اخسر 5 كيلو في اسبوع
اخسر 5 كيلو في اسبوع حلم الكثير و على مجلة رجيم نقدم لكم اشهر الانظة الناجه و التي تجعلك تطرق باب الرشاقه بخساره 5 كيلو في الاسبوع مع البرنامج الذي ترغب في اختياره و تستطيع تطبيقه .
اخسر 5 كيلو في اسبوع
قبل البدء في وضع البرامج السريعه في فقدان الوزن يجب ان نوضح هذا الامر الهام جدا و هو ان خساره 5 كيلو في الاسبوع ليست شحوم و دهون لان النسبه الواقعيه لخساره الشحوم في الاسبوع هي رطل اي نصف كيلو اما باقي الاربع و نصف كيلو فهي مزيج ما بين المياه و السوائل المحتبسه و الغازات .
رجيم 12 ظهرا لخساره 5 كيلو في الاسبوع
- هذا الرجيم اساسه ان تتوقف عن المضغ بعد 12 ظهرا
- عند الاستيقاظ شرب كوبين ماء دافئ
- بعد ساعه الفطور عباره عن 20 بيض مقلي مع القليل من الزبدة الحيوانيه
- القليل من الخيار و الزيتون
- شريحه خبز كامل
- يمكن اضافه البهارات و الملح
- وجبه الغذاء تكون عباره عن 200 غرام بروتين و طبق صغير من اكل البيت و سلطة خس و طماطم
- باقي اليوم شرب سوائل فقط من الاعشاب
- عند الاحساس الكبير بالجوع كل علبه زبادي طبيعي
نظام التفاح لخساره 5 كيلو في الاسبوع
- يعتمد هذا النظام على وجبه واحده في اليوم و باقي الوجبات عباره عن تفاح اخضر
- بين كل تفاحه و اخرى يجب ان تمر ساعه
- التفاح المسموح هو التفاح الاخضر
- الوجبه المسموحه هي بين 1 زوالا و 4 مساء
- فيها 400 غرام خضار + 100 غرام بروتين +7 ملاعق من طبخ الاكل + شريحتين خبز كامل او 4 ملاعق شوفان او ارز
رجيم السوائل
- يعتمد هذا النظام على السوائل يعني اما عصير فواكه طازجه او خضر طازجه او شوربات او مشروبات اعشاب
- يتكون هذا النظام من وجبتين
- وجبه في 8 ساعات صباحا
- الوجبه الثانيه في 8 ساعات مساء
- مكونات الوجبتين حسب الرغبه المهم ان تكون عباره عن سوائل
نظام اكواب الماء
- يجب ان تشرب من كوبين الى 3 اكواب ماء كل ساعة
- الاكل المتاح حسب الرغبه على ان لا يتعدى 700 سعره في اليوم
- توقيت الاكل غير مهم
- عدد الوجبات ايضا غير مهم يمكنك استهلاك 700 سعره في وجبه واحده او تقسيمها حسب رغبتك
نصيحة مجلة رجيم
تنصحكم مجلة رجيم باتباع نظام صحي متوازن طويل المدى لكنه فعال و يحافظ على سلامة الجلد و البشره من الترهلات و لا يعطي لوجهك شحوبا بسبب الانظمة السريعه الفقيره من حيث الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسمك .
