فوائد اللوز تعرف عليها

فوائد اللوز  almonds لا شك فيها ويمكن أن نتعرف عليها بطريقة سهلة فاللوز من المكسرات الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج لها الكبير والصغير حيثُ يستطيع اللوز الحفاظ على صحتك كما انه قادر على أنقاص وزنك ، وسنجد أن اللوز من أكثر أنواع المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات عند مقارناتها بالبقان والكاداميا بالإضافة لاحتوائه على نسبة كبير من الألياف والبروتين، ولهذا تتصدر فوائد اللوز بشكل رائع فوائد المكسرات بشكل كبير وأما عن فوائد اللوز تعرف عليها.

فوائد اللوز للمرأة

• من اهم فوائد اللوز إن اللوز كثيف المغذيات ولذيذ الطعم ويمكن أن يساعد في تخفيف الوزن، ومنع زيادته وتحسين صحة القلب ،
• ويعمل اللوز على تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم وزيادة قوة الدماغ وأكثر من ذلك بكثير.
• وتمتد فوائد اللوز لكونه مرحب به في كل نظام غذائي صحي ابتداء من الكيتو إلى نباتي والباليو  طالما أنك لا تعاني من الحساسية تجاه المكسرات.
• اللوز غني بالأحماض الدهنية الصحية  منخفضة الكربوهيدرات والمليئة بالبروتين، ولهذا سنجد أن اللوز يحتوي على كل ما تحتاج له المرأة من فيتامينات ومعادن خلال يومها.
  
• وتحتاج المرأة دائما للظهور بشكل متناسق وقوام ممشوق فكان اللوز من اكثر الوجبات التي يمكنها أن تستخدمها في التخسيس دون قلق.
• يقوم اللوز بمد جسم المرأة خلال فترات الرجيم بما تحتاجه من الكالسيوم للحفاظ على عظمها.
• كما يحتوي لب اللوز على الفسفور وهو مهم لتقوية الأعصاب والتي من شانها تعمل على تقوية العضلات تبعا لذلك.
• يتميز اللوز بأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية كما انه يمد الجسم بالدهون الصحية التي تحتاجها النساء أثناء التخسيس.
• يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ونسبة منخفضة من النشويات.
• رأى الخبراء أن اللوز يمنع ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبات. لذلك قد تكون قادرًا على تقليل مقدار ارتفاع مستويات السكر في الدم عن طريق تضمينها في الطعام.
  
• لا يحتوي على أي نسبة من الكولسترول الضار.
• ويحتوي اللوز على الماغنسيوم والبوتاسيوم.

فوائد اللوز للشعر

• يمكن الحصول على فوائد اللوز من خلال تناوله أو من خلال استخدام الزيت المستخلص منه ويتم استخلاص نوعان من الزيت أحداهما زيت اللوز الحلو والأخر زيت اللوز المر.
• ومن هنا سنجد أن اللوز يعالج الكثير من المشاكل التي يتعرض لها الشعر فهو يقوم بمحاربة التقصف وسقوط الشعر.
• كما يقوم اللوز بالتخلص من القشرة وجفاف فروة الرأس.
• يساهم اللوز في تقليل محاربة ظهور الشعر الأبيض خلال المراحل المبكرة من العمر.
• يقوم اللوز بتقوية الجذور ويمدها بما تحتاج له من مغذيات.
• احتواء اللوز على مضادات الأكسدة والبروتينات اللازمة يجعل منه الحل الأمثل لاستخدامه والعناية بشعرك، كما يحتوي على كلا من الاوميجا 6 والاوميجا 9.
• يعمل اللوز على جعل شعرك براق ولامع ولا شك اننا نعلم مدى اهمية زيت اللوز في وصفات الشعر.

خلطات زيت اللوز للشعر

زيت اللوز وزيت الخروع

• قم بمزج زيت اللوز مع زيت الخروع من خلال أن نخلط ملعقة كبيرة من زيت اللوز مع ملعقة كبيرة من زيت الخروع بشكلٍ جيد،
• ونضع المزيج في مكان دافئ، ثم نطبقه على جذور الشعر، وندلكه به فروة الرأس بشكل جيد ، ونغطي به كل الشعر، ونتركه على الشعر لمدة 30 دقيقة.
• ويتم غسل الشعر بالماء الدافيء والشامبو جيدا.
• تتميز تلك الوصفة بانها تقدم للشعر ما يحتاج له من نعومة وبريق وتغذية.

زيت اللوز مع البيض

• نمزج كمية قليلة من زيت اللوز مع بيضة، مع إضافة كمية من زيت اللافندر، وندهن الخليط على فروة الرأس،
• ومع التدليك المستمر لفروة الرأس ولمدة عشر دقائق، حتى نتأكد أن الخليط قد وصل لجذور الشعر،
• ومن ثم نتركه لمدة ساعة ومن ثم نغسله جيداً بالماء والشامبو، حتى نزيل رائحة البيض،
• وتتميز هذه الوصفة بانها تحارب تساقط الشعر، وتعمل على زيادة كثافته.

زيت اللوز والعسل

• نمزج ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة من زيت اللوز، ونضع الخليط على الشعر، ونتركه لمدة ساعتين،
• ومن ثم نغسله بالماء والشامبو، ونكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع، مع الدوام عليها حتى تحصلين على النتيجة التي نريدها.

فوائد اللوز للبشرة

• يتميز اللوز باحتوائه على نسبة من فيتامين هـ وهو من الفيتامينات المهمة لنضارة وتجديد البشرة وهذا لكونه من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وغيرها.
• يحافظ اللوز على البشرة من خلال محاربة الالتهابات والتهيجات التي تُصاب بها البشرة من العديد من المشاكل الجلدية كالاكزيما، والصدفية والحكة.
• احتواءه على مضادات الأكسدة يعمل كواقي للبشرة لحمايتها ضد أثار التقدم في العمر.
• يعمل على زيادة نعومة البشرة وترطيبها وتغذيتها ويمدها بكل ما تحتاج من العناصر الغذائية ويساهم في تجديد خلايا البشرة.
• التخلص من مظهر البشرة البهتان والناتج عن التعب والأرق،
• كما يعمل اللوز على إخفاء الهالات السوداء المحيطة بالعينين.
• يستطيع اللوز أن يقوم بعمل مقشر طبيعي للبشرة دون الحاجة للمواد الكيمياوية المقشرة كما يعمل على تجديد الخلايا ويخلصها من الزهم الزائدة.
• يمكن استخدامه كمزيل لمستحضرات التجميل وبالتالي فهو مزيل آمن دون اللجوء للمواد الكيماوية.
• ونظرًا لأن الدهون الرئيسية في اللوز تأتي من حمض الأوليك ، وهو نفس النوع من الأحماض الدهنية التي ستجدها في زيت الزيتون الذي يخفض الالتهاب.
• تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من أضرار الجذور الحرة والتي تسببها أشياء مثل سوء التغذية والتدخين والملوثات البيئية.
• واستخدم خبراء من خلال احد التجارب بنجاح نوعًا من فيتامين E لعلاج المشاركين المصابين بضعف شديد إلى حد ما وللمساعدة في إبطاء تقدم مرض الزهايمر.
• تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من اللوز والمكسرات الأخرى مثل الجوز يقللون من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف أولئك الذين نادراً ما يتناولون وجبات خفيفة.
  

فوائد اللوز للتخسيس

• يمكن استبدال اللوز كوجبة خفيفة ما بين الوجبات فهذا يجعلك تشعر بالشبع وهذا لاحتواءه على الألياف دون حدوث زيادة في الوزن.
• عند تناولك لـ3 حبات من اللوز بشكل يومي سيجعلك هذا الروتين تشعر بالشبع بشكل كبير وهذا بسبب احتواءه على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين وبالتالي سهولة إنقاص الوزن.
• وللحفاظ على نسبة الكوليسترول النافع يمكنك أن تقوم بنقع 10 حبات من اللوز ليلة كاملة وتناولهم في بداية كل صباح.
• يمكن وضع القليل من اللوز المجروش على حبوب الإفطار يساعدك في الشعور بالشبع وفقدان الوزن بشكل صحي.
• أولئك الذين يتناولون اللوز يفقدون الوزن ويحسنون المؤشرات الحيوية لمتلازمة التمثيل الغذائي مثل مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر،
• ويخفضون ضغط الدم لديهم وهو أمر مثير للإعجاب بمفرده.

فوائد اللوز للاطفال

• يساعد اللوز الاطفال على زيادة نشاطهم وقوة تركيزهم وعمل الدماغ بشكل صحي.
• يحوي اللوز على حمض الفوليك وبالتالي فهو مهم جدا للنساء الحوامل حيث يحافظ على الأجنة من التعرض للتشوهات.
• يساعد جهاز المناعة في القيام بوظائفه بشكل كفء اكثر.
• يقي الجسم من التعرض للانيميا.