أطعمة لتقوية مناعة الطفل لا تهمليها

الأطعمة لتقوية مناعة الطفل يجب أن تكون الأم على دراية بها من أجل حماية طفلها، فكل أم ترغب في تغذية طفلها الأطعمة الصحية والمفيدة، والتي تقوي جهاز المناعة الخاص بالطفل فهو من فائدته حماية جسم الطفل من التعرض إلى الفيروسات والبكتيريا والجراثيم، وما زال جهاز المناعة الخاص بطفلك يتطور، وهناك بعض الأطعمة لتقوية مناعة الطفل.

أعراض الإصابة بضعف مناعة الطفل

الأطعمة لتقوية مناعة الطفل
الأطعمة لتقوية مناعة الطفل
  1. تعرض الطفل بشكل متكرر إلى ارتفاع في درجات الحرارة، والإصابة بنزلات برد متكررة، فهذا يدل على ضعف جهاز المناعة وأن مناعة الطفل لن تتمكن من معالجة هذا الفيروس خلال أيام قليلة.
  2. الخمول والتعب الدائم، ووجه طفلك شاحب اللون ابيض.
  3. من أعراض أيضاً ضعف جهاز المناعة قلة الشهية.
  4. إلتهاب متكرر في الأذن الوسطى أو على الأقل كل فترة قليلة.
  5. عدم قدرة الطفل على الحركة الطبيعية أو اللعب.
  6. عدم قدرة الطفل على التركيز بشكل عام.
  7. من أعراض نقص المناعة وضعفها إصابة الطفل بالغدة الليمفاوية أو العدوى البكتيرية.
  8. التعرض للانفلونزا المعوية باستمرار، سواء تناول الأطعمة في المنزل، أو حتى كان يعتمد فقط على الرضاعة الطبيعية.
  9. ظهور على جلد الطفل التهابات أو حبوب أو دمامل.

أفضل الأطعمة لتقوية مناعة الطفل

الأطعمة لتقوية مناعة الطفل
الأطعمة لتقوية مناعة الطفل

الأطعمة الغنية بفيتامين ج

  • الطفل يحتاج إلى العديد من الفيتامينات ومن أهمهم فيتامين ج لتقوية المناعة.
  • يزيد فيتامين ج من إفراز الخلايا الدم البيضاء، في جهاز مناعة الطفل.
  • من فوائد جهاز المناعة أنه يقوم بالتئام الجروح والتخلص من أنواع العدوى الخارجية.
  • ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج هي البطاطس والفلفل والطماطم والبروكلي والليمون.
  • ومن أمثلة الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج الكريب فروت والبرتقال والكيوي واليوسفي، والفراولة.
  • حتى تضمن وصول لجسمك طفلك الكمية التي يحتاج إليها من فيتامين ج كل يوم، هو تناوله ستة حبات من فاكهة الفراولة على سبيل المثال، أو برتقالة واحدة في اليوم، أو حبتان من الكيوي.

الأفوكادو

  • تعتبر فاكهة الأفوكادو من الفاكهة المميزة وسط أنواع الفاكهة الأخرى، وتتعدد فوائدها فهي تتركب من معدل من الدهون المفيدة لصحة الجسم.
  • كما أنها تحتوي على أوميغا 3 المفيد والمغذي للجسم.
  • بالإضافة إلى احتوائها على معدل عالي من عنصر الكالسيوم الذي يقوي عظام الطفل ويساعده على المشي.
  • كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي لدى الطفل.

الموز

  • يحتوي الموز على درجة عالية من عنصر البوتاسيوم، كما أنه غني بالعديد من المعادن التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
  • تساعد فاكهة الموز على التقليل من معدل ضغط الدم.
  • الموز غني بالألياف ولهذا يساهم في تقوية الجهاز المناعي لدى الطفل، وتخفيف آلام العضلات.

الحبوب الكاملة

  • الحبوب الكاملة غنية بالعديد من المعادن الهامة والفيتامينات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة من السكريات المفيدة الطبيعية.
  • من أمثلة الحبوب الكاملة الأرز البني، والمكرونة والشوفان.
  • فالأرز يحتوي على الكربوهيدرات والنشويات المفيدة التي تقوي جهاز المناعة وتعزز من أدائه.

أسرع الأطعمة لتقوية مناعة الطفل

الأطعمة لتقوية مناعة الطفل
الأطعمة لتقوية مناعة الطفل

البروكلي

  • يعد⁦ خضار البروكلي من الخضروات المفضلة والصحية لجسم الطفل.
  • فمن⁦ المعروف أن البروكلي يحتوي على المعادن مثل الكالسيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم، والفيتامينات. مثل فيتامين ب المركب وفيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ج، هذا إلى جانب مضادات الأكسدة والألياف، ولهذا يساعد على تحسين الأوعية الدموية والقلب.
  • يساعد البروكلي على تقوية العظام، ويساعد طفلك على المشي.
  • من أكثر فوائده أنه يحمي جهاز مناعة الطفل ويحمي من الإصابة بمرض سرطان الأمعاء.
  • من فوائد البروكلي أيضاً لطفلك أنه يحسن المزاج ويحافظ على صحة الجلد.

البطاطا الحلوة

  • البطاطا تحتوي على كمية وفيرة من حمض الفوليك ومن الحديد والكالسيوم والألياف المفيدة والبروتينات، التي من شأنها لتقوية مناعة الطفل بطريقة صحيحة وسليمة ومقاومة العديد من الأمراض.

المكسرات

  • المكسرات من دورها تعزيز جهاز مناعة طفلك خاصة من الشهر السادس بداية من إدخال الطعام للطفل.
  • تحتوي المكسرات على فيتامين B والزنك والحديد، والمزيد من العناصر الأخرى.
  • فهناك أنواع من المكسرات الغنية بالسيلينيوم مثل الفول السوداني واللوز، حيث يفضل تناوله من دون إضافة إليها أي إضافات حتى تستفيد من قيمتها الغذائية.
  • أنواع المكسرات مفيدة لبناء جسم الطفل في مراحل نموه كما أنها تساعد على تقوية العظام لأنها غنية بالفسفور والكالسيوم.

الجزر

  • يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين، التي تتحول فيما بعد إلى فيتامين أ.
    تعتبر هذه الوجبة من الأطعمة لتقوية مناعة الطفل.
  • حيث أن من فوائده أنه يعالج الإمساك ويساعد على طرد الغازات والتقليل من الإصابة بالمغص، بالإضافة إلى أنه يتخلص من انتفاخ البطن.
  • يفضل أن يقدم إلى الطفل كوجبة إضافية خلال اليوم، ويمكن أيضاً إضافة اليه القرنبيط أو الكوسا المهروسة.

شمع العسل الطبيعي

  • أثبت أن هذا الشمع غني بالكثير من المواد المضادة للفيروسات والميكروبات لتقوية مناعة طفلك كما يتميز باحتوائه على أحماض دهنية.
  • يزيد شمع العسل من قوة الجسم لمواجهة الإجهاد العصبي، ويزيد من قوة تحمله.

سمك التونا

  • سمك التونا من أنواع الأسماك المفيدة للطفل وأيضاً سمك السلمون وسمك الماكريلا أفضلهم.
  • يحتوي سمك التونا على أوميغا 3، وهذه المادة فعالة لتقوية مناعة الطفل وحمايته من أمراض القلب والشرايين.
  • كما أنه يضيف إلى الجسم الحيوية والنشاط، ويساعد على تقوية الذاكرة، ويحسن من وظيفة المخ، ويمنع الاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية.

الزنجبيل

  • يحمي الزنجبيل إصابة طفلك بأمراض القلب والسرطان.
  • كما أنه يعزز من وظيفة الجهاز المناعي ويقويه لإحتوائه على مضادات للأكسدة.
  • الشاي الأخضر أيضاً يساعد على محاربة نزلات البرد وفيروس الإنفلونزا.
  • يفضل أن يقدم إلى الطفل في الأيام الحارة وهو بارد.

الثوم

  • من المعروف أن الثوم بمثابة المضاد الحيوي الطبيعي، فهو عامل أساسي لتقوية مناعة الطفل وحمايته من التعرض إلى الأمراض.
  • ينصح بتناول الثوم من دون طهي للحفاظ على قيمته الغذائية والحصول عليها كاملة.
  • الثوم طارد للسموم، ويحمي الجسم⁦ من أنواع الالتهابات.

السبانخ

  • ينصح خبراء التغذية والأطباء بإعطاء الطفل السبانخ، فهي غنية بنسبة كبيرة من الحديد الذي يحتاج إليه طفلك لتقوية مناعته.
  • كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على بناء جسم الطفل بشكل سليم وصحي، فيجب الحرص على اعطائها للطفل في بناء مراحله الأولى.

نصائح لتقوية مناعة طفلك

  1. الحرص على غسل يدين طفلك قبل تناول الطعام، وبعده، وغسل اليدين أيضاً بالطريقة الصحيحة بعد الإنتهاء من الحمام.
  2. عدم تعرض طفلك إلى التدخين، لأن التدخين يؤثر على الطفل بالخطورة.
  3. عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية في نفس غرفة طفلك.
  4. الاهتمام بنظافة طفلك والحرص على غسل الأسنان.
  5. عدم إعطاء طفلك السكريات بنسبة كبيرة لأن من أضرار السكريات أنها تؤثر على جهاز مناعة الطفل.
  6. النوم بشكل جيد من أفضل النصائح لتقوية مناعة الطفل أي يحصل الطفل الرضيع حديث الولادة على 18 ساعة في اليوم أو أكثر، والطفل العادي ينام في اليوم ثمانية ساعات.

اقرأ أيضاً

أقوى المشروبات لتقوية مناعة الطفل

المغص عند الطفل

زر الذهاب إلى الأعلى