فوائد الزنك للبشرة وتقرحات الجلد .. احتياج الجسم اليومي من الزنك
فوائد الزنك للبشرة وتقرحات الجلد .. احتياج الجسم اليومي من الزنك، الذي يعد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم لكي يقوم بوظائفه الحيوية، كما أنه يساهم في تعزيز صحة البشرة وحمايتها من العوامل الضارة، ويحصل الجسم على احتياجاته من معدن الزنك من الأطعمة الغنية به، على سبيل المثال اللحوم والأسماك والألبان، لذلك يجب التنوع والتوازن في النظام الغذائي؛ لأن النقصان أو الزيادة عن الحد المسموح يلحقان الضرر بكل أجهزة الجسم ولاسيما البشرة.
فوائد الزنك للبشرة وتقرحات الجلد
يعد الزنك من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجلد والبشرة؛ حيث أنه يشكل نسبة كبيرة من الطبقة الخارجية للجلد، وبالتالي فالحفاظ على النسبة المتوازنة له في الجسم يضمن للبشرة نضارتها وجمالها، ويعزز صحتها، وفيما يلي أهم فوائد الزنك للبشرة:
علاج حب الشباب
- يحمل الزنك الخصائص المضادة للأكسدة، لذلك فهو يقضي على البكتيريا والفيروسات المسببة لظهور حب الشباب.
- يساعد على تهدئة الاحمرار والالتهاب الذي يرافق حب الشباب، بالإضافة لذلك فهو يقضي على الندوب التي يتركها حب الشباب على الجلد.
- يمكن علاج الرؤوس السوداء أو البيضاء الناتجة عن حب الشباب من خلال تطبيق الزنك عليها ولكن بعد استشارة الطبيب.
- يأخذ العلاج بالزنك فترة طويلة تصل لعدة أشهر حتى الحصول على النتائج المُرضية، ولكن مع عدم الاستجابة يجب مراجعة الطبيب.
هنا تجد: فوائد الزنك للبشرة وتقرحات الجلد .. احتياج الجسم اليومي من الزنك
حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
- يتضرر الجلد جراء التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، دون استخدام واقي الشمس الذي يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- يعمل الزنك كمضاد للأكسدة، لذلك فهو يحمي الجلد من الشوارد الحرة التي تسبب في إتلاف خلاياه.
- يدخل الزنك في صناعة بعض أنواع واقي الشمس، وبالتالي فهو يمنع أشعة الشمس الضارة من اختراق طبقات الجلد وإتلافها.
سرعة التئام جروح البشرة
- يساهم في سرعة التئام الجروح الناتجة عن الحروق، وهذه من أبرز فوائد الزنك للبشرة.يستخدم الزنك مع بعض المعادن الأخرى الفعّالة في هذا الشأن في شفاء الجروح عند استخدامها من خلال الحقن في الوريد.
- تقل فاعلية الزنك في شفاء الحروق عند استخدامه بدون إضافة العناصر الأخرى.
هنا تجد: فوائد الزنك للبشرة وتقرحات الجلد .. احتياج الجسم اليومي من الزنك
علاج الأمراض الجلدية
يحتوي الزنك على الخصائص المضادة للالتهاب، لذلك فهو يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية الالتهابية، على سبيل المثال الإكزيما والوردية.يساعد على تهدئة التهاب واحمرار البشرة، بالإضافة إلى التهيج والحكة المصاحبين لهذه الأمراض.
علاج تقرحات الجلد
- يتسبب داء السكري في تقرحات الجلد في منطقة القدم.
- يساعد تطبيق المستحضرات الطبية الغنية بمعدن الزنك على التقرحات في سرعة الشفاء.
- يساهم أكسيد الزنك في علاج بعض الأمراض بما فيها الهربس التناسلي والفموي، ولكن يصبح دون جدوى في حالة العدوى المتكررة.
احتياج الجسم اليومي من الزنك
يختلف احتياج الجسم اليومي من معدن الزنك باختلاف الفئة العمرية، لذلك فالكمية التي يحتاج إليها الطفل تختلف عن الكمية التي يحتاج إليها الشاب في فترة البلوغ، ولكن الكمية المناسبة للبالغين 40 ملغ بحد أقصى، والأطفال دون الستة أشهر 4 ملغم تقريبًا، الجدول التالي يوضح احتياج الجسم اليومي من معدن الزنك بحسب الفئة العمرية:
- الأطفال دون ستة أشهر 3 ملغ غرام من الزنك.
- الأطفال حتى سن سنة 5 ملغ من الزنك.
- الطفل حتى عشر سنوات 10 ملغ من الزنك.
- المرأة في فترة الحمل يجب أن تزيد الكمية حوالي 5 ملغ، وفي فترة الرضاعة تزيد 10 ملغ من الزنك.
هنا تجد: فوائد الزنك للبشرة وتقرحات الجلد .. احتياج الجسم اليومي من الزنك
الآثار الجانبية لمعدن الزنك
تناول مكملات الزنك بما يزيد عن احتياج الجسم اليومي، من شأنه أن يتسبب في بعض الآثار الجانبية، منها:
- تشقق الجلد.
- جفاف البشرة.
- تشقق الأظافر.
- حكة وحساسية.
- جفاف الفم والعين.
- الغثيان.
- نقص نسبة النحاس من الجسم، لذلك ينتج عنه ضعف أعصاب الذراعين والساقين.
- فقدان حاسة الشم.
- تفاعلات من بعض المضادات الحيوية؛ لذلك يجب تناول الأدوية قبل الطعام بساعتين على الأقل.
مصادر الزنك الطبيعية
يتوافر الزنك بكثرة في العديد من الأطعمة، منها:
- الأسماك والأكلات البحرية.
- الألبان ومشتقاتها.
- اللحوم.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات.
- السبانخ والفاصوليا.
في النهاية نكون تعرفنا على فوائد الزنك للبشرة، وقدرته على علاج معظم المشكلات التي تلحق بها، على سبيل المثال حب الشباب والالتهابات والحروق، بالإضافة لذلك تعرفنا على احتياج الجسم اليومي من معدن الزنك، وأين يوجد الزنك بكثرة.
