فوائد فيتامين هـ E صيدلية شاملة

من يتعرف على فوائد فيتامين هـ E لن يستغنى عنه ابدا فهو صيدلية شاملة ومعالجة للشعر والبشرة وبالمعنى الأدق عند استمرارك على تناوله لن تشيخ بعد اليوم، وابتداء من الجهاز المناعي فإن كبسولات فيتامين هـ تعمل على تقويته وزيادة عمله بشكل متقن، ومن الجيد أن فيتامين هـ E متوافر في الصيدليات في شكل مكمل غذائي، وهو أسهل طرف تناول فوائد فيتامين هـ، ولكن الذي قد يغفل عن لكثير انه يتوافر في شكل فاكهة وخضروات متواجدة على مر اليوم ونحن نغفل عنها، ولنتعرف على فوائد فيتامين هـ E صيدلية شاملة تابعونا.

فوائد فيتامين هـ E

واما عن فوائد فيتامين هـ E فنحن بصدد موسوعة من الفوائد، والتي تتوافر أولا في شكلها الطبيعي الذي خلقه الله لنا،

ومن اهم أشكال فيتامين هـ : المانجو، البروكلي، المكسرات، والخضروات الورقية والتي سوف نعرضها لاحقا بالتفصيل،

وسنجد ان فيتامين هـ من الفيتامينات القابلة في الذوبان في الدهون ومناهم فوائده:.

يعمل فيتامين هـ على إعادة إحياء الخلايا الميتة وترميمها وبالتالي فهو يقوم بنمو خلايا جديدة،ويخلص البشرة من السموم والشوائب ويعمل على أحياءها مرة اخرى.
يخلص البشرة من الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
يحارب العوامل المضرة التي تتعرض لها البشرة من شمس وأتربة وملوثات وكما أن أشعة الشمس تؤثر بطريقة سلبية على البشرة مسببة ظهور التجاعيد وعلامات تقدم البشرة.
يعمل علة زيادة مناعة الجلد وبالتالي يمنع حدوث جلط للدم تحت الجلد، فهو من المعروف ان فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان.
يتميز فيتامين هـ انه فيتامين قوي يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تمي البشرة من خطر التعرض لظهور الجذور الحرة ومشاكلها.
يساهم في التخلص من ظهور البقع الداكنة كما يعمل على التخلص من الهالات السوداء تحت العين.
يحارب ظهور الخلايا السرطانية وبالتالي فهو فيتامين يقوي يحارب ظهور سرطان الجلد.
يساعد الجلد على عدم تعرضه للالتهاب بسبب وجود مضادات الالتهاب وبالتالي فهو مطهر طبيعي للجلد.
يحافظ على توازن الجلد والذي يتميز بكونه يحافظ على أفراز الزيوت بالكمية المناسبة للجلد.
وأما عن الفا توكوفيرول وهو مرهم وهو احد أشكال فيتامين هـ فعند تطبيقه على الجلد يمنح الجلد مظهر قوي ومرن.

فوائد فيتامين e للشفايف

يُعتبر جلد الشفايف من اكثر ما يتعرض له الجلد من مشاكل ويؤجع السبب وراء ذلك لكون الشفايف منطقة رقيقة وتتأثر بسهوله بالعديد من العوامل واكثرها الجفاف،

وياتي فصل الشتاء فتحتاج الشفاه للحفاظ عليها واجمل ما يمكن استخدامه هو فيتامين هـ E ولهذا وفرنا لك العديد من الوصفات التي تحتوي على فيتامين هـ.

زيت فيتامين هـ E والشوكولاته للترطيب

كبسولة واحدة من فيتامين هـ E.
1 معلقة صغيرة زبدة كاكاو.
1 قطعة صغيرة من الشوكولاتة الغير محلاة.

فقط قم بخلط الشوكولاته مع زبدة الكاكاو تحت حمام مائي ساخن حتى الذوبان ومن بعد قم بتفريغ كبسولة فيتامين هـ مه الخلط جيدا،

ومن بعد قم بترك الخليط حتى يبرد ومن بعد قم بتطبيقه على الشفايف وتركه لمدى 15 دقيقة وغسله بعد ذلك،

ولنتيجة اسرع وأقوى يُفضل عمل تقشير للشفايف قبل وضع المزيج السابق والتقشير عبارة عن معلقة صغيرة من السكر مضاف لها رشه من القرفة ومعلقة صغيرة من العسل،

وقم بعمل حركات دائرية على الشفايف ومن بعد غسلها بالماء الفاتر ومن ثم تطبيق مزيج فيتامين هـ السابق.

خل التفاح والسكر للتقشير

هي وصفة اخرى للتقشير وتتكون من التالي:.

1 معلقة صغيرة من خل التفاح.
1 معلقة صغيرة من معجون الأسنان.
1 معلقة صغيرة من السكر.
1 معلقة صغيرة من الزبادي.
1 كبسولة فيتامين هـ.

قم بخلط المزيج السابق حتى يتكون لديك خليط سائل ومن بعد استخدم فرشاة أسنان نظيفة ومن ثم قم بفرك الشفايف في حركات دائرية

ومن بعد اغسلها بالماء الفاتر، ومن بعد يمكن وضع بعض قطرات بسيطة من كبسولات فيتامين هـ.

فوائد فيتامين e للبشرة والشعر

كما ذكرنا سابقا فوائد فيتامين e للبشرة سوف نسرد الآن فوائد فيتامين هـ للشعر حيثُ: .

يساهم فيتامين ه في تعزيز نمو الشعر من خلال تقوية البصيلة، وهذا من خلال تنشيط الدورة الدموية للشعر ودفع الدم خلال الشعيرات الدموية الواصلة للبصيلات وبالتالي القيام بتغذيته.
احتواء المكملات الغذائية والمتوافرة في شكل فيتامين هـ على مضادات الأكسدة والتي تعمل على محاربة الشعر الأبيض حيثُ يحافظ على سلامة انسجه فروة الرأس والحد من علامات الشيخوخة المبكرة.
عند قيامك بتدليك فروة راسك بزيت فيتامين e فأنه يعطي الشعر مظهر ولمعان كما يساعد في زيادة حيويته.
التخلص من التقصف والذي يسبب ظهور الكثير من المشاكل ويرجع السبب للتقصف للاستخدام المستمر للأدوات ذات الحرارة العالية، والشامبو الذي يحتوي على المواد الكيميائية الخطرة.
ويمكن تناول فيتامين هـ لتغذية الشعر من خلال أفراغ الكبسولة ودهن فروة الرأي في حركت دائرية خفيفة وتركة لمجة نصف ساعة.
أو تناول المكملات الغذائية من فيتامين هـ لمدة لا تقل عن أسبوعين متواصلين.
يمكن مزج المكون داخل الكبسولة مع اي نوع زيت تفضله كزيت السمسم، زيت الزيتون، الجزر ودهن الشعر به.

فوائد فيتامين e للرجال

يعمل فيتامين e على تحسين حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال مما يعمل على زيادة الخصوبة لديهم،
ويفضل تناول السيلينيوم مع فيتامين هـ حيث حسب التجارب التي اقيمت على الأشخاص الذين تناولوهم معا زادت حركة الحيوانات المنوية لديهم.
بعدما اجريت الدراسات على الرجال التي تقل لديهم عدد الحيوانات المنوية عن 20 مليون حيوان منوي في المللي لتر لإنهم مصابون بالشيخوخة البكرة وقد اثبتت الدراسات ان تناول فيتامين هـ يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
أن تناول الطعام الذي يحوي على فيتامين هـ يعمل على زيادة وتعزيز النشاط الجنسي.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ

هناك الكثير من الاطعمة التي قد يغفل عنها الإنسان وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ وم اهم هذه الاطعمة :.

زيت الخضروات وكل ما صنع منه

حيث يحتوي 100غرام من الزيت على ما يُقارب 50-100ملليغرام،
كما يحتوي 100 غرام من زيت جنين القمح على 260 ملليغرام،
أما زيوت الذرة وفول الصويا فلها المركز الثاني من حيث أنها تشمل على فيتامين هـ حيث إن تناول الملعقة الواحد لأي منها يكفي حاجة الإنسان من الفيتامين طوال اليوم.

الخضروات الورقية ذات اللون الداكن

يحتوي 100غرام منها على 0.5 إلى 1.5ملليغرام من فيتامين هـ.

وهناك أيضا :.

الحبوب المعدة للأكل مباشرة: مثل الكورن فليكس، والذي يمد الجسم من 1.6 إلى 12.8ملليغرام من الفيتامين.
المكسرات المخلوطة : وتحتوي على 3.1 ملليغرام من الفيتامين.
اللفت الأخضر: حيث يحتوي نصف كوب منه على 2.9 ملليغرام من الفيتامين، والقليل من السعرات الحرارية.
الأفوكادو: حيث تحتوي نصف حبّة منه على 2.1 ملليغرام من الفيتامين.
الطماطم: ويحتوي ربع كوب من معجون الطماطم أو عصيره على 2.8 ملليغرام من الفيتامين، وتمد الجسم بكميات رائعة من البوتاسيوم، والليكوبين والسعرات الحرارية.
زبدة الفول السوداني: وتحتوي ملعقتين منها على 2.5 ملليغرام من الفيتامين.