يبحث الأشخاص الذين يعانون من السمنة بشكل دائم عن نظام رجيم فعال بحيث يسهم في خسارة الوزن الخاص بهم بشكل سريع، وقد نجد أن معظم هؤلاء الأشخاص ينتابهم شعور بالاكتئاب والتوتر لاسيما إذا كان هناك مناسبة قد تحدث لهم عن قريب وهم يعانون من وزن زائد، وهذا يجعلهم يبحثون عن نظام رجيم فعال وسريع يقضي على السمنة في وقت قليل، ونجد أن رجيم الأرز لخسارة الوزن نجح في ذلك حيث أنه جعل هؤلاء الأشخاص يفقدون أوزانهم خلال أسبوع واحد فقط، لاسيما إذا اتبعوا جميع التعليمات الخاصة بالرجيم وساروا على الرجيم دون خلاف، وسوف نطرح عليكم طريقة إتباع رجيم الأرز لخسارة الوزن في أسبوع لكي تستفيدون منه.

الشروط التي يجب توافرها قبل إتباع رجيم الأرز

من الأشياء الهامة التي يجب أن تتبعوها قبل القيام بإتباع رجيم الأرز أن تستشيرون دكتور مختص بأمور الرجيم، وذلك لأن إنقاص الوزن بشكل كبير في وقت قصير قد يتسبب في بعض المشكلات، ومن ضمن الشروط التي يجب عليكم إتباعها ما يلي:

رجيم الأرز
رجيم الأرز
  • المداومة على شرب الماء بكميات كبيرة لما لها من فوائد على الجسم فهي تساعد في التخلص من السموم وتمنح الجسم الترطيب اللازم الذي يحتاج إليه أثناء إتباع الرجيم، ويمكنكم تناول من لترين إلى 3 لتر ماء على مدار اليوم ويفضل أن تكون النسبة الأكبر خلال فترات النهار.
  • البعد عن بعض أنواع الفواكه لاسيما الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر حتى لا تعوق من عمل الرجيم، ومن ضمن الفواكه الممنوعة المانجو والموز والمشمش والعنب.
  • يجب أن يطبق هذا الرجيم على الأشخاص الذين تعدت أوزانهم 100 كيلو وذلك لأن هذا الرجيم يفقد الوزن بشكل كبير.
  • البعد أيضًا عن بعض المشروبات الضارة مثل المشروبات الغازية والبيبسي والمشروبات التي تحتوي على كافيين كالشاي والقهوة، ويمكنكم تناول شاي الرجيم الأخضر لأنه يسهم في خسارة الوزن.

فوائد رجيم الأرز لخسارة الوزن

ولأن الأرز يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من النشويات فإن تناوله مع نسب قليلة من السكريات قد يسهم في خسارة الوزن بشكل سريع قد تصل الفترة إلى أسبوع واحد فقط، كما أن هذا الرجيم لديه العديد من الفوائد على الإنسان وجسمه والتي تتمثل في:

  • يسهم رجيم الأرز في الحد من ظهور بعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب أو الأوعية الدموية أو أنراض السرطان أو ارتفاع ضغط الدم والزهايمر وبهذا فهو يحسن من الحالة الصحية للإنسان.
  • أن الأرز خالي من أي دهون ضارة تتسبب في حدوث مشكلات صحية للإنسان وزيادة وزنه، بالإضافة إلى أنه يحد من ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
  • يحتوي الأرز على المزيد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها جسم الإنسان.
  • من ضمن فوائد الأرز أيضًا أنه يساعد على تنظيف الجسم من الداخل ويخلص الجسم أولًا بأول من المواد الكيميائية الضارة أو السموم التي تدخل الجسم عن طريق بعض الأطعمة الغير مفيدة.
  • يحتوي الأرز كذلك على الكثير من المعادن المفيدة مثل الكالسيوم والماغنيسيوم وبعض الألياف، وأيضًا يحتوي على بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب1 و ب2 و ب3.
  • ومن فائدة الأرز الهامة لنا في هذا المقال أنه يسهم في خسارة الوزن بشكل سريع قد تصل المدة إلى أسبوع فقط.

رجيم الأرز لخسارة الوزن في أسبوع

لكي تتبعون حمية الأرز التي تسهم في خسارة الوزن خلال أسبوع فقط عليكم إتباع هذا النظام الغذائي من أجل الحصول على نتائج فعالة وسريعة:

أول يوم: ويمكنكم السير على هذه الطريقة على مدار اليوم:

  • وجبة الإفطار: قد تكون قطعة صغيرة من خبز التوست، وكوب من اللبن الخالي من الدسم.
  • وجبة الغذاء: وتكون عبارة عن كمية قليلة من الأرز مع كمية مشابهة من الخضروات الغير مطبوخة.
  • وجبة العشاء: وتكون عبارة عن كوب من العصير الطازج مع كمية من الأرز وكمية من الخضار الني.

ثاني يوم: ويسير اليوم كالتالي:

  • وجبة الإفطار: قطعة صغيرة من خبز التوست مع الجبن القريش الخالي نهائيًا من الدسم.
  • وجبة الغذاء: كمية من الأرز ويفضل الأرز البني مع كمية من لحم البتلو لأنه لا يحتوي على دهون بنسب كبيرة.
  • وجبة العشاء: كوب من العصير الفريش حسب الرغبة مع طبق من سلطة الخضروات المفيدة التي تسهم في خسارة الوزن.
رجيم الأرز لخسارة الوزن في أسبوع
رجيم الأرز لخسارة الوزن في أسبوع

ثالث يوم:

  • وجبة الإفطار: ويكون عبارة عن كمية من لحم البتلو.
  • وجبة الغذاء: كمية من سلطة الخضروات المفيدة مع كمية مماثلة لها من السمك.
  • وجبة العشاء: كوب من العصير الطازج مع كمية مناسبة من الأرز البني المفيد.

رابع يوم:

  • وجبة الإفطار: لحم بتلو مسلوق جيدًا.
  • وجبة الغذاء: قطعة صغيرة من الخبز البلدي مع وعاء شوربة خضار.
  • وجبة العشاء: ويكون عبارة عن كمية بسيطة من الأرز مع لحم البتلو المسلوق وكوب من العصير الطازج.

خامس يوم:

  • وجبة الإفطار: قطعة صغيرة من التوست نع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغذاء: طبق من سلطة الخضروات مع كمية من السمك وبيضتان مسلوقتان.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات مع كمية بسيطة من لحم البتلو.

سادس يوم:

  • وجبة الإفطار: عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة.
  • وجبة الغذاء: 100 جرام من لحم البتلو مع 100 جرام من الأرز البني المخصص للتخسيس.
  • وجبة العشاء: عبارة عن 100 جرام من سلطة الفواكه مع 200 جرام من السمك المشوي.

سابع يوم:

  • وجبة الإفطار: قطعة صغيرة من خبز التوست مع 100 جرام من السجق.
  • وجبة الغذاء: عبارة عن 150 جرام من سلطة الخضار مع 100 جرام من الأرز.
  • وجبة العشاء: وتكون عبارة عن سلطة المكرونة بالخضار مضاف إليها البسلة الخضراء والبصل ومعها 200 جرام من لحم البتلو.

وصفات الأرز لخسارة الوزن في أسبوع

رجيم الأرز لتخسيس
رجيم الأرز لتخسيس

الأرز المسلوق بالخضار

مقادير الوصفة:

  • كيس من الأرز البني.
  • خضار مشكل كالجزر والكوسة والكرات والطماطم.
  • فلفل أسود وملح حسب الرغبة.
  • كمية قليلة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

  • في البداية قومي بتقطيع جميع الخضروات إلى مكعبات صغيرة وذلك بعد التأكد من غسلهم جيدًا.
  • أضيفي القليل من زيت الزيتون على النار وضعي بالزيت كل الخضروات بعد أن يسخن الزيت.
  • قلبي الخضروات على النار لمدة دقيقتين وبعدها أضيفي الملح والفلفل والماء على حسب مقدار الأرز.
  • أضيفي الأرز وقلبي جيدًا واتركيه حتى ينضج ويقدم ساخنًا.

الأرز بمرقة الدجاج

مقادير الوصفة:

  • 2 كوب من الأرز.
  • كوب من مرقة الدجاج.
  • كوب من الماء.
  • ملح وفلفل أسود وبهارات.

طريقة التحضير:

  • في إناء على النار قومي بوضع الماء مع مرقة الدجاج ومن ثم أضيفي إليهما الملح والفلفل الأسود والبهارات.
  • بعد غليان الماء قومي بإضافة الأرز بعد غسله جيدًا مع التقليب وتركه على نار هادئة حتى يمتص الماء كلها.
  • يترك الأرز لمدة 20 دقيقة على النار حتى ينضج تمامًا ومن ثم يتم تقديمه ساخنًا.

شاركها.