شوربات صحية للرجيم وزيادة المناعة

شوربات صحية للرجيم وزيادة المناعة، يلعب صحن الحساء الشهي دورًا أساسية في أنظمة الرجيم والحميات الغذائية الصعبة، بهدف إنقاص الوزن والتخلص من الشحوم والدهون المتراكمة بجميع أنحاء الجسم، وهذا لأنه يضم قدر عالي من الألياف الغذائية التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة، هذا فضلًا عن دورها الفعال في تقوية جهاز المناعة، وتحسين عمل وظائفه الحيوية لمحاربة الأمراض من اختراق الجسم.

شوربات صحية للرجيم وزيادة المناعة

تعتبر الشوربات من أهم تلك الأطعمة التي يتوافر فيها كافة شروط الرجيم كما يجب أن يكون، ومن أفضل شوربات صحية للرجيم وزيادة المناعة هي[1]:

شوربة الخضروات الخضراء

  • يعتبر الخضروات الورقية الخضراء من أفضل الأطعمة الموصي بها في قوائم الوجبات الغذائية أثناء الرجيم.
  • فهي قليل السعرات الحرارية، ومفيدة للغاية في إنقاص الوزن.
  • كما أنها تدعم الشعور بالشبع لفترات طويلة، لأنها من المصادر الغنية بالألياف الغذائية.
  • تعزز هذه الشوربة من صحة الجهاز المناعي بشكل كبير فهي ممتلئة بفيتامينات a,b,c,e.
  • ومن أبرز تلك الخضروات التي تحضر بها الشوربة هي السبانخ والبروكلي والملفوف، ويمكن إضافة ورق اللفت لها.

شوربة الطماطم والثوم

  • ومن أفضل شوربات صحية للرجيم وزيادة قوة المناعة هي شوربة الطماطم الكلاسيكية بفصوص الثوم النفاذة.
  • تساهم هذه الشوربة في فقدان الكثير من الوزن وخلال وقت قياسي، بسبب تركيبتها المميزة الغنية بالألياف الغذائية لاحتوائها على الطماطم.
  • كما أنها من أقوى أنواع الشوربات الرائعة التي تحافظ على صحة الجهاز المناعي لمكافحة الفيروسات الخطيرة لاحتوائها على الثوم.

شوربة اليقطين والثوم

  • هذا الحساء الشهي مفيد جدًا لتقوية جهاز المناعة، وتحسين وظائفه الحيوية لمقاومة الأمراض.
  • وهذا لأن تحضيرها الأساسي يعتمد على اليقطين الأفضل غذاء لتعزيز المناعة.
  • بالإضافة إلى ذلك، فإن الثوم من أقوى المضادات الحيوية للعدوى والفيروسات.
  • كما أن حساء اليقطين والثوم من الشوربات المثالية منخفضة السعرات الحرارية، وخفيفة على المعدة وسهلة الهضم.
  • ويتم تحضير هذه الشوربة من خلال تشويح فصين من الثوم في نصف ملعقة من زيت الذرة.
  • ثم يضاف إليه اليقطين والملح ولتر من الماء، ويترك حتى أن يسلق تمامًا.
  • كما يمكن إضافة الكركم للشوربة فهو من التركيبات المضادة للالتهابات لدعم جهاز المناعة.

شوربة الحمص والعدس

  • بالتأكيد لابد من تداخل البقوليات كأحد الأطعمة الأساسية للنظام الغذائي السليم، والتي تتمثل في حبوب العدس والحمص[2].
  • لذلك يمكن إعداد شوربة صحية لتقوية المناعة والتخلص من الوزن الزائد في نفس الوقت من خلال العدس الأحمر والحمص.
  • عليك بسلق الحمص والعدس جيدًا مع مقدار مناسب من الماء، ثم يضاف له ثمرة من كلا من الطماطم والبطاطا الحلوة والبصل والثوم.
  • بعد أن يتم نضج الخضروات مع الحمص والعدس، يتم طحنهم في الخلاط الكهربائي.
  • ثم يتم إعادة الخليط مرة أخرى إلى النار، ويضاف ذرة ملح ويترك حتى الغليان، ثم تقدم.
  • هذه الشوربة تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما تعزز من إنقاص الوزن بسرعة.
  • كما أنها تكافح الفيروسات والأمراض البكتيرية، من خلال دورها في تقوية الجهاز المناعي.

شُوربة الدجاج بالثوم والزنجبيل

  • من المعروف منذ القدم أن شوربة الدجاج واحدة من أفضل العلاجات المنزلية عند ما يمرض الإنسان.
  • فهي مفيدة للغاية للجسم وتقوم بدعم الجهاز المناعي لمحاربة الأمراض والعدوى.
  • بالإضافة إلى ذلك فإن حساء الدجاج من أهم الأطعمة الغذائية الغنية بالبروتين، والتي تفيد الشخص في اتباع الرجيم لإنقاص الوزن.
  • كما يلعب الثوم والزنجبيل دور كبير في مقاومة العدوى، وحرق السعرات الحرارية وخسارة الكثير من الكيلو جرامات الزائدة.

أفضل شوربات صحية لتقوية الجهاز المناعي

وهذه من أهم أنواع الشوربات الصحية التي يمكن اللجوء إليها لتعزيز صحة الجهاز المناعي، الذي يقوم بدوره في حماية الجسم من الإصابة بالفيروسات الخطيرة، مثل فيروس كورونا، منها[3]:

شُوربة البطاطا الحلوة

تعتبر شوربة البطاطا الحلوة بالكريمة من أفضل الشوربات الصحية المقوية لجهاز المناعة، وتنشيط عمل وظائفه في محاربة العدوى، لاحتوائها على فيتامين أ.

شُوربة الفطر

كذلك تصنف شوربة الفطر من أهم الشوربات الساخنة الداعمة لصحة جهاز المناعة، لاحتواء الفطر على نسبة عالية من فيتامين د، كما أنها تتمتع بمذاق شهي ولذيذ للغاية.

وهذه كانت أهم وأشهر شوربات صحية للرجيم وزيادة قوة المناعة للجسم لكي يتم تحضيرها بشكل أساسي في الوجبات الغذائية اليومية الرئيسية، وخاصة أثناء فترة الرجيم، وخلال فصل الشتاء الذي يزداد فيه الإصابة بنزلات البرد.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى