اكلات تمنع الغثيان للحامل وتخلصها من صعوبة التقيؤ في الشهور الأولى

اكلات تمنع الغثيان للحامل، الغثيان من أشهر أعراض الحمل التي تشتكي منها معظم الحوامل، ولكن هناك نسبة كبيرة أيضا من السيدات الحوامل لا تشتكي من الغثيان حتى مع بداية الحمل حيث تعد فقرة الشهور الثلاثة من الحمل أكثر الفقرات التي تتعرض فيها السيدة الحامل للغثيان وخاصة في الصباح وسوف نستعرض عبر النقاط التالية بعض الاكلات التي توقف الغثيان عند الحامل وتجنب الأضرار الصحية الناتجة عنه للحامل ومنها ما يلي.

اكلات تمنع الغثيان للحامل

الغثيان في الصباح من أكثر أعراض الحمل انتشارا بين النساء في بداية الحمل ولم يحدد حتى الآن سبب رئيسي لهذا العرض وسوف نستعرض من خلال النقاط التالية مجموعة من الاكلات الصحية التى تساعد في التقليل من الغثيان في بداية الحمل وماهي الأعراض الجانبية للغثيان على صحة الحامل وجنينها ومنها ما يلي.

المثلجات

  • مع الحمل تزداد بشكل ملحوظ حاسة الشم لدي الحامل نظراً لارتفاع هرمون الإستروجين في الجسم ويرجع سبب التحسس في الشم عند الحامل لمنع تناول الاكلات التي تضر الجنين ويمكن التغلب على الغثيان في الصباح بتاول المثلجات

الليمون

  • يساعد تناول الليمون من خلال إضافته إلي الطعام إلي تقليل الإحساس بالغثيان.
  • يعمل إضافة بعض قطرات من الليمون إلي كوب من الماء وتقليبه جيداً وشربه في الصباح علي الريق يعمل على التقليل من الغثيان.

البسكويت المملح

  • يعمل تناول قطعة من البسكويت المملح عندما تقوم الحامل من النوم على تقليل الرغبة في الغثيان.
  • حيث تؤدي المعدة الفارغة على الإحساس بالغثيان.
  • ينصح بوضع علبة من أي نوع من البسكويت المملح بجانب السرير وتناول قطعة عن الاستيقاظ.

الحبوب الكاملة

  • يعد تناول الحبوب الكاملة شىء أساس في التغذية السليمة للحامل لما تقدمة للحامل والجنين من العديد من الفوائد الصحية.
  • تساعد أيضاً بالإضافة إلي ذلك من تقليل الشعور بالغثيان الصباحي.
  • تساعد على تحسين الهضم وزيادة سرعة امتصاص الجسم للطعام مما يؤدى إلي تقليل الفضلات الناتجة من علمية الهضم وبذلك تقضي على الشعور بالإمساك لدى الحامل.
  • تحتوي الحبوب الكاملة علي نسبة كبيرة من الألياف والماء الذي يساعد في عملية الهضم.
  • لذلك ينصح الأطباء بتناول ما يعادل ثلاث حصص يومياً من الحبوب الكاملة.

 الخضروات والفواكه

  • تناول حصة يومياً من الفواكه والخضروات الطازجة من الأمور الغاية في الأهمية للحامل.
  • حيث تمد الجسم بما يحتاجه من العديد من الفيتامينات.
  • تساعد علي التخلص من الشعور بالغثيان في الصباح.
  • بالإضافة إلي أنها تساعد الحامل في التخلص من العديد من الأعراض الأخري الناتجة عن الحمل ومنها ألم أسفل الظهر.
أفضل الاكلات المشروبات التى تمنع الغثيان للحامل
مشروبات طبيعية للتخلص من الغثيان للحامل

أفضل المشروبات لعلاج الغثيان

يوجد الكثير من العصائر الطبيعية التي يجب علي السيدة الحامل شربها للحفاظ علي صحتها وتمد الجنين بما يحتاجه بالعناصر الغذائية المهمة لإكمال النمو بطريقة صحية بالإضافة إلي أنها تمنع الغثيان ومن هذه العصائر ما يلي.

  • عصير الخضروات الطازجة مثل الجزر ويمكن مزجها بالنعناع الأخضر.
  • الزنجبيل له العديد من الفوائد الصحية ويقلل من الإحساس بالغثيان في الصباح ويستخدم من خلال نقع قطع من الزنجبيل في الماء لمدة ساعتين ويمكن أن تخلط معه بعض أوراق النعناع وتناوله باراً.
  • عصائر السموزي من أفضل المشروبات علي الإطلاق التي تساعد في تخلص من الغثيان بالإضافة إلي فائدة الصحية الكبيرة حيث تمد جسم بالطاقة.

هنا قد تجد أيضاً : –علاج غثيان الحمل بالأعشاب وأسباب الشعور الدائم به

نصائح للتخلص من غثيان الحمل

الغثيان من أعراض الحمل لنسبة كبيرة من السيدات خلال الثلث الأول مما يتسبب في فقد الشهية ولكن مع مرور هذه المرحلة تبدأ هذه الأعراض في الاختفاء تدريجياً وهناك بعض النصائح التي تساعد على التقليل من الغثيان الصباحي يسهل اتباعها وهي كالتالي.

  • تنظم مواعيد تناول الوجبات والحفاظ عليها.
  • التقليل والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون.
  • شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية.
  • تفريش الأسنان بصورة مستمرة بعد الوجبات.
  • تجنب الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • تناول حصه يومياً من المكسرات المملحة.
  • تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
  • أخذ وقت من الاستلقاء على السرير قبل النهوض من النوم.
  • تجنب تناول الحمضيات.
  • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.[1]

وفي الختام نكون قد حاولنا بشكل علمي ودقيق تقديم أفضل الاكلات بالإضافة إلي أفضل المشروبات التي تساعد السيدات من التقليل والتخلص من هذا العرض مع تقديم بعض النصائح للتخلص من الغثيان.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى