أنظمة غذائية

اخسر 5 كيلو في اسبوع

اخسر 5 كيلو في اسبوع حلم الكثير و على مجلة رجيم نقدم لكم اشهر الانظة الناجه و التي تجعلك تطرق باب الرشاقه بخساره 5 كيلو في الاسبوع مع البرنامج الذي ترغب في اختياره و تستطيع تطبيقه .

اخسر 5 كيلو في اسبوع

قبل البدء في وضع البرامج السريعه في فقدان الوزن يجب ان نوضح هذا الامر الهام جدا و هو ان خساره 5 كيلو في الاسبوع ليست شحوم و دهون لان النسبه الواقعيه لخساره الشحوم في الاسبوع هي رطل اي نصف كيلو اما باقي الاربع و نصف كيلو فهي مزيج ما بين المياه و السوائل المحتبسه و الغازات .

رجيم 12 ظهرا لخساره 5 كيلو في الاسبوع

  • هذا الرجيم اساسه ان تتوقف عن المضغ بعد 12 ظهرا
  • عند الاستيقاظ شرب كوبين ماء دافئ
  • بعد ساعه الفطور عباره عن 20 بيض مقلي مع القليل من الزبدة الحيوانيه
  • القليل من الخيار و الزيتون
  • شريحه خبز كامل
  • يمكن اضافه البهارات و الملح
  • وجبه الغذاء تكون عباره عن 200 غرام بروتين و طبق صغير من اكل البيت و سلطة خس و طماطم
  • باقي اليوم شرب سوائل فقط من الاعشاب
  • عند الاحساس الكبير بالجوع كل علبه زبادي طبيعي

نظام التفاح لخساره 5 كيلو في الاسبوع

  • يعتمد هذا النظام على وجبه واحده في اليوم و باقي الوجبات عباره عن تفاح اخضر
  • بين كل تفاحه و اخرى يجب ان تمر ساعه
  • التفاح المسموح هو التفاح الاخضر
  • الوجبه المسموحه هي بين 1 زوالا و 4 مساء
  • فيها 400 غرام خضار + 100 غرام بروتين +7 ملاعق من طبخ الاكل + شريحتين خبز كامل او 4 ملاعق شوفان او ارز

رجيم السوائل

  • يعتمد هذا النظام على السوائل يعني اما عصير فواكه طازجه او خضر طازجه او شوربات او مشروبات اعشاب
  • يتكون هذا النظام من وجبتين
  • وجبه في 8 ساعات صباحا
  • الوجبه الثانيه في 8 ساعات مساء
  • مكونات الوجبتين حسب الرغبه المهم ان تكون عباره عن سوائل

نظام  اكواب الماء

  • يجب ان تشرب من كوبين الى 3 اكواب ماء كل ساعة
  • الاكل المتاح حسب الرغبه على ان لا يتعدى 700 سعره في اليوم
  • توقيت الاكل غير مهم
  • عدد الوجبات ايضا غير مهم يمكنك استهلاك 700 سعره في وجبه واحده او تقسيمها حسب رغبتك

نصيحة مجلة رجيم

تنصحكم مجلة رجيم باتباع نظام صحي متوازن طويل المدى لكنه فعال و يحافظ على سلامة الجلد و البشره من الترهلات و لا يعطي لوجهك شحوبا بسبب الانظمة السريعه الفقيره من حيث الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسمك .

زر الذهاب إلى الأعلى