كوليسترول الدم … اسباب إرتفاعه وعلاجه
الكوليسترول هو نوع شمعي من الدهون ينتقل في الدم في جميع أنحاء الجسم ،والدهون هي مواد لا تذوب في الماء فلا تتفتت بالدم . ينتج الجسم الكوليسترول ، لكن يمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة ، في هذا المقال سنتعرف على كوليسترول الدم … اسباب إرتفاعه وعلاجه.
كوليسترول الدم … اسباب إرتفاعه وعلاجه
أسباب إرتفاع الكوليسترول في الدم
هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى إرتفاع كوليسترول الدم منها ما يلي
- الفرط في تناول الدهون في النظام الغذائي كما يجب الحد من الأطعمة الغنية بالكوليسترول وكذلك الدهون المشبعة.
- الوزن الزائد أو السمنة يتسبب في إرتفاع الكوليسترول في الدم.
- تسهم العوامل الوراثية في إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- الأصابة ببعض الأمراض مثل داء السكري أو أمراض الكبد أو أمراض الكلى أومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات أوخمول الغدة الدرقية[1]
علاج إرتفاع الكوليسترول
هناك عدة طرق لخفض نسبة الكوليسترول المرتفع في الدم منها ما يلي
- تجنب التبغ إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين فورًا حيث يعد التدخين ضارًا جدًا بالصحة.
- الحد من كمية الدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- تناول الأطعمة الصحية للقلب منها على سبيل المثال الفواكه والخضروات والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة.
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء والمنتجات السكرية ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- ممارسة التمارين الرياضية حيث يجب ممارسة حوالي 150 دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع أو حوالي 30 دقيقة يوميًا لمعظم أيام الأسبوع.
- المحافظة على وزن صحي.
- الإبتعاد عن تناول الكحول
- االإبتعاد عن المشاعر السلبية حيث يجب تعلم طرقًا صحية للتعامل مع الغضب أو التوتر أو المشاعر السلبية الأخرى.
- ضبط سكر الدم والحفاظ على ضغط الدم في النطاق الصحي.
- إستخدام الأدوية المناسبة حيث أن هناك أنواع كثيرة من الأدوية التي تم تصميمها لعلاج إرتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وتعتبر أدوية الستاتين من أكثر فئات أدوية الكوليسترول شيوعًا.
عوامل الخطر لإرتفاع نسبة الكوليسترول
قد تتعرض أكثر للإصابة بإرتفاع الكوليسترول عندما تتوافر أحد العوامل التالية
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
- عند تناول نظام غذائي غير صحي
- عدم ممارسة الرياضة بإنتظام
- الأشخاص الذين يستخدمون منتجات التبغ المدخن
- عندما يوجد تاريخ عائلي بإرتفاع الكوليسترول
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أمراض الكلى أو قصور الغدة الدرقية
- يمكن أن يتعرض الأشخاص من كافة الأعمار إلى إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- يمكن أن يتسبب إرتفاع الكوليسترول إلى إختلال توازن الصفراء ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة .
مضاعفات إرتفاع الكوليسترول
- الأشخاص الذين يتركون دون علاج ، يمكن أن يتسبب إرتفاع الكوليسترول في تراكم الترسبات في الشرايين بمرور الوقت تُعرف هذه الحالة بأسم تصلب الشرايين .
- يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى مضاعفات خطيرة منها على سبيل المثال
- سكتة دماغية
- نوبة قلبية
- الذبحة الصدرية (ألم في الصدر)
- ضغط دم مرتفع
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية
- فشل كلوي مزمن
الأطعمة عالية الكوليسترول
هناك مجموعة من الأطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من الكوليسترول منها ما يلي
- اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
- الكبد
- البيض وبشكل خاص صفار البيض
- منتجات الألبان كاملة الدسم
طريقة خفض الكوليسترول بشكل طبيعي
بعض الحالات قد تتمكن من خفض مستويات الكوليسترول دون تناول الأدوية وذلك من خلال ما يلي
- قد يكفي تناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بإنتظام وتجنب تدخين منتجات التبغ لخفض الكوليسترول.
- بعض المكملات العشبية والغذائية قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وذلك مثل..
- الثوم.
- نخالة الشوفان الموجودة في دقيق الشوفان والشوفان الكامل.
- السيلليوم الذي يوجد في قشر بذور سيلليوم.
- بذور الكتان المطحونة.
وفي الختام فإن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وقد تعرفنا في هذا المقال على مضاعفات إرتفاعه وطرق علاجه والأطعمة عالية الكوليسترول.
المراجع
