فوائد المانجو
تعتبر المانجو “Mango” من الفاكهة ذات الطعم الحلو، والموطن الأساسي لزراعة فاكهة المانجو هي المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وفوائد المانجو كثير كما أنها تزرع في الهند والفلبين وباكستان وبنغلادش ويكون طول شجرة المانجو حوالي 35 إلى 40 متر تقريبا، وتصل جذور شجرة المانجو في الأرض إلى حوالي 6 أو 7 أمتار تقريبا، وشجر المانجو يعتبر من الأشجار المعمرة وهناك عدة أنواع وتختلف ثمار المانجو بالحجم واللون من شجرة إلى أخرى، ويوجد عدة ألوان من المانجو مثل اللون الأصفر واللون البرتقالي واللون الأحمر واللون الأخضر، وتعتبر المانجو ذات فوائد وأهمية كبيرة حيث لها قيم غذائية كثيرة مفيدة للجسم، ومن الأشياء المهمة التي تعتبر ذات أهمية للمانجو هي أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد والمساعدة في التخسيس لاحتوائها على الفيتامينات .
فوائد المانجو
للمانجو العديد من الفوائد وهي :
-
الوقاية من السرطان
إن المانجو تحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على الوقاية من الإصابة بعدة أنواع من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان الدم وكذلك سرطان البروستاتا .
-
الحفاظ على الكوليسترول
تحتوي المانجو على فيتامين ج والذي يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، كذلك تحتوي المانجو على البوتاسيوم والذي يساعد في تحكم ضربات القلب وضغط الدم .
-
تطهير الجلد
تساعد المانجو في نضارة البشرة وكذلك في تنشيط المسامات، كما يمكن استخدام المانجو في معالجة المسامات التي تسبب حب الشباب، وذلك عن طريق وضع شريحة من المانجو على الجلد المراد لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء جيدا .
-
قوة العين
إن المانجو تحتوي على فيتامين أ والذي يعمل على تعزيز قوة العين، وتحتوي المانجو على 25% من ما يحتاج له الجسم من فيتامين أ يوميا، حيث أن كوب واحد من شرائح المانجو يعمل على الوقاية من جفاف العين ويحمي من الإصابة بالعمى الليلي .
-
يساعد الجهاز الهضمي
إن المانجو تحتوي على عدد كبير من الإنزيمات والتي تساعد في تحطيم البروتينات، حيث تساعد المانجو الجهاز الهضمي بذلك على الهضم بشكل طبيعي وتحمي من الإصابة بالإمساك .
-
الوقاية من السكتة الدماغية
تعمل المانجو على الوقاية من السكتة الدماغية كما أنها تعمل على تبريد الجسم عند تناولها كعصير مع الماء والسكر، حيث تحمي الجسم من درجة حرارة الصيف الحارقة والتي يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية المفاجأة .
-
تقوية الجهاز المناعي
تحتوي المانجو على حوالي 25 نوع من الكاروتينات وفيتامين ك، والذي يساعدان في صحة الجهاز المناعي والمحافظة علية ومقاومة بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب حدوث خلل .
-
تقوية الذاكرة
تحتوي المانجو على مواد الجلوتامين الحمضية، وهي مواد مهمة للغاية في زيادة التركيز وعدم النسيان، لذلك تعتبر المانجو من الفواكه التي تعمل على تقوية الذاكرة .
فوائد المانجو للحمل
تعتبر المانجو من الفاكهة الغنية بالعديد من الفوائد الغذائية حيث أنها تحتوي على فيتامين سي، ويعتبر فيتامين سي من العناصر المهمة للحامل حيث يعادل كوب واحد من المانجو يوميا المعدل الطبيعي الذي يحتاج له جسمك من فيتامين سي، كما أن المانجو تحتوي على فيتامين أ والذي يقل للنصف عند الولادة لذلك ينصح الحامل بتناول المانجو في الأشهر الأخيرة .
حيث أن عدم وجود فيتامين أ بشكل كافي في الأشهر الأخيرة من الحمل يمكن أن تسبب انخفاض المناعة ومشاكل الجهاز التنفسي، وكذلك يمكن أن يسبب أيضا الإصابة بالإسهال وتعتبر المانجو من الفواكه المهمة التي يجب تناولها بشكل معتدل خلال فترة الحمل للحصول على الفيتامينات والفوائد التي تحتوي عليها المانجو والتي تعتبر مهمة للجسم في هذه المرحلة، ومن الفواكه الأخرى التي ينصح بتناولها أثناء فترة الحمل هي :
- المشمش .
- البرتقال .
- الإجاص .
- الرمان .
- الجوافة .
- الافوكادو .
- الموز .
- العنب .
- التوت .
- التفاح .
- الفاكهة المجففة .
فوائد المانجو الفص
إن المانجو الفص غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن بحسب الدراسات التي تم أجراؤها، حيث تعمل المانجو الفص على تعزيز صحة الجهاز المناعي وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين والذي يتحول لفيتامين أ ويصبح مضاد الأكسدة، حيث يعمل على حماية الجسم من الأمراض، كما أن المانجو تحتوي على فيتامين سي والذي يعزز أداء وظيفة الجهاز المناعي، كما أن من فوائد المانجو الفص أنها تقوم بحمايتك من الإصابة بأمراض السرطان وقد أظهرت الأبحاث أن المانجو تحتوي على مركبات تحمي الجسم من سرطان الثدي والدم والقولون والبروستاتا، وهذه المركبات مثل استراجلاين والاسوكيورسيتين وغيرهم من المركبات الأخرى .
كما أن المانجو الفص تعمل على تحسين وظائف الدماغ حيث تحتوي على فيتامين ب6 والذي يعمل للحفاظ على سلامة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ، كما أن فيتامين ب6 يعمل على تكوين العديد من الناقلات العصبية المسؤولة عن أنماط النوم الصحية، كذلك فإن المانجو الفص تعمل على حماية الكبد وتطهيره من السموم الضارة، وذلك لأن المانجو تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة .
فوائد المانجو للدايت
إن المانجو تحتوي على العديد من الألياف ومن المعروف أن الألياف الغذائية تساعد في التخلص من الوزن، وذلك لأنها تعطي أحساس بالشبع لفترة طويلة، كما أن المانجو تحتوي على 80% من الماء وأيضا يساعد الماء على التخلص من سموم الجسم وتعزيز الشعور بالشبع، كما أن المانجو تحتوي على فيتامين أي “E” والذي يعمل على المساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة .
كذلك تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة وتساهم مضادات الأكسدة في التخلص من الوزن الزائد، ويجب الانتباه إلى تناول المانجو باعتدال للتخلص من الوزن الزائد حيث يمكن للإفراط في تناول المانجو أن يجعلك تكتسب بعض الوزن، ومن الجدير بالذكر أن تناول المانجو يعتبر أفضل من تناولها كعصير لأنها تحتوي على عدد سعرات أقل عند تناولها هكذا .
فوائد المانجو للرجال
إن المانجو تعتبر مفيدة للكثير من الأشياء، ومن فوائد المانجو للرجل ما يلي :
- تعمل المانجو في تحسين الخصوبة لدى الرجال، وذلك لأنها تحتوي على الأحماض المفيدة للجنس مثل حمض الفوليك، مما يجعلها تعمل على زيادة الخصوبة لدى الرجال .
- المانجو يحتوي على فيتامينات مهمة للصحة الجنسية لدى الرجال، مثل فيتامين سي وفيتامين هـ، والتي تساعد على تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال، كما أنها تزيد من الرغبة الجنسية للنساء .
- إن المانجو مفيدة لمرضى السكر حيث أن مرضى السكر معرضون للإصابة بضعف الانتصاب، وتساعد المانجو في تعويض الفيتامينات لمرضى السكر مما تعزز قوة الانتصاب .
- تساعد المانجو الرجال في تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب، والذي يلعب دورا في تقليل الرغبة الجنسية أو انعدامها .
فوائد المانجو للقلب
تحتوي المانجو على الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية التي تساهم في دعم صحة القلب، حيث تحتوي المانجو على الماغنيسيوم والبوتاسيوم واللذان يلعبان دورا مهما في الحفاظ على نبض القلب، كذلك يساعد كل من البوتاسيوم والماغنيسيوم في الحفاظ على الأوعية الدموية وتعزيز مستوة ضغط الدم .
كذلك تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة، حيث أثبتت بعض الدراسات التي تم أجراؤها على الحيوانات أن مضادات الأكسدة توجد في المانجو، تعمل على حماية خلايا القلب من الإصابة بالالتهابات وموت الخلايا المبرمج والإجهاد التأكسدي، ومن الجدير بالذكر أيضا أن المانجو تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وعلى الرغم من ذلك فإن الدراسات حول أهمية المانجو على صحة القلب للبشر مازال يتم دراستها .
