عل الرغم من أننا نحتاج إلى بعض الوقت لأنفسنا في عزلة تامة، لكن شعور الوحدة الدائم هو شعور قاتل ومؤلم. وعادة ما يكون نتيجة عن الاكتئاب أو يؤدي إلى الاكتئاب. وفي الواقع يختلف الشعور بالوحدة من شخص لآخر، وهذا يعتمد على السبب الذي أدى إلى هذا الشعور وطبيعة كل شخص التي تختلف عن الآخرين.

شعور الوحدة

يعد الشعور بالوحدة باختصار شديد هو الحاجة إلى وجود أشخاص مقربين بحياتك، فعلى الرغم من أن هناك الكثير ممن يشعرون بالوحدة لديهم بالفعل أصدقاء وعلاقات اجتماعية جيدة، إلا أنهم يفتقدون التقارب بسبب علاقاتهم السطحية، سواء كانت علاقات كثيرة أو قليلة. والجدير بالذكر أن شعور الوحدة مختلف في درجاته، حيث تمثل العزلة التامة وعدم الاختلاط بالآخرين أشد درجاته والتي عادة ما تقترن بالاكتئاب.

ومن الجدير بالذكر أن هذا الشعور القاسي قد يكون له العديد من التأثيرات على الصحة الجسدية أيضا، ولن يتوقف الأمر على الأمور النفسية فحسب. حيث قد يكون هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والموت المفاجئ.

أسباب الشعور بالوحدة

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى شعور الوحدة، والتي من أهمها ما يلي:

  • الشعور بالوحدة بسبب الفراغ، فعلى سبيل المثال قد تعاني العديد من النساء بالشعور بالوحدة نتيجة عدم عملها وانشغال زوجها بالعمل وأبنائها بالدراسة.
  • الشعور بالوحدة بسبب الصدمات العاطفية أو فقدان شريك الحياة.
  • الشعور بالوحدة الناتج من العلاقات الوهمية على مواقع التواصل الاجتماعي والبعد عن العالم الواقعي.
  • الفراغ العاطفي أيضا قد يؤدي إلى شعور الوحدة.
  • كما تلعب الوراثة أيضا دورا في تطور الشعور بالوحدة.
  • البيئة المحيطة لها عامل كبير في هذا الشعور.
  • الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو فقدان الثقة بالنفس.
  • عدم القدرة على تكوين صداقات.
  • الشعور بالوحدة عند التقدم في العمر.

شعور الوحدة مؤلم

بالفعل لا أحد يستطيع أن ينكر أن شعور الوحدة مؤلم وقاسي، ولكن يجب الحذر أن الانغماس بهذا الشعور والاستسلام له قد يكون قاتل. لذلك، يجب مواجهة نفسك وعدم تركها للكثير من الأفكار السلبية والمشاعر الجارفة التي قد تؤدي إلى الاكتئاب الشديد في نهاية المطاف. وقم على الفور بالعديد من المحاولات التي قد تنقذك من فخ الشعور بالوحدة، والتي أثبتت الدراسات فاعليتها. لذلك عليك القيام بالآتي:

  • تعلم مهارة أو هواية جديدة.
  • لا تقضي كثيرا من الوقت بمفردك.
  • مارس الرياضة بانتظام لأنها تحسن المزاج وتحافظ على الصحة.
  • لا تترك لديك وقت فراغ.
  • كون صداقات جديدة عند خروجك في النادي وما إلى ذلك.
  • لا تفني وقتك في تكوين العلاقات الوهمية على مواقع التوصل الاجتماعي.

شعور الوحدة يقتلني

شعور الوحدة

بالتأكيد سمعنا هذه العبارة من أحدهم يوما، وربما سمعناها من أنفسنا في يوم من الأيام. ففي حين أن شعور الوحدة قاتل بالفعل، إلا أنه في معظم الأوقات حالة مؤقتة. لذلك، تذكر جيدا أنه لا أحد يستطيع إنقاذك من هذه المشاعر السلبية سواك.

ولكن إذا كان الشعور بالوحدة لديك مرتبطا بأعراض أخرى مثل أعراض الاكتئاب أو أعراض عدم الثقة بالنفس، يجب الاستعانة بطبيب نفسي على الفور لمساعدتك في تجاوز هذه المحنة. وقد تشمل هذه الأعراض ما يلي:

  • إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم.
  • أو نوبات البكاء بدون سبب.
  • أو صعوبة في التركيز والنسيان المستمر.
  • تغيرات في الشهية، سواء فرط الشهية أو انعدامها.
  • العصبية الشديدة على أبسط الأمور.
  • فقدان الرغبة الجنسية.
  • الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
  • الشعور بتدني الذات.
  • إذا كنت تفكر في الانتحار.

 

شاركها.