كيفية تنحيف الأفخاذ خلال 7 أيام
من أكثر الأماكن تراكمًا للدهون الأفخاذ حيث أنها قادرة على تخزين أكبر قدر من الدهون بها مما يجعل المظهر الخارجي للإنسان غير لائق كما أنها تجعله غير قادر على أداء المهام اليومية بسهولة وتعوق من حركته لاسيما إذا كان سنه صغير، ولهذا يفضل الكثيرين البحث عن طرق سريعة من أجل التخلص من هذه الدهون والتمتع بأفخاذ رفيعة خالية من أي دهون، ولأن هذه المنطقة من الصعب التخلص من دهونها قررنا أن نطرح عليكم طرق فعالة لتنظيف الأفخاذ خلال 7 أيام فقط وهذه الفترة تعتبر قصيرة ولكنكم ستنبهرون بالنتائج في النهاية.
الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الأفخاذ
يوجد العديد من الأسباب المؤدية إلى تراكم الدهون في منطقة الأفخاذ، وبمعرفة هذه الأسباب تصبح مسألة التخلص من الدهون أسهل، ومن بين هذه الأسباب ما يلي:
- العامل الوراثي فهو يلعب دورًا كبيرًا في هذه المسألة من خلال هرمونات الجسم التي تفرز الكثير من الدهون التي تتراكم بشكل كبير في منطقة الأفخاذ.
- عدم الانتظام في الأكل حيث أن الشخص الذي يعاني من تراكم دهون في منطقة الأفخاذ لا يتبع نظام صحي ويكثر من تناول المأكولات السريعة والأطعمة المشبعة بالدهون.
- الكسل وقلة الحركة أيضًا من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى وجود دهون في الأفخاذ ولهذا يفضل المشي بشكل يومي وزيادة الحركة المساهمة في التخلص من هذه الدهون.
- الحمل والرضاعة يتسببان في تغير هرمونات الجسم وبالتالي زيادة الوزن بشكل ملحوظ، والإكثار من الحمل يتسبب في
- الزيادة المفرطة في الوزن لاسيما تراكم الدهون في منطقة الأفخاذ.
كيفية تنحيف الأفخاذ خلال 7 أيام
هناك العديد من الطرق التي تساعد الجميع في التخلص من الشحوم والدهون المتراكمة في منطقة الأفخاذ، ومن بين هذه الطرق الفعالة ما يلي:
الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر
حيث أن السكر يعتبر من أكثر الأطعمة المساهمة في زيادة وتراكم الدهون في منطقة الأفخاذ نتيجة تحوله لجلوكوز في الجسم، ولهذا يفضل البعد عن الحلويات بجميع أنواعها والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
تناول الماء بنسبة كبيرة
فالماء تساعد الجسم بشكل كبير في التخلص من أكبر نسبة من الدهون والسموم الموجودة به، ولهذا ينبغي عليكم تناول من لترين إلى ثلاثة إن أمكن بشكل يومي للمساهمة في طرد الدهون الموجودة في الأفخاذ من الجسم.
الحد من تناول الدهون
فمن المعروف أن الأطعمة الغنية بالدهون تساعد على تراكم الدهون في الجسم لاسيما منطقة الأفخاذ وذلك لأنها من أكثر المناطق الموجودة في الجسم تجميعًا للدهون بسهولة، ولهذا ينبغي عليكم الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والمأكولات المقلية بالزيوت واستخدام زيت الزيتون الصحي بنسب قليلة في الأطعمة فهو يعتبر أفضل من أنواع الزيوت الأخرى.
تناول الكثير من الخضروات والفواكه المساعدة في تنحيف الأفخاذ
ويجب انتقاء الخضروات والفواكه بدقة نظرًا لأنه يوجد بعض من الفواكه والخضروات التي تساعد في زيادة الوزن، ومن ضمن الخضروات والفواكه التي يجب تناولها الخيار والفلفل والكوسة والجزر والباذنجان والفاصوليا والفراولة والكيوي والأناناس والتفاح.
تقليل تناول الملح في الطعام
فالملح أيضًا يتسبب في تخزين المياه والسموم في منطقة الأفخاذ لاسيما إذا تم تناوله بشكل كبير وبكمية كبيرة لذا ينصح بالحد من تناول الملح في الأطعمة من أجل الحصول على أفخاذ نحيفة.
الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على بروتينات
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على بروتينات هي الأفضل بدلًا من الأطعمة النشوية التي تتسبب في تراكم السكريات الثابتة المؤدية إلى تراكم الكثير من الدهون في الأفخاذ، ولهذا ينصح بتناول لحوم الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والأسماك بجميع أنواعها والبيض.
تابعوا
التخلص بشكل نهائي من دهون البطن والجوانب في وقت قصير
