التركيز

صحة

افضل 10 نصائح لتنظيف الجسم من السموم

24 مايو, 2020
أسلوب الحياة

دلال الطفل من السبب فيه وما هو الحل

24 مايو, 2020
صحة

فوائد الشوكولا السوداء

24 مايو, 2020
أسلوب الحياة

احرق الدهون بسرعة مع هذه المشروبات

24 مايو, 2020
صحة

6 نصائح لتعزيز مناعتك الطبيعية

24 مايو, 2020
أسلوب الحياة

اربع وصفات لزيادة الخصوبه و الحمل

24 مايو, 2020
أسلوب الحياة

اليك حواء 4 اسرار عن الرجل

24 مايو, 2020
صحة

تمارين لإزالة تعب اليوم

24 مايو, 2020
أسلوب الحياة

وداعا لتقصف الشعر بعلاجات منزلية مذهلة

24 مايو, 2020
صحة

7 وصفات لتزويد طعامك بالالياف

24 مايو, 2020
صحة

10 فوائد لتناول السمك

24 مايو, 2020
أسلوب الحياة

ثمان عادات جيدة لانقاص الوزن دون عناء

24 مايو, 2020
أسلوب الحياة

الان يمكنك قول وداعا للسيلوليت

24 مايو, 2020
صحة

كيف تعرف ما هي الفيتامينات التي يحتاجها جسمك

24 مايو, 2020
شربى عصير البرتقال سواء كان معصور طازج أو جاهز من الكرتونة ، فإن عصير البرتقال يمتاز بقدرته على خفض مستويات الكوليستيرول الضار في الدم . وفى دراسة حديثة أثبتت أن شرب 3 أكواب من عصير البرتقال فى اليوم لمدة شهر قد رفعت مستويات الكوليستيرول الجيد بنسبة 21٪ وخفضت نسبة الكوليستيرول الضار بنسبة 16٪ . 2. الإكثار من تناول الأوميجا 3 الأسماك هى أكثر من مجرد بديل للحوم الحيوانية ، فالكثير منها يحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التى بإمكانها خفض نسبة الكوليستيرول الضار . فحاولى أن تنظمى وجباتك بحيث تتناولين الأسماك 3 مرات فى الأسبوع على الأقل ، حتى ولو كانت تونة معلبة . أكثر الأسماك الغنية بالأوميجا 3 هى المكريل ، التونة ، السلمون ، والسردين . الأطعمة الأخرى الغنية بالأوميجا 3 هى بذور الكتان ويمكنك خلطها مع الزبادى أو حبوب الإفطار . 3. تناولى الشوفان الشوفان هو مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان ، والذى يكون طبقة تشبه الجيل فى الأمعاء والتى تمنعها من امتصاص الدهون التى تتناوليها . والمصادر الأخرى للألياف القابلة للذوبان هى القراصية ، الشعير ، الفول ، الباذنجان ، والبامية . 4. ممارسة النشاطات لا تهملى النشاط البدنى لأنه مهم للحفاظ على الصحة العامة للجسم . جربى رياضة المشى لمدة 30 دقيقة يومياً ، أو جهاز تسلق السلم فى الجيم لمدة نصف ساعة . فقد أثبتت الدراسات أن الرياضة تحسن التوازن فى نسب الكوليستيرول الجيد والضار فى الجسم ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية .
صحة

وداعا للنسيان ومرحبا بالتركيز مع الاغذية الخارقة

24 مايو, 2020
وداعا للنسيان ومرحبا بالتركيز مع الاغذية الخارقة
صحة

وصفة سحرية اغذية تساعد على التركيز و تنمي الذكاء

24 مايو, 2020
زر الذهاب إلى الأعلى