خبير تغذية

أصحاب فصيلة دم o وأفضل الأغذية الصحية لأجسامهم

أصحاب فصيلة دم o يعتبروا من الأشخاص المميزين على الأرض، والسبب في ذلك أن الأبحاث والدراسات العلمية أكدوا على قدرتهم على تحمل المسؤولية وتحمل الضغط، ولكن هناك بعض الأغذية التي يوصي الأطباء ضرورة تناولها خاصة لأصحاب فصيلة دم o.

أصحاب فصيلة دم o وأفضل الأغذية الصحية لأجسامهم

يمكن معرفة فصيلة الدم الخاصة بكل شخص من خلال اختبار بسيط، والدليل على أن الشخص يحمل فصيلة دم o هو حمل نوع بروتين يسمى الرايزيسي، وفي هذه الحالة يجدر إتباع نظام غذائي معين مثل الآتي[1]:

البروتينات

  • ينصح الأطباء كل أصحاب فصيلة الدم o بتناول لحم البقر والضأن وكذلك لحم الغزال.
  •  يفضل كذلك تناول الأسماك خاصة لحم القد وسمك الرنجة والماكريل.
  • يمتنع أصحاب هذه الفصيلة من تناول أسماك السالمون خاصًة المدخن منها.
  •  يجب الامتناع كذلك عن الكافيار وأكل الأخطبوط وكذلك المحار وسمك السلور.

الزيوت والدهون الطبيعية

  • يفضل تناول الزيت الطبيعي خاصةً زيت الزيتون زيت الكتان.
  • يجب الابتعاد تمامًا عن زيت الفول السوداني وكذلك زيت بذرة القطن.

منتجات الألبان ومشتقاتها

  •  يفضل عدم الإفراط في تناول المنتجات الألبان لأصحاب هذه الفصيلة.
  • يسمح بتناول كميات معقولة من الزبدة والحليب وكذلك أنواع الجبن الخالية من الدهون.
  • يجب الحذر من كميات الحليب المستهلكة لأصحاب هذه الفصيلة من الدم.

أصحاب فصيلة دم o وتناول الفاصوليا

  •  يجب الإبتعاد تمامًا عن تناول الفاصوليا بكل أنواعها، يمكن تعويض ذلك بتناول الفول والبازيلاء.
  • يرجع الأطباء السبب أنها تحتوي على بروتينات تعمل على تقليل نسبة ألحامضيه في الأنسجة العضلية، الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على عملية التمثيل الغذائي.

الخضروات المسموح بها لأصحاب فصيلة دم o

أصحاب فصيلة دم o
نظام غذائي
  • يجب وضع الخرشوف والثوم واللفت وكذلك الكراث أعلى الجدول الغذائي الخاص بالأشخاص التي تحمل فصيلة دم o .
  •  يفضل تناول أيضًا البصل والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة واليقطين.
  •  يبعد أصحاب هذه الفصيلة عن تناول الباذنجان والبطاطس والذرة.
  •  يرجع السبب هي الخوف من الإصابة بالتهاب في المفاصل أو خلل في تنظيم نسبة الأنسولين في الدم.

الفواكهه

  • يفضل تناول التين ولكن بكميات محسوبة، مع ضرورة تناول الجريب فروت.
  •  ينصح الأطباء بالابتعاد عن تناول الفراولة والبرتقال وكذلك جوز الهند، للتقليل من نسب الإصابة بتهيج بطانة المعدة.
  •  يبتعد أصحاب هذه الفصيلة عن تناول البطيخ وكذلك الشمام خوفًا من الإصابة بالحساسية.

المشروبات الصحية لأصحاب فصيلة دم o

  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء، على الأقل 3 لتر في اليوم الواحد مقسمة على عدد ساعات اليوم.
  •  يمكن شرب كميات معقولة من الصودا والأعشاب الطبيعي والشاي الأخضر.
  •  يفضل الابتعاد تمامًا عن المشروبات الكحولية وكذلك الشاي الأسود.

التوابل والبهارات

  • يتم إضافة الملح إلى الطعام ولكن بنسب معقولة، للحصول على اليود المفيد للجسم.
  • يمكن إضافة البقدونس والكاري والفلفل الحار.
  •  يتم الابتعاد عن الفلفل الأبيض والخل والقرفة و كذلك جوزة الطيب والفانيليا.

المكسرات

  •  المكسرات المفيدة لفصيلة دم o هي و الجوز واللوز والبندق وبذور القرع.
  • مع الامتناع عن تناول الفول السوداني والفستق الحلبي.

نصائح ضرورية لأصحاب فصيلة دم o

أصحاب هذه الفصيلة مقسمين إلى قسمين السالب والموجب، مثل الآتي:

  •  يمكن لحاملي فصيلة دم o سالب أن يتبرع بالدم لباقي الفصائل الأخرى.
  •  ولكن الموجب منه لا يمكنه أن يعطي كل الفصائل يمكنه التبرع فقط للموجب.
  •  بينما السالب منه لا يمكنه أستقبال أي نوع دم إلا من نفس فصيلته.
  •  يفضل إتباع النظام الغذائي الموجود لتجنب الإصابة بالأمراض مثل الحساسية وأمراض العظام والمفاصل.
  •  يجب الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية على الأقل مرتين في الأسبوع.

في الختام، قد تم توضيح الأغذية الصحية التي يجب تناولها من قبل أصحاب فصيلة دم o وكذلك أنواع الأطعمة التي يفضل الابتعاد عنها أو تناولها بكميات معقولة، من أجل الحصول على صحة أفضل وجسم مثالي.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى