يعد رجيم الفواكه من أكثر أنواع الرجيمات الغامضة والذي يريد معرفتها العديد من الأشخاص الذين يريدون اتباعها، وذلك حيث أن الفاكهة معروفة بأنها لها العديد من الفوائد للجسم حيث أنه يتم الإعتماد على تناول الفواكه طوال اليوم لأنها تساعد كثيراً في إنقاص الوزن .

رجيم الفواكه

يتم تناول العديد من الأنواع الخاصة بالفاكهة في نظام رجيم الفواكه ولكن الاستمرار فيه لوقت طويل يسبب العديد من الأضرار من أهمها سوء التغذية، ولذلك لابد من اتباعه باستشارة الطبيب المتخصص في الرجيم ويساعد في إعطاء الجسم كل ما يفيده.

رجيم الفواكه والبروتين

يتم تناول في هذا النوع من الرجيم الفواكه والبروتين ويكون هذا لمدة 3 أيام أسبوعياً، وهو الذي يساعد كثيراً في تنظيف جهازك الهضمي من الأغذية الضارة وتناول الوجبات السريعة الضارة، والقضاء على جميع العادات الغذائية الضارة والفاكهة والبروتين.

لأنها ذات السعرات الحرارية القليلة لأنها توفر للجسم جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي تفيد الجسم، وتعمل على تحفيز الجسم على حرق جميع الدهون التي توجد في جسم الإنسان، وهو من أفضل الأغذية التي تفيد الجسم بشكل كبير.

رجيم الفواكه فقط

يعمل رجيم الفواكه على تنظيف الجسم من السموم التي توجد فيه، وذلك حيث أن تناول الفاكهة والسلطة والبروتين لمدة 3 أيام هذا يساعد في إنقاص 4.08 كيلو جرام من الجسم، وجميع خبراء التخطيط الغذائي أكدوا أن رجيم الفواكه يعمل على إعطاء الجهاز الهضمي راحة كبيرة للجسم من الأطعمة المعالجة.

وأيضاً الفواكه تساعد في انقاص الدهون لأنها ذات سعرات حرارية منخفضة مليئة بالألياف ويتم تنظيف الجسم من الدهون ويساعد في وضع الجسم بوضعية الحرق التي تخلص الجسم من جميع الدهون المتواجدة فيه.

هذا ولابد أن يتم تناول الأتي من الفواكه :-

  • الفواكه الحمضية المميزة ومنها الجريب فروت والبرتقال والخوخ والتوت والتوت البري.
  •  الفواكه التي تشبه الحمضية ومنها المشمش والتفاح والعليق والكرز.
  •   الفواكه الدهنية وهي مثل الزيتون والأفوكادو وجوز الهند.
  •   الفواكه النشوية وهي مثل القرع والكوسة.
  •  تناول البطيخ بجميع أنواعه.
  •  الفاكهة الخضراوية وهي مثل الفلفل الحلة والخيار.
  •  من الممكن تناول الفواكه العضوية وهي تكون بقدر الإمكان وأنه لابد من تناول الماء وماء جوز الهند أو عصير الفاكهة طوال اليوم.

رجيم الفواكه والخضار

من أشهر أنواع الرجيمات هو رجيم الفاكهة والخضار ويعتبر من أهم الحميات الغذائية الصحية والطبيعية، وهو يساعد كثيراً في التخلص من الوزن الزائد والشحوم التي تتراكم في جميع نواحي الجسم في وقت قصير.

حيث أنه يتميز بأنه سهل وسريع وله الكثير من الفوائد على الصحة البدنية والذهنية والنفسية، وذلك لأن الفاكهة والخضار تحتوي على الكثير من المغذيات الاساسية التي تفيد الجسم وتساعده في التخلص من جميع المضاعفات الخطيرة التي تأتي بسبب النقص لأنها من أهم الأشياء المميزة والمفيدة كثيراً للجسم.

وأن تناول الخضار والفواكه من أكثر الأشياء التي تفيد الجسم بشكل كبير حيث أنه يتم العمل على التخلص من الدهون، وأيضاً لأنهم بهم السعرات الحرارية القليلة.

رجيم الفواكه 3 أيام

رجيم الفواكه يتم اتباعه لمدة 3 أيام ويكون على تناول العديد من الأنواع من الفواكه بشكل يومي، ولابد أن يتم تناول مع المياه للمساعدة على إنقاص الوزن وهذا الرجيم يكون كما يلي:

  •  اليوم الأول :- لابد أن يتم الإلتزام بتناول التفاح فقط ويكون بكميات غير محددة.
  • اليوم الثاني :- يتوجب أن يتم الإلتزام بتناول البرتقال مع الماء فقط.
  • اليوم الثالث :- يتم تناول فيه الكيوي والماء.

وفي حالة إذا كانت لديكي رغبة دائمة في عمل الرجيم لأكثر من ثلاث أيام، فمن الممكن أن يتم إضافة بعض الخضار والبقول وهي مثل الخس والخيار والجرجير، والكوسة والفاصوليا والبامية والكزبرة والباذنجان والبقدونس وتناولها إما طازجة أو مطهوة بدون زيت ولمدة أسبوع ومعه البيض المسلوق والحليب ذات الدسم القليل.

رجيم الفواكه لسالى فؤاد

تقدم سالى فؤاد رجيم الفواكه المميز وهو المصرح فيه بجميع أنواع الفاكهة ومن أهمها التفاح والجوافة والرمان ويتم منع تناول “التين، العنب، المانجو، التمر، الموز” لأنها من الفواكه الضارة للرجيم.

لذا ينصح بتناول العديد من الفواكه المميزة والتي تساعد في التخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم بجميع الأماكن المختلفة، ذلك لأن الفاكه بها السعرات الحرارية القليلة وهذا ما أكدت عليه سالي فؤاد خبيرة التغذية الغذائية التي تقدم عدد كبير من النصائح الغذائية المميزة والقضاء على دهون الجسم.

رجيم الفواكه والزبادي فقط

  • تناول الزبادي مع الفاكهة يساعد في التخلص من الوزن الزائد، ويتم تناول العديد من الأنواع المختلفة من الفواكه مع الزبادي لتضمن الحصول على النتيجة المميزة.
  • ويتم خلط الزبادي خالي الدسم مع بعض من قطع الفاكهة الطازجة في الصباح وهي من الوجبات المفيدة للجسم المليئة بالبروتينات والمعادن وذات السعرات الحرارية القليلة.
  • كذلك يتم تناول البرتقال والخوخ والكمثري والتفاح والجوافة ومعها الزبادي وذلك فهو يساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون والوزن الزائد الذي يوجد في الجسم وبجميع النواحي.

رجيم الفواكه المجففة

الفواكه المجففة بها نسبة السكر والسعرات الحرارية التي توجد في الفواكه الطبيعية وهي التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.

ويتم تناول مشمش طبيعي مجفف وهو يساعد كثيراً في تقديم الكثير من الفوائد للجسم ويساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وهو يحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

وذلك حيث أنه يتم تجفيف الفاكهة من السوائل التي توجد فيها وهي من أفضل الفاكهة التي توجد فيها السكريات بطريقة بسيطة، ويتم تناول الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن لأنها تحتوى على ألياف طبيعية تساعد في خسارة الوزن.

رجيم الفواكه والحليب

الحليب والفواكه من أكثر الأشياء الذي يتم استعمالها للتخلص من الوزن الزائد وهو من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد في القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم.

إذ أن الفواكه الطازجة تساعد في توفير في الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الذي يحتاج إليها في الرجيم، وذلك حيث أن الفيتامينات المتواجدة في الفواكه عندما تمتزج مع فيتامينات وكالسيوم الحليب خالي الدسم والذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد.

وذلك لأن الألبان تساعد كثيراً تنظيم النظام الغذائي والبروتين والدهون وجميع العناصر المعدنية الهامة مثل الفسفور والكالسيوم وهم يساعد في التخلص من الدهون، وأيضاً القضاء على الوزن الزائد وهو يكون من ضمن النظام الغذائي المفيد للجسم.

رجيم الفواكه والخضار والزبادي

  • رجيم الفواكه والخضار والزبادي يساعد في إعطاء الجسم جميع العناصر الغذائية الذي يحتاج لها دائماً، وهذا يكون من خلال تناول الزبادي خالي الدسم والفاكهة مثل البرتقال والخوخ والكمثري والتفاح والبرقوق والجوافة.
  • وأما عن الفاكهة يتم تناول الخيار والجزر والخس والجرجير وتناول الطماطم قليلاً لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الأملاح، وأن الزبادي يساعد في التخلص من السعرات الحرارية .
  • ويتم وضع عليه قطع الفواكه الطازجة وتناول الخضراوات التي تعمل على التخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم، وأيضاً يتم العمل على تقديم الكثير من الأنواع المميزة والذي تناولها في جميع الأوقات للتخلص من الوزن الزائد بسهولة شديدة.

شاركها.