العلاجات المنزلية للتخلص من السيليوليت

السيلوليت مشكلة شائعة لدى معظم النساء، وهو ليس أكثر من تجمع للدهون ولا يمكن اعتبارها حالة طبية ضارة كل ما يخص السيلوليت و طرق علاجها نقدمه لكم على مجلة رجيم

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 85 في المائة من جميع النساء اللائي يبلغن من العمر 21 عامًا فما فوق لديهن سيلوليت. انها ليست شائعة لدى الرجال.

يمكن أن يتطور السيلوليت على الفخذين لأن المنطقة تحتوي بشكل طبيعي على المزيد من الأنسجة الدهنية. عوامل الخطر الأخرى لتطور السيلوليت تشمل:

  • العمر
  • هرمون الاستروجين
  • تاريخ العائلة
  • التهاب الأنسجة
  • زيادة الأنسجة الدهنية الناجمة عن زيادة الوزن
  • فقدان الكولاجين
  • ضعف الدورة الدموية (مشكلة شائعة في الساقين)
  • سوء التصريف اللمفاوي
  • البشرة الرقيقة (الطبقة الخارجية من الجلد)
  1. في حين أن سيلوليت الفخذ يمكن أن يكون محبطًا ، من حيث صحتك العامة ، فلا يوجد ضرر في حصول ذلك. ومع ذلك ، من المفهوم أن العديد من النساء يرغبن في التخلص منه.
  2. هناك عدد من العلاجات المنزلية والتدريبات للتخلص من هذه الحالة ، ولكن المفتاح هو تحديد ما إذا كانت هذه الحلول ترقى إلى المستوى المطلوب.

العلاجات المنزلية للتخلص من السيليوليت

فيما يلي العديد من العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل ظهور السيلوليت.

  • التدليك يمكن القيام به في المنزل أو بمساعدة معالج تدليك محترف. يحتوي التدليك على العديد من الفوائد خاصة على الجسم الذهني ، و يمكن من تقليص السيلوليت.
  • تقدم كريمات التدليك نفس الفوائد ، ولكن العنصر الأساسي هو عملية التدليك. لا يمكنك استخدام كريم وتتوقع أن يزول السيلوليت من تلقاء نفسه.
  • يجب أن تعرف أيضًا أن تدليكًا واحدًا لن يساعدك في علاج السيلوليت. تحتاج إلى تكرار العملية باستمرار لتحقيق النتائج المرجوة والحفاظ عليها.
  • وجدت دراسة واحدة “مصدر موثوق” تحسنا في السيلوليت لدى النساء اللائي تناولن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا. كانت تعطى هذه المكملات للنساء على حد سواء في الأوزان الصحية وغير الصحية على مدى ستة أشهر. عموما ، كان هناك انخفاض ملحوظ في السيلوليت على الفخذين.
  • ربما يكون التدبير الأكثر فعالية من حيث التكلفة لتقليل ظهور السيلوليت هو استخدام الدباغة الذاتية (أخد لون داكن). السيلوليت غالبًا ما يكون أقل وضوحًا في لون البشرة الداكن. للحصول على أفضل النتائج ، قم بتقشير الفخذين قبل الدباغة الذاتية لضمان تطبيق أكثر توازنا.
  • مياه الشرب هي خيار آخر منخفض التكلفة قد يساعد في علاج السيلوليت. لا يحافظ على رطوبتك فحسب ، بل يساعد الماء أيضًا في إزالة السموم التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون. يمكن أن تساعد المياه أيضًا في تشجيع الدورة الدموية و التدفق اللمفاوي.

 علاج السيلوليت بالافخاذ

  • يساعد فقدان الوزن أيضًا بعض الأشخاص الذين يعانون من السيلوليت. فقدان الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن يقلل بشكل طبيعي من ظهور السيلوليت.
  • إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فقد تجد أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت على فخذيك. فكر في بعض التمارين التي تحدثت عنها في القسم التالي.
  • قد تساعد بعض تمارين الساق على شد الجلد حول منطقة الفخذ. مما يؤدي إلى انخفاض في السيلوليت. التمرين ليس طريقة نهائية مانعة للتخلص من السيلوليت على الفخذين ، ولكن تقوية العضلات وشد الجلد قد يقلل من المظهر السيئ للسيلوليت.

 التمارين التي قد ترغب في تجربتها للتخلص من السيلوليت

  • وضعية القرفصاء Squat
  1. قف على قدميك بشكل منفصل وتأكد من توجيه أصابع قدميك للأمام.
  2. قم بالانخفاض كما لو كنت جالسًا على كرسي ، وتأكد من توازن ركبتيك و أصابع قدميك.
  3. اضغط مرة أخرى على وضع البداية الخاص بك ثم كرر.
  • قفزة القرفصاء Jump-squats
  1. هذه خطوة تتجاوز تمرين القرفصاء العادي. التحدي الإضافي متمثل في القفز في النهاية
  2. أداء القرفصاء العادية.
  3. اصنع قفزة صغيرة انطلاقا من أصابع قدميك.
  •  تمرين Step-ups
  1. قف أمام مقعد أو صندوق تمرين قوي.
  2. ثم تصعد عليه ، قدم رجل واحدة في وقت واحد.
  3. التراجع لأسفل في نفس النمط.
  4. كرر.
  •  ركلة الظهر Glute/leg kick-backs
  1. ضع يديك وركبتيك على الأرض في وضع الأربع.
  2. مدد احدى ساقيك خلفك ، مع التركيز على استخدام الألوية والفخذين العلويين.
  3. اخفض الساق وكرر التمرين على الجانب الآخر.
  •  جنبا إلى الجانبين Side-to-sides
  1. قف على قدميك معا.
  2. اندفع إلى جانب واحد في وقت واحد ، مع الضغط على عضلات الفخذ الداخلية والخارجية.
  3. ارجع إلى المركز وكرر على الجانب الآخر.

نصائح للتخلص من السيلوليت

كل التمرينات أعلاه تسمح لك باستخدام وزن جسمك لصالحك. يمكنك أيضًا تضمين الأوزان اليدوية كما تراه مناسبًا.

  • يجب أن تفعل ما بين 12 إلى 15 التكرار في وقت واحد.
  • يمكنك زيادة الأوزان أو التكرار كلما ازدادت قوة.
  • تأكد من التمدد قبل التمرين وبعده لمنع إجهاد العضلات والدموع.
  • تهدف لمدة 2-3 دورات في الأسبوع ، 30 دقيقة في وقت واحد.

بدلاً من التركيز على تمرين واحد ، قم بممارسة روتينية منتظمة تجمع بين التمارين الرياضية وتدريب القوة. الأنشطة الهوائية تساعدك على حرق الدهون ، بينما تمارين القوة تبني العضلات وتساعد على مرونة الجلد بشكل عام. مجتمعة ، كل هذه العوامل قد تساعد في تحسين السيلوليت الفخذ.

بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون تشمل

  • ركوب الدراجات
  • الرقص
  • التنزه
  • السباحة
  • المشي

المفتاح هنا هو العثور على نشاط تستمتع به بالفعل وتلتزم به. إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فتأكد من مراجعة طبيبك أولاً قبل البدء. تغيير نمط الحياة هو أفضل رهان.

لسوء الحظ ، لا توجد وسيلة لمنع السيلوليت ، وفقًا للجمعية الأمريكية للجراحة الجلدية. إنها حالة شائعة ، ويزيد الخطر مع تقدم العمر.

على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في عمرك ، إلا أنه يمكنك إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك والتي يمكن أن تساعد في تقليل كمية السيلوليت على فخذيك.

زر الذهاب إلى الأعلى