فوائد شرب القهوة قبل الفطور
القهوة هي أشهر المشروبات اللذيذة حول العالم، ويتناولها الملايين بل المليارات حول الكرة الأرضية منذ زمن بعيد. تتعدد فوائد القهوه واهميتها الصحية والنفسية، وكثيرا منا لا يعرف فوائد شرب القهوة قبل الفطور.القهوة تستخرج من حبوب القهوة المزروعة بالمناطق الاستوائية، وتشتهر القهوة العربية بمذاق مختلف ورائع. يتم تناول القهوة بمذاقات متعددة وبأشكال كثيرة، منها السخن والبارد وترتبط بطقوس مختلفة حسب البلد التي فيها.
فوائد شرب القهوة قبل الفطور
تتمتع القهوة بمذاق خاص حسب طريقة العمل والمكونات المُضافة لها، ويتميز شرب فنجان القهوة صباحًا عن مثيله بكثير. أشارت بعض الدراسات حول فوائد شرب القهوة على الريق، نذكر منها مايلي:
- التخسيس وحرق الدهون: تشير بعض الدراسات أن الكافيين، وهو أحد المواد الأساسية الهامة في القهوة، يساعد بشكل كبير على حرق الدهون وارتفاع معدلات الايض، خاصة للأشخاص المصابين بالسمنة وبنسبة أكبر لاصحاب الاجسام النحيفة.
- تجنب الإصابة بالسرطان: الذين يشربون القهوة بمعدل أكثر من 4 اكواب يوميا، هم أقل إصابة بسرطان القولون بشكل كبير، كما تشير دراسة أجريت على العديد من محبي تناول القهوة إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان الكبد.
- تجنب الإصابة بمرض السكر: تؤكد الدراسات العلمية على انخفاض الإصابة بمرض السكري لأولئك الذين يتناولون القهوة بشكل دائم ومستمر بنسب قد تصل الى 50%.
قد تجد ايضا… شرب القهوة على معدة خاوية مضر؟
- انخفاض نسب الاكتئاب: تساعد القهوة كما تشير الدراسات، النساء الذين يتناولون 4 اكواب او اكثر على خفض الشعور بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%، كما انها تعمل على مقاومة الاضطرابات العقلية التي قد تؤدي إلى الانتحار.
- ارتفاع نسب الطاقة في الجسم: من ضمن فوائد شرب القهوة قبل الفطور، انها تزيد من مستويات النواقل العصبية مثل الدوبامين والنورابينفرين بسبب مادة الكافيين المتوفرة في القهوة، كما تساعد على زيادة الطاقة في الجسم وتحسن وظائف الدماغ، وكذلك المزاج العام وانخفاض الشعور بالتعب.
- انخفاض نسب الإصابة بالأمراض التنكسية: تشير الدراسات أن استهلاك القهوة بشكل دائم ومستمر يساعد على الوقاية من الأمراض التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون وضمور العضلات الشوكية، كما يساعد على تحسين المزاج.[1]
فوائد شرب القهوة قبل الفطور للتخسيس
تتميز القهوة السادة أو السوداء بدون أي إضافات بسعراتها الحرارية القليلة جدا، لذلك فهي من المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن، ويعتبر تناول كوب واحد من القهوة يعادل سعرين حراريين فقط.
كذلك، فإن الكافيين مهم في عملية الايض او التمثيل الغذائي، فإنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية داخل الجسم، ويزيد من طاقة الإنسان وكذلك تحسين عملية الهضم. تساعد القهوة أيضا على انخفاض الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
قد تجد ايضا… فوائد شرب القهوة على الريق للتخسيس
فوائد شرب القهوة قبل الفطور في حرق الدهون
كما ذكرنا سابقاً، أن القهوة تزيد من معدل الايض الحراري او الاستراحي، أي تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة، أي من زيادة حرق الدهون. يمكن للقهوة المساهمة في حرق الدهون للأشخاص النحيفين اكثر بكثير جدا من الأشخاص البدناء، وفي الأفراد الأصغر سناً عن الأكبر في السن.
فوائد شرب القهوة قبل الفطور للنساء
تؤكد بعض الدراسات على أهمية وفائدة تناول النساء للقهوة، لما يتميز من فوائد كبيرة، نذكرها في ما يلي:
- يساهم تناول القهوة بنسب معتدلة في انخفاض نسب الإصابة بالامراض القلبية خاصة في الشريان التاجي.
- تساهم القهوة بشكل فعال في تقليل الإصابة بحصوات المرارة لدى النساء
- يساعد تناول جرعات معتدلة من القهوة يوميا على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري للنساء
- وأخيرا تساعد القهوة بشكل مباشر على تقليل نسب الإصابة بالاكتئاب عند النساء في مقابل اللاتي لا يتناولن القهوة بسبب وجود الكافيين.
وبهذا نكون قد تعرفنا على فوائد شرب القهوة قبل الفطور وهل تساعد القهوة في إنقاص الوزن أم لا، وكذلك دورها في الوقاية من بعض الأمراض وتحسين المزاج والحالة النفسية
المراجع