فوائد التفاح الأخضر للتنحيف
يحتوي التفاح الأخضر على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن، ولأن فوائد التفاح الأخضر للتنحيف كثيرة، لذا يجب أن يشتمل نظامك الغذائي عليه حيث أنه، يحتوي على الكثير من الألياف لفقدان الوزن، وكذلك يمنح الجسم مزيد من الطاقة، علاوة على ذلك يساعد في الحد من تلف الخلايا في الجسم، هذا فضلًا عن أنه مصدر رائع للبدائل المغذية.
فوائد التفاح الأخضر للتنحيف
- يمنح الجسم الشعور بالشبع، علاوة على ذلك يحتوي كمية وفيرة من الألياف والماء.
- يساعد في خفض مستوي الكوليسترول في الدم، بسبب أحتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
- يحافظ على صحة الجسم وخاصة صحة العظام، وذلك في حالة إتباع نظام غذائي للتنحيف.
- يعد التفاح مصدر جيدًا للألياف، وكذلك فيتامين سي.
- يغذي البشرة، كما أنه يساعد في منع جفاف الجلد.
- يعمل على تخفيض نسبة الإصابة بمرض السكري.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان اللعين.[1]
حمية التفاح الأخضر للتنحيف
نظام التفاح الغذائي لمدة 5 أيام ،يشتمل على تناول التفاح والسوائل فقط في اليوم الأول، أما بالنسبة لبقية الأيام الأربعة، سيسمح إخصائي الحميات بتناول التفاح في الغالب، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الأخرى الغنية بالتغذية، ولكن لا تتجاوز 1200 سعره حرارية في اليوم مثال على ذلك..
اليوم الأول
يجب أن تتكون وجبات الإفطار والغداء والعشاء من التفاح فقط، بحيث يصل وزنها إلى حوالي 1.5 كيلوجرام، علاوة على ذلك ضرورة شرب كمية كافية من ماء الديتوكس أو الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
شاهد فوائد التفاح الأخضر لحماية الجسم وتقوية المناعة والوقاية من الأمراض … تعرف على التفاصيل
اليوم الثاني
تناول التفاح مع غداء نباتي صحي، وهذا يساعد في الحصول على العناصر الغذائية الأساسية الأخرى من الخضار، مع ضرورة، شرب كمية جيدة من الماء طوال اليوم.
اليوم الثالث
يسمى هذا اليوم يوم البروتين، البروتينات هي اللبنات الأساسية لأجسامنا، لذلك يجب البدء بمصدر جيد للبروتين مثل البيض المخفوق (استخدم بيضة واحدة كاملة)، وللأشخاص النباتيين، يمكن تتناول كوبًا من الحليب بدلاً من البيض، لتناول العشاء، يمكن تناول مصدرًا جيدًا للبروتين وتفاحة واحدة.
شاهد فوائد التفاح الأخضر للبشرة
اليوم الرابع
أبدأ يومك بتناول عصير التفاح، أما وجبة الغداء النباتية فيجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية من أنواع مختلفة من الخضار، حيث يمكن إضافة الكثير من الخضار الورقي والملون، ويجب تناول عشاء نباتي مع تفاحة، حيث يؤدي ذلك إلى تهدئة الجهاز الهضمي.
شاهد فوائد التفاح والفرق بين التفاح الأحمر والأخضر
اليوم الخامس
في هذا اليوم، يسمح بتناول الفواكه والخضروات والدهون الجيدة والكربوهيدرات والبروتينات، ويساعد ذلك على إنعاش الجسم من النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية المتبع في الأيام الماضية.
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء حمية التفاح الأخضر
- أولا : الفواكه والخضروات
- ثانيا: البروتينات (الدجاج بدون الجلد أو الأسماك أو البيض أو قطع الديك الرومي أو لحم البقر الخالية من الدهون)
- ثالثا: منتجات الألبان (الحليب قليل الدسم أو الزبادي قليل الدسم أو الجبن )
- رابعا: الأعشاب والتوابل مثل (أوراق الكزبرة، أوراق النعناع، إكليل الجبل، الزعتر، الشبت، الشمر، الزنجبيل، ،الثوم، البصل المجفف، الكزبرة، الكمون، مسحوق الكركم، مسحوق الفلفل الحار، الحلبة، بذور الخردل، وغيرها )
- خامسا: خبز أو البسكويت المصنع من الحبوب الكاملة.
- سادسا: الدهون والزيوت مثل ( زيت الزيتون أو زيت نخالة الأرز أو زيت الكانولا أو السمن أو زيت الخردل) بكميات محدودة جدًا.
- سابعا: المشروبات مثل (عصائر الفاكهة الطازجة أو ماء جوز الهند الطازج أو اللبن أو أي مشروبات تساعد على التخلص من السموم ) .
شاهد تعرف على 8 فوائد عجيبة للتفاح الأحمر و الأخضر
فوائد حمية التفاح الأخضر
- تساعد في إنقاص الوزن عن طريق الشعور بالشبع، وبالتالي الحد من آلام الجوع.
- يسهم في خفض مستويات الكوليسترول.
- تعد حمية التفاح الأخضر سهلة الإستخدام وبسيطة للغاية.
- تقليل شرب عصائر الفاكهة المعبأة، حيث أنها تحتوي على نكهة صناعية ولون ومحليات.
- يساعد على إعادة التمثيل الغذائي للجسم مرة أخرى في عملية بطيئة وثابتة.
الآثار الجانبية لحمية التفاح
- أولًا، الشعور بالملل من تناول التفاح قبل كل وجبة رئيسية.
- ثانيًا، الأشخاص الذين إعتادوا على تناول الكثير من السعرات الحرارية دون حرقها قد يصابون بالغضب، ويعانون من تقلبات مزاجية.
- ثالثًا، المعاناة في تطبيق الحمية خلال الأيام الأولى.
- أخيرًا الشعور بالضعف والنعاس.
في الختام، نكون قد تحدثنا عن الفوائد المذهلة التي يقدمها التفاح الأخضر، إضافة إلى، تفاصيل حمية التفاح، وأيضا فوائد تلك الحمية والآثار الجانبية الخاصة بها.
المراجع
