كيفية صنع شاي الليمون لإنقاص الوزن
الليمون هو من أنواع الفاكهة التي تتعدد استخداماته، فو يعزز من عملية التمثيل السليم للغذاء، والبدء لرحلة إنقاص الوزن، يتميز بأنه منخفض في عدد السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي، يُخلط عصير الليمون في كمية قليلة من الماء الدافئة وتناوله كمشروب قوي للتخلص من سموم الجسم، كما يمكن تناول شاي الليمون بإضافة إليه بعض التغيرات التي تفيدك لإنقاص الوزن، يقدم لنا هذا المقال، أفضل الوصفات الصحية من شاي الليمون لإنقاص الوزن بالإضافة إلى الفوائد الصحية الذي يحملها هذا المشروب، إذا كنت تريد معرفة ما هي الوصفات فعليك مواصلة القراءة.
وصفات شاي الليمون لإنقاص الوزن
وصفة شاي الليمون لإنقاص الوزن
المكونات
- ملعقة صغيرة من الشاي.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- كوب واحد من الماء.
- ربع ملعقة صغيرة السكر، يمكن الاستغناء عنها.
طريقة التجهيز
- يتم إضافة كوب الماء إلى وعاء ويتم رفعه على النار وتركه من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- يخلط في كوب مسحوق الشاي وعصير الليمون بإضافة السكر مع التقليب حتى ذوبان هذه المكونات.
- سكب الماء الساخن على هذا الخليط مع التقليب ثم يتم تناوله ساخن.
- يكرر هذا المشروب مرة في الفترة الصباحية والمرة الأخرى في الفترة المسائية قبل النوم على الأقل بخمس ساعات حتى لا يتعارض مع التمتع بنوم هادئ.
وصفة العسل مع شاي الليمون لإنقاص الوزن
المكونات
- ملعقة واحدة حجمها صغير من عصير الليمون.
- ملعقة واحدة تكون صغيرة من العسل.
كوب واحد من الماء.
طريقة التجهيز
- يرفع الوعاء على النار به كوب من الماء وتركه حتى الغليان.
- يضاف إليه ملعقة العسل مع التقليب وتهدئة النار.
- يرفع الوعاء من على النار مع سكبه في كوب بإضافة إليه عصير الليمون مع التقليل، مع تناول هذا المشروب ساخن.
وصفة الزنجبيل مع شاي الليمون لإنقاص الوزن
المكونات
- ملعقة واحدة يكون حجمها صغير من أوراق الشاي.
- ملعقة واحدة صغيرة من بودرة الزنجبيل.
- ربع ملعقة تكون صغيرة من العسل.
- كوب ونصف من الماء.
طريقة التجهيز
- تُسخن الماء في وعاء، مع إضافة إليه مفروم الزنجبيل قبل الوصول إلى الغليان.
- بعد الغليان يتم تصفيته في كوب بإضافة إليه العسل مع التقليب.
- بعد أن يصبح فاتر يضاف إليه عصير الليمون، ثم يتم تناوله، الالتزام على هذا المشروب بجانب اتباع نظام صحي وممارسة الرياضة سوف تلاحظ الفرق في خسارة الوزن.
اقرأ أيضًا : 8 من أفضل السندوتشات الصحية للمساعدة على إنقاص الوزن
وصفة شاي الليمون المثلجة لإنقاص الوزن
المكونات
- 2 ملعقة تكون صغيرة من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة واحدة من أوراق الشاي الأسود المطحون.
- كوب ونصف من الماء.
- شرائح من الليمون على حسب الرغبة للتزيين.
- أربع مكعبات صغيرة من الثلج.
طريقة التجهيز
- تُغلى كمية الماء في وعاء، وبعد أن تصل إلى مرحلة الغليان ترفع من على النار مع إضافة إليها كمية الشاي.
- يترك الشاي منقوع في هذا الماء من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- تُصفى الماء من الشاي ثم يضاف إليها عصير الليمون مع التقليب بشكل جيد.
- يضاف هذا المشروب قبل تناوله مكعبات الثلج، كما يمكن وضعه في الثلاجة لمدة ثلاثين دقيقة قبل تناوله.
كيف تستخدم شاي الليمون لإنقاص الوزن
إليك بعض الخطوات عن كيفية خسارة الوزن بإستخدام مشروب شاي الليمون وتكون كالتالي :
- الليمون واحد من ضمن العناصر الغذائية التي تتميز بمعدل منخفض من السعرات الحرارية، فهذا الأمر يؤهله لاستخدامه كعامل قوي لخسارة الوزن والتحكم فيه.
- تناول عصير الليمون مع التقيد من عدد السعرات الحرارية جزء أساسي من نظام تخلص الجسم من السموم، وتقليل كتلة الدهون بالجسم، قد يساعد على تحسين المقاومة للأنسولين خاصة لدى النساء قبل فترة انقطاع الطمث.
- تذكر دراسة أن الشاي يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي وبالتالي يساهم لإنقاص الوزن، يقلل من المعدل المرتفع من السعرات الحرارية، إضافة عصير الليمون إليه يزيد من فاعليته.
- يفضل إضافة الزنجبيل إلى عصير الليمون فهذا يساعد الحصول على المزيد من الطاقة وتوليد والحرارة، يزيد من سد الشهية عن تناول الطعام.
- ينصح عند تناول مشروب شاي الليمون إضافة العسل إليه، فهو غني بمجموعة ممتازة من العناصر الأساسية في الغذاء، فقد أثبت تأثيره الفعال لمحاربة السمنة.
- يمكن التنويع بين تناول مشروب شاي الليمون الساخن والمثلج، فمثلًا في اليوم الحار يتم تناول شاي الليمون المثلج، أما في اليوم البارد يتم تناول شاي الليمون الساخن.
- ينصح الفرد الذي يريد خسارة الوزن تناول من كوب إلى كوبين من شاي الليمون من دون إضافة إليه السكر، حيث تؤدي إضافة السكر إلى ارتفاع عدد السعرات الحرارية به وهذا غير مطلوب أثناء رحلة إنقاص الوزن.
أبرز التغيرات في نمط الحياة إلى جانب شاي الليمون
تناول شاي الليمون لوحده لا يساعد على فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي ولكنك تحتاج إلى نظام شامل يحقق التوازن لإنقاص الوزن بشكل فعال، ومن أبرز تلك التغيرات ما يلي :
- اتباع كل يوم نظام جيد لممارسة التمارين الرياضية، مع اتباع نظام صحي ومفيد ومتكامل العناصر الغذائية.
- ممارسة التمارين من الأمور في غاية الأهمية لحرق المزيد من عدد السعرات الحرارية، والحفاظ على لياقة وسلامة الجسم وجعله في أتم صحة، لهذا ينصح أن تقوم بممارسة التمارين من عشرين إلى خمسة وعشرين دقيقة بشكل يومي.
- اختيار الرياضة التي تفضل مارستها فهذا يساعدك على التشجيع والتحفيز على ممارستها لتحقيق هدفك والوصول إلى الوزن الذي تريده.
- الحرص على ممارسة أخذ النفس العميق من أجل تقليل التوتر والقلق.
- تناول شاي الليمون يساعد على تقليل فرصة اكتساب الوزن لأنه لا يدخل إلى جسمك أي سعر حراري.
- يفضل تناول شاي الليمون بين الوجبات أو قبل تناول الوجبات فهذا يساعد على الحفاظ على المعدل الطبيعي للترطيب.
- قبل البدء في خوض رحلة إنقاص الوزن عليك استشارة الطبيب المختص في التغذية.
فوائد شاي الليمون الصحية
- تخلص الجسم من السموم: يحتوي الليمون على معدل مرتفع من حمض الستريك الذي يساهم في تنقية الكبد، يفضل تناول الليمون على الريق قبل تناول الإفطار للمساعدة في التخلص من السموم والنفايات المتراكمة بالكبد، بالتالي يخلص الجسم من جميع أنواع السموم.
- يعزز أداء الجهاز الهضمي : يحتوي مشروب شاي الليمون على معدل قليل جدًا من الكربوهيدرات المتواجدة فيه على شكل سكريات، بالإضافة إلى الألياف التي تبطئ من معالجة كمية السكريات البسيطة، تنظم عملية تمثيل الغذاء، حيث تناول كوب من الليمون يعزز من سلامة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
- مكافحة الأمراض المعدية : يحتوي عصير الليمون بالعسل على مضادات للأكسدة التي تقاوم أعراض البرد التي تشمل احتقان في الزور وآلام منطقة الصدر، فهو يحفز بشكل سريع على الشفاء.
- تعزيز صحة البشرة :يحتوي الليمون على مجموعة من المواد القابضة التي تزيل الجلد الميت، وتجديد الخلايا وإعادة الشباب إلى الوجه، بالإضافة إلى هذا يحارب الأعراض المبكرة للشيخوخة، ومكافحة البثور وحب الشباب.
- يعالج التهابات اللثة : يحتوي على معدل عالي من فيتامين سي التي تعمل كمسكن ومهدئ للالتهابات، ولهذا فهو من العلاجات الفعالة لتخفيف التهاب اللثة.
