فوائد ورق التين للتخسيس .. طريقة تحضير مغلي ورق التين
فوائد ورق التين للتخسيس .. طريقة تحضير مغلي ورق التين، يعد التين من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، وقد استخدم منذ القدم في الطب البديل والعلاج بالأعشاب؛ نظرًا لقدرته على خفض نسبة السكر بالدم، وتعزيز عملية الهضم، بالإضافة لفوائد التين نجد أوراق التين التي تقدم للجسم أيضًا العديد من الفيتامينات مثل فيتامين “أ ، ب”، والمعادن كالحديد، والألياف الغذائية التي تعزز وظائف الجهاز الهضمي.
فوائد ورق التين للتخسيس
- يعد ورق التين من الأعشاب الغنية بالألياف الغذائية التي تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي تسد الشهية عن تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يساعد في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي، والقضاء على اضطرابات الهضم، والتخلص من غازات البطن والإمساك.
- خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم؛ وذلك لأنه يحتوي على مادة “البكتين” التي تعد من الألياف القابلة للذوبان، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفع بالدم، والدهون الثلاثية التي تتسبب في الإصابة بأمراض القلب والسِمنة.
- خفض نسبة السكر بالدم الذي يتسبب في الإصابة بداء السكري، بالإضافة إلى التحكم في نسبة الأنسولين.
طريقة تحضير مغلي ورق التين
للاستفادة من فوائد ورق التين لابد من تحضير شاي التين، وذلك من خلال:
- وضع ملعقة من أوراق التين المجفف مع كوب كبير من الماء على النار.
- يمكن استخدام أوراق التين الطازجة، ولكن لابد من تنظيفها جيدًا بالماء.
- بعد الغليان نرفع الوعاء من النار، ونتركه حتى يبرد.
- نقوم بتصفية الماء من الورق، ويتم تناولها قبل تناول الوجبات الرئيسية بفترة كافية.
- يراعى عدم الإكثار من تناول مغلي أوراق التين على مدار اليوم؛ حتى لا يأتي بنتائج عكسية.
- يحذر على مريض السكري مغلي أوراق التين؛ لأنه يؤثر على نسبة السكر بالدم، واحتياج الجسم للأنسولين.
فوائد أورَاق التِين
بالإضافة إلى فوائد ورق التين للتخسيس وإنقاص الوزن، نجد هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يقدمها للجسم، منها:
حماية القلب
- حيث يحتوي على بعض المركبات والمواد كأحماض الأوميجا 3، 6 الدهنية.
- كما يحتوي على مركبات الفينول التي تحمي القلب من الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى قدرته على خفض معدل الدهون الثلاثية التي تضر الشرايين وتسبب التصلب.
الوقاية من السرطان
- حيث يحتوي على الألياف التي تحمي خلايا الجسم من الشوارد الحرة التي تتسبب في نمو الخلايا السرطانية، وخاصةً سرطان القولون، وسرطان الجلد.
- يمنع من الإصابة بسرطان الثدي في فترة انقطاع الطمث؛ حيث يحدث نتيجة تغير واضطراب في الهرمونات في جسم المرأة، وتتأثر مضادات الأكسدة بهذا الاضطراب، الأمر الذي ينتج نمو الجذور الحرة.
صحة العظام
- تتميز أوراق التين بغناها بعنصر الكالسيوم الذي يعد المكون الأساسي لبناء العظام وتقويتها، والحفاظ على كثافتها.
- كما أنها غنية بالفسفور الذي يعزز عملية نمو العظام وخاصةً بعد تعرضها للكسر.
نضارة الجلد
- أكدت بعض الدراسات فوائد أوراق التين في محاربة تجاعيد الجلد، وذلك باعتباره غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تؤخر ظهور التجاعيد، وتحارب الجذور الحرة المسببة لها.
- كما أنها تمتلك الخصائص المضادة للأنزيم الذي يقوم بتكسير الكولاجين الطبيعي في الجلد.
الوقاية من الإمساك
- تحتوي على كمية مناسبة من الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم، وتعزز حركة الأمعاء.
- تساعد على التخلص من الغازات و السموم المتراكمة بالجسم، نتيجة لذلك فهي تمنع الإصابة بالإمساك.
تنظيم السكر بالدم
- تناول أوراق التين يساهم في تقليل نسبة الأنسولين بالدم، وبالتالي تقليل مستويات السكر بالدم.
- تعد من النباتات الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على التخلص من السكر الزائد بالجسم، كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي ينظم مستوى السكر بالدم، ويمنع ارتفاعه قدر الإمكان.
الآثار الجانبية لأوراق التين
ينبغي استشارة الطبيب حول الكمية المسموح بها، ومدى ملائمتها للحالة الصحية، كما ينبغي عدم الإكثار من تناول ورق التين؛ لأنها تتسبب في العديد من الأضرار الصحية، منها:
- الإصابة بالإسهال.
- الإضرار بالجهاز الهضمي.
- الإضرار بصحة الجلد وخاصةً مع كثرة التعرض لأشعة الشمس.
- الحساسية المفرطة والحكة.
- انخفاض شديد في مستوى السكر بالدم.
في النهاية نكون تعرفنا على فوائد ورق التين للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد، وطريقة تحضير مغلي أوراق التين، والفوائد الجمة التي يقدمها لكافة أجزاء الجسم، على سبيل المثال القلب، والجهاز الهضمي، والعظام.
