أفضل مكمل غذائي للأطفال
أفضل مكمل غذائي للأطفال؛ حيث أن جسم الطفل يحتاج للفيتامينات والمعادن لكي ينمو بشكل سليم، وبالتالي فمن الضروري توفير احتياجات الطفل اليومية من هذه الفيتامينات من خلال توفير أكل صحي متوازن يشمل كافة العناصر الغذائية لضمان النمو السليم للطفل من الناحية الجسدية والعقلية والسلوكية، فمن الخطأ الاعتماد على المكملات الغذائية بشكل أساسي في إشباع احتياجات جسم الأطفال، ولكن دور مكمل غذائي للأطفال يكون تكميلي، أي في حالة نقص فيتامين معين من الجسم، يحصل عليه في صورة مكمل غذائي.
أفضل مكمل غذَائي للأطفال
نمو الطفل بشكل متوازن يتطلب إمداد الجسم بكافة الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للنمو، على سبيل المثال الكالسيوم والحديد وفيتامين د، وليس كل الأطفال بحاجة للمكملات الغذائية، وإنما هناك حالات معينة تستلزم إدراج مكمل غذائي ضمن النظام الغذائي اليومي، منها:[1]
- حالة فقدان الشهية للأطفال.
- عدم تناول كميات متوازنة من الطعام على مدار اليوم.
- النظام الغذائي الذي يفتقر العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، على سبيل المثال الأطفال النباتيون.
- الأطفال الذين يبتعدون تمامًا عن تناول منتجات الحليب، فهم بحاجة للكلسيوم وفيتامين د.
- الإصابة بحساسية الجلوتين أو الربو أو غيرها من الأمراض المزمنة.
- المعاناة من اضطراب القناة الهضمية، أو الأمعاء القصيرة، أو سوء الامتصاص.
- النظام الغذائي الخاطئ الذي يرتكز على الوجبات الجاهزة والسريعة.
- الأطفال الرياضيون، أو من هم في نشاط زائد على مدار اليوم.
أهم الفيتامينات اللازمة للنمو السليم
فيما يلي أهم الفيتامينات اللازمة للنمو بشكل سليم، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل إعطاءه للطفل.
فيتامين D
- يعد فيتامين D أحد الفيتامينات الأساسية لنمو الطفل؛ وذلك باعتباره أحد المكونات الأساسية لنمو العظام والأسنان.
- نقصانه في جسم الطفل ينتج عنه تشوه العظام، والإصابة بالكساح.
- يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح، وتناول منتجات الحليب.
فيتامين C
- يعد فيتامين C من الفيتامينات الهامة للعديد من العمليات الحيوية التي تحدث داخل جسم الطفل.
- يقوي العظام ويمنع الالتهابات، ويعزز امتصاص الخلايا للبروتين.
- يحفز إنتاج الكولاجين، وبالتالي فهو يحافظ على صحة البشرة ويعطيها النضارة والحيوية.
- يقوي جهاز المناعة، ويحارب السرطان بل ويساهم في العلاج بشكل فعّال.
- ومع هذا يوصي بعدم استهلاك كميات كبيرة منه، ولابد من استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة لعمر الطفل واحتياجاته اليومية من فيتامين سي.
- يتوفر في البرتقال والليمون بل والحمضيات بصفة عامة، والكيوي.
فيتامين أ
- يساعد على بناء جسم الطفل بشكل سليم.
- يعمل على إصلاح المشاكل المرتبطة بالعظام والعضلات.
- يقوي النظر، ويساعد على توضيح الرؤية.
- يتوفر بكثرة في الجزر والخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، ومنتجات الألبان واللحوم.
- تتوقف كمية الجرعة اللازمة منه حسب عمر الطفل.
الأوميغا 3
- عبارة عن أحماض دهنية أساسية للنمو الطبيعي للطفل.
- يتميز الأوميغا 3 بقدرته على النمو السليم لعقل الطفل وبالتالي تطوير المهارات المعرفية والاجتماعية.
- حماية القلب من الأمراض المختلفة.
- تعزيز وظيفة العين وتحسين الرؤية.
- حماية الجلد من الأمراض الجلدية المختلفة كالصدفية مثلًا.
- يتوفر بكثرة في الأسماك وخاصةً السلمون والتونة والرنجة.
فيتامين ب1
- يسمى بالثيامين أيضًا، وتبرز أهميته في حماية الجهاز العصبي من التلف والالتهاب.
- يقوم بتحويل السكريات والكربوهيدرات إلى طاقة يستفيد بها الجسم.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقوية الذاكرة.
- يتوفر بكثرة في فول الصويا والأسماك والبقوليات والمكسرات.
نصائح هامة حول المكملات الغذائية للطفل
قبل تقديم المكملات الغذائية للطفل يجب أن يكون بناء على وصف طبيب الأطفال المختص، والالتزام بالكميات المحددة في، وكذلك المدة المحددة؛ وذلك لأن الإفراط في تناولها يتسبب في العديد من الآثار السلبية، على سبيل المثال:
- الأنواع القابلة للذوبان مثل فيتامين A تسبب في التسمم
- التفاعل مع بعض الأدوية، وخاصة المكملات الغذائية الغنية بالأعشاب.
- النتائج العكسية، فمثلًا فيتامين C يتسبب في الصداع والإسهال والغثيان.
في الختام نكون قد تعرفنا على أفضل مكمل الغذائي للأطفال، وأنواع الفيتامينات الهامة واللازمة لنمو الطفل، والوقت المناسب لتناول الطفل للمكملات الغذائية، كذلك تعرفنا على الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات.
المراجع
