العناية وقت الدورة الشهرية للبنات
العناية وقت الدورة الشهرية للبنات تعد واحدة من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها كل فتاة بشكل دائم، وخاصة أنها أحد الوسائل للمحافظة على الصحة داخلياً وخارجياً أيضاً، هذا إلى جانب أنها تعد واحدة من أمور النظافة الشخصية، ولكن يجب أن تفهم المرأة أن العناية تشمل الجسم بأكمله كالبشرة وتناول طعام صحي وغيرها، ولا تعتمد فقط على منطقة المهبل أو الأعضاء التناسلية بشكل عام، ولذلك أن تحرص على نظافتها طوال هذه الفترة.
العناية وقت الدورة الشهرية للبنات
تعد الدورة الشهرية واحدة من أكثر الأيام التي تؤرق المرأة كل شهر وخاصة أنها قد تمد من 5 إلى 8 أيام، ولذلك يجب أن تعتني بجسمها جيداً وبشكل خاص منطقة المهبل، كي تمنع تكون البكتيريا التي تسبب في خروج رائحة سيئة وغير مستحبة، هذا إلى جانب أنه يحميها من الإصابة ببعض الالتهابات أو الأمراض التناسلية التي قد تهاجم الجهاز البولي، ولذلك يجب أن تحرص أيضاً على استخدام صابون المسك لتطهير وتعطير منطقة المهبل بعد انتهائها، والحرص أيضاً على تطهير الملابس الداخلية التي قامت بإرتدائها لتتخلص تماماً من البكتيريا.
قد تجد أيضًا: كيف أحسب الدورة الشهرية
خطوات هامة للعناية بالجسم وقت الدوره الشهريه
- يجب أن تستحم الفتاة بالماء الدافئ طوال فترة أيام الدورة الشهرية بما لا يقل عن ثلاثة مرات وخاصة أن عدم الاستحمام أثناء نزولها اعتقاد خاطئ.
- الاهتمام بوضع الفوط القطنية ذات مواصفات صحية .
- يجب أن يكون ملمس الفوط ناعم حتى لا تسبب تحسس في الجلد.
- يجب أن تحرص على تبديل الفوطة الحالية بأخرى نظيفة بعد مرور ساعتين حتى لا تترك مجالاً لتكون الفيروس أو البكتيريا.
- لابد أن تحذر من وضع أي عطور أو كريمات أثناء نزول الحيض وخاصة عند منطقة المهبل.
- الاعتماد على غسول خاص بمنطقة المهبل يستخدم مرة واحدة يومياً.
- استخدام أحد الفوط المصنوعة من القطن لتجفف بها الأعضاء التناسلية لأن ذلك يقلل من تجمع البكتيريا بداخلها.[1]
العناية بالنظافة الشخصية أثناء فترة الدوره الشهرية
- يجب أن تعتاد المرأة على أخذ حمام بشكل يومي طوال فترة نزول الدورة الشهرية ويرجع السبب في ذلك إلى التخلص من الدهون والعرق الذي يفرزه الجسم خلال هذه الفترة بكثرة، وخاصة أن هذا سوف يشعرها بالراحة الذي تحتاج إليه.
- الاستحمام خلال فترة الحيض يحميها من التعرض للإصابة ببعض الأمراض أو الحكة أو الحساسية وبشكل خاص في منطقة المهبل كما أنه لا يعطي فرصة لزيادة تكاثر الفيروسات أو البكتيريا فوق منطقة المهبل.
- يجب أن تحرص على عدم الاستحمام بالمياه الدافئة جداً أو الباردة جداً كي تتجنب الصعوبة التي قد تقابلها أثناء نزول دماء الدورة الشهرية.
- يفضل أن يكون الحمام لوقت قليل ولابد أن تتجنب الجلوس في البانيو لفترات طويلة حتى لا تكون سبباً في وجود البكتيريا التي تهاجم منطقة المهبل.
- غسل منطقة المهبل بالصابون الخالي من العطور تماماً وفي هذه الحالة يمكن للمرأة أن تستخدم غسول المهبل مصنوع من مواد غير عطرية أو كيميائية مثل صابون الأطفال.
- ينصح أن ترتدي المرأة خلال هذه الفترة ملابسها الداخلية القطنية لأنها تمتص العرق بصورة سريعة وهذا يقلل من تكون البكتيريا.
- عليكي بتبديل ملابسك الداخلية مرتين يومياً وخاصة في حال التواجد بالخارج لفترة طويلة.
قد تجد أيضًا: لتجنب إحراج الدورة الشهرية في المدرسة
العناية بالبشرة وقت الدورة الشهرية
- شرب الماء بكمية كبيرة في وقت نزول الدورة الشهرية لأنها تعمل على ترطيب البشرة.
- استخدام كريم مرطب للبشرة مرتين يومياً كي تحميها من الجفاف الذي قد تتعرض له خلال تلك الفترة.
- ينصح بعدم تقشير البشرة خلال فترة الحيض لأنها تكون حساسة وتهيج بصورة كبيرة لذلك يفضل عدم استخدام مقشرات البشرة حتى لا تكون سبباً في احمرارها.
- الحرص على تدليك البشرة بشكل دائري مرة واحدة في اليوم كي تتخلص من الانتفاخات التي تظهر عليها في وقت الدورة الشهرية.
- عمل ماسكات للبشرة باستخدام بعض المواد الطبيعية لحمايتها من الجفاف.
- العمل أيضاً على ترطيب البشرة كي تعيد لها جمالها ونضارتها.
قد تجد أيضًا: العناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية
نصائح للبنات وقت الدوره الشهرية
- يجب أن تهتم المرأة بتناول المشروبات الساخنة مثل اليانسون والقرفة والنعناع وغيرها وخاصة أنها تساعد على نزول الدم وتحد من آلام الدورة المزعجة.
- ينصح بوضع قربة ممتلئة بالمياه الساخنة فوق البطن لفترة قليلة لا تتجاوز دقائق.
- الحرص على تناول أطعمة صحية وخفيفة.
- يفضل أن تحتوي الوجبة على الحساء والسكريات والألياف الطبيعية.
- لابد من استخدام الغسول المخصص لمنطقة المهبل.
- يحذر نهائياً من استعمال الأنواع العادية من الصابون.
- يفضل أن تمارس الفتاة رياضة المشي كل يوم مدة تبلغ 30 دقيقة.
- يجب الحذر أيضاً من رفع الأشياء التي تتميز بثقل في الوزن.
- عدم تناول المشروبات الباردة كالعصائر أو الماء البارد والأيس كريم.
- الابتعاد عن تناول الأسبرين أو الأقراص المشابهة له لأنها تزيد من سيولة الدم.
- يحذر نهائياً من تناول المشروبات الباردة.
- الحذر من مشروبات تحتوي على أحماض في فترة الحيض مثل الليمون.
في النهاية، نكون قد وصلنا معكم إلى ختام موضوعنا لليوم، وقد تناولنا فيه العناية وقت الدورة الشهرية للبنات نتمنى أن يكون قد نال إعجابكم.
المراجع
