كيف تواجه الكسل
يسيطر علينا في بعض الأحيان الكسل والخمول والرغبة في النوم لفترة طويلة مع عدم القدرة على إنجاز أي من المهام اليومية، وبكل تأكيد هذا الشعور يؤثر على الإنسان في حياته وربما يفقد عمله بسبب هذا الكسل، ويمكن التغلب على هذا الشعور المؤرق والمزعج من خلال إتباع عدد من النصائح والقيام ببعض العادات اليومية، واليوم سنلقي النظر على أسباب الكسل والخمل بالإضافة إلى كيف تواجه الكسل بنفسك.
الكسل والخمول
يعتقد البعض أن الكسل والخمول صفة من صفات الشخص ولا يتصوروا أن بسبب الكسل والخمول قد يحدث الكثير من المشاكل الصحية والنفسية للفرد وتجعله مع الوقت غير قادر على الحركة ولا على التحرك بشكل طبيعي، وعادة ما يصاحب الشعور بالخمول، والكسل الرغبة في النوم وعدم القيام بي أى شيء، والراحة لفترات طويلة ويميلون الأشخاص الكسالى إلى الانعزال والانطوائية عن الأشخاص الآخرين لأن الشخص الكسول يرى نفسه ليس كباقي الأشخاص لذلك يتجنب دائماً التواجد في أماكن مزدحمة ولا يفضل الذهاب إلى مناسبات.
أهم أسباب الكسل والخمول
إن كان الكسل والخمول مرتبط بمشاكل صحية أو نفسية يكون أسبابه كالآتي:
- التعرض لمشاكل القلب أو مشاكل في التنفس مثل الضيق في إحدى صمامات القلب أو ضعف عضلة القلب بالإضافة لتليف الرئة وارتفاع الضغط الرئوي.
- التعرض لعدد من الالتهابات مثل التهاب الكلى أو التهاب الكبد أو التهاب المثانة أو التعرض إلى البرد والأنفلونزا التي تجعل الجسم يتعب بشكل عام.
- نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين ب1 وب2 وب6 وب12، نقص الفيتامينات ينتج عنه أيضاً الإصابة بالأنيميا وبالتالي الخمول.
- الإصابة بتوتر ومشاكل نفسية كثيرة نتيجة الضغوط النفسية، والتفكير والقلق الزائد، ويؤثر ذلك على أعضاء الجسم ويجعل المصاب دائماً يشعر بالكسل والخمول.
- عندما لا يتناول الإنسان غذاء صحي ومتكامل، فهذا يجعله يفقد العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم لكي يشعر بالطاقة والنشاط وبالتالي يشعر بالخمول والكسل.
أهم أعراض الكسل والخمول
هناك عدد من الأعراض مرتبطة بالكسل والخمول وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالإرهاق العام والضعف الكلي لأجزاء الجسم.
- تجد ملامح الوجه متعبة ومرهقة مع وجود سواد شديد تحت العين واصفرار الوجه.
- تعرق الجسم بشكل زائد حتى مع بذل مجهود أقل.
- الشخص الذي يميل إلى النوم لفترات طويلة ويشعر بالتعب عند الإستيقاظ.
- عندما تكون الحالة النفسية للشخص سيئة يشعر بالكسل ولا يكون لديه الرغبة بالقيام بأي شيء أو الاحتكاك بأي أشخاص.
كيف تواجه الكسل في خطوات بسيطة؟
الكثير من الأشخاص ممن يعانون من الكسل والخمول أثر ذلك كثيراً على الحياة العملية والاجتماعية، لذلك يبحثون عن طرق مثالية تساعدهم على مواجهة الكسل وإليكم فيما يلي أهم النصائح التي تساعد على التغلب على شعور الكسل:
- اغسل وجهك جيداً بعد أن تستيقظ من النوم، لكي تتمكن من التخلص من حالة الكسل والخمول، ويفضل أن يتم غسل الوجه بالماء البارد لأنه سوف يشعرك بالانتعاش، واستعادة حيويتك لكي تتمكن من ممارسة حياتك الطبيعية، كما أن الماء البارد يساعد على التخلص من النعاس والاستعداد للمهام.
- يجب أن تنال قسط وافر من النوم، يفضل ألا تقل ساعات النوم يومياً عن 8 ساعات ولا يزيد عن ذلك، كما أن الإفراط في ساعات النوم يساوي النقص فيه ويؤثر على الجسم، وبالتالي يشعر الإنسان بالكسل والخمول.
- كثرة الحركة تعمل على تدفق الدم في الجسم، وبالتالي التخلص من الشعور بالخمول لذلك بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي، استخدم السلالم وبدلاً من استخدام المواصلات، احرص على المشي للشعور بالطاقة والحيوية.
- الطعام يؤثر كثيراً على الجسم لذلك يجب الحرص على تناول طعام يزيد من نشاط الإنسان، ويفضل أن يتم تناول غنية بالألياف الغذائية.
- يفضل أن يتم ممارسة التمارين الرياضية.
تابعوا
