اسباب زيادة الوزن
من أكثر الأشياء المؤرقة للعديد من الأشخاص وبشكل خاص السيدات هي الوزن الزائد، فالجميع يحلم بالتمتع بجسم رشيق مع تناول الطعام بحرية، ولكن بالطبع لا يمكن تحقيق هذه المعادلة الصعبة، حيث تحدث الزيادة في الوزن عند تناول سعرات حرارية أكثر من التي يتم حرقها عن طريق الأنشطة اليومية، وسنوضح لكم في هذا الموضوع اسباب زيادة الوزن من أجل تجنبها.
أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل
في بعض الأحيان تحدث زيادة الوزن نتيجة للإصابة ببعض الأمراض، والتي قد تحدث بالرغم من قلة الأكل، ومن اسباب الزيادة المفاجئة في الوزن:
الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية يسبب في أحيان كثيرة الوزن الزائد، بسبب عدم إفراز الغدة للكمية الكافية من الهرمونات، وهذا يسبب بطء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يؤدي لزيادة في حجم الجسم، يمكن معالجة هذا الأمر عن طريق أقراص تكون بديلة للهرمونات، ولكن لا يتم وصفها إلا تحت إشراف الطبيب المختص.
علاج السكر
يسبب علاج مرض السكر زيادة في الوزن تختلف من شخص إلى آخر، ويرجع ذلك إلى تناول الأنسولين، والبعض يفضل تناول الطعام بشكل مستمر حتى لا ينخفض السكر في الدم، وهذا يعتبر من أسباب زيادة الوزن، ولكن يمكنك التحكم في هذا الأمر عن طريق تناول وجبات خفيفة لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، مع ضرورة ممارسة رياضة المشي على الأقل.
تناول الأطعمة السريعة
تناول الطعام السريع والمقليات والدهون بشكل مستمر، يؤدي إلى الوزن الزائد بجانب تساقط الشعر، نتيجة لنقص الفيتامينات والمعادن في الأطعمة السريعة، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول الأطعمة الصحية والخضراوات.
متلازمة كوشينغ
قلة من الأشخاص يصابون بمتلازمة كوشينغ فهي تعتبر نادرة للغاية، ويصاب المصابون بها بزيادة حجم الجسم، نتيجة لكونها ترفع مستويات الكورتيزول، وبالتالي يقل الحرق وتزيد الدهون في الجسم وبشكل خاص في منطقة الصدر ومنطقة الوجه، يمكنكم استشارة الطبيب المختص لتخفيف هذه المشكلة.
التوتر والتعب
يسبب التوتر والمزاج السيء فقدان الوزن لبعض الأشخاص وزيادة الوزن لبعض الأشخاص، حيث يلجأ البعض لتناول الطعام بشراهة عند الحزن والتوتر، وهذا بالطبع يسبب الدهون الزائدة خاصة مع قلة الحركة، ويمكن حل مشكلة التوتر بطرق أخرى غير الأكل، مثل الرياضة أو السفر أو التنزه أو التواصل مع صديق.
تكيس المبايض واحتباس السوائل
يسبب احتباس السوائل في الجسم زيادة في حجم الجسم، ولكن لا يكون الوزن عبارة عن دهون، ويحدث هذا لأسباب مختلفة، مثل تناول الموالح بكثرة، وقلة شرب المياه، أو الوقوف لفترة طويلة، وأحيانا يحدث قبل الدورة الشهرية، في حالة ملاحظة احتباس السوائل في جسمك، يجب مراجعة الطبيب المختص لحل المشكلة.
تكيس المبايض هي حالة مرضية تصيب السيدات، وتسبب تساقط الشعر وزيادة شعر الجسم في بعض المناطق، وتكيس المبايض مرتبط بالهرمونات، وعادة تكون الزيادة في هذه الحالة حول الخصر، ولعلاج هذه المشكلة يجب الذهاب للطبيب المختص.
قد تجد هنا: زيادة الدهون – ماهي اسباب السمنة المفاجئه.
أسباب زيادة الوزن مع الرجيم
بعض الدراسات أشارت إلى أن الرجيم على المدى الطويل يسبب زيادة الحجم، وبعضها أشارت إلى أن الحميات الغذائية القاسية تسبب تكون دهون زائدة بسرعة، فتجويع الجسم يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالدهون والسعرات الحرارية وإبطاء عملية حرق الدهون، والطريقة الصحيحة للرجيم تكون عن طريق تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا، بالإضافة للنصائح التالية:
- تناول الأطعمة الصحية التي لا تحتوي على دهون وسعرات حرارية عالية، وتناول الطعام بشكل معتدل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأقل نصف ساعة.
- البعد عن السكريات الزائدة وتناول القليل للغاية.
- تقبل أنك قد لا تستطيع الحفاظ على وزن مثالي للأبد، ولكن من المهم الحفاظ على وزن مقارب للمثالي وصحة جيدة.
قد تجد هنا: اسباب فشل الرجيم – اهم الاسباب وراء الزيادة في الدهون.
ما هي أسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن؟
في بعض الأوقات يصاب بعض الأشخاص بزيادة الدهون في منطقة البطن بشكل سريع، وهذا يحدث نتيجة لعدة أسباب منها:
- الإصابة بمشاكل القولون وهو ما يسبب انتفاخ البطن، وحينها يعتقد الشخص كبر منطقة البطن، ولكن عند معالجة المشكلة يرجع البطن لشكله الطبيعي.
- استهلاك الطعام بكثرة والدهون والسكريات وهو ما يسبب مشكلة الكرش.
- بعض الأدوية تسبب زيادة في الوزن بسرعة، تأكد من الأثار الجانبية للأدوية التي تتناولها.
- الحمل يسبب زيادة منطقة البطن مع وجود الخطوط البيضاء.
- التغيرات الهرمونية تسبب زيادة مفاجئة في الوزن، خاصة في سن اليأس، حيث يسبب انخفاض الاستروجين زيادة الدهون حول منطقة البطن والأرداف.
- الدورة الشهرية تسبب احتباس السوائل مع انتفاخ البطن، لذلك تشعر السيدة بكبر حجم بطنها.
قد تجد هنا: تأثير اضطرابات النوم على الزيادة في الوزن.
في نهاية مقالنا عن اسباب زيادة الوزن، من المهم مراجعة الطبيب المختص لتحديد مشكلة اكتساب وزن زائد، على الرغم من قلة تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية.
