيضا في سن انقطاع الطمث للنساء بسبب مكوناته الغذائية الفعالة. يساعد البوتاسيوم في تقوية العظام ونموها بالإضافة إلى البورون الذي يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم اللازم لنمو العظام.

فوائِد الزبيب للاعصاب

يعتبر الزبيب واحد من الإضافات الغذائية الجيدة لمنع الإصابة بالتهابات الأعصاب التي يمكن ان تنتج نتيجة الضغط العصبي أو الاكتئاب وغيره. يساهم البوتاسيوم والفسفور والحديد علي تحسين الحالة النفسية وتهدئة الاعصاب لذلك ينصح تناوله بشكل دوري.

فوائد الزبيب للمناعة

وهنا قد تجد… فوائِد الزبيب الغذائية

فوائد الزبيب قبل النوم

يمكن إضافة الزبيب إلى نظامك الغذائي قبل النوم مباشرة والاستفادة من خواصه الغذائية والألياف الطبيعية التي تسد جوعك حتى الصباح. احتواء الزبيب على السكريات والكربوهيدرات يساعد الإنسان على تخزين السعرات الحرارية للشعور بالدفء أثناء النوم.

اخيرا .. يوجد أنواع متعددة من الزبيب فيوجد الزبيب الاحمر والاسود ويختلف كل منهم في درجة جفافه.