تجربتي مع تقليل ايام الدورة
تقدم لكم مجلة رجيم موضوع فيه تجربتي مع تقليل ايام الدورة ، و تجربتي مع شرب الماء وقت الدورة، و تقليل أيام الدورة الشهرية بالاعشاب، و تعجيل الطهر من الدورة، و توقف الدورة بعد ثلاث أيام، و تنزيل الدورة بثلاث أيام، و عدد أيام الدورة الشهرية مع اللولب، و كيف اخلي الدورة تخلص في أربع أيام، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على التفاصيل المختارة لكم من مجلة رجيم .
تجربتي مع تقليل ايام الدورة
تختلف أيام الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، لكنها عمومًا تتراوح ما بين 3 أيام إلى سبعة أيام، وفيما يلي تجارب لسيدات مع تقليل ايام الدورة بعنوان تجربتي مع تقليل ايام الدورة على مجلة رجيم :
- تحكي فتاة في الثلاثينات من عمرها بأنها تعاني من زيادة الإفرازات المهبلية بسبب كثرة استخدام الفوط الخاصة وقت الدورة الشهرية، وهذا بدوره قد أدى لحدوث مشكلات في منطقة المهبل مع تحول لون الإفرازات إلى البُنّي الغامق.
- تقول الفتاة بأنها بدأت في البحث عبر الإنترنت على وصفات تساعد على تقليل أيام الحيض بطريقة فعالة، وقامت بتناول مشروب اليانسون خلال تلك الفترة حتى لاحظت أول يومين نزول الدم بشدة ثم بعد ذلك تحول إلى نقط صغيرة ما بين الغيوم الثالث إلى الرابع حتى انقطع الدم في اليوم الخامس، وذلك ما جعلها تشعر بارتياح من هذا المشروب واستمرت عليه عند كل شهر من ميعاد الدورة الشهرية.
- تقول سيدة متزوجة بأنها كانت في تعب شديد بسبب نزول دم الطمث الشهري بغزارة تستمر لأيام متواصلة دون انقطاع، على الرغم من أن أيامها الطبيعية قد انتهت وكانت تعاني من العصبية والغضب لدرجة أنها كانت تشعر بالحرج من زوجها خلال تلك الفترة.
- وقد حاولت تلك السيدة بالبحث عن طرق مجربة تساعدها على تقليل فترة أيام الطمث، حتى أنها توصّلت إلى مشروب القرفة وقامت بتجربته ولاحظت أن الدم قد بدأ يقل بشكل تدريجي حتى اليوم السادس، وأصبح مشروب القرفة هو الشيء الرائع الذي داومت على تناوله في كل شهر تأتي فيه الدورة الشهرية لمساعدتها في الحد من زيادة أيام الطمث.
تجربتي مع شرب الماء وقت الدورة
يساهم شرب الماء بشكل فعّال في الحفاظ على الصحّة العامّة للجسم،ويعد شرب كميات كافية منه ضروري للجسم في كافة الاوقات بشكل عام، وفي فترة الدورة الشهرية بشكل خاص ، وفي هذه الفقرة سوف نتبين فعاليته من خلال التجارب التالية :
- تقول صاحبة التجربة : إن شربي كمية كافية من الماء وقت الدورة الشهرية على مدار اليوم كان مهم لأننا نميل إلى فقدان السوائل والإصابة بالجفاف، يمكن أن يشعرنا بالجفاف بالإرهاق ويسبب آلامًا في العضلات لأن كمية كافية من الأكسجين لا تصل إلى خلايا الدم الحمراء. كما أن الترطيب ضروري عندما تكون في فترات الدورة الشهرية لأنه يساعد في تخفيف آلام الظهر والتقلصات.
- مساعدة الجسم على التخلص من الأملاح المختزنة فيه. المحافظة على توازن هرمونات المرأة، وتقليل احتمالية حدوث التهابات واحتقان في منطقة الحوض.
- التخلص من الانتفاخ الذي يصيب البطن والقدمين بالتزامن مع أيام الحيض. تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها جراء نزول الدم الناتج عن انسلاخ بطانة الرحم، لا سيما وأن فترة الدورة الشهرية قد تصل إلى عشرة أيام عند البعض. التخفيف من أعراض التوتر والاكتئاب المصاحبة للدورة الشهرية، فمن المعروف أنّ النساء في فترة الحيض يعانين من مزاج سيء أحياناً.
تقليل أيام الدورة الشهرية بالاعشاب
إن الحرص على تناول المشروبات الدافئة من النباتات الطبيعية عليها عامل كبير في تخفيض أيام الدورة الشهرية وتتمثل تلك الأعشاب فيما يلي:
- اليانسون.
- القرفة.
- الشاي الأخضر.
- زهور البابونج.
- البقدونس المنقوع.
- حب الرشاد من خلال نقعه ثم غليه وتناوله طول مدة الطمث.
- الزعتر.
- الزنجبيل.
- الكركم.
تعجيل الطهر من الدورة
فيما يأتي بعض النصائح التي تزيد من تدفق الدم في الرحم مما قد يؤدي إلى تسريع إنهاء الدورة الشهرية:
- وضع كمادات دافئة أسفل البطن؛ وذلك للتخفيف من آلام الحيض، وزيادة تدفّق الدم عن طريق زيادة تمدّد الأوعية الدموية الموجودة. عمل مساج وتدليك للرحم.
- أخذ حمام ساخن؛ فذلك يزيد من درجة حرارة الجسم وتمدد عضلات البطن، وبالتالي يزيد تدفق الدم عبر الرحم.
توقف الدورة بعد ثلاث أيام
قد يعود السبب في عدم انتظام الدورة الشهرية وتغير في عدد أيامها و قلة عدد أيام الدورة الشهرية لأحد الأسباب التالية:
- تغيرات هرمونية، أو تناول الأدوية المانعة للحمل.
- الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
- مشاكل في افرازات الغدة الدرقية، منها قصور في افراز الغدة الدرقية والتي تؤدي لزيادة تدفق الدورة الشهرية، أو نشاط الغدة الدرقية الذي يؤدي لقلة تدفق الدورة الشهرية.
- زيادة حادة في الوزن أو نقصان حاد في الوزن.
- فرط في ممارسة التمارين الرياضية.
- القلق والتوتر.
- وجود أورام ليفية في الرحم.
- التهاب في بطانة الرحم.
- الحمل أو الحمل خارج الرحم.
- الإجهاض.
- الرضاعة الطبيعية.
- تناول أدوية معينة مثل مميعات الدم، أو مضادات الاكتئاب أو بعض الأعشاب وغيرها.
- فشل المبيض المبكر.
- فقر الدم.
- اضطرابات الغدة النخامية.
- سرطان الرحم أو سرطان عنق الرحم.
تنزيل الدورة بثلاث أيام
إليك مشروبات تساعد على تنزيل الدورة بثلاث أيام:
- القرنفل يعد من أعشاب تنزل الدورة الشهرية بسرعة وتقليل آلامها وتنظيف الرحم وتنظيم الدورة الشهرية، بالاضافة إلى فوائد القرنفل الأخرى في علاج عسر الهضم وانتفاخ المعدة والرغبة المستمرة في القيىء خصوصًا لدى الحوامل في مراحل الحمل الأولى.
- لليانسون فوائد عديدة منها طرد البلغم واليانسون مفيد جدًا خلال الولادة والرضاعة وفي تنزبل الدورة في يوم، كل ما عليكِ القيام به هو إضافة 1 ملعقة من اليانسون إلى 1 كوب من الماء المغلي واشربيها يوميًا قبيل الدورة ويمكنك تحلية اليانسون بإضافة السكر أو أحد بدائله أو العسل.
- تأثير الزنجبيل على الدورة الشهرية متميز للغاية فالزنجبيل مفيد جدًا في تنزيل الدورة المتأخرة وإدرار اللبن، وكذلك الحماية من الأمراض خاصة مرض السكر عن طريق تقليل مستوى السكر فى الدم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار الذي يترسب على جدران الأوعية الدموية والشرايين فيزيد من احتمالات الإصابة بجلطات القلب وانسداد وتصلب الشرايين بالإضافة إلى أنه معروف منذ القدم كمنشط جنسي طبيعى يساعد في التغلب على ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال.
- يساعد تناول عصير الجذر على تنزيل الدورة لغنى الجزر بمادة البيتاكاروتين وهى مادة مهمة للجسم والبشرة والشعر تسهم بشكل لافت في تسهيل نزول الدم خلال الدورة الشهرية.
- القرفة تسهم في تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة وتساعد في إنتظام الدورة الشهرية وتنظيف الرحم وتقلل من آلالام المصاحبة للدورة، يمكنك شرب القرفة يوميًا بإضافة 1 ملعقة من القرفة إلى كوب من اللبن الحليب أو تحليتها بإضافة العسل ليصبح طعمها أكثر قبوًلا كما للقرفة فوائد أخرى حيث تعد من طرق الإجهاض بالأعشاب في المنزل التى تفيد فى التخلص من الحمل العارض الغير مخطط فى مراحله الأولى.
عدد أيام الدورة الشهرية مع اللولب
يتراوح عدد أيام الدورة الشهرية الطبيعية بين 21 و35 يومًا، ويعتمد تأثير اللولب في الدورة الشهرية والحيض على نوع اللولب كما سنوضح في السطور التالية:
- يمكن أن يتوقف نزول الحيض تمامًا، خصوصًا مع اللولب ميرينا “Mirena”.
- يمكن أن تقل كمية دم الحيض ومدة نزوله، غالبًا مع اللولب سكايلا “Skyla”.
- يمكن أن تتعرضي لنزول بعض بقع من الدم على فترات متقطعة.
- يمكن أن تزيد معه كمية دم الحيض ومدة نزوله، وقد يتحول أحيانًا إلى نزيف.
- تزيد أحيانًا الآلام المصاحبة لنزول دم الحيض، بما فيها التقلصات وآلام الظهر.
كيف اخلي الدورة تخلص في أربع أيام
تتمثل إجابة سؤال كيف أخلي الدورة تخلص بسرعة في اتباع الطرق التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية تساعد ممارسة التمرينات الرياضية على تدفق الدم من الرحم بصورة أسرع، وبالتالي فإن مدة الحيض تقل.
- عدم استخدام التامبون عند استخدام التامبون أو السدادة القطنية فإنها تمنع بعض الدم من النزول، وبالتالي تطول أيام الحيض، أما استخدام الفوط الصحية فإنه لا يمنع نزول الدم، وبالتالي تعمل على تقصير أيام الحيض.
- وسائل منع الحمل تعمل وسائل منع الحمل الهرمونية على تقليل أعراض الدورة، وتقليل عدد أيامها، ويبدأ مفعول هذه الوسائل في الظهور بعد شهور من استخدامها، ولكن بالطبع لا يتم استخدام هذه الوسائل إلا بعد استشارة الطبيب.
- تناول مضادات الالتهابات الستيرويدية عند تناول هذه المضادات فإنها تعمل على تقليل أعراض الدورة، وتقليل النزيف، ولكن لا يمكن تناولها إلا بعد استشارة الطبيب.