تخلص من الكرش دون حميه و رجيم ليس بالمعجزة بل هو حقيقه نقدمه لكم على مجلة رجيم كل ما عليكم هو اتباع الخطوات التاليه و قل وداعا للبطن المزعجة
تخلص من الكرش دون حميه و رجيم
المحتويات
تعتبر الكرش او منطقه البطن اكثر المناطق ازعاجا لانها لا تنزل بسهوله و لا نتخلص منها اثناء القيام بالحميات الا في اخر البرامج الغذائيه و لكن تبقى هذه النصائح فعاله و رائعه في التخلص من الكرش فقط طبقوها
- اذا اردت التخلص من الكرش فامنع المشروبات الغازيه و العصائر المحلاه و حتى العصائر الطبيعيه فقط عليك بشرب الماء ثم الماء او اضافه اعشاب تخسيس له و هذا لا يغنيك عنالمياه
- انسى تماما الاكل السريع
- ابتعد عن الخضر المسببه للغازات مثل الكرنب البروكلي
- ابتعد عن الفواكه المسببه للغازات مثل البرتقال
- ابتعد تماما عن الحبوب
- ابتعد عن الحليب بكل انواعه و كل مشتقاته
- المعجنات مسموح مرتين في الاسبوع و في وجبه الغذاء
- السكر هو اكبر عدو للكرش فامنعه هو و الحلويات
- قلل الملخ و من الافضل تعويضه بالليمون
- اكثر من الالياف الطبيعيه
- اكثر من تناول الاسماك
- النوم المبكر
- مارس رياضه المشي يوميا
- قم بحركات شفط البطن اثناء المشي
- لا تنم مباشره وراء الاكل
- اكثر من سلطة الخس
تمارين مفيدة للتخلص من البطن
- عند الاستيقاظ قم برفع يديك و ساقيك مع شد البطن لاطول مدة ممكن
- كرر العمليه اكثر من 5 مرات
- قم بتمرين الغيناش و كل يوم اضف اكبر عدد من الثواني
- نط الحبل مفيد جدا للتخلص من الكرش
- الجري من الرياضات الرائعه للتخلص من الكرش
- تمارين المقاومة تشد البطن
خلطات مفيدة لشد البطن
- بذور الشمر من اروع البذور للتخلص من الكرش حاول ان تشرب 3 اكواب يوميا
- النعناع المغلي رائع للتخلص من الغازات المتراكمة في البطن
- الكمون مفيد جدا للتخلص من الانتفاخات اشربه و اضفه كبهار للاكل .
اللف التنحيفي
- اللف التنحيفي من الطرق السهله لانقاص سنتمترات في البطن
- قم به يوميا الطريقه سهلة قم بدهن بطنك بزيت مثل الزنجبيل و قم بلفه
- مارس الرياضه لمدة لا تقل عن 40 دقيقه