رجيم الماء السريع كم ينزل في الاسبوع
تعتبر معرفة رجيم الماء السريع كم ينزل في الأسبوع من أهم الأمور التي يجب البحث عنها قبل إتباع رجيم الماء السريع لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى فوائده ومميزاته، ومدى فاعلية رجيم الماء السريع لإنقاص وتخفيف الوزن، وهل يوجد مخاطر من إتباع رجيم الماء السريع.
نظام رجيم الماء السريع
- رجيم الماء السريع في أسبوع هو نظام غذائي لإنقاص وتخفيف الوزن يعتمد على الماء بشكل كبير، وتقليل السعرات الحرارية بالإضافة إلى ذلك.
- يعتبر الماء عنصر خالٍ من السعرات الحرارية، كما أنه لديه القدرة على حرق الدهون المتراكمة، ويعطي شعورًا بالشبع.
- إضافة إلى ذلك فإن الماء يقوم بملأ المعدة بشكل جيد، مما يعمل على فقد الشهية للطعام، وبالتالي خسارة الوزن بشكل معتدل.
- يوجد هناك نوعان من رجيم الماء لإنقاص الوزن: رجيم الماء الذي يقوم على الماء والعصائر فقط، ورجيم الماء يقوم على الماء ووجبات ذات سعرات حرارية قليلة.
جدول رجيم الماء السريع في أسبوع
نذكر فيما يأتي مثالًا على جدول يومي لنظام رجيم الماء السريع في أسبوع الذي يدخل فيه وجبات ذات سعرات حرارية قليلة تتررواح بين 500 -800 سعر حراري:[1]
الفطور
- كوبان من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ بمدة لا تزيد عن 45 دقيقة.
- تناول شريحة من الخبز المحمص/ التوست الخاص بالحميات الغذائية بعد مرور 45 دقيقة، وبيضة ملوقة، وثمرة واحدة من الجريب فروت أو البرتقال.
- تناول كوب كبير من الماء بعد مرور ساعتين، بالإضافة إلى ثمرة من التفاح أو قلب الخس.
الغداء
- كوب كبير من الماء.
- 150 جرام من اللحوم، ويمكن الاختيار بين اللحوم الحمراء أو الأسماك أو الدجاج.
- طبق من سلطة الخضروات الخضراء أو سلطة خضراوات مطبوخة.
- شرب كوب ماء كبير بعد مرور 3 ساعات بعد الغداء، بالإضافة إلى ثمرة واحدة من التفاح أو الخوخ.
فوائد رجِيم المَاء السريع في أسبوع
يوجد مجموعة من الفوائد التي تعود بالنفع على متبعي نظام رجيم الماء السريع في أسبوع بكل أنواعه، ونذكر منها ما يأتي:
- إنقاص وتخفيف الوزن الزائد، وذلك عن طريق تعزيز عملية حرق الدهون المتراكم في الجسم.
- ملء المعدة بالماء، وبالتالي ينتج عنها فقدان للشهية، مما يضمن عدم حدوث زيادة في الوزن.
- الحد من الإصابة بتشنج في العضلات، نتيجة دوره في تحسين الأداء العضلي.
- يعمل رجيم الماء السريع على تعزيز أنشطة الجسم.
- يساعد رجيم الماء السريع في إتمام عملية نقل الغذاء إلى الجسم.
- الحد من تكون حصى على الكلى أو المرارة.
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يخلص الجسم من السموم.
رجِيم الماء السريع كم ينزل في الأسبوع
يساعد رجيم الماء السريع على إنقاص الوزن التالي في الأسبوع[2]:
- ينزل رجيم الماء السريع من 5 إلى 10 كيلو جرام في الأسبوع.
- يعمل رجيم الماء فقط على إنقاص 2 كيلو جرام من الوزن في الأسبوع.
حالات تحذر من إتباع رجِيم المَاء السريع
- تحذر كل من الحالات الآتية من إتباع رجيم الماء السريع في أسبوع، نتيجة خطورة الرجيم على حالاتهم الصحية:
- مرضى السكري، لانه من الصعب عليهم التخلص من الماء الزائد في الجسم.
- المرضى المصابون بأمراض القلب والمصابون بتليف في الكبد.
نصائح لزيادة فاعلية رجِيم الماء السريع في أسبوع
- إتباع برنامج رجيم الماء السريع كما تم وصفه قبل كل شيء.
- شرب الماء بالكمية الموصى بها في برنامج الماء السريع قبل كل وجبة.
- شرب السوائل والعصائر الطبيعية بدون إضافة سكر.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- تجنب استخدام الملح في الطعام.
وختامًا، نكون قدمنا لكم رجيم الماء السريع كم ينزل في الأسبوع، وفوائده وبرنامج أسبوعي للرجيم ونصائح لنجاح البرنامج إضافة إلى ذلك.
المراجع
