التصنيفات
مرض السكري

فاكهة تخفض السكر وتقلل من ضغط الدم تعرف عليها وعلى فوائدها

فاكهة تخفض السكر، من المهم العناية بالنظام الغذائي لمريض السكري، فالغذاء هو بداية الطريق نحو العلاج، وهناك فاكهة تساعد بشكل كبير في ضبط مستوى السكر في الدم، كما تساعد في نفس الوقت على خفض مستوى الضغط في الجسم لمن يعانون من مشاكل في ضغط الدم.

أفضل فاكهة تخفض السكر

تعد فاكهة الكيوي هي أفضل فاكهة يمكن أن تساعد بشكل مباشر في خفض مستوى السكر في الدم، وتزيد من قدرة الخلايا على إحراق الجلوكوز في الجسم . ومن ثم زيادة قدرة الخلايا على إنتاج الطاقة . كما تساعد هذه الفاكهة الاستوائية في التقليل من ارتفاع ضغط الدم وتليين جدران الأوعية الدموية والشرايين مما يزيد من قدرتها على استيعاب مرور الدم والتقليل من ضغطه أثناء مروره.

فوائد الكيوي

الكيوي فاكهة تحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات، والتي لا يستغني عنها الجسم. ومن فوائد الكيوي للجسم ما يلي:

1. غني بالألياف

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والتي تساعد في تنظيم عملية الهضم، كما تساعد في تنظيم حركة المعدة، وزيادة قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الغذاء من الطعام.

2. تحسين الكبد

تحتوي فاكهة الكيوي على أنزيمات طبيعية تعمل على تجديد خلايا الكبد التالفة. كما تساعد الفاكهة في وقف انتشار التليف الكبدي وتمنع انتشاره على نطاق أوسع في انسجة الكبد. هذا بالإضافة إلى قدرتها على زيادة الصفراء الهاضمة التي يفرزها الكبد أثناء عملية الهضم.

3. فيتامين C

يمكن القول أن نسبة فيتامين C في الكيوي أكبر من نسبتها الموجودة في البرتقال والجوافة ، بل حتى أكبر من تلك النسبة الموجودة في الليمون. ومن ثم فإن الكيوي يساعد بشكل كبير في علاج أمراض البرد والإنفلونزا، كما يساعد في تحسين أداء الجهاز التنفسي وزيادة قدرة الجسم على طرد الفيروسات والجراثيم التي تصيبه.

4. مضادات الأكسدة

يترافق وفرة فيتامين C في فاكهة الكيوي مع وجود نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة في الفاكهة، ومن ثم فإن من فوائد الكيوي الهامة هي زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض السرطانية، وزيادة قدرته كذلك على مواجهة الأمراض المزمنة .

5. تقوية عضلة القلب

من فوائد فاكهة الكيوي بخلاف أنها فاكهة تخفض السكر وتقلل من الضغط هي قدرته على تنشيط العضلة القلبية. وتنشيط الدورة الدموية في الجسم ووقاية الجسم من الإصابات القلبية الخطيرة.

فاكهة تخفض السكر في الدم
فوائد الكيوي

فواكه أخرى تخفض السكر

  • التفاح: يعد التفاح من الفواكه الغنية بالألياف والتي لها دور أيضًا في تخفيض نسبة السكر في الدم. وقد أظهرت الدراسات أن قشر التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ، ويساعد في زيادة حرق الجلوكوز في الجسم.
  • جريب فروت: الجريب فروت أيضًا من الفواكه التي تخفض نسبة السكر في الدم، فهو يحتوي على نسبة 91% من مكوناته من الماء، والباقي معادن واملاح معدنية. كما يحتوي الجريب فروت على نارينجين وهو مركب غذائي يزيد من قدرة الجسم على التعامل مع الأنسولين.
  • الفراولة: تحتوي الفراولة على نسبة سكريات قليلة مقارنة بالأنواع الأخرى من الفواكه، ومن ثم فإن تناول الفراولة لا خطورة منه على مريض السكر كما تحتوي على نسبة غير قليلة من الألياف وهو ما يساعد في تحسن عملية الهضم والوقاية من الإمساك.[1]

تجد هنا: اطعمة تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم

فواكه تقلل من ضغط الدم

  • التوت: يحتوي التوت على مركبات الأنثوسيانينى وهي مركبات تساعد تقليل ضغط الدم المرتفع، كما تساعد في زيادة ليونة الأوعية الدموية، وتنشيط عمل القلب .
  • الموز: الموز أو الطلح هو من أفضل الفاكهة التي تفيد القلب وتساعد في التقليل من ارتفاع ضغط الدم. فهو يحتوي على معدن البوتاسيوم الهام لصحة وتنشيط عضلة القلب. كما يساعد تناول الموز على أعادة توزيع السوائل في الجسم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج المفيد لبناء الأنسجة والخلايا في الجسم.
  • البطيخ: البطيخ من الفواكه الصيفية الغنية بالماء وسكروز الفاكهة.  كما أن البطيخ يحتوي على حمض أميني هام للجسم وهو حمض السيترولين. والذي يساعد بدوره في خفض ارتفاع ضغط الدم عند من يعانون من مشاكل فيه. وفي دراسة أجرتها مجلّة American Journal of Hypertension أثبتت أن تناول البطيخ أو كبسولات خلاصة البطيخ تساعد بشكل واضح في خفض ضغط الدم المرتفع إذا تمت المداومة لفترة على تناوله.

تعرفنا على فاكهة تخفض السكر وتقلل من ارتفاع ضغط الدم. كما تعرفنا على أنواع أخرى من الفواكه تساعد أيضًا في تحقيق هذا الغرض.

المراجع[+]

التصنيفات
مرض السكري

عدد أنواع مرض السكري .. أخطر نوع لمرض السكري

عدد أنواع مرض السكري … أخطر نوع لمرض السكري؛ تم تعريف السكري على أنه مجموعة من الأمراض التي لا يستطيع الجسم من خلالها إنتاج الأنسولين،أو أنه عدم استخدم الجسد للأنسولين بطريقة صحيحة، وبالتالي لا يكون لدى الجسم القدرة على نقل السكر من الدم إلى الخلايا، ومن هنا يحدث ارتفاع لنسبة السكر في دم الإنسان، وللسكري 3 أنواع سنقدمهم بالتفصيل.

عدد أنواع مرض السكري .. أخطر نوع لمرض السكري

أنواع مرض السكري
عدد أنواع مرض السكري

لمرض السكر 3 أنواع رئيسية يتعرض لها الإنسان [1]:.

  1. مرض السكري من النوع الأول.
  2. مرض السكري من النوع الثاني.
  3. سكري الحمل.

مرض السكرِي النُوع الأول Type 1 diabetes

  • تم تعريف مرض السكري من الدرجة الأولى على أنه ضعف الجهاز المناعي، ومن ثم فهو يعد حالة من أمراض المناعة الذاتية.
  • يقوم فيها السكري بمهاجمة خلايا البيتا، ومن ثم تدميرها وهي المسؤولة عن إنتاج الأنسولين مُسببه ضرر كبير.
  • لم يتم التأكد حتى الآن أن سبب هذا النوع من السكري هو سبب وراثي أو بيئي، ولم يتم تأكيد أن أنماط الحياة لها تأثير فيه أيضا.

داء السكري من النوع الثاني Type 2 diabetes

  • يعد هذا النوع من أنواع مرض السكري من الأنواع الخطيرة، حيثُ يقوم بمقاومة الأنسولين.
  • لا يستطيع جسمك من خلال هذا النوع من الأنسولين استخدامه بطريقة صحيحة.
  • يقوم بتحفيز البنكرياس على إفراز الأنسولين بطريقة غير موائمة للطلب، ومن ثم تنخفض نسبة الأنسولين وترتفع نسبة السكر.
  • هناك بعض العوامل التي تزيد وتساعد من التعرض لداء السكري من النوع الأول وهي: الجينات، عدم ممارسة التمارين الرياضية، علاوة على زيادة الوزن.
  • علاوة على بعض العوامل الصحية وأسباب بيئية أخرى.

سكري الحمل Gestational diabetes

  • يقوم السكري أثناء فترات الحمل بإفراز هرمونات الأنسولين ولا يتم إفراز هذا النوع إلا أثناء فترات الحمل.

أعراض مرض السكري بشكل عام

تشمل الأعراض العامة لأنواع مرض السكري ما يلي:.

  • الشعور بالعطش الشديد، علاوة على الجوع الشديد أيضا.
  • التبول بكثرة.
  • الشعور بالتعب أو الشعور بالإرهاق.
  • الإحساس بوجود جلد جاف أو الحكة.
  • الضبابية في الرؤية.
  • عند تعرضك للجروح فهي تُشفى ببطء.

هناك بعض الأعراض التي يسببها السكري من النوع  الثاني علاوة على ما سبق ومنها:.

  • ظهور البقع الداكنة أو السوداء في ثنايا الجلد مثل الرقبة، تحت الإبط.
  • يظهر في بعض الأحيان ألم شديد أو تنميل في الجسد.

أما بعض الأعراض للنوع الأول من السكري علاوة على ما ذكر سابقا من الأعراض العامة:.

  • فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
  • الحماض الكيتوني السكري وهو الارتفاع الشديد في نسبة السكر مع وجود نسبة قليلة من الأنسولين أو عدم وجودة أساسا.
  • يحدث النوع الأول بشكل كبير عند الأطفال والشباب، أما عن النوع الثاني فهو غالبا ما يحدث لمن هم فوق 45 عام.

ما هي المضاعفات المحتملة لمرض السكر ؟ وأخطر نوع لمرض السكري.

مع مرور الوقت تتطور المضاعفات خلال أنواع مرض السكري المختلفة والتي تتمثل في:.

  • الإصابة ببعض النوبات القلبية أو السكتة الدماغية، ولا ننسى أمراض الأوعية الدموية.
  • التعرض لما يسمى باعتلال الشبكية، علاوة على تلف الأعصاب.
  • إصابة الكلى أو تلفها.
  • قد يتطور الأمر ليصل للبتر بسبب اعتلال الأعصاب.
  • يؤدي الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني إلى الإصابة بمرض الزهايمر.
  • أما في حالة سكري الحمل فيحدث:.
  1. ارتفاع في ضغط الدم.
  2. حدوث تسمم للحمل.
  3. موت الجنين أو الإجهاض.
  4. العيوب الخلقية.

في الختام، جمعنا لكم كل ما يخص عن عدد أنواع مرض السكري، علاوة على مرض السكر النوع الأول، وداء السكري من النوع الثاني، وأيضا سكري الحمل، بالإضافة إلى أعراض مرض السكري بشكل عام، وما هي المضاعفات المحتملة لمرض السكر ؟ وأخطر نوع لمرض السكري.

المراجع[+]

التصنيفات
مرض السكري

مرض السكري أنواعه وأعراضه..وكيفية الوقاية منه

مرض السكري.. أنواعه وأعراضه.. مضاعفاته وكيفية الوقاية منه. أصبح مرض السكري من الأمراض المنتشرة بشكل كبير بين الناس، ولم يعد اقتصار الإصابة عليه في السن الكبير فقط، وإنما زادت دائرة انتشاره للتوسع في السن الصغير على حد سواء، علاوة على كونه طال بعض المواليد.

مرض السكري.. أنواعه وأعراضه.. مضاعفاته وكيفية الوقاية منه

بوجه عام، فإن مرض السكري له نوعان هما المنتشران حتى الآن. بعض الدراسات قامت بإضافة نوع آخر، وهم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة. تتنوع أعراض الإصابة، وليست بالضرورة أن تظهر جميعها على شخص واحد. تتباين مضاعفات الإصابة بمرض السكري من البسيطة، وتصل إلى الخطيرة، بل والمميتة أحياناً. هناك بعض النقاط الهامة التي يجب على الجميع اتباعها للوقاية من الإصابة بهذا الداء.[1]

أنواع الإصابة بمرض السُكري

هناك نوعان أساسيان يمثلان الإصابة بمرض السكري، علاوة على كون سكر الحمل يعتبره البعض بأنه النوع الثالث، ويصنفه البعض الآخر بأنه نوع من أنواع الإصابة المؤقتة، لذلك فهو ليس من أنواع مرض السكري، إلا في حالة أنها أصبحت دائمة. تتمثل حالتي الإصابة في التالي:

  • النوع الأول: يصاب بهذا النوع الكبار والصغار على حد سواء. لا يوجد سبب محدد للإصابة، إلا أن المعلوم هو كون الجهاز المناعي للشخص المصاب يقوم بمحاربة الخلايا المسئولة عن إنتاج الأنسولين في البنكرياس. يؤدي ذلك إما إلى انعدام نسب الأنسولين في الجسم، أو نقصنها، وهذا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • النوع الثاني: يختلف عن النوع الأول في كون الأنسولين مازال ينتج في البنكرياس، لكن خلايا الجسم تقوم بمقاومة ذلك، فلا يستطيع البنكرياس إنتاج ما يكفي من الأنسولين، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. الاعتقاد المرجح طبياً، حتى اليوم، هو أن هذا النوع يمكن تجنب الإصابة به، عن طريق الالتزام بالأكل الصحي، والابتعاد عن الإصابة بالسمنة، علاوة على ذلك فأنت تحتاج إلى ممارسة الرياضة.

أعراَض الإصابة بمرض السكري

تتشابه أعراض الإصابة بمرض السكري في النوع الأول، والنوع الثاني، للكبير والصغير. يأتي الاختلاف فقط في كون الأعراض تكون أسرع في الظهور في حالة الإصابة من النوع الأول. ليست بالضرورة أن تظهر جميع تلك الأعراض لتراجع الطبيب. تتلخص الأعراض في التالي:

  • الشعور بالعطش الشديد على مدار اليوم، بصورة تختلف عن طبيعة الشخص. مع الوضع في الاعتبار، أن بعض الأشخاص يهملون شرب الماء، فبطبيعة الحال يشعرون بالعطش، هؤلاء غير مصابين بمرض السكري.
  • وجود جفاف في الفم.
  • احتياج الدخول إلى الحمام أكثر من مرة، أيضاً يستثنى من ذلك الأشخاص الذين يشربون ماء بكثرة على مدار اليوم، لذلك فهم يحتاجون إلى الدخول بكثرة.
  • فقدان الوزن، بدون وجود سبب حياتي أو طبي لذلك. فمثلاً بعض الأشخاص عندما تصاب بالاكتئاب تترك الطعام، وبالتالي تفقد الوزن. أشخاص آخرين قد يفقدون الوزن لأنهم يبذلون مجهود أكبر، وهكذا.
  • تأخر التئام الجروح، هذا العرض لا يقتصر على الإصابة بمرض السكري فقط، فبعض الفيتامينات يؤدي نقصها إلى ذلك.
  • الإصابة المتكررة بالالتهابات، في أنحاء مختلفة من الجسم.
  • الشعور بالجوع المتكرر على مدار اليوم، أيضاً ليس بالضرورة أن تكون من أعراض الإصابة بداء السكري.
  • الإحساس بالضعف العام والخمول.
  • الشعور بزغللة في الرؤية.

نقطة هامة في أعراض الإصابة بمرض السكري

إذا ظهرت عليك أي من تلك الأعراض سيكون عليك إجراء بعض التحاليل والرجوع إلى الطبيب المختص لمعرفة ما إذا كانت تلك الأعراض أسبابها فعلا الإصابة بمرض السكري، أم هي أعراض تتشابه مع أمراض أخرى.

مضاعفات الإصابة بمرض السكري

حتى وإن كنت مصاب بمرض السكري، فلا تقلق لن تصاب بالمضاعفات إن شاء الله إذا ما التزمت بتعليمات الطبيب، المتعلقة بالدواء، الغذاء، لإضافة إلى ممارسة الرياضة. لكن عليك أن تعلم أنه في حالة عدم الالتزام، فإن مرض السكري، كغيره من الأمراض، له مضاعفات على المدى القريب وأخرى على المدى البعيد، بعض تلك المضاعفات يمكن تداركه، والبعض الأخرى مع الأسف يصعب. المضاعفات هي كالتالي:

  • تشوش في الرؤية، في الحالات الشديدة تصل إلى حد الإصابة بانعدام الرؤية.
  • التهاب الأعصاب، وهو يبدأ من المراحل الأولية التي يمكن أن تتعالج بفيتامين ب، وتصل حتى اعتلال الأعصاب وظهور مرض الرعاش.
  • الإصابة بغيبوبة السكري.
  • تأثر القلب والأوعية الدموية.
  • مشاكل بالكلى، تصل إلى التلف في بعض الحالات.
  • الإصابة بالقدم السكري، والتي في الحالات الشديدة تؤدي إلى بترها، عافانا وعافاكم الله.
  • التهابات الجلد البكتيرية، علاوة على الفطرية.
  • مشاكل في الأذن، تؤدي إلى ضعف السمع في بعض الحالات.
  • الزهايمر.

  كيفية الوقاية من الإصابة بمرض السُكري

الوقاية تكون من النوع الثاني من السكري، علاوة على سكر الحمل، أما النوع الأول فأغلب الدراسات الطبية حتى الآن ترجح كونه وراثي، فلا يمكن الوقاية منه. تتلخص الخطوات في التالي:

  • الالتزام بأكل الطعام الصحي، مع المحافظة على التنوع بين الخضروات، الفواكه، البروتين، النشويات، وحتى الدهون، لكن الصحية.
  • المحافظة على ممارسة الرياضة، إن لم يتوفر ذلك، فعلى الأقل حاول المشي نصف ساعة يومياً.
  • الابتعاد عن السمنة، وإن كانت موجودة بالفعل، فحاول أن تنقص وزنك، خاصة إن كان أحد من عائلتك مصاب بالسكري.
  • المحافظة على إجراء التحاليل بشكل دوري.

في النهاية، نتمنى أن نكون قد أجبنا بشكل مستفيض عن الأسئلة المتعلقة بمرض السكري. وتذكر أن ليس عليك أن تشعر بالذعر، حتى وإن تم تشخيصك بالإصابة، فهو أصبح من الأمراض التي لا يخلو بيت، أو على الأقل عائلة من وجود مصاب بها.[2]

المراجع[+]

التصنيفات
مرض السكري

أيهما أخطر ارتفاع السكر أم انخفاضه

ارتفاع السكر في الدم او انخفاضه يتسبب في حدوث آثار عديدة، بعضها بسيط، والبعض الآخر ينتج عن تجاهل الآثار البسيطة التي تدلل على وجود خلل ما في نسبة السكر في الجسم، سواء بالزيادة أو النقصان، ويختلف كلًا منهما في العوامل المسببة له، والأعراض التي تصاحبه، وأيضًا مخاطره، ولكن إذا تم مراقبة نسبة السكر في الدم بصفة مستمرة، بالإضافة إلى أنه مع الإلتزام ببعض العادات الصحية، يُمكن الوقاية من المخاطر الناتجة عن ارتفاع السكر في الدم أو انخفاضه.

أسباب ارتفاع السكر

  • يُعتبر مرض السكري من العوامل الأساسية المسببة لزيادة معدل السكر في الدم.
  • يُمكن أن تتسبب قلة الحركة في إرتفاع نسبته في الجسم، حيث يحتاج الجسم إلى الحركة، وممارسة التمارين الرياضية بصفة مستمرة؛ حتى يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية للأطعمة التي تم تناولها، والتي يُمكن أن يكون منها السكريات والكربوهيدرات.
  • يُمكن أن يتسبب تناول أدوية معينة بإرتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا، فيكون هذا أحد الأعراض الجانبية الناتجة عن تناولها.
  • تشمل الأسباب التوتر أيضًا، فالتوتر ينجم عنه العديد من الآثار، وأبرزها ارتفاع نسبة السكر.
  • تُعتبر أدوية السكر نفسها أحد أسباب إرتفاعه، وهذا فقط إذا تم أخذ جرعة خاطئة في موعد غير موعدها المحدد، كذلك ينتج عن تخطي جرعة من جرعات أدوية السكر إرتفاع ملحوظ في نسبته.
  • يتسبب تناول الأطعمة الغير صحية في إرتفاعه، مثل الأطعمة الدسمة أو المليئة بالسكريات والكربوهيدرات.
  • ينتج هذا الارتفاع عن حدوث خلل في البنكرياس، فهو يتولى مهمة إفراز الأنسولين، مهما يجعل نسبة السكر في الدم مستقرة وطبيعية، ولذلك حدوث خلل أو إلتهاب في البنكرياس، سيؤدي بدوره إلى إرتفاع معدل السكر.
  • تتسبب بعض الأمراض في إرتفاعه مثل نزلات البرد، السكتة الدماغية، سرطان البنكرياس، النوبات التي تصيب القلب، وأيضًا متلازمة كوشينغ الناتجة عن تلقي نسبة كبيرة من الكورتيزول.

إقرأ أيضًا: ارتفاع السكر في الدم .. اعراضه وخطورته

ارتفاع السكر
اعراض ارتفاع السكر

أعراض ارتفاع السكر في الدم

  • يُلاحظ وجود رغبة شديدة في شرب المياه بصفة مستمرة، فالعطش دلالة قوية على إرتفاعه، ويُصاحب العطش جفاف الفم.
  • يشعر الفرد بالصداع ويصاحبه الشعور بالإرهاق الشديد.
  • يجد الفرد صعوبة في التركيز في أمرٍ ما، فعادةً تكون الرؤية مشوشة وغير واضحة على الإطلاق، كذلك يجد صعوبة في النوم.
  • يُصاحب ارتفاع السكر رغبة الفرد في التبول بصفة مستمرة.

أسباب انخفاض السكر

  • يتسبب مرض السكري في خفض نسبة السكر أيضًا، فالأدوية التي يتم تناولها بحيث تزيد من إفراز الأنسولين، وتخفض نسبة السكر العالية، يُمكن أن تتسبب في خفضها بشكل كبير.
  • يُمكن أن يكون السبب هو قلة تناول الطعام أو تخطي وجبة من وجبات الطعام وعدم تناولها.
  • يحدث انخفاض السكر نتيجة لممارسة نشاط حركي بدون تناول كمية كافية من الطعام.
  • تتسبب بعض الأمراض في انخفاض نسبة السكر أيضًا، ومنها أمراض الكلى، والتهاب الكبد.
  • ينخفض السكر كنتيجة لتناول بعض الأدوية، بحيث يندرج انخفاض نسبة السكر تحت قائمة الآثار الجانبية لها.
ارتفاع السكر
انخفاض السكر

أعراض انخفاض السكر

  • يشعر الشخص الذي يعاني من انخفاض مستوى السكر في جسمه بالدوخة بإستمرار، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي وأيضًا الغيبوبة.
  • يُلاحظ كثرة إفراز العرق، بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق المستمر.
  • يحدث تغير في الحالة المزاجية للشخص، فيصبح أكثر عصبية.
  • تزداد سرعة ضربات القلب بشكلٍ ملحوظ، ويشعر الفرد بصداع في الرأس.

أيهما اخطر ارتفاع السكر أم انخفاضه

حدوث خلل في نسبة السكر في الدم سواء بالزيادة أو النقصان يمثل خطر على صحة الإنسان، فلكل منهما آثاره السلبية على جسم الإنسان

خطر ارتفاع السكر

زيادة معدل السكر عن المعدل الطبيعي ينتج عنها الكثير من الآثار، ومنها:

  • يكون الفرد أكثر عرضة لجفاف البشرة، والحكة، وقد تنتشر الالتهابات الفطرية بشكلٍ مبالغ فيه.
  • يُمكن أن يتسبب في تسوس الأسنان، وذلك يرجع إلى زيادة نسبة السكريات في اللعاب، وبالإضافة إلى البكتيريا الموجودة في الفم، فسرعان ما تظهر التجاويف وتسوس الأسنان.
  • يؤثر بشكل سلبي على الذاكرة، فقد يتسبب بإصابة الفرد بالزهايمر، هذا إلى جانب عجز الفرد عن التفكير أو التركيز في شيئًا ما.
  • يزيد من معدل إصابة الفرد بأمراض القلب والنوبات القلبية، وأيضًا السكتة الدماغية.
  • تعجز الكلى عن أداء مهمتها بالشكل المعتاد، حيث يكون الإهتمام الأكبر لخفض نسبة السكر المرتفعة.

خطر انخفاض السكر

يحتاج الجسم لنسبة معينة من السكر في الجسم؛ حتى يتمكن من أداء المهام اليومية التي تحتاج إلى طاقة، ولكن عندما تقل هذه النسبة نتيجة لعدة عوامل، ولم يتم تعويض هذا النقص وزيادة نسبته في الحال، يُمكن أن ينتج عنها الكثير من الآثار، ومنها:

  • يُمكن أن يفقد الفرد وعيه بسبب هذا الإنخفاض، وفي هذه الحالة تكون نسبة السكر قليلة جدًا، ويُمكن أن يتسبب فقدان الوعي المفاجئ بكسور وكدمات نتيجة الإرتطام بالأشياء المحيطة، وقد يتطور الأمر ويصل إلى الغيبوبة، لذلك يجب أخذ كافة الإحتياطات عند ملاحظة انخفاض نسبة السكر.
  • تحدث نوبات الصرع بسبب انخفاض نسبة السكر بنسبة هائلة، والتي مسئول عنها زيادة الأنسولين الذي يتناوله مرضى السكري.
  • يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بمرض الخرف.

إقرأ أيضًا: الفرق بين ارتفاع السكر وانخفاضه

ارتفاع السكر
ضبط مستوى السكر

نصائح لتجنب ارتفاع وانخفاض السكر في الدم

إتباع نظام حياة صحي من طعام صحي، كميات مياه كافية، الحركة بشكلٍ مستمر يجعل صحة الإنسان أفضل، وأيضًا يجنبه مشكلات عديدة مثل ارتفاع السكر وانخفاضه، ولهذا السبب يجب الإلتزام بالآتي:

  • يجب متابعة مستوى السكر في الدم بصفة مستمرة، وخاصةً عند الشعور بأية أعراض سواء الناتجة عن ارتفاعه او انخفاضه.
  • يُنصح بتناول وجبات الطعام غنية بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وفي نفس الوقت تحتوي على نسبة قليلة من السكر، فبهذه الطريقة يحصل الجسم على حاجته من الطعام ولا يرتفع معدل السكر بشكل هائل.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية والتحرك بإستمرار.
  • يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهى تُساعد الفرد في جعل نسبة السكر في الدم طبيعية، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الألياف الخضروات والفواكه.
  • يُنصح بشرب الماء بكميات كبيرة؛ فهى تساعد في ضبط مستوى السكر من خلال التخلص منه عن طريق البول.

إقرأ أيضًا: كيفية التحكم في السكر

في ضوء ما سبق يُمكننا القول أن ارتفاع نسبة السكر في الدم أو انخفاضه لكلٍ منهما أسبابه، أعراضه، وأيضًا مخاطره، ولا يُمكن تحديد أيهما أخطر، ولكن أخذ الإحتياطات في الوقت المناسب عند الشعور بأعراض أحداهم يقي من حدوث أية آثار، وإتباع نظام صحي يُجنبك الكثير من المتاعب.[1][2][3][4][5][6][7][8]

التصنيفات
مرض السكري

أحدث علاج لمرض السكر من النوع الأول

هل تم اكتشاف أحدث علاج لمرض السكر من النوع الأول كما يُقال؟، وهل هناك فرق ما بين هذا العلاج وقديمًا؟ هذا ما نود أن نعرفه فالسكري من النوع الأول هو حالة تُصيب الجهاز المناعي للإنسان فيُصبح جسده لا يستطيع إنتاج الأنسولين وهو الهرمون الذي يعمل على تنظيم السكر في الدم.

وبالتالي يُصبح الجسد غير قادر على استخدام السكر وبالتالي لا يستطيع إنتاج الطاقة اللازمة، ومن هنا يبدأ ظهور العديد من الأعراض على المريض كالعطش المُفرط، وحدوث تبول بكثرة، كما يحدث ألام في المعدة، بالإضافة إلى فقدان الوعي المُتكرر، والعديد من الأعراض الأخرى التي سنشرحها بالتفصيل، ويظل العلماء في بحث دائم عن علاج سريع وفعال لمرض السكري وخصوصًا هذا النوع من الدرجة الأولى، إليكم التفاصيل.

أحدث علاج لمرض السكر من النوع الأول

علاج لمرض السكر من النوع الأول
أحدث علاج لمرض السكر من النوع الأول

أكدت الجمعية الأمريكية لعلاج مرضى السكري أن هناك ما يزيد عن مليون طفل وراشد مُصابون بمرض السكري من الدرجة الأولى.

بالإضافة إلى ذلك أكدت أيضًا مراكز الوقاية من الأمراض والسيطرة عليها أنه بلغ عدد اَلْمُصَابِينَ بمرض السكري من النوع الأول 5%، ولهذا لابد على كل شخص التأكد بشكل دوري على مستوى السكر لديه سواء كان مرتفعًا أو مُنخفض.

ومع توافر علاج لمرض السكر من النوع الأول فإن أول الخطوات اهتمامًا هي قيام مرضى السكري بقياس نسبة السكر عن طريق قياس جهاز السكر والذي يعمل عن طريق الوخز، وهذا ما يقومون بفعله المصابون بالسكري وهو وخز أنفسهم من 3_ 4 مرات يَوْمِيًّا .

ومن خلال بعض الأبحاث تم اكتشاف نوع جديد من العلاج بواسطة القيام بتجربة بنكرياس صناعي والقيام بمراقبة هذه الأجهزة يُمكن التحكم في نسبة الجلوكوز في دم الإنسان، وبالتالي لو أظهر الجسد حاجته الملحة للانسلوين يطلق الجهاز كمضخة تقوم بضخ نسبة الأنسولين التي يحتاج لها الجسم.

وقد أكد أحد الأطباء وهو المدير القائم على هذه التجربة بأن هذا العلاج لمرض السكر من النوع الأول سوف يوفر على المُصاب الكثير من العناء اليومي، بالإضافة أنه سوف يعمل على تقليل المضاعفات الناتجة عن الإصابة بالسكري، وكان هذا بجانب الحد من أي مُضاعفات الإصابة بالكلى أمراض العيون وأيضًا الأعصاب.

[1]

شاهد أيضًا: 12 علاج طبيعي لمرض السكر

أساسيات أحدث علاج لمرض السكر من النوع الأول

قامت تلك التجربة على أكثر من 160 شخصًا وهم مرضى النوع الأول من السكرى ولم تتجاوز أعمارهم إلى 14 عاما بحد أدنى، فكان منهم 100 شخص أقاموا عليه تجربة الـ control – IQ وأما عن 56 شخص الآخرون فقاموا باستخدام المضخة التي تم تدعيمها بالمُستشعر وتلك المضخة لا تقوم بتغيير جرعة الأنسولين بشكل تلقائي.

ولكن أراد الباحثون تكرار تلك العمليات بدون مراقبة الأشخاص، فقام هؤلاء الأشخاص بالاتصال بهؤلاء الباحثين ليتعرفوا على نتائج تلك الأبحاث، ولكن كل ما أرادوه هؤلاء الباحثون معرفة الوقت الذي وصل فيه الأنسولين إلى نسب من 70 – 180 مليغرام/ديسيلتر.

فكان هؤلاء الذين قاموا باستخدام علاج لمرض السكر من النوع الأول وهو control – IQ كان معدل السكر في دمهم هو معدل طبيعي حيثُ وصل إلى 2.6 ساعة في اليوم وهو معدل أطول من السابق، وأما هؤلاء الذين قاموا باستخدام المضخة لم يلاحظوا عليهم أي تغييرات، وكان الرائع في نظام control – IQ أن التغيير ظهر في الوقت ما بين الليل والنهار أي العشية وضُحاها، وهو يعد تقدم رائع لعلاج مرض السكر من النوع الأول حيثُ لم يتم تسجيل حدوث أي نقص شديد في مستوى السكر في الدم.

وقد قام أحد المُشتركين بتطوير الحماض الكيتوني السكري وكان هذا بواسطة ذلك البنكرياس الأصطناعي، وهو عبارة عن نقص في نسبة الأنسولين ولكن حينما تم إكتشاف الخطأ رجع للمعدات.

شاهد أيضًا:  إكتشاف علاج جديد لداء السكري من النوع الأول

مميزات وعيوب البنكرياس الأصطناعي لمريض السكر من الدرجة الأولى

على الرغم ما قامت به تكنولوجيا البنكرياس الاصطناعي من تطور العلاج لمرض السكر ذي النوع الأول إلا أنه هناك بعض القصور ويرجع السبب أن تلك الأجهزة لا تستطيع أن تُستبدل محل الشخص لأنه هو من يُقرر الشيء المناسب له.

ولا شك أنه تم اللجوء لتلك التجارب والأجهزة بسبب المُضاعفات طويلة المدى لهذا المرض والتي تتمثل في أمراض الكلى، والعيون، وبعض أمراض القلب والسكتات الدماغية.

العلاجات والتقنيات المُستخدمة لعلاج السكر من النوع الأول

هناك بعض الطرق التي من خلالها يُمكن من خلالها أن يتم استبدال الانسولين الذي يقوم البنكرياس بصنعه، بالإضافة إلى الاستمرار في مراقبة الجلوكوز في دم وهذا عن طريق [2]:.

فلاش الأستشعار عن الجلوكوز

الأستشعار عن الجلوكوز
فلاش الأستشعار عن الجلوكوز

وهي عبارة عن أجهزة تقوم بقياس نسبة الجلوكوز في الدم كل 5 دقائق، ويتوافر في العديد من الانواع هناك نوع يُسمى ليبر وهو يشبه العملة المعدنية، ويتم وضعهفي المنطقة الخلفية من الذراع، ويكون معه سماعة حتى يستشعر بها الشخص القراءة ويتم ارتدائه لمدة 14يوم.

يقوم الجهاز بقراءة نسبة الجلوكوز في الدم ، وإظهار رسم بياني لهذا المستوى خلال آخر 8 ساعات، بالإضافة لوجود سهم يعمل على توضيح القراءات فيما إذا كانت مستقرة ام لا.

أجهزة قياس جلوكوز الدم

قياس جلوكوز الدم
أجهزة قياس جلوكوز الدم

وهو من الأجهزة سهلة الأستخدام وهي الأكثر إنتشار، حيثُ يقوم المُصاب بوخز إصبعه لإخراج بضعة نقاط من الدم ويتم وضعهم علىشريط خاص بالجهاز ويتم قياس نسبة الجلوكوز في الدم، ولابد ان يتم التحقق من نسبة الجلوكوز من 5-6 مرات يوميًا.

شاشات الجلوكوز المستمرة CGM

عبارة عن شاشة تظهر رسم بياني يوضح على مستوى اليوم نسبة الجلوكوز، وهو يعمل في الأنسجة أسفل منطقة الجلد، ومن بعد يتم إرسال البيانات للجهاز سواء كان الهاتف في حالة تم ربطه به أو مضخة خاصة به، ويتم استخدام هذا الجهاز لمدة 6 أيام ومن بعد يتم استبداله بجهاز آخر.

من المُرجح أن قياس الأنسولين بشكل مُستمر هو أمر مُفضل لكل مُصابي السكري، وخصوصًا هؤلاء الذين يستخدمون الأنسولين بشكل مُستمر.

يحتوي CGM علي تُشير للانخفاضات أو الارتفاعات في مستوى الجلوكوز في الدم، كما يُمكن ضبط الجهاز على المستوى المُفضل لديك، ولن تظهر النتائج إلا في حال القيام بمسح المُستشعر في الجهاز.

شاهد أيضًا: نصائح هامة لتجنب مرض السكري

العلاج بمضخة الأنسولين

يعمل هذه المضخة عند استخدامها بطريقة صحيحة على تنظيم مستوى السكر، وبالإضافة إلى تفادي مضاعفات المرض في النوع الأول من السكري، مع العلم أنه في حال تم السيطرة بشدة على نسب الأنسولين سيتم تعريض الجسد لخطر نقص الأنسولين الشديد.

وحين يتم حقن الأنسولين في الجسم بواسطة تلك المضخة فلا يُمكن إبطاء أو تسريع مفعول الأنسولين، كما يُمكن تنظيم مستوى السكر من خلال بعض الأغذية الخفيفة والتي تقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم شيئًا فشيء.

شاهد أيضًا: فيتامينات تساعد مرضى داء السكري

ومن هنا توصلنا إلى أفضل وأحدث علاج لمرض السكر من النوع الأول وأفضل الأجهزة المُستخدمة، وكيفية استخدامها بشكل واضح وفعال. [3]

التصنيفات
مرض السكري

طريقة استخدام الرطب كبديل للسكر في الحلويات كالكيك

تبقى أساليب إدخال التمر في النظام الغذائي وإحلاله محل السكر الأبيض، والتي يمكن تطبيقها في المنزل في ظل توفر الإمكانات مثل المبردات والفريزرات، وإن كانت تتطلب بعض الاستنباط والجهد، ولكن صحة الإنسان وأهل بيته تستحق ذلك.

وأفضل طريقة وجدتها من خلال التجربة في شراء الرطب تام النضج في وقت نضوجه، ثم غسله بالماء وإزالة أقماعه ونواه، ثم تعبئته في أكياس بلاستيكية صغيرة تحتوي الواحدة منها على مقدار كوب أو كوبين “حسب احتياج الشخص” ووضع الأكياس في الفريزر لتجميدها لحين الحاجة إليها.

عندها، يُؤخذ كيس منها ويترك برها ليزول الثلج عنه، ثم يُوضع في كأس الخلاط  الكهربائي مع حوالي ضعف كميته من الماء الساخن “يمكن تعديل كمية الماء حسب كمية الرطوبة الموجودة أصلاً في التمر” ويخلط حتى يتحول إلى مزيج ثخين كالموز المهروس.

وهذا المزيج يمكن استخدامه كبديل عن السكر الأبيض عند تحضير الكيك والبسكويت وأنواع الحلويات المختلفة.

والتجربة والمران تجعلان في مقدور ربة المنزل أن تعرف كيف تطوّع وصفاتها ليحل التمر المهروس محل السكر.

كما أن إضافة النكهات الطبيعية مثل الدراسين أو الزنجبيل أو الهيل أو بودرة الشوكلاة تغطي نكهة التمر التي قد لا يستسيغها البعض خاصةً الأطفال الذين من غير الضروري أن يعلموا بإحلال التمر محل السكر.

ومن خلال ما ذكر تستطيع ربات البيوت صنع كيك خالي من السكر بديل الكيك الجاهزة وخاصة لتناولها من قبل الأطفال الصغار في السن.

استخدام الرطب كبديل للسكر

التصنيفات
مرض السكري

احذف السكر ثلاث أسابيع من حياتك . . تحدي السكر

تحدى نفسك واحذف السكر من غذائك لمدة ثلاث أسابيع وخذ مقاس خصرك قبل وبعد القيام بهذه التجربة الصحية الضرورية، وأخبرنا عن النتائج بتعليق على المقالة . .

لماذا ثلاث أسابيع ؟

ثبت علمياً أنه يلزمنا الاستمرار والمداومة ثلاثة أسابيع لاكتساب عادة سلوكية صحية أو التخلص من عادة سلبية.

ما هو تحدينا ؟

تحدينا بسيط ونتائجه مذهلة على مستوى الصحة والوزن وهو بكل بساطة التوقف عن السكر الأبيض لمدة ثلاثة اسابيع والموجود بالشاي والقهوة السوداء والحلويات والغازيات والعصائر المعلبة، والهدف من هذا هو خلق عادة صحية جديدة.

كيف الطريقة ؟

  • استخدم شريط القياس لقياس محيط الخصر قبل وبعد التحدي وقارن بين القياسين.

  • أفضل طريقة لقياس محيط الخصر هي من فوق السرة بأربع أصابع.

  • توقف عن السكر الأبيض ومارس أي نوع من الرياضة من 3 – 5 أيام في الأسبوع لمدة 40 – 60 دقيقة يومياً.

شاركونا يومياتكم وقياس محيط الخصر قبل وبعد التحدي عبر التعليقات على المقالة.

التصنيفات
مرض السكري

السكر . . يغذي الخلايا السرطانية

منذ حوالي 75 عاماً فاز الدكتور الألماني واربرغ WARBURG بجائزة نوبل لاكتشافه أن السكر مُغذي للخلايا السرطانية.

وعلى الرغم من أهمية الاكتشاف إلا أنه لم يلقى الصدى الذي يستحقه.

فإلى اليوم لا يزال الناس يستهلكون كميات كبيرة من السكريات على شكل سكر أبيض في المشروبات الغازية وغير الغازية “في العصائر والقهوة” والخبز الأبيض والمعجنات المعكرونة وأرز مقشور وحبوب إفطار “مثل رقائق الذرة وغيرها”.

وقد نشرت مجلة المعهد الوطني الأمريكي للسرطان في عدد فبراير من عام 2004م دراسة شملت أكثر من 38 ألف امرأة واستمرت لمدة ثماني سنوات عبأت خلالها النساء استمارات عن عاداتهن الغذائية لكي يتمكن الباحثون من إيجاد روابط بين ما يتناولنه من سكريات “الحمل الجلايسيمي” ونشويات وألياف ونشويات لا تحتوي على ألياف وسكروز وفركتوز وبين إصابة بعضهن بالسرطان.

وقد وجد الباحثون أن زيادة استهلاك النساء للسكريات تزيد احتمالات إصابتهن بسرطان القولون بمقدار ثلاث مرات.

لذلك فقد وجب علينا أن نقوم بتحذيركم عير مجلتنا مجلة الرجيم والتغذية من الإكثار المفرط في تناول السكر بجميع أنواعه من أجل الحفاظ على صحتنا سليمة، ونسأل الله لنا ولكم العافية الدائمة.

التصنيفات
مرض السكري

أفضل حمية سكر الحمل

سنقدم لك الان بعض النصائح الغذائية الصحية تحتاجها لحامل التي تعاني من سكر الحمل تتعرفين عليها على مجلة الرجيم والتغذية من خلال مقال يشمل أفضل طرق حمية سكر للحمل.

بعض مضاعفات السكري للحامل :

  • اصابة الحامل بالالتهابات الدائمة.
  • صعوبة في الولادة.
  • الاجهاض.
  • تؤدي مضاعفات السكري الى كبر حجم المولود.
  • ايضا تعمل على تشوهات الخلقية للجنين.

ملاحظة :

يوجد طرق لعلاج سكر الحمل منها علاجات سكر الحمل المنزلية :

البعد عن تناول أي نوع من السكر : يجب الاتباع عن الاغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر, كذلك يرتبط ظهور السكري  عموما باتباع الانظمة الغذائية الغنية بالسكري والدهون, لذلك يجب التقليل من تناول السكر اثناء الحمل خصوصا ان الجسم لا يكون يعمل بنفس الكفاءة المعتادة.

يوجد عدة ممنوعات في حمية سكر الحمل منها ما يلي :

  • العسل والسكر.
  • جميع المشروبات والعصائر المحلاة.
  • المشروبات الغازية.
  • الايس كريم.
  • الجلي والمهلبية.
  • الحلويات.
  • الشوكلاه.
  • الفواكه المجففة والأطعمة المحفوظة.
  • الحليب المحلى.
  • المايونيز.
  • الوجبات السريعة.
  • المقليات والجبن.

برنامج حمية غذائية في حمية سكر الحمل :

الإفطار :

  • كوب من الحليب بدون سكر.
  • ثلث خبز اسود.
  • قطعة بيضة مسلوقة, شريحة جبن قليل الدسم.
  • قطعة خيار, شرائح طماطم, خس.

وجبة خفيفة :

قطعة فاكهة, نصف كوب عصير برتقال.

الغداء :

  • نصف كوب لبن.
  • صحن سلطة خضراء.
  • قطعتين من الدجاج المشوي, أو سمك مشوي.
  • نصف صحن من شوربة الخضار.
  • نصف كوب أرز, أو مكرونة.
  • رغيف خبز أسود, مع قطعة تفاح, وعصير برتقال طازج.

وجبة خفيفة :

كوب من الحليب , مع بسكويت خالي من السكر.

العشاء :

علبة فول بدون دهون, جبن , قطعة من الفاكهة.

وجبة خفيفة :

كوب من اللبن, ربع رغيف من الخبز الاسود, بيضة مسلوقة, قطعتين من الجبن.

عدة نصائح لنجاح حمية سكر الحمل :

  • تحضير الأطعمة المشوية او المسلوقة, تجنب القلي.
  • التخلص من الدهون في الطبخ.
  • يجب الابتعاد عن الصلصات والابتعاد عن الماجي.
  • تناول الفواكه بدل من العصائر.
  • الحرص على بدء الوجبات بالسلطات والخضروات.
  • عند الشعور بالجوع تناول الخضروات.
التصنيفات
مرض السكري

رجيم خالي من السكر

جميعا نعرف ان سكر احد أهم الأسباب التي تؤدي الى السمنة والزيادة المفرطة بالوزن, لذلك تقوم مجلة الرجيم والتغذية بتقديم الكثير من النصائح التي تساعدك على فقدان الوزن.

نصائح دايت بدون سكر :

  • يجب الابتعاد التام في هذا الدايت عن بدائل السكر.

  • تجنب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.

  • محاولة اختيار  الأطعمة التي تحتوي على سكر طبيعي.

  • الابتعاد عن الوجبات السريعة, والأطعمة المصعنة, وكذلك المشروبات الغازية لانها جميعها تؤدي الى الزيادة المفرطة.

  • يشترط البعد التام عن الأطعمة التي تسبب زيادة في نسبة السكر.

  • لكي تحصلي على جسم مثالي يجب عليك,  تناول الأطعمة الصحيحة.

  • تناول المزيد من الألياف الصحية.

  • يجب التغلب على الرغبة في تناول السكر.

التصنيفات
مرض السكري

أفكار وسواس ومعتقدات خاطئه عن السكر

معتقدات خاطئة عن مرض السكر :

 1- السكر معدي : السكر ناتج عن خلل يصيب البنكرياس, وليس معدي تماما.

2- الانسولين يؤدي الي الادمان عليه :
الانسولين علاج للسكر ,نستخدمه في أوقات معينه سبق الحديث عنها وفي بعض الحالات من الممكن الاستغناء عنه.

3- ان مضاعفات السكر حتميه :
اعتقاد خاطئ لان المضاعفات لاتأتي مع السكر المظبوط وانما بتأتي مع سنين من الاهمال بالسكر.

4 – هناك اعتقاد خاطئ بان حياه السكري صعبه :

كثير من المرضي يمكنهم العيش في صورة طبيعة وهناك الكثير من الناس مما يعانون من السكر بدون ان يأثر على حياتهم.

5 – هناك اعتقاد بان من أسباب الاصابه بالسكري هو التعرض لصدمه او ضغط نفسي حاد :
الضغط النفسي لايؤدي للاصابه بالسكري وانما يؤدي لافراز هرمونات مثل : الادرينالين, والكورتيزون التي بدورها ترفع السكر, مما يؤدي لظهور المرض في هؤلاء الذين يعانون من عوامل مساعده في الاصابة بالسكر مثل السمنة والوزن الزائد.

6 – تناول الحلويات والسكريات يؤدي للاصابه بالسكر :
لا يوجد ما هو ممنوع للسكر ولكن يمكنك أن تاكل ما يعجبك بكميات معدودة ولا تزيد منها, للمحافظة على صحتك وعلى وزنك المثالي.  

7 – المرأه السكريه لاتستطيع الزواج وانجاب اطفال ساليمين :

تفكير خطأ تستطيع الزواج وانجاب اطفال اصحاء, ولكن بشرط ضبط  والحفاظ على معدل السكر لديها.

8 – تناول جرعه اكبر من الدواء او الانسولين يسمح لنا بتناول كميه اكبر من الطعام :
تفكير خاطئ لانه يدخلنا ف دائرة مغلقة مابين زياده الانسولين وزياده الطعام وبعدها زياده وزن ومعاوقه للانسولين.

9 – السكري ممنوع من الحلويات والسكريات والعصائر :
اعتقاد خاطئ يمكنه التذوق دون الأكثار من الاكل وايضا يمكنه استعمال العصاير في وقت الهبوط ولكن في الأوقات العادية تفضل الفاكهة عن العصير

10 -السكر بيصيب الكبار فقط, بل يصيب الاطفال والكبار وللأسف أصبح الان منتشر السكر نوع التاني بين الأطفال بسبب العادات الغذائية الخاطئة.

11 – ان السكر وراثي حقيقي احتمالية الإصابة تزيد خاصة في النوع التاني ولكن عدم وجود عامل وراثي لا ينفي احتمالية الاصابه بالسكر.

12 – ان يمكن استعمال نظام غذائي لشخص اخر :
هذا خطأ فكل شخص يحدد له نظام غذائي حسب وزنه وطبيعه عمله وصحته.

13 – هناك اعتقاد بانه يمكنني الاعتماد عالاعشاب فقط ف علاج السكر واهمال العلاج غلط ومن الممكن أن تودي الي كوارث.

14 – هناك اعتقاد خاطئ بان جرعات الانسولين الكبيره تدل ع ان حاله الشخص خطيره تحسب مبدأيا الجرعة حسب الوزن وتزيد في بعض الأوقات مثل وقت البلوغ وفي حالة وجود مقاومة للانسولين

15 – هناك اعتقاد بان الرياضه تخفض السكر مع كل السكريين, هناك بعض الأشخاص ترفع الرياضه سكرهم وهناك من تخفض سكرهم فيجب عليك قياس السكر ومعرفة النتيجة.

16 – هناك بعض من يعتقد بان مع السكر العالي نستطيع انزاله بالرياضه :
 خطأ ومن الممكن أن يؤدي إلى حدوث اسيتون.

17 – عند هبوط السكر يمكن التوقف عن الدواء :
خطا ولكن في حالة الهبوط المتكرر يمكنك الاقلال من العلاج والاطمئنان على الكلي.

التصنيفات
مرض السكري

أفضل تجربة رجيم سعودي – مجلة رجيم

سوف نعرض لكم اليوم تجربة رجيم لتخسيس 8 كيلو في الشهر، ونتعرف من خلال التجربة العملية على أفضل الطرق والتفاصيل من أجل الوصول لتخسيس 8 كيلو في شهر واحد فقط.

إن كنتي من المهتمين في إنقاص وزنك خلال شهر سنعرض لكم تجربتنا عبر موقعنا موقع الرجيم والتغذية، وإن هذه التجربة ستساعدك لتغيير نمط حياتك وتخسيس 8 كيلو من وزنك في مدة أربع أسابيع.

يمكنك بعد تجربة هذا الرجيم وفي حال نجاحه استئنافه وإعادته ولكن بعد شهرين، وذلك لعدم التأثير على الجسم على المدى الطويل.

سنقوم بتقديم النصائح التي ستساعدك على تحقيق الهدف الأساسي من الرجيم وتخسيس الوزن المناسب لجسمك حسب الحاجة، وهنا يوجد بعض المبادئ من أجل تخسيس وزنك 8 كيلو في شهر واحد، وهي على النحو التالي:

  • في حال كان وزنك مناسباً ولا يوجد زيادة في الوزن كبيرة، فإن اتباع الرجيم الذي سنذكره لن يفيدك لأن التغير السلوكي في البرنامج الغذائي المفاجئ سيعطي ردة فعل عكسية وسيعرض صحة الجسم لخطر.
  • لابد قبل البدء بالرجيم حساب مؤشر كتلة الجسم وإذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25، في هذه الحالة من الممكن اتباع الرجيم الذي سنذكره.
  • في حال تبين أن كتلة الجسم أقل من 23، فإن حجم الجسم أكثر من الطبيعي فلا يوجد حاجة لفقدان 5 كيلو ومع ذلك فسيكون في جسمك الكثير من الدهون في منطقة الذراعين والبطن ومنطقة الأرداف، لذلك ننصح بممارسة الرياضة من أجل شد الجسم ومناطق الذراعين والبطن.

سنعرض لكم الرجيم الذي سيساعدك على تخسيس 8 كيلو خلال شهر واحد ؟

شهر واحد هو وقت قصير جداً لتخفيف 8 كيلو من وزن الجسم، ولكن عليكي تقليل النسب الخاصة بالأطعمة والأنظمة الغذائية، والعمل على تخفيض 1000 سعرة حرارية في الييوم لتكون قادرة على فقدان 8 كيلو من وزنك.

حيث أن المرأة بحاجة بشكل يومي إلى 2000 سعرة حرارية من أجل طاقتها اليومية، والرجل بحاجة إلى 2500 سعرة حرارية، لذا سيكون العمل على إنقاص 1000 سعرة حرارية بشكل يومي من أجل البدء بالرجيم.

نذكر لكم قائمة بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها بشكل تام من أجل تخسيس 8 كيلو في الشهر:

  • السكر الأبيض والسكاكر.
  • الحلويات بكافة أنواعها.
  • الملح “استخدامه بشكل قليل جداً وحسب الحاجة”.
  • المشروبات الغذائية.
  • البسكويت بكافة أنواعه “المالح والحلو”.
  • الأطعمة الجاهزة بكافة أشكالها.
  • المعجنات “الجاهزة وغير الجاهزة”.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة النشوية بكثرة.

كما سنذكر بعض الأطعمة النشوية التي يمكن تناولها ولكن ننصح بعدم الإكثار منها، مثل المعكرونة، وغيرها:

  • المعكرونة.
  • البطاطا.
  • الأرز.
  • الخبز

أيضاً نضع بين أيديكم قائمة بالأطعمة التي تساعد في فقدان الوزن كما أنها تعطي الجسم الطاقة وهي:

  • الخضروات: يمكن تناول الخضروات بدون خوف وبلا حدود، فمثلاً كيلو خيار واحد يعادل 100 سعرة حرارية فقط، كما أن الخضروات مليئة بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
  • الفواكه: الفواكه بطبعها مليئة بالفيتامينات والمعادن وهي ضرورية وتعطي الجسم نسبة السكر التي يحتاجها بشكل طبيعي ولا يؤثر على برنامج الرجيم المتبع.
  • اللحوم والسمك والبيض: ننصح بتناول الحد الأدنى من البروتين من المواد الغذائية التالية مع ضرورة التركيز على اللحوم الخالية من الدهون، ويمكن أيضاً تناول الأسماك الدهنية والأسماك الخالية من الدهون، ولكن الأخذ بالاعتبار أن الأسماك الخالية من الدهون أقل سعراتها الحرارية من غيرها، وننصح بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع.
  • مشتقات الحليب: الألبان بمنتجاتها غنية بالكالسيوم ونوصي بتناول الحليب قليل الدسم بشكل قليل، وننصح بالابتعاد عن تناول الأجبان لأنه غير جيد خاصة إذا حاولنا القضاء على السيلوليت.
  • الدهون: يجب تجنب الدهون الحيوانية ومحاولة تقليلها بشدة، والأفضل استخدام الدهون النباتية فهي صحية أكثر من غيرها.
  • شرب الماء بكثرة: حيث أننا نصف الماء بشراب التخسيس حيث لا بد من استهلاك يومياً على الأقل 3 لتر من الماء.
  • من الممكن أيضاً شرب الماء وخلطه مع الليمون سيكون ذلك مفيد جداً للجسم ويساعد على التخلص من سموم الجسم.

D8B1D98AD8ACD98AD985 D8B4D8B1D8A8 D8A7D984D985D8A7D8A1 D981D982D8B7

كيفية طهي الطعام الصحي أثناء فترة الرجيم:

  • عدم استخدام الزيت نهائياً في الطعام أي الابتعاد عن الطعام المقلي بشكل نهائي.
  • يمكن الطهي بالماء من خلال “البخار، الشوي،….”.
  • تجنب الزبدة والملح والسكر.
  • الإكثار من الأعشاب “الزعتر، البقدونس، وغيرها من الأعشاب”.
  • تناول التوابل التالية: “الفلفل، الكركم، الكمون”.

نقدم لكم النظام الغذائي الصحي والسليم ويمكنك تكراره 4 مرات وبشكل أسبوعي لضمان تخسيس 8 كيلو شهرياً، وهي على النحو التالي:

وجبة الإفطار:

نوصي بتناول كوب من الماء قبل وجبة الفطور ونضع بين أيديكم عدد من الخيارات يمكنكم التنويع فيما بينهم:

كوب حليب مخلوطة بملعقة قهوة صغيرة سكر + بيضة مسلوقة + كوب من العصير الطبيعي.

فنجان قهوة مع ملعقة سكر واحدة + كوب من الزبادي الطبيعي ويمكن إضافة الزبيب + كوب من العصير + تفاحة.

وجبة الغذاء:

نوصي بتناول الغداء بإضافة طبق من السلطة الخضراء بشكل أساسي معها:

قطع من الطماطم.

طبق بطاطا بالدجاج.

طبق معكرونة.

أرز بالخضار مطبوخة في الفرن.

طبق شوربة عدس.

قطع من السمك المشوي.

وجبة العشاء:

أيضاً نوصي بتناول طبق من السلطة الخضراء مع وجبة العشاء.

طبق شوربة من الخضار المتنوعة.
طبق شوربة الملفوف.
طبق شوربة الكرافس الحارقة.
طبق شوربة فريك.
طبق شوربة الكوسة و البطاطا و الكرفس.

الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها:

بضع حبات من الزبيب.
بضع حبات من اللوز الغير محمص.
بضع حبات من الفول السوداني غير المحمص.
كوب من الزبادي الطبيعي.
بيضة مسلوقة.
عصير فواكه.
حبة تفاح أو حبة من نوع من الحمضيات.
علبة زبادي مع ملعقة قهوة بذور كتان محمصة و مطحونة.

السلطات التي ننصح بتناولها:

سلطة سيزار.
سلطة مشوية.
سلطة الخيار والطماطم.
سلطة خس مع شرائح الطماطم والشومر.
سلطة الشومر.
سلطة خضار مشكلة .
سلطة الشمندر.
سلطة كلاسيكية .
سلطة الجزر-الشرمولة-.

كما ننصح بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تخسيس الوزن 8 كيلو في شهر واحد بشكل مستمر ويومي.

الخلاصة:

أياً كان الهدف من خسارة الوزن فلا بد من اتباع نظام غذائي ورجيم صحي وسليم وعدم اتباع الأنظمة الغذائية الشديدة التي تضر بالصحة والجسم بشكل أساسي ومن الممكن أن تسبب أمراض خطيرة إذا لم يتم استخدام الأنظمة الغذائية بالشكل السليم.

وهنا نذكر لكي أنه في حال قمتي بقطع السكريات والحلويات والمشروبات الغازية والخبز لمدة أسبوع فسوف تفقدي من وزنك على الأقل 3 كيلو في الأسبوع الأول.

وهنا ننصح لمن يريد البدء بالرجيم أن يكون لديه رغبة حقيقية للبدء بالرجيم للوصول والحصول على وزن ثابت بشكل سليم وعدم الإضرار بالجسم بطريقة غير سليمة.

التصنيفات
مرض السكري

فوائد الامتناع عن وضع السكر في المشروبات

يومياً يتناول الإنسان ما لا يقل عن 300 سعرة حرارية من السكريات فقط، أي نحو 35 كيلو جرام من السكريات سنوياً، وينصح أطباء التغذية أن يتناول الإنسان البالغ ما يعادل 25 غراماً فقط من السكريات على الأكثر خلال اليوم الواحد، ما يعادل قطعة صغيرة من الشوكلاتة.
ويصف بعض أطباء التغذية السكر بأن خطره كخطر التبغ على الإنسان، حيث أن الإكثار من السكريات يسبب أضرار كبيرة للجسم.

ونضع بين أيديكم فوائد الامتناع عن وضع السكر في الشاي والقهوة والمشروبات على الفترات الزمنية في عمر الإنسان، وهي كالتالي:

بعد يومين:
تحسن تقلبات المزاج وقلة التوتر وتحسن الهضم.
بعد أسبوع:
زيادة طاقة الجسم تحسن النوم وسهولة الاستيقاظ صباحاً.
بعد شهر:
تحسن مظهر الجلد ونضارته وتحسن صحة البشرة وحيويته.
بعد عام:
فقدان الكثير من الوزن وتحسن المناعة إلى درجات متقدمة.

وسنعرض لكم بعض الأمور التي ستحدث لجسم الإنسان إذا قام بالابتعاد والتقليل من تناول السكر، وهي كالتالي:

  • نبضات القلب أكثر انتظاماً:
  • قيل قديماً أن تناول السكريات والحلويات يزيد من عدد نبضات القلب مما يساعد الجسم على إنتاج هرمون الانسولين، الذي بدوره يقوم بتنشيط الأعصاب ويرفع من ضغط الدم ويزيد معدل نبضات القلب، مما يسبب مشاكل في الدورة الدموية وعمل القلب، لذلك بعد الامتناع عن تناول السكريات لفترة معينة لا تتجاوز الشهر ستنتظم دقات قلبك مما يساعد على تحسن الحالة العامة للجسم.
  • الامتناع عن السكر علاج لحب الشباب والبثور
    أثبتت الدراسات أن الامتناع عن تناول السكر يساعد في تغير حالة جلد الجسم وتحسنه في فترات قليلة جداً، وذلك لأن تتناول السكريات والحلويات يُفقد الجلد مرونته.
  • الامتناع عن تناول السكر يعالج حالات تقلب المزاج:
    أثبتت الدراسات أن الامتناع عن تناول السكريات والحلويات يساعد في تحسين حالة المزاج والتخلص من الكآبة والخوف بشكل كلي.
  • الامتناع عن تناول السكر يساعد على النوم بأريحية تامة:
    حيث أثبتت الدراسات أنه عندما الامتناع عن تناول السكريات والحلويات يساعد على النوم في الليل بسهولة ويُسر، حيث أنه عند تناول السكر بشكل كبير يعطي إشارة للدماغ للعمل والنشاط وهو ما يمنع النوم ويسبب الأرق.
  • الامتناع عن تناول السكر يساعد على فقدان الوزن:
    عند الامتناع عن تناول السكريات والحلويات فإن الجسم سيفقد الكثير من السعرات الحرارية الزائدة مما يساعد في فقدان الوزن بشكل سهل.

2018 7 25 12 7 56 316

في هذا المقال أيضاً سنتطرق إلى ذكر فوائد تناول القهوة والشاي والمشروبات بدون سكر:

من الواضح أنه يوجد استهلاك كبير للقهوة وخاصة في السنوات الأخيرة، ولكن سنذكر لكم فوائد تناول القهوة بدون السكر على النحو التالي:

  • يساعد على تنشيط الذاكرة والحفاظ على الدماغ.
  • الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • التخلص من الجراثيم والسموم داخل الجسم.
  • فقدان الوزن وحرق الدهون.
  • التخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن.
  • حماية الجسم من أمراض القلب والالتهابات.
  • حماية الجسم من مرض القولون ومرض سرطان الكبد.
  • زيادة الشعور بالسعادة ومحاربة الاكتئاب، خاصة لدى النساء.
التصنيفات
مرض السكري

بذور عباد الشمس وتأثيرها على السكر أثناء الرجيم

بذور عباد الشمس وتأثيرها على السكر أثناء الرجيم

هل تعلم أن بذور عباد الشمس تزيد حساسية الأنسولين وتقلل من نسبة السكر الصائم بالدم كما أنها من العوامل المهمة في رفع الكوليسترول الجيد HDL.

في هذا المقال سنتطرق في الحديث المفصل عن بذور عباد الشمس وفوائدها وعلاقتها بمرضى السكري، والكوليسترول، ومساهمتها كعامل أساسي مضاد للأكسدة، والفوائد العديدة التي سيستفيد منها الجسم في حال تناول بذور عباد الشمس، وهي على النحو التالي:

مرضى السكري وبذور الشمس:

أثبتت دراسات عديدة أن بذور عباد الشمس تساهم في انخفاض نسبة السكر في الدم لدى الشخص الصائم، حيث جرت عدة دراسات على عدد من الأشخاص الذين يتناولون بذور عباد الشمس وأثبتت التجربة بإيجابية بذور عباد الشمس في تخفيض نسبة السكر في الدم.
وأثبتت الدراسات أنه يمكن اعتماد بذور عباد الشمس كعلاج منزلي وطبيعي للحفاظ على مستويات السكر في الدم وخاصة لمرضى السكري، حيث أن بذور عباد الشمس مليئة بالفيتامينات والبروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة الفينولية، كما أنها غنية بحمض الكلوروجينيك الذي يساهم في الحفاظ على نسبة السكر في الدم عن طريق محاربة انهيار الجليكوجين الذي يحدث في الكبد، وبدوره يعمل على مراقبة مستوى السكر في الدم خاصة لدى مرضى السكري.

الكوليسترول وبذور عباد الشمس:

أشرنا في مقدمة المقال أن بذور عباد الشمس تساعد لزيادة مستوى HDL “الكوليسترول الجيد” الذي بدوره يكون مساعداً جيداً للقلب والأوعية الدموية.

تعمل بذور عباد الشمس كمضادات للأكسدة:

بذور عباد الشمس تعتبر من الاطعمة المغذية والصحية حيث أن بها كمية جيدة من السعرات الحرارية النابعة من الأحماض الدهنية، ومليئة وغنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل: حمض اللينوليك، وحمض الأوليك، والأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساهم في منع اضطرابات القلب والسكتة الدماغية.

فوائد بذور عباد الشمس:

نذكر لكم بعض الفوائد الموجودة داخل بذور عباد الشمس وهي على النحو التالي:

  • مصدر غني للبروتينات والأحماض الأمينية مثل التربتوفان، حيث أن التربتوفان مصدر مهم للنمو عند الاطفال.
  • مضاد للأكسدة الطبيعية والتي تساعد على التخلص من الأكسدة الضارة وسموم الجسم.
  • بذور عباد الشمس أغنى مصادر الفيتامينات المعقدة.
  • مصادر غنية بالمعادن الأساسية مثل: الحديد، الزنك، النحاس،…..
  • تلعب المعادن الموجودة داخل بذور عباد الشمس في إنتاج الهرمونات وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

ملاحظة هامة: وهنا لا بد من ذكر شيء مهم جداً بخصوص تناول حبوب بذور عباد الشمس أن الكمية المسموحة من تلك البذور هي بقدر قبضة اليد، وإذا كنت تتبع رجيم الكيتو فلا تستخدم بذور عباد الشمس بشكل يومي.

التصنيفات
مرض السكري

رجيم الامتناع عن السكريات .. تحدي السكر

يعد رجيم الامتناع عن السكر من اهم انواع الرجيم واكثرهم صحة, حيث انه يحافظ على صحة الجسم ويجعله مثاليا, ستوضح مجلة الرجيم والتغذية الأطعمة المسموحة في تحدي السكر, والأطعمة الممنوعة ايضا في تحدي السكر.

الأطعمة المسموحة خلال تحدي السكر :‏

  • الخضار الخضراء والخضار الخالية من النشويات (جرجير، ‏بروكولي، ملفوف، كرفس، فول أخضر، فطر, كوسا, الزهرة, بقدونس)‏
  • ‏الخضار ذات نسبة نشويات قليلة (جزر، بنجر, ..)‏
  • ‏الأعشاب والتوابل (بقدونس، نعناع، فلفل أحمر حار، بابريكا، ‏زنجبيل)‏
  • ‏الأطعمة الغنية بالبروتين (دجاج، لحم، سمك، بيض)‏
  • ‏المكسرات النيئة (لوز، جوز، سمسم، طحينة….)‏
  • ‏الأكلات الغنية بدهون غير مشبعة (زيت الأفوكادو، زيت ‏السمسم…)‏.
  • ‏الماء (8 أكواب على الأقلّ كلّ يوم)‏.
  • ‏الملح، الفلفل الأسود، خلّ التفاح والخردل.

الأطعمة الممنوعة خلال التحدي السكر :‏

  • السكر والمحليات (عسل، دبس رمان)‏.
  • المشروبات الغنية بالسكر والكافيين (مشروبات الطاقة، القهوة، ‏المشروبات الغازية, الشاي..)‏.
  • عصير الفواكه والفواكه الصحيحة بشكل عام لأنها غنية بالسكر.‏
  • المحليات الإصطناعية والمعلبات الغنية بالسكر (أناناس وخوخ معلّب ومشمش)‏.
  • الأطعمة الغنية بالجلوتين (قمح، شوفان)‏.
  • الحبوب والبقوليات (دقيق، مكرونة، فاصولياء، فول..)‏.
  • الحليب ومشتقاته على أنواعها (لبن زبادي، لبنة، جبن…)‏.
  • المعلبات والأطعمة المصنّعة.
  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة (زيت ذرة، زيت كانولا، زيت دوار ‏الشمس..).
التصنيفات
مرض السكري

15 طريقة سهلة للتحكم في خفض السكر في الدم

طرق سهلة لخفض السكر في الدم حيث يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما يتوقف الجسم عن نقل السكر من الدم إلى باقي الخلايا بشكل طبيعي، فيما يلي سوف نتعرف على طرق سهلة للتحكم في خفض السكر في الدم بشكل طبيعي.

طرق سهلة للتحكم في خفض السكر في الدم

15 طريقة سهلة للتحكم في خفض السكر في الدم

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

  • تحفز ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على زيادة حساسية مادة الأنسولين وتساعد على خسارة الوزن.
  • تعني زيادة حساسية الأنسولين أن الخلايا الخاصة بك تكون أكثر قدرة لاستخدام السكر في الدم.
  • تساعد التمارين على تحفيز العضلات لاستخدام معدلات السكر وتحويلها إلى طاقة.
  • تساعد في الحفاظ على معدلات السكر بالدم من أن تكون منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا.
  • من أشكال التمارين الجيدة للتحكم في خفض مستوى السكر في الدم الجري والمشي السريع ولمسافات طويلة ، الرقص، رفع الأثقال، ركوب الدرجات، السباحة وغيرها.

التحكم في الكربوهيدرات

  • يقسم الجسم الكربوهيدرات إلى سكريات تكون معظمها من أنواع الجلوكوز، ثم تقوم مادة الأنسولين بنقل كمية السكريات إلى الخلايا.
  • في حالة الإصابة بمشاكل في أداء الأنسولين أو عندما تتناول المزيد من الكربوهيدرات تفشل القيام بالعملية السابقة وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع في مستوى السكر بالدم.
  • هناك بعض الطرق للتحكم في تناول المواد الكربوهيدراتية عن طريق تناول نظام غذائي صحي ، والتقليل من تناول الكربوهيدرات هذا يزيد من التحسن في التحكم بنسبة السكر في الدم، ومنع ظهور طفرات السكر بالدم.

زيادة معدل الألياف

15 طريقة سهلة للتحكم في خفض السكر في الدم

  • تساعد الألياف على امتصاص السكريات وإبطاء عملية الهضم، ولهذه الأسباب قد تلعب الألياف دور مهم للتحكم في خفض السكر في الدم.
  • هناك نوعان من أنواع الألياف الألياف القابلة للذوبان والألياف الغير قابلة للذوبان، فكلاهما مهمان، إلا أن الألياف القابلة للذوبان قد أثبتت دورها لانخفاض مستوى السكر في الدم والتحكم فيه.
  • تساعد الألياف في التحكم في النوع الأول من مرض السكري وتقليل مستوياته.
  • من أمثلة الألياف التي ينصح باستهلاكها بشكل يومي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والفول.

تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم

  • نقص العديد من المغذيات الأخرى الدقيقة مرتبطة بمستويات السكر المرتفعة ومن أمثلة تلك المغذيات المعادن والكروم والماغنسيوم.
  • يساعد المغنيسيوم للتحكم في خفض السكر في الدم حيث نقصه في الجسم يؤدي إلى خطورة ارتفاع السكري.
  • من أمثلة الأطعمة الغنية بالماغنسيوم هي الموز والأسماك، الحبوب الكاملة، الفاصوليا، الأفوكادو، الخضروات الخضراء ذات اللون الداكن.
  • يشارك عنصر الكروم للتحكم في خفض السكر في الدم، والتخلص من الدهون والكربوهيدرات.
  • من أمثلة الأطعمة الغنية بالكروم هي اللحوم وصفار البيض، الحبوب، الفاصوليا الخضراء، المكسرات، القهوة ، البروكلي.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم والكروم بشكل منتظم يساعد في تقليل ارتفاع مستوى السكر بالدم والمشاكل الناتجة عنه.

تناول بذور الحلبة

  • بذور الحلبة من الأعشاب المفيدة لمرضى السكري وأكثر أمنًا، فهي من المصادر الغنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد للتحكم في مستوى السكر في الدم.
  • فقد أثبتت الدراسات أن تناول بذور الحلبة تقلل بشكل فعال مستوى السكر بالدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.
  • يحفز على تقليل الجلوكوز خلال ساعات الصيام.
  • يمكن إضافة بذور الحلبة إلى الشاي، أو إضافتها إلى كوب من الماء الساخن بعد نقعها مع تناول بذورها.

تناول خل التفاح

  • خل التفاح غني بالكثير من المواد الغذائية المفيدة لصحة الجسم فهو يحافظ على مستويات السكر منخفضة في الدم خلال الصيام.
  • يساعد بشكل كبير على استجابة الجسم للسكريات، ويحفز على تحسين حساسية الأنسولين.
  • يمكن إضافة ملعقتان صغيرتان من خل التفاح إلى السلطة أو إلى كوب من الماء.
  • يُفضل قبل تناوله مراجعة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية خاصة لتخفيض السكر في الدم.

اقرأ أيضًا :

هل يساعد خل التفاح في فقدان الوزن

تناول القرفة

  • من المعروف تعدد فوائد القرفة للصحة، فقد أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أنها تُحسن من حساسية الأنسولين.
  • يمكن من خلال تناول القرفة خفض نسب السكر بمعدل يصل إلى 30 في المائة.
  • يخفف من ارتفاع السكر في الدم بعد كل وجبة من خلال إبطاء هضم الكربوهيدرات داخل الجهاز الهضمي.
  • تعمل القرفة بمثابة دواء الأنسولين ولكن بمعدل بطئ.

فقدان الوزن

  • من المنطقي أن الحفاظ على الوزن الصحي وعدم اكتساب المزيد يحسن من الصحة، ويمنع من الإصابة بالمشاكل الصحية في المستقبل.
  • التحكم في الوزن يعزز من التحكم في خفض السكر بالدم ويقلل من ارتفاعه.

تناول الماء وجعل الجسم رطب

15 طريقة سهلة للتحكم في خفض السكر في الدم

  • تناول كميات كافية من الماء والحفاظ على بقاء الجسم رطب من الطرق الصحية التي تساعد للحفاظ على مستوى السكر في الدم بالإضافة إلى هذا فهو يمنع من الإصابة بالجفاف.
  • تساعد المياه بكميات كافية على تخلص الكليتين من نسبة السكر الزائدة في الدم عن طريق البول.
  • تناول الماء بشكل منتظم يساعد للتحكم في خفض السكر في الدم وتعمل على إعادة ترطيب الدم، كما أنها تمنع من خطورة الإصابة بمرض السكري.
  • يفضل التركيز على تناول الماء والابتعاد عن المشروبات المحلاة فهي تزيد من مستويات السكر وارتفاع الجلوكوز والإصابة بالسمنة.

التقليل من حجم الوجبات

  • التحكم في الوجبات وتنظيم السعرات الحرارية يؤدي إلى خسارة الوزن، وبالتالي التحكم في مستوى السكر بالدم.
  • المراقبة على نوعية الطعام يقلل من خطورة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
  • الحرص على تناول الطعام ببطء وعدم تناوله في المطاعم.
  • الحرص على تناول الطعام في أطباق حجمها صغير لتقليل معدل السعرات الحرارية.

الإبتعاد عن السكريات

  • الحرص على تناول الأطعمة ذات معدل منخفض من السكريات.
  • الإبتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
  • من الأطعمة ذات مؤشر قليل من السكر اللحوم والمأكولات البحرية والشوفان، البيض، الحبوب، العدس، الفول، الفاصوليا، الشعير، البطاطا الحلوة، أغلب الفواكه والخضروات الغير نشوية.

التحكم في الإجهاد

  • التعب والإجهاد من الممكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، خلال الإجهاد يتم إفراز العديد من الهرمونات التي تتسبب في إرتفاع نسبة السكر بالدم.
  • تتخلص ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء من القلق والتوتر بشكل كبير وبالتالي تنخفض مستويات السكر.

مراقبة نسبة السكر في الدم

  • يساعد مراقبة نسبة السكر في الدم من خلال الانتظام على قياسه على التحكم فيه.
  • متابعة قياسه يجعلك مراقب على تعديل الوجبات وتعديل الجرعات الدوائية، كما أنه يجعلك على دراية على تفاعل الجسم مع أنواع الطعام.
  • فحص مستويات السكر كل يوم يساعد على ضبط الأدوية والطعام من أجل انخفاض مستوى السكر بالدم.

الحصول على النوم الجيد

  • الحصول على وقت كافي من النوم من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الجسم والتمتع بصحة جيدة.
  • تؤثر قلة الراحة والعادات السيئة في النوم على مستوى السكر وعلى حساسية الأنسولين.
  • من أضرار النوم الغير جيد زيادة الشهية وبالتالي زيادة في الوزن.
  • يزيد الحرمان من النوم من مستويات الكورتيزول في الجسم ويقلل من إنتاج الهرمونات المسئولة عن النمو.

اقرأ أيضًا :

20 من الأطعمة عالية البروتين 

التصنيفات
مرض السكري

الأعراض التي تدل على الإصابة بالسكر

أعراض الإصابة بالسكر في أغلب الحالات قد لا تكون واضحة وخفية، ولهذا قد يصاب الشخص  بمرض السكر ولا يشعر بأعراضه خاصة المرضى بالسكري من النوع 2، بينما المرضى بالسكري من النوع 1 فإنه يتطور خلال أيام قليلة من وقت حدوثه، ومرض السكر يرتبط بإرتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، وذلك نتيجة لضعف البنكرياس في إنتاج الأنسولين، أو لأن خلايا الجسم غير قادرة على الإستجابة بشكل طبيعي للأنسولين المنتج.

الأعراض التي تدل على الإصابة بالسكر

اعراض الاصابة بالسكر
اعراض الاصابة بالسكر

يوجد أعراض عامة عديدة إذا اجتمعت كلها أو أكثرها معا فإنها تشير إلى إصابة الشخص بمرض السكر، وتلك الأعراض تتمثل في التالي:

  • من الأعراض الشائعة لمرض السكري هو حاجته للتبول كثيرا وكثرة تردده على بيت الخلاء على غير طبيعته.
  • مصاب السكر يعاني من التوتر الشديد مما ينتج عنه العصبية المفرطة حتى على الأمور الصغيرة.
  • مريض السكر يصاب بتدهور في النظر مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية كما كانت عليه في السابق.
  • أيضا فقدان الوزن وخسارته بشكل كبير يعد من أعراض الإصابة بالسكر.
  • الأطفال الذين يعانون من أعراض مرض السكر يعانون من التشتت وعدم التركيز بالمقارنة مع الأطفال الأخرى، وقد يعانون أيضا من تشنجات قد تضر بصحتهم، لذا وجب الإنتباه.
  • قد يحدث للمريض ظهور الإلتهابات على الجلد أو حدوث إلتهابات في الأذن الوسطى  أو إلتهاب الأصابع وحول الأظافر.
  • يوجد عرض قد يؤدي إلى تدهور حالة المريض بدون أن يدري هو نهمه المفاجئ لتناول الحلويات بكميات كبيرة وسيلاحظ ذلك العرض لمن لم يكن لديهم شراهة سابقة للحلويات.
  • المرأة التي تعاني من أعراض مرض السكر قد تعاني أيضا من الشعور بحكة قوية في الجهاز التناسلي.
  • قد يحدث الشعور بألم في الرئتين والكلى وقد يصاب المريض بذبحة صدرية لا قدر الله.
  • كما يشعر المريض بالدوخة الشديدة و الدوار و الهذيان والمعاناة من حالة ضعف عامة.
  • أيضا من الأعراض المصاحبة لمرض السكر وأكثرها شيوعا هو إصابة مريض السكر بمرض إعتلال الشبكية السكري، مما يؤدي إلى الإصابة بالمياه الزرقاء، ومن ثم الإصابة بإعتام عدسة العين وضبابية الرؤية، وفقدان النظر نتيجة إرتفاع ضغط العين.
  • يعاني مريض السكر أيضا من بطء إلتئام الجروح.

كيفية تشخيص مرض السكر

كيفية تشخيص مرض السكر
كيفية تشخيص مرض السكر

مرض السكري يجب تشخيصه عن طريق الذهاب إلى الطبيب المختص لإجراء بعض الفحوصات اللازمة للتأكد من إصابة المريض، وهي تتضمن إختبار فحص الدم الذي يتم عن طريق أخذ عينة دم من المريض لقياس مستوى الجلوكوز في الدم، ويتم اللجوء إلى ذلك الاختبار عند وجود أعراض مرض السكري التي تؤكد الإصابة، كما يمكن أيضا تشخيص المرض من خلال الخضوع لإختبار البول الذي يظهر وجود الجلوكوز الزائد في الجسم.

العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر

  • تقدم الشخص المعرض للإصابة في السن فقد يصاب به من هم فوق سن الأربعين أو الخمسين.
  • قلة الحركة والنشاط.
  • الزيادة العامة في الوزن عن الحد الطبيعي، وخاصة الزيادة في منطقة الخصر.
  • مريض الضغط المرتفع قد يعاني من الإصابة بالسكر.
  • أيضا إنخفاض الكوليسترول الجيد في الجسم وإرتفاع ثلاثي الغليسيريد تعد كلها عوامل تساعد في الإصابة.
  • السكر من الأمراض التي تنتشر بين العائلة، لذا إن كان هناك أحد أفراد العائلة المقربين مصابين بمرض السكر فقد يزيد ذلك من فرص إصابة الشخص به.
  • السيدات يتعرضن للإصابة بالسكر أثناء فترة الحمل، أو بسبب إصابتهن بمرض تكيس المبايض.

كيفية الوقاية من مرض السكر

عليك أن تراقب وزنك فلا يجب أن يزيد الوزن كثيرا أو العكس حتى لا تكون معرضا للإصابة بمرض السكر، أيضا التمارين الرياضية هي طريقك الأفضل لعيش حياة طبيعية وخالية من مرض السكر وغيره من الأمراض الأخرى، لذا عليك القيام بالتمارين الرياضية لمدة مائة وخمسون دقيقة على الأقل في الأسبوع الواحد لتفادي الإصابة بالمرض.

التصنيفات
القولون مرض السكري

بالتفاصيل أفضل 11 طبيب باطنة في منطقة الرياض

هناك مجموعة من افضل الدكاترة الخاصة بأمراض الباطنة في الرياض، وكلا منهم يحمل شهادات ودرجات عالية في التعليم كما أن البعض منهم حاصل على الزمالة في تخصصات مختلفة، يمكن الحصول على كافة التفاصيل الخاصة بهم من خلال السطور القليلة القادمة:

• دكتور يوسف قرنوب

حاصل على شهادة ودراسات عليا بدرجة ماجستير بالطب الباطن وكذلك دكتور خريج جامعة حلب كما أنه متخصص في طب الباطن في مستشفى وارة الصحة بسوريا كما انه عمل بمستشفى المطار خالد الدولي في الرياض، وهو دكتور باطنية متخصص في علاج السكر والغدد الصماء للبالغين وكبد البالغين وكلى البالغين وكذلك علاج المشاكل التي تواجه الجهاز الهضمي ومناظير البالغين ومعالجة اضطرابات الباطنة العامة.

عنوان العيادة : مركز مروم (الرياض – الرائد)طريق الملك عبدالله
قيمة الكشف : 100 ريال
مدة الانتظار المتوقعة 30 دقيقة
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتورة جلشان قدري عرفات

هي طبيبة أخصائية لأمراض الباطنة كلها وكذلك علاج مشاكل السكري وحاصلة على ماجستير أمراض الباطنية جامعة الإسكندرية في مصر كما أنه تم تخصيصها على أنها طبيبة باطنية متخصص في أمراض وتابعيات أمراض الباطنة العامة.

عنوان العيادة : مستشفى السعودي الالماني (الرياض – الصحافة) حي الصحافه طريق الملك فهد
قيمة الكشف : 200 ريال
مدة الانتظار المتوقعة : 20 دقيقة تقريبا
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتور صبوح مصطفى

طبيب سوري الجنسية يساعد في علاج أمراض المعدة كذلك المشاكل التي تواجه القولون والإثنى عشر وكل أمراض المرئ وكذلك معالجة أمراض الدم و الأنيميا وأمراض العدة الدرقية الصماء ، كما أنه يساعد على علاج أمراض السكري ومضاعفاته وآثاره الجانبية، كما أنه يعمل على علاج أمراض الكلى والكبد والإضطرابات الوظائف التابعة بها وكذلك المرارة والإلتهابات الكبرى، معالجة أمراض الأعصاب وإلتهابتها وكذلك مشهور بعمل فحوصات شاملة ولكن بأسعار منخفضه.
عنوان العيادة : مركز نبراس الطبي (الرياض – اليرموك) شارع النجاح
قيمة الكشف : 55 ريال
مدة الإنتظار المتوقعة : 20 دقيقة
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتور احمد محمد حسين

دكتور باطنية متخصص في معالجة أمراض الباطنة العامة وكذلك معالجة الأمراض الخاصة بمرض السكري والقولون والمرئ كما أنه متخصص في معالجة مشاكل الكبد والكلى ووظائفهم.

عنوان العيادة : مركز لورا (الرياض – البطحاء)بشر بن رحمة
قيمة الكشف : 70 ريال
مدة الانتظار المتوقعة: 35 دقيقة تقريبا
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتور أحمد المطيري

طبيب استشاري متخصص في الطب الباطني وكذلك معالجة مشاكل الغدد الصماء للكبار فقط وكذلك معالجة حالات السكر سواء كان تابع للنوع الأول أو النوع الثاني وكذلك معالجة مشاكل السكر أثناء الحمل، وكذلك معالجة الأمراض الخاصة بالغدة النخامية والنمو وكذلك حالات اختلال هرمون الحليب أثناء فترة الرضاعة، معالجة أمراض نشاط والخمول أو تضخم الغدة الدرقية و علاج أمراض الذكورة والبلوغ، حيث انه طبيب حاصل على البورد السعودي للطب الباطني وكذلك حاصل على الزمالة السعودية لأمراض العدد الصماء والسكري.
عنوان العيادة : مستشفى السعودي الالماني (الرياض – الصحافة) حي الصحافه طريق الملك فهد
قيمة الكشف : 300 ريال
مدة الانتظار المتوقعة : 30 دقيقة تقريبا
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتور محمد عيساوي

طبيب باطنية متخصص في علاج أمراض ومشاكل الكلى والكبد للبالغين فقط وكذلك معالجة الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي وعمل مناظير للبالغين وكذلك أستاذ في الباطنة العاطنة حيث تم وصفة بأنه طبيب متخصص في أمراض الباطنية والكلى.
عنوان العيادة : مستشفى الدكتور عبدالرحمن المشاري (الرياض – العليا) حي العليا شارع احمد العتاب
قيمة الكشف : 250 ريال
مدة الانتظار المتوقعة : 30 دقيقة تقريبا
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتور باسم عطية

طبيب مستشار في أمراض الباطنة والسكر والعدد الصماء وكذلك طبيب حاصل على درجة الدكتوراة في طب الباطنة جامعة الزقازيق في مصر كما انه تم تخصيصه بأنه طبيب أمراض ابطنية متخصص في الباطنة عامة والسكر ومعالجة مشاكل الغدد الصماء عند الأطفال والبالغين.
عنوان العيادة : مستشفى السعودي الالماني (الرياض – الصحافة) حي الصحافه طريق الملك فهد
قيمة الكشف : 300 ريال
مدة الانتظار المتوقعة : 15 دقيقة تقريبا
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتور بدر المحمادي

طبيب استشاري في أمراض الباطنة والروماتيزم أيضا كما انه متخصص في معالجة الالتهابات الناتجة عن الاوعية الدموية المختلفة وكذلك التهابات العضلات والتهابات الانسجة، كذلك معالجة مرضتصلب الجلد، ومعالجة المشاكل التي تسبب في آلام الظهر وآلام المفاصل وكذلك الذئبة الحمراء والنقرس وهشاشة العظام، لأنه طبيب حاصل على البورد السعودي في أمراض الباطنية وكذلك حاصل على البورد السعودي في معالج الأمراض الخاصة بالروماتيزم والمفاصيل، وكذلك حاصل على الزمالة الكندرية في أمراض الروماتيزم متخصص بشكل دقيق في أمراض الروماتويد وكذلك تصلب الجلد المناعي.

عنوان العيادة : مستشفى السعودي الالماني (الرياض – الصحافة) حي الصحافه طريق الملك فهد.
قيمة الكشف : 300 ريال
مدة الانتظار المتوقعة : 15 دقيقة تقريبا
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتور محمد امام

استشاري متخصص في الأمراض الباطنية وكذلك الجهاز الهضمي والكبد والمناظير وكذلك معالجة أمراض المرئ والمعدة والاثنى عشر،وكذلك معالجة المشاكل المتخصصة في أمعاء القولون، ومعالجة أمراض الكبد والمراره وكذلك أمراض البنكريا وتشخيص الاورام الخاصة بالجهاز الهضمي وعمل منظار للمعدة والمرئ والاثنى عشر بشكل دقيق وعميق، وكذلك عمل منظار القولون.
عنوان العيادة : مستشفى دله نمار (الرياض – نمار) طريق ديراب الفرعي
قيمة الكشف :290 ريال
مدة الانتظار المتوقعة : 20 دقيقة تقريبا
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتور ابراهيم عبدالعزيز

طبيب واستشاري في الأمراض الباطنية وكذلك معالجة الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي والكبد والمناظير، حاصل على ماجستير امراض الجهاز الهضمي والكبد وكذلك حاصل على درجة البالكالوريس في الطب والجراحة العامة من الجامعة في القاهرة، يعالج جميه أمراض الحهاز الهضمي من الكبد وارتخاء المرئ وكذلك التهاب المعدة والاثنى عشر وقرحة المعدة وكذلك معالجة أمراض الجرثومة في المعدة ومعالجة ارتجاع الدم والذي يطلق عليه القئ الدموي ومعالجة مشاكل نزيف الدم من الفم أو الشرج، والتهابات الكبد الوبائي وكلك تشحم الكبد ودهون الكبد كذلك معالجة حساسية القمح والاسهال والالتهابات التي تصيب القولون التقرحي.
عنوان العيادة : مستشفى دله نمار (الرياض – نمار) طريق ديراب الفرعي
قيمة الكشف : 290 ريال
مدة الانتظار المتوقعة : 30 دقيقة تقريبا
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

• دكتور سامر المديبغ

مستشار في طب الباطنة ومتخصص كذلك في معالجة أمراض الدم وكذلك حالات الأنيميا الذي يطلق عليها في مسمى آخر فقر الدم وأمراض الدم الحميدة وحاصر على البورد السعودي في طب أمراض الباطنة وكذلك الزمالة في أمراض الدم المختلفة، كما أنه يعد من نخبة الأطباء المستشاريين في مجال الطب وأمراض الدم وكذلك يتم عدد 12 عام تقريبا من الخبرة، كما أنه مهتم بحالات أمراض الدم سواء كانت الإصابة بالأنيميا أو أمراض الدم الحميدة.
عنوان العيادة : مستشفى رعاية الرياض (الرياض – الريان)حي الريان شارع عنيزه
قيمة الكشف : 250 ريال
مدة الانتظار المتوقعة : 40 دقيقة تقريبا
يمكن الحجز اون لاين عبر الرقم : ٩٢٠٠٣٣٤٠٢

التصنيفات
مرض السكري

تعرف على أفضل 10 فواكه آمنة لمريض السكر

يعتبر مرض السكر من الأمراض الأكثر انتشاراً في العصر الحديث ، و ذلك بسبب طبيعة الحياة الخاملة الحديثة ، و بسبب كثرة تناول المأكولات المصنعة و المحفوظة  ، ومن المهم على مرضى السكر العناية باختيار انواع الغذاء المختلفة خاصة الفاكهة و التعرف على مقدار ما تحويه من سكريات ،وقد تكون تحب فواكه معينة لكنك لم تدرك مقدار السكر الموجود في الفاكهة. أو ربما كنت تعيش مع مرض السكري وتريد أن تعرف أي الفواكه سيكون لها أقل تأثير على نسبة السكر في الدم.

بينما تحتوي الفاكهة أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، إلا أن بعض الأصناف أعلى في السكر عن غيرها. فمن المهم أن تعلم أي الفواكه هي الأقل في محتوى السكر حتى تتمكن من تناولها بأمان .

أفضل 10 فواكه  آمنة لمرضى السكر

1 – الفراولة

الفراولة منخفضة بشكل كبيرفي نسبة السكر بالنسبة  إلى طعمها الحلو و اللذيذ. و يحتوي كوب واحد من الفراولة الطازجة على حوالي سبعة غرامات من السكر ، إلى جانب أكثر من 100 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين سي ، كما أن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد في الوقاية من الإمساك ، و تسهل عملية الهضم ، لكن من المهم لمرضى النقرس  Gout  عدم الإسراف في تناول الفراولة نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من أملاح اليوريا .

2 – الكيوي

تعتبر هذه الفاكهة الغريبة ذات اللب  الأخضر الغامقة القشرة ، من أفضل الفاكهة لمرضى السكر و التي لا تحتوي على نسبة عالية من سكر الفاكهة ،  الكيوي غني بفيتامين (ج) ومنخفض السكر – ومع ست غرامات فقط للسكر في كل حبة من الكيوي ، فيمكن تناوله بأمان لمرضى السكري . ومن مزايا الكيوي أنه يمكنك العثور عليه على مدار السنة في متجر البقالة.

فواكه آمنة لمريض السكر .
فواكه آمنة لمريض السكر .

3 – جريب فروت

هي ثمرة من الحمضيات التي تحتوي على نسبة قليلة من سكروز الفاكهة Fruit glucose  . و يمكن لمريض السكر تناول عصير الحريب فروت أو تناول قطع من الفاكهة على الإفطار ، فهي تساعد في تخفيض نسبة السكر في الدم ، كما يساعد الجريب فروت في حرق الدهون ، و حرق السعرات الحرارية ، و اعطاء شعور بالشبع و الامتلاء لفترة طويلة خلال اليوم .

4 – الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه الاستوائية التي تحتوي على قدر ضئيل من السكر ، و التي تصلح كفاكهة آمنة لمرضى السكري بأمان ، و الافوكاتو تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، كما تحتوي على فيتامين أ و فيتامين ج ، و هـ ، و يساعد الأفوكادو في تنشيط البنكرياس وزيادة افراز الانسولين في الجسم .

5 – البرتقال

يعتبر البرتقال Orange طريقة رائعة أخرى للاستمتاع بوجبة خفيفة حلوة بحد أدنى من   السعرات الحرارية والسكر ، بينما تزيد من استهلاكك لفيتامين C. يحتوي البرتقال على حوالي 12 جرامًا من السكر لكل حبة من حبات  الفاكهة وأقل من 70 سعرة حرارية ، كما يساعد البرتقال في الوقاية من الإمساك ، و يساعد في تحفيز عضلات القولون على الانقباض و اخراج الفضلات ، و هو من الفواكه الشتوية التي تساعد في علاج أمراض البرد و الانفلونزا ، و يساعد في تنشيط الدورة الدموية للجسم .

6 – الخوخ

يمكن اعتبار الخوخ من الفواكه الصديقة لمريض السكر بسبب محتوائها الضئيل من سكروز الفاكهة ، و هي من الفواكه الغنية بمضاداتالاكسدة و التي تساعد في منع الإصابة بالسرطان و الأمراض المزمنة ، كما ان الخوخ يحتوي على البوتاسيوم و الكالسيوم و المنجنيز ، و هي معادن تساعد في حماية القلب من أمراض الاوعية الدموية و الشرايين ، و يساعد في تنشيط الدورة الدموية ، و تحسين عملية الهضم .

فواكه آمنة لمريض السكر
فواكه آمنة لمريض السكر

7 – الليمون

غني بفيتامين (ج) ، والليمون والفواكه الحامضة إلى حد ما تحتوي على قدر ضئيل من السكر الطبيعي. حيث أنها لا تحتوي على الكثير من السكر (فقط جراما أو اثنين في الليمون)  ، كما أن الليمون يعتبر من المطهرات الطبيعية التي تساعد في قتل البكتريا و الجراثيم في المعدة ، و الماء المضاف إليه الليمون يساعد في حرق الدهون و فقدان الوزن ، مما يترتب عليه تقليل مضاعفات مرض السكر ، و يمكن لمريض السكر تناول عصير الليمون بقليل من الماء قبل تناول الطعام لفقدان الشهية و تقليل كمية الأكل .

8 – الكاكا

الكاكا هي فاكهة برتقالية اللون ، طعمها قريب من البلح ، و هي من الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر ، كما تحتوي الكاكا على الكثير من الفيتامينات و المعادن الهامة للجسم ، و تحتوي على مركبات منشطة للمخ و الذاكرة ، و يمكن لمريض السكر تناول الكاكا قبل الطعام بفترة و جيزة ، فهي تساعد في اعطاء الشعور بالشبع و تقليل كمية الأكل التي يتناولها مريض السكري .

9 – الطماطم

قد تستغرب من ادراج الطماطم ضمن الفواكه الآمنة لمريض السكر ، فالكثير من الناس يعتقد ان الطماطم من الخضراوات ، لكنها في التصنيف العلمي تعتبر ضمن الفواكه ، و الطماطم تحتوي على نسبة قليلة من السكر ، و تعتبر من الفواكه الصديقة لمريض السكر ، و هي تحتوي كذلك على نسبة عالية من فيتامين ج ، و تحتوي على الألياف الطبيعية بكمية عالية ، كما تساعد في تدعيم صحة القلب و الشرايين ، و تساعد في تنشيط الدورة الدموية ، و زيادة نسبة الحديد في الجسم .

10 – الجوافة

فواكه آمنة لمريض السكر .
فواكه آمنة لمريض السكر .

الجوافة هي أيضاً من أنواع الفواكه القليلة السعرات الحرارية ، و القليلة في نسبة السكر ، و بالتالي فيستطيع مريض السكر تناولها بأمان و بلا خوف ، و تحتوي الجوافة على كمية من فيتامين ج أكبر مما في البرتقال أو الليمون ، و هي تساعد في زيادة مضادات الاكسدة في الجسم ، و تعمل على تنشيط البنكرياس و زيادة افراز الانسولين في الدم .

و في النهاية فمن المهم ان نعرف أن كل الفواكه  تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف مقارنة بالوجبات الخفيفة المصنعة من السكر. الأطعمة الغنية بالألياف تبطئ عملية الهضم ، مما يعني أن نسبة السكر في الدم لن ترتفع بسرعة بعد تناول الفاكهة. كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، والاعتدال هو المفتاح لحماية النفس من مضاعفات السكر .

التصنيفات
مرض السكري

أسباب غيبوبة السكر وطرق الوقاية منها

غيبوبة السكر Sugar Coma من الحالات المرضية الخطيرة التي من الممكن أن يتعرض لها مريض السكري، فهي من أخطر مضاعفات داء السكري التي تهدد حياة المصاب، حيث يفقد فيها المريض الوعي ويتعرض لإغماء مفاجئ ولا يصبح قادر على الاستجابة لأي صوت أو رؤية لمن حوله، وفي الأغلب قد تحدث غيبوبة السكري عندما يتعرض المريض لحالة ارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، أو انخفاض في شديد في مستوى السكر.

أسباب التعرض للإصابة بغيبوبة السكر

غيبوبة السكر

هناك بعض الأسباب والعوامل التي تهدد حياة مريض السكري وتجعله أكثر عرضة للإصابة بغيبوبة السكر، والتي من أهمها:

  1. انخفاض شديد في مستويات السكر بالدم.
  2. ارتفاع في نسبة الأستون بالجسم مما يعني أن الجسم لا يستطيع حرق السكر.
  3. ارتفاع نسبة البولينا في الدم نتيجة تأثير مرض السكري على الكلى.
  4. ارتفاع في حمض اللاكتيك وزيادة ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  5. ارتفاع السكر بسبب مما يوثر على المخ ويصاب المريض بنزيف حاد في المخ أو جلطة وبالتالي الدخول في غيبوبة.
  6. عدم الإنتظام في جرعات الأنسولين وعدم اتخاذ أدوية السكر في مواعيدها.

علامات تنذرك بالدخول في غيبوبة السكر

عندما يحدث ارتفاع او انخفاض شديد جداً في الدم فقد يتعرض المريض للإصابة بخطر غيبوبة السكر ويعاني وقتها من هذه الأعراض، والتي من أهمها:

  • الشعور بضيق واختناق حاد في التنفس.
  • الإصابة بالغثيان والقيء.
  • غزارة شديدة في التعرق.
  • الشعور بجفاف الفم والعطش الزائد.
  • الشعور بعدم الإتزان.
  • الدوخة والدوار.
  • زيادة كبيرة في ارتفاع نبضات القلب.
  • الشعور بالرعشة والقشعريرة الشديدة في الجسم.
  • صعوبة التحدث في الكلام.
  • تشويش الرؤية وعدم وضوحها.
  • زيادة التبول وكثرة الذهاب إلى الحمام.
  • الشعور بالتعب والإرهاق العام في الجسم.

طرق الوقاية من غيبوبة السكر

لكل مريض يعاني من داء السكري عليه أن يتخذ حذره جيداً تجنباً من التعرض للإصابة بغيبوبة السكري التي تعد من أكبر المخاطر الصحية التي يتسبب فيها مرض السكر بنوعيه الأول والثاني، إليكم أهم طرق الوقاية من الوقوع في هذر غيبوبة السكر ولابد من الالتزام بها؛

تناول طعام غذائي صحي ومتوازن

لكي يقي مريض السكري من التعرض لغيبوبة السكر يجب الابتعاد عن كافة العوامل التي تزيد من خطورة الإصابة بها، والتي من أهمها الإصابة بارتفاع حاد في نسبة السكر بالدم والتي قد تحدث نتيجة عدم الالتزام بنظام غذائي صحي وسليم ومتوازن، لذلك لابد من:

  • الابتعاد عن تناول الأطعمة السكرية والحلويات.
  • تجتب الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون الغير صحية.
  • عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على قدر عال من السعرات الحرارية.
  • التوقف تماما عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على العديد من السكر.
  • عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم مثل الأرز الأبيض والخبز الابيض واللحوم الحمراء والوجبات السريعة.

مراقبة مستوى السكر في الدم

كما ولابد من توفر جهاز قياس نسبة السكر بالدم لدى مريض السكري، وذلك من أجل مراقبة مستويات السكري بشكل منتظم.

التزام الراحة النفسية

كما ويجب على مريض السكري أن يقي نفسه من التعرض للمواقف النفسية الشديدة التي تسبب له توتر وقلق نفسي وتجنب الدخول بداومة الضغوطات العصبية الشديدة، فجميعها عوامل تزيد من ارتفاع نسبة السكر بالدم بشكل كبير.

تجنب بذل المجهود الكبير

مريض السكري لابد وأن يبتعد عن بذل المجهود الجسدي الكبير وخاصة الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية العنيفة وبذل العديد من المجهودات المرهقة والتي تتسبب في انخفاض نسبة السكري بالدم.

الإلتزام بجرعات الأدوية

عدم الانتظام في تناول جرعات الأنسولين والأدوية الخاصة بداء السكري تتسبب في ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر بالدم، وقد تأثر الأعضاء الداخلية الأخرى بالجسم مثل الكلى والقلب، لذلك لابد من الإلتزام بتناول جرعات الأدوية الذي يحددها الطبيب حتى لا يتعرض المريض لنوبات متكررة من ارتفاع او انخفاض السكر بالدم.

 

التصنيفات
مرض السكري

ماهي الأطعمة التي ترفع السكر في الدم بسرعة

مرض السكري Diabetic من الأمراض الصحية المزمنة التي أصبحت شائعة للغاية خلال عصرنا الحالي، كما أنه من الأمراض القريبة جدا من الإنسان والذي يعتبر من أكثر الأمراض عرضة له، وهذا بسبب انتشار بعض الأكلات والمشروبات الغير صحية الغنية بالسكريات والدهون والتي تتسبب في زيادة خطورة ارتفاع نسبة السكر في الدم، تابعونا وتعرفوا على أهم الأطعمة التي ترفع السكر في الدم بسرعة والتي يجب على مريض السكري الاستغناء عنها تماما.

ماهي الأطعمة التي ترفع السكر في الدم بسرعة ؟

الأطعمة التي ترفع السكر في الدم

 

  • الأرز والخبز الأبيض

من أكثر الأطعمة الممنوعة لمريض السكري باعتبارها تساعد على ارتفاع نسبة السكر بالدم بشكل كبير هي الأرز والخبز الأبيض، حيث يحتوي الأرز الأبيض على نسبة كبيرة من الألياف والكربوهيدرات التي تزيد من عوامل ارتفاع نسبة السكر في الدم ويفضل استبداله بالأرز البني الذي يحتوي على كمية بسيطة من الألياف المفيدة التي تساعد في انتظام معدلات السكر في الدم، كذلك الخبز الأبيض من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات التي تزيد من ارتفاع السكر، و يستحسن الاستغناء عنه بشرائح التوست الأسمر أو الخبز المصنوع بالردة.

  • الأطعمة المعلبة

كذلك الأطعمة المعلبة تعمل على ارتفاع مستويات السكر في الدم وتزيد من ارتفاع معدلات نسبة الكوليسترول الضار مما يزيد من مضاعفات المرض لكل من يعاني به، وهذا بسبب احتواء تلك الأطعمة المعلبة على نسبة عالية من الدهون الضارة.

  • المشروبات الغازية

ومن العوامل الرئيسية الفعالة جداً في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة هي المشروبات الغازية، فهي تصنف ضمن الأغذية الممنوعة لمرضى السكري والابتعاد عنها بشكل قاطع، وهذا لما تحتويه من مواد سكرية عالية جدا تحفز من ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

  • الحليب الدسم ومنتجاته

كما يعتبر الحليب ومنتجات الألبان الدسمة من أبرز الأطعمة التي ترفع السكر في الدم بسرعة كبيرة جداً لأن الحليب الدسم غني بالدهون المشبعة التي تتسبب في مقاومة الأنسولين وزيادة خطر ارتفاع السكر في الدم، مما يعزز أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة، لذلك يفضل تناول الحليب خالي الدسم للاستفادة بالكالسيوم والبروتين الذي يحتويه.

  • اللحوم الحمراء والمصنعة

ومن بين أهم الأطعمة التي ترفع السكر في الدم بسرعة وتهدد صحة مريض السكري أيضاً هي اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة مثل السجق والكبدة والهوت دوج، وهذا لاحتوائها على قدر كبير من الدهون المشبعة الغير صحية التي تؤثر على جسم الإنسان وتزيد من مقاومة الأنسولين.

  • الأكلات السريعة

الأكلات السريعة غنية بالدهون والزيوت المهدرجة التي ترفع من خطورة ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع للغاية، كما أن هذه الأكلات تزيد من زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة التي تعتبر أكبر أعداد السكري، وهي أيضاً تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يتسبب في ارتفاع نسبة الأملاح داخل الجسم وبالتالي ترتفع نسبة السكر وارتفاع خطر التعرض للأمراض القلبية المزمنة.

الأطعمة التي ترفع السكر في الدم

  • التوت البري المجفف

التوت من الفواكه الصحية المفيدة جداً لصحة الجسم، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة معدلات السكر بالدم، وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية جدا من السكريات ولا يجب الإفراط في تناوله.

  • القهوة

زيادة تناول أكثر من فنجان واحد في اليوم لمريض السكر قد يتسبب في حدوث بعض المضاعفات الضارة للجسم، نظرا لما تحتويه من مادة الكافيين التي تؤثر على نسبة سكر الجلوكوز في الدم، كما أنها تحتوي على مواد التحلية والكريمة والنكهات الأخرى التي من الممكن أن تضاف إليها مسببة ارتفاع كبير في نسبة السكر.

  • الشوفان الفوري

حبوب الشوفان الفوري الذي يحضر بطريقة سريعة يعد من الأطعمة التي ترفع السكر بسرعة ويحذر الأطباء مرضى السكري من تناوله، وهذا لأنه على الأغلب يحتوي على نسبة عالية جداً من السكر التي من الممكن أن يؤدي إلى رفع نسبة السكر في الدم.