أنظمة غذائية

أنظمة رجيم أسبوعية مجربة وفعالة

يضعنا الوزن الزائد في الكثير من المواقف المحرجة، وكثيراً ما نتفادى الظهور في الحفلات والمناسبات لعدم قدرتنا على ارتداء الثياب المناسبة بسبب زيادة الوزن، الآن لديك أنظمة رجيم أسبوعية مجربة وفعالة، تستطيع اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، والحصول على الوزن المثالى والمتناسق.تختلف مدة الرجيم ونوعه حسب طبيعة الجسم وفي بعض الاحيان بمدة الرجيم مثل الرجيم الاسبوعي. تعرف معنا علي افضل انظمة الرجيم الفعالة والمتنوعة لانقاص وزنك.

نظام رجيم مجرب وفعال

أنظمة رجيم أسبوعية مجربة
انظمة مجربة وفعالة

هذا النظام هو واحد من أفضل أنظمة رجيم أسبوعية مجربة وفعالة، فقط تناول كوب من الماء الدافئ بشكل روتيني كل يوم على الريق، ويضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ونصف ليمونه، لرفع معدل الحرق في الجسم.

الإفطار

  • كوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم.
  • بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن قريش+ ربع رغيف أسمر+ خضروات مقشرة أو ثمرة فاكهة.

الغداء

  • طبق متوسط من السلطة يتكون من؛ ثمرة طماطم واحدة+ ثمرة خيار+ خضراوات ورقية+ عصير ليمونة.
  • طبق شوربة خضار متوسط، بدون بطاطس.
  • شريحة من اللحم الأحمر، أو من الدجاج المسلوق، أو المشوي خالى الدهون، أو علبة تونة بدون زيت، أو سمكة مشوية.
  • عدد 3 ملاعق من الأرز، أو المكرونة.
  • ثمرة فاكهة.

العشاء

  • كوب من الزبادي منزوع الدسم، مضاف إليه عصير ليمونة.
  • طبق سلطة يتكون من؛ ثمرة طماطم+ ثمرة خيار مقشرة.
  • قطعة جبن قريش.

قد تجد هنا… رجيم سريع وقاسي لتخسيس 8 كيلو في اسبوع

نظام الماء للتخسيس

أنظمة رجيم أسبوعية مجربة
نظام الماء- أنظمة رجيم أسبوعية مجربة
  • لا ينصح بالاستمرار على هذا النظام الغذائى بعد إنتهاء الأسبوع بدون إستشارة الطبيب المختص.
  • ضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياة يومياً.
  • لا يسمح بتناول أي ثمار فاكهة في هذا النظام سوى؛ التفاح، والموز، والجوافة، والخوخ، والبرتقال، والبرقوق، والكمثرى.
  • لا يسمح بتناول أي أنواع من الخضراوات سوى؛ الكوسة المسلوقة، والخس، والخيار، والجرجير، والفلفل الأخضر.

الإفطار

  • 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون سمن أو زيت+ ربع رغيف أسمر أو بلدي+ قطعة جبن قريش+ بيضة مسلوقة.
  • ثمرتين من الفاكهة.

الغداء

  • 2 ملعقة كبيرة الأرز أو المكرونة أو ربع رغيف بلدي أو أسمر+ ربع دجاجة مسلوقة او مشوية، أو بيضتان مسلوقتين جيداً، أو 150 جرام من اللحم الأحمر خالى الدهون مسلوق او مشوي، أو علبة تونة بدون زيت مضاف إليها خل وعصير ليمونه.
  • طبق سلطة صغير، أو طبق شوربة خضار بدون بطاطس، أو طبق سوتيه+ شوربة اللحم خالى الدهون.
  • ثمرة فاكهه واحده.

العشاء

  • كوب متوسط من الزبادي منزوع الدسم.
  • قطعة من الجبن القريش.
  • ثمرة طماطم+ ثمرة خيار.
  • ثمرتين من الفاكهة.

قد تجد هنا… 4 حميات سريعة و مجربة

نظام رجيم متنوع

 

يساعدك هذا النظام على التخلص من 5 إلى 8 كيلو جرام من الوزن الزائد، ويمكن تكراره لأسابيع عديدة حتى تصل إلى الوزن المثالي ويعد من اهم أنظمة رجيم أسبوعية مجربة وفعالة .

  • اليوم الأول: تناول ثمار الفاكهة فقط خلال الوجبات الثلاثة، مع الإكثار من تناول الكنتالوب والبطيخ، والابتعاد عن تناول الموز.
  • اليوم الثاني: تناول الخضار فقط خلال الوجبات الثلاثة، من الخيار، والجرجير، والخس، والسبانخ المطبوخة بدون زيت، والكوسة المسلوقة، والبطاطس المسلوقة في وجبة الإفطار فقط.
  • اليِوم الثالث: تناول الفواكة والخضراوات كما ترغب، مع السماع بتناول البطاطس والموز.
  • اليوم الرابع: طبق شوربة خضار+ الموز بما لا يتعدي عن 8 ثمرات+ الجليب بما لا يتعدي عن ثلاث أكواب.
  • اليوم الخامس: كوب من الأرز+ 6 ثمرات من الطماطم، وتناول ما لا يقل عن 12 كوب من الماء للتخلص من أملاح الجسم.
  • اليِوم السادس: تناول كوب من الأرز+ الكمية التي ترغب بها من الخضراوات النيئة أو المطهية.
  • اليوم السابع: تناول كوب من الأرز+ الكمية التي ترغب بها من الخضروات+ عصير الفواكه.

نظام تخسيس اخضر

أنظمة رجيم أسبوعية
نظام رجيم متنوع

يساعدك هذا النظام في التخلص من 4 كيلو جرام من الوزن الزائد.

  • الإفطار: ثمرة من فاكهة البرتقال أو التفاح، وفنجان من القهوة أو الشاى بدون سكر.
  • الغذاء: طبق شوربة خضار، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ ثمرة تفاح، أو سمكة مشوية+ كوب من الزبادي منزوع الدسم.
  • العشاء: سلطة الفراخ المشوية+ بيضتان مسلوقتان جيداً، أو ثمرتين من التفاح+ كوب من الزبادي خالي الدسم.

قد تجد هنا… اشهر 4 رجيمات فعالة

نظام تخسيس التمر واللبن

أنظمة رجيم أسبوعية فعالة
التمر واللبن

يمد التمر والحليب الجسم بجميع العناصر الغذائية المطلوبة لنمو الجسم من الفسفور، والكالسيوم، والبروتين، والماء، والزنك، والدهون، والحديد والسكريات.

  • الإفطار: 7 ثمرات من التمر+ كوب من الحليب منزوع الدسم + طبق صغير من السلطة، او البطاطا، أو الجزر، أو البازلاء.
  • الغذاء: 5 أو 7 ثمرات تمر+ كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم.
  • العشاء: 5 أو 7 ثمرات تمر+ كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم.

يمكنك الان الاختيار بين مجموعة مثالية من أنظمة رجيم أسبوعية مجربة وفعالة لانقاص وزنك بشكل امن وصحي، للحصول علي قوام رائع وصحة جيدة. يرجى التواصل مع طبيبك اثناء تنفيذ انظمة للرجيم اذا كنت تعاني من اي مرض مزمن او اي شئ قد يضر بصحتك.

زر الذهاب إلى الأعلى