مجلة رجيم تعرض عليكم موضوع يتحدث عن تجربتي مع صيام الماء ، وصيام الماء للتخسيس، ورجيم الماء فقط تجربتي، وصيام الماء لمدة أسبوعين، وقد عُرِف الصيام منذ قديم الأزل بأنه وسيلة لتقليل ما يدخل للجسم من غذاء،عرف الصيام أيضا كعادة وفريضة في بعض الديانات، وإن صيام الماء أحد أنواع الصيام الذي لا يسمح بتناول أي طعام للجسم عدا الماء،انتشر استخدام صيام الماء في الفترة الأخيرة كوسيلة سريعة لإنقاص الوزن…تابعوا معنا.

تجربتي مع صيام الماء

إليكم في مقالي هذا على مجلة رجيم  تجربتي مع صيام الماء، وإن صيام الماء يقتضي عدم تناولك أي شيء عدا الماء لمدة تتراوح بين 24 وحتى 72 ساعة،لا ينبغي أن تطبق صيام الماء لفترة أطول من ذلك بدون إشراف طبي

  • يقول أحد الأشخاص عن تجربته الخاصة عن الصيام بالماء: خلال فترة صيامي لم أشعر برغبة جامحة في الطعام ولكن كنت أفكر بالطعام وهذا هو التحدي.
  • ممكن أن تصاب بصداع خفيف وقت الصيام وأعتقد بأن هذا بسبب العادة السيئة التي اكتسبناها بشرب كوب من القهوة صباحا، ولكن الصداع ممكن أن يختفى في المساء، خصوصا بعد وضع زيت اللافندر على الجبهة. ممكن أن يصيبك أرق خلال ليالي الصيام. وأن لا تنام جيدا وهذا أمر متوقع ولكن ليس على الجميع.
  • مستوى الطاقة إجمالاً يكون منخفضاً ولكن الشعور هو بالخفة، ولذلك لا أنصح بممارسة أي مجهود بدني، بل يجب الإسترخاء وممارسة التأمل وتمارين التنفس، أنا مارست الرياضة بشكل اعتيادي ولم أشعر بأي ضعف.
  • أقول هذه الأمور لأني قرأت أنها ممكن أن تصيب الصائمين لكني لم أشعر بأية منها خلال أيام صيامي غير القليل من الدوخة وقت القيام من السرير لبضع ثواني. في اليوم الأول اشتغلت 14 ساعة وقوفا وفي اليوم الثاني وقفت أربع ساعات للتفسير عن التغذية الخُضْرِيّة في نشاط أقمناه في أحد المدارس في حيفا، في اليوم الثالث مشيت وركضت لمدة أربعة كيلومترات في الحر والرطوبة العالية ثم ذهبت للاسترخاء في البحر، مع أنه زادت حرارتي إلا أني لم أضعف.
  • التجربة قوية ومفيدة، واعتبر نفسي حققت شيئاً مفيداً وكسرت حاجز وهمي بأن الإنسان لا يستطيع البقاء سبع أيام بدون طعام.
  • على العموم إحساس الإفطار على الخبزة وزيت الزيتون الجديد كان كما لو كنت في الجنة!
  • توصيتي عموما لتسهيل التجربة كي تنجح هي: تحتاج إلى معرفة محفزك كي تقوم بالصيام، أن تكون على استعداد نفسي وعاطفي، لأن به تغيير في أسلوب الحياة، ستتعرض لمعارضات وانتقادات من الأهل والمحيطين بك وعليك أن تتجهز من هذه الناحية بما يخص ردود الفعل، لن تجد دائما من يشجعك ويدعمك لذلك أنصح التجهّز نفسيا لهذه التجربة.
  • ستشعر بتغييرات تطرأ على جسدك وعلى مشاعرك، هذه كانت المتعة الحقيقية بالنسبة لي لأنها ستوصلكم إلى السلام الداخلي والراحة النفسية، ستواجه الصعوبات مثل التعب، الارهاق والدوخة او القيء، أنصح بالإفطار على كوب عصير البرتقال، كل هذا يستحق لأنك ستنقي جسمك من السموم، لا تخاف من العوارض لأنه تذكر، فقط من مجرد تركك القهوة، الشاي وتقليل الملح والسكر وتقليل اللحوم سيسبب ذلك صداع وتعب والعصبية والضيق لك دون علاقة بالصيام.
  • محفزكم ممكن أن يكون التخلص من مرض، فقدان الوزن أو السكينة، ستنجحون بشكل مطلق. أوعدكم.
  • هذه تجربة فريدة لأنه إنجاز قوي، انه يدل أولا وقبل كل شيء على ضبط النفس ومقاومة المغريات، قوة تحكمك برغباتك وانتصارك عليها.
  • أنصح كل إنسان بصيام الماء واذا كان مريضا فجدا سأنصحه ولكن مع مراقبة طبية، هناك مشافي في روسيا وألمانيا وسويسرا تعمل فقط على صيام الماي.
  • اليوم أصبحت متأكدا أن الطعام هو أقوى مؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية وحتى يشفي من الشلل و”الجوع” هو الحل الأفضل في كثير من الأحيان.
  • ستقولون أنه صعب لكني لا أعرف شيئا يستحق قد أتى بسهولة الاحساس من بعد التجربة أستطيع أن أوصفه بكلمتين: نشوة وحرية.

صيام الماء للتخسيس

يلتجئ العديد من الأشخاص إلى صيام الماء من أجل تخسيس الوزن في أسبوع واحد فقط، لكنهم يغفلون عن اضرار صيام الماء و كيف بإمكانه أن يؤدي بالإنسان إلى الوصول لمراحل جد صعبة قد يفقد فيها وعيه و يغامر فيها بصحته و حياته في بعض الأحيان. الصيام الطبي لانقاص الوزن ليس هو أن تمتنع عن الأكل لمدة طويلة، و إنما يكون بالتقليل من المواد الضارة و التي لا تفيد أصحاب السمنة و الكرش و تعويضها بخضر و فواكه تتوفر على العديد من المواد التي ستنعكس إيجابا على صحة الإنسان و على مستقبله.

  • صيام الماء عادة ما يتم القيام به على هيئة صيام تام عن الطعام مع الاكتفاء بشرب الماء لمدة تتراوح بين 24-72 ساعة.
  • عادة يتم شرب ماء بكميات تتراوح بين 2-3 لترات يومياً خلال فترة الصيام.
  • يجب عدم الصيام لفترة تتعدى 72 ساعة متواصلة لأن هذا قد يجعلك عرضة للعديد من المخاطر والمضاعفات الصحية.
  • إذا كنت تتبع صيام الماء للمرة الأولى، امنح جسمك عدة أيام ليعتاد على كميات طعام أقل وماء أكثر تدريجياً.
  • يفضل تجنب ممارسة بعض الأنشطة وعدم قيادة المركبات خلال فترة صيام الماء نظراً لأنه قد يسبب دوخة ودواراً.
  • بعد انتهاء فترة صيام الماء، يجب إعادة تقديم الأكل للجسم بكميات صغير فقط وبالتدريج.
  • يفضل كسر صيام الماء بعصير مغذي أو بسموذي مصنوع من مكونات طازجة وغنية بالعناصر الغذائية بدلاً من الطعام الصلب.
  • يفضل القيام باتباع صيام الماء خلال أيام إجازتك لأنه سوف يؤثر على أدائك في العمل ومستويات نشاطك بكل تأكيد.
  • يفضل تجنب ممارسة الرياضة أو قيادة المركبات المختلفة خلال الصيام خوفاً من الحوادث والإغماء.

رجيم الماء فقط تجربتي

رجيم الماء فقط تجربتي، «صيام الماء» من أنواع الصيام الذي يتوقف فيه الفرد عن تناول الطعام عدا الماء لفترة محددة، يتم إتباعه كثيرًا بغرض فقدان الوزن سريعًا وغالبًا ما تستمر مدته من 24 إلى 72 ساعة.

  1. عندما يكون الماء هو العنصر الأساسي أو الوحيد الذي تعتمد عليه في نظامك الغذائي فإن جسمك سوف يفقد الكثير من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.
  2. يؤكد بعض الباحثين أنه في حال الاعتماد على رجيم الماء لفقدان الوزن، فسوف تتحقق النتيجة المطلوبة على المدى القصير.
  3. إلا أن طبيعة هذا الوزن المفقود ليس بالصورة التي يتخيلها الراغبين في تطبيقه، إذ أن الوزن المفقود سيكون غالبيته ماء وليس دهون.
  4. رجيم الماء فقط يؤدي إلى فقدان المزيد من الكتلة العضلية الأساسية والمهمة التي يعتمد عليها الجسم.
  5. في حالة إهمال تناول الماء بالقدر الكافي خلال تطبيق هذا النظام.فسوف يتعرض الجسم لمشكلات صحية عدة، أبرزها الجفاف، والدوخة والإغماء، إلى جانب الإمساك والصداع، على سبيل المثال لا الحصر.

صيام الماء لمدة أسبوعين

أثبتت الأبحاث أن اتباع صيام الماء لفترة طويلة، تحت الإشراف طبي، يساعد مرضى الضغط المرتفع على خفضه، وبالفعل أُجريت بعض الدراسات على عدد من المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم، وقاموا باتباع صيام الماء لمدة 14 يومًا، وشهدوا انخفاض معدل ضغط الدم لديهم بشكل صحي.

  • إذا كنت ترغب في الحصول على وزن صحي ففكر في صيام الماء ليس كحمية غذائية وإنما كتكتيك (طريقة) تقوم به لبضعة أيام قبل العودة مجدداً لتناول الطعام.
  • وربما قد حاولت ممارسة التحكم بشكلٍ جزئي أو قد نفذت ذلك، وربما قد أكلت حتى الأطعمة ذات الجودة العالية التي تشعرك بالشبع التي تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية. فهل لازلت غير واثق من أن هذين الخيارين يعتبران كوسيلة لفقدان الوزن؟
  • وربما هنا يأتي الدور الفعال لصيام الماء. إذ يشير كاتز إلى أنه: “لا يوجد سحر استقلابي في الصيام وقد يلاحظ تأثيره فقط مع تحديد السعرات الحرارية”.
  • فالمشكلة التي تدور حول الصيام هي هل صيام الماء هو المجدي أم أي نوعٍ آخر من الصيام؟
    فالكثير من الناس يفترضون أنهم إذا لم يأكلوا يوماً أو يومين في الأسبوع فيمكنهم تناول ما يريدون في الأيام الأخرى وهذا يعد خطأً صريحاً.
  • ويقول كاتز بهذا الخصوص: “إن الطعام لا يعني مجرد خسارة الوزن ، حيث كل شيء في الجسم يعتمد على جودة نظامك الغذائي”.
  • وقد تقرأ أن صيام الماء لمدة ثلاثة أيام إلى سبعة أيام أمراً مألوفاً على الإنترنت، ولكن يمكن اعتبار هذه أطول مما ينصح بها معظم الخبراء.
  • فإذا لم يكن لديك أي شروط من شأنها أن تجعل صيام الماء أمراً غير مقبول بالنسبة لك – وقد استوضحت جوانب و فوائد هذا النهج الصحي من فريق الرعاية الصحية أولاً – عندها توصي بهاتيا Bhatia بعدم الصوم لمدة تزيد عن 24 إلى 48 ساعة.
  • وتقول بهاتيا : “أنصح بعدم القيام بصيام الماء في الفترة التي تبدأ فيها أعراض ضبابية الدماغ والإرهاق بالظهور”.

شاركها.