رجيم فعال و سريع
رجيم فعال و سريع و سهل نقدمه على مجله رجيم لمن يرغب في خساره 5 كيلو في 10 ايام دون تعب كبير و دون رجوعللوزن المفقود عليه اتباع الخطوات الرئيسيه للرجيم و اتباع النظام الغذائي دون تغييرات .
رجيم فعال و سريع
البرنامج الغذائي للرجيم
فطور الصباح
- 2 بيض مسلوق او مخفوق مع معلقه صغيره زيت زيتون
- 5 زيتون
- قطعه جبن كيري
الغذاء
- طبق سلطة خس و خيار و طماطم
- دجاج او لحم بقر مشوي
العشاء
- شوربه خضار
- دجاج مشوي
عند الاحساس بالجوع
- 30 غرام لوز او قطعه جبن كيري او 6 حبات فراوله
نصائح لنجاح الرجيم
- شرب 3 لتر ماء
- ممارسه الرياضه 45 دقيقه يوميا
- شرب مكملات غذائيه عباره عن كوكتيل فيتامين ( خصوصا المغنزيوم و فيتامين سي )
- مسموح شرب القهوة و الشاي
- مسموح شرب الاعشاب
- ترطيب الجسم
- عدم السهر و النوم ليلا
- المحافظة على نفس مواعيد اكل الوجبات الثلاثه
- الالتزام بنوع الغذاء المطلوب و عدم تغييره و عندما لا تذكر الكميه معناه انها مفتوحه فقط حافط على طريقه الطهي الصحيه
- عدم حذف اي وجبه
- مضغ الاكل جيدا
- الاكل ببطء يجب ان لا يقل الوقت عن 25 دقيقه
- تتبيل الاكل بالبهارات و الخردل لاعطاء نكهة جميله بالاضافه الى الاعشاب التي تفضلها
- كتابه الرجيم و وضعه في مكان يسهل ملاحظته
- توفير مشتريات الدايت كلها قبل البدء في الرجيم
- الابتعاد عن الاشخاص المحبطين و السلبيين و من الافضل عدم اخبار اي احد بقيامك بالرجيم
- الرجيم هو محاوله لانقاذ الصحة و ليس للتباهي
- مراجعه الطبيب اذا كنت تعاني من امراض مزمنة
- الالتزام بمدة الرجيم و عدم تجاوزها
- اعتماد نمط صحي بعد نهايه الدايت لعدم استرجاع الوزن المفقود
- الحميات االسريعه هدفها اخراج المياه المحتبسه و السموم و الغازات و الامساك و النمط الصحي في الاكل هو ما يفقدك الشحوم بصفه دائمة
- عند اخذ الفري بعد نهايه الدايت احرص على ان لا يتجاوز 1800 سعره لكي لا تكتسب وزنا
- توقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
