أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع ونصائح للتخفيف من هذه الأعراض

أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع ، هي الأعراض التي تظهر على المرأة قبل نزول الدم بعدة أيام. ومنها تستطيع المرأة أن تعرف اقتراب موعد حيضتها. والحيض أو الدورة الدموية هو عملية طبيعية تحدث عند كل النساء في مواعيد تعرفها كل امرأة عن نفسها. حيث يقوم الرحم بهدم ما بناه خلال الشهر السابق من بطافة وأنسجة على الرحم استعدادًا لاستقبال البويضة. ومن ثم الحمل. فإذا لم يحدث الحمل، يقوم الجسم بالتخلص من هذه البطانة والأنسجة فيما يعرف بالحيض أو الدورة الشهرية.

أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع

هناك أعراض تصيب المرأة قبل موعد الدورة بأسبوع . أو عدة أيام. وهذه الأعراض قد تكون أعراض بدنية . كما أنها قد تكون أعراض نفسية. ومن أعراض الدورة التي تظهر على المرأة :

• الشعور بالتوتر والقلق وعدم الراحة . ويرجع ذلك بسبب التغير في هرمون الأستروجين الأنثوي قبل موعد الدورة.
• الإصابة بالصداع ووجع الرأس. لاسيما في الفترة الصباحية عند الاستيقاظ من النوم.
• الأرق والنوم المتقطع. والشعور بعدم الراحة أثناء النوم.
• انتفاخ البطن بشكل ملحوظ قبل موعد الدورة.
• الشعور بالألم في منطقة الثدي. كما أن الكثير من النساء قد تشعر بزيادة في حجم الثدي بسبب الهرمونات الأنثوية التي يزيد إفرازها في الجسم.
• الشعور بالتقلصات والمغص في المعدة .
• الحساسية الزائدة عند المرأة . ومن تأثرها بأي موقف وسرعة البكاء.
• التغيرات المزاجية من الغضب المفاجئ. أو الفرح المفاجئ. ويرجع ذلك إلى التغير في نسبة الهرمونات في جسم المرأة استعدادًا للدورة.
• الشعور بالألم في عظام الجسم. لاسيما مفاصل الرجلين .
• انتشار حب الشباب في منطقة الوجه والظهر.
• نوبات الإمساك أو الإسهال قبل موعد الدورة. والتي تحدث أيضًا بسبب التغير في نسبة الهرمونات في جسم المرأة.
• تغير في شهية المرأة لتناول الطعام. فأحيانًا تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام. وأحيانًا أخرى لا تجد لديها أي رغبة في الأكل.[1]

تجد هنا: الدورة الشهرية – أسباب تأخر الدورة الشهرية

أعراض الدورة قبل نزولها بيوم

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم هي نفس الأعراض التي تشعر بها المرأة قبل أسبوع من موعد الدورة. إلا أن أنه قبل موعد الدورة بيوم يزيد الشعور بالتقلصات والمغص أسفل البطن. وفي منطقة الرحم بسبب هرمون البروستاجلاندين. والذي يعمل على تنظيم عملية الإباضة عند المرأة. وقد تستمر هذه الأعراض حتى بعد نزول الدم وبداية الدورة. ويمكن للمرأة أن تتناول بعض المسكنات الخفيفة للتغلب على هذه الأعراض . والتي غالبًا ما تختفي بعد فترة يسيرة من بداية الدورة.

أسباب أعراض الدورة الشهرية

من المعروف أن المرأة خلال فترة الحيض تعاني من تغيرات هرمونية في الجسم. حيث تتغير نسبة هرمون الأستروجين . وهو الهرمون الأنثوي عند المرأة قبل موعد الدورة الشهرية. وذلك حتى يتمكن الجسم من التخلص من الأنسجة والبطانة التي تم بناؤها على جدار الرحم خلال فترة الطهر. وبالتالي يتأثر جسم المرأة بزيادة هذه الهرمونات. وتظهر الأعراض التي تعاني منها أغلب النساء قبل موعد الدورة الشهرية. كما أن التغير في هرمونات الجسم يؤثر على احتباس الماء والأملاح في جسم المرأة. كما تؤثر التغيرات الهرمونية على خلايا المخ . ومن ثم تؤثر على الحالة المزاجية للمرأة.

تجد هنا أيضًا: اطعمه تجنبيها اثناء الدورة الشهرية

نصائح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

قد لا يمكن علاج أعراض الدورة الدورة الشهرية بشكل كامل. حيث أنها ترتبط بطبيعة جسم المرأة. كما ترتبط بتغير الهرمونات كما أوضحنا. إلا أنه من الممكن التقليل من آثار هذه الأعراض باتباع بعض النصائح التالية:

• التقليل من تناول الأملاح خلال الفترة قبل الدورة لمنع زيادة احتباس الماء في الجسم. ومن ثم الشعور بالوزن الزائد أو الانتفاخ.
• التوقف التام عن تناول المشروبات الغازية. والتي من آثارها السلبية الشعور بالانتفاخ والامتلاء. كما يزيد تناول هذه المشروبات من تقلصات الرحم المؤلمة.
• الإكثار من شرب الماء لطرد السموم والمحافظة على توازن العناصر في الجسم.
• الحرص على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة. وبصفة عامة الإكثار من تناول الطعام الصحي. والبعد عن الأطعمة الغنية بالدهون أو الكثيرة البهارات.
• التقليل من تناول السكريات . وذلك للتقليل من التقلبات المزاجية. لاسيما وان المواد السكرية تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. وهو ما قد يؤثر بالسلب على نفسية المرأة.

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف لمنع الإصابة بالإمساك أو الإسهال. فمن المهم الإكثار من تناول أطعمة مثل الخس ، والبروكلي، كما أن تناول العدس والبصل يساعد في إعطاء الجسم قدر كافي من الألياف.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتعويض الضعف الذي تشعر به المرأة في العظام. على سبيل المثال يتم الإكثار من شرب الحليب. وتناول الأجبان والزبادي.
• وضع الماء الدافئ على المنطقة أسفل البطن وعلى الرحم. ويمكن ذلك من خلال وضع فوطة مبللة بالماء الساخن على المنطق السفلية من البطن للتقليل من التقلصات .

وبذلك نكون قد تعرفنا على أعراض الدورة الشهرية قبل أسبوع. وتعرفنا على النصائح التي بها يمكن التقليل من هذه الأعراض والتغلب عليها.