فوائد اللوز
فوائد اللوز الصحية عديدة، حيث يعد اللوز من المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، وفي الفقرات التالية سوف نستعرض فوائد اللوز للصحة، بالإضافة إلى فوائد اللَوز للشعر، وفوائد اللَوز الخاصة بالمرأة الحامل.
اللوز
يمتلك اللوز شعبية كبيرة بين أنواع المكسرات، حيث يدخل في عمل الكثير من الوصفات والأطباق، كما يشتهر أيضًا اللَوز أو زيت اللوز بفوائده الصحية المتنوعة.
فوائد اللوز
يعود اللَوز على الصحة بمجموعة من الفوائد، وهي:
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم، لأنه يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة.
- تعزيز صحة العظام وخفض مستوى ضغط الدم، نتيجة احتواء اللوز على البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم وفيتامين E.
- يساهم تناول اللوز في ضبط مستوى السكر في الدم.يساعد في الحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم، وذلك لأن اللَوز يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والأحماض الدهنية والمعادن الضرورية لصحة الجهاز المناعي.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي، نتيجة احتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.وتطهير الجسم من السموم.
- إمداد الجسم بالطاقة.وتقوية وتعزيز صحة العظام والأسنان.
- تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد تناول اللوز في تعزيز مقاومة الأنسولين في الجسم لمرضى السكري.
هنا تجد: هذه هي فوائد زيت اللوز الحلو لجميع أجزاء جسمك
فوائد اللَوز الأحمر
يتميز اللَوز الأحمر بالفوائد التالية:
- يمد الجسم بكمية وفيرة من العناصر الغذائية، على سبيل المثال: البروتين والألياف الغذائية والدهون الأحادية غير المشبعة.
- يحمي خلايا وأنسجة الجسم من الأكسدة، لأن اللَوز الأحمر مصدر غني بمضادات الأكسدة.
- الوقاية من الإصابة بالزهايمر، لأن اللَوز الأحمر يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ه.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائه على كمية وفيرة من عنصر المغنسيوم، كما تقوم نسبة المغنسيوم في الدم التحكم في مستوى ضغط الدم، وعلى خفض مستوى ضغط الدم.
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يعمل اللوز الأحمر على تعزيز صحة العظام، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ك وعنصر الكالسيوم والمغنسيوم والنحاس والمنجنيز والزنك، وهم من العناصر الضرورية لصحة العظام.
فوائد اللوز المحمص
بالإضافة إلى فوائد اللَوز المتعددة، فإن اللَوز المحمص على وجه الخصوص يتمتع بفوائد صحية، على سبيل المثال:” يتم إضافته إلى الكثير من الوصفات والأطباق، وذلك للاستفادة من فوائده الصحية.تقليل فرص حدوث الإجهاد التأكسدي والذي يعمل على زيادة فرص الإصابة بالالتهابات، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة في القشرة المحيطة به.
فوائد اللوز للرجيم
يتم إدراج اللوز إلى قائمة النظام الغذائي الخاصة ببرامج الرجيم وحميات إنقاص الوزن الزائد، حيث يستخدم اللوز للتنحيف والتخسيس لأنه يمنح الشعور بالشبع، وبالتالي يساهم في تقليل تناول الطعام وخسارة الوزن الزائد.
فوائد اللَوز للمتزوجين
يساهم تناول اللوز في تعزيز الصحة الجنسية، وذلك نتيجة احتوائه على مجموعة من المعادن والعناصر الغذائية التي تدعم الصحة الجنسية، على سبيل المثال: عنصر السيلينيوم الذي يساهم في علاج مشكلات العقم، وعنصر الزنك الذي يعمل على ارتفاع مستوى إفراز الهرمونات الجنسية، وبالتالي يرتفع معدل الخصوبة.
فوائد اللَوز للشعر
يقوم اللَوز بتقديم الفوائد التالية للشعر وذلك في حالة استخلاص زيت اللَوز منه واستخدامه في خلطات الشعر:” المساهمة في علاج قشرة فروة الرأس.تعزيز بصيلات الشعر.يساهم في تعزيز نمو الشعر وتقويته.
هنا تجد: فوائد اللوز للصحة و الجمال و التخسيس
فوائد اللَوز للمرأة
يقدم اللَوز عدة فوائد خاصة بالمرأة إذا تم إدراجه ضمن قائمة النظام الغذائي، وهي كالآتي:
تعزيز صحة البشرة
- يتم إضافة اللَوز أو زيت اللوز إلى المستحضرات التجميلية، لأنه يحمل كمرطب للبشرة.
- يساهم اللَوز في إزالة خلايا البشرة الميتة وتجديد خلايا جديدة، وذلك لأنه يحتوي فيتامين E الضروري للبشرة.
- يعمل زيت اللوز على التخفيف من الهالات السوداء والمناطق الداكنة في البشرة، وذلك عند الانتظام في استعماله.
- يستخدم كذلك في التخلص من حب الشباب وإزالة الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء.
- حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.وإمداد البشرة والجلد بالترطيب اللازم.
فوائد اللَوز أثناء فترة الحمل
فوائد اللَوز للمرأة الحامل متعددة، وأبرزها:حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات، وذلك لأنه يحتوي على حمض الفوليك، مما يساهم في نمو الجنين بشكل طبيعي،المساهمة في بناء العظام بشكل صحي، نتيجة أن اللوز يحتوي على كمية وفيرة من عنصر الكالسيوم الضروري لصحة بناء العظام.
الوقاية من أمراض الحمل
يعمل تناول اللَوز على زيادة شعور المرأة الحامل بالشبع، وبالتالي يساهم في ضبط الوزن، مما يعمل على المساهمة في الوقاية من إصابة المرأة الحامل ببعض أمراض الحمل، على سبيل المثال: سكري الحمل، أو تسمم الحمل.
أضرار اللوز
يتسبب الإفراط في تناول كميات كبيرة من اللَوز إلى ما يلي:
- زيادة الوزن، نتيجة زيادة تناول الدهون وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها اللوز، لذلك يجب ألا تتخطى الحصة الواحدة من تناول اللوز 29 جرام.
- التسبب في حدوث مشكلات صحية وتفاعلات دوائية نتيجة احتواء اللَوز على نسبة عالية من المنجنيز، وذلك إذا كان الشخص يستخدم أدوية ملينة، أو مضادات حيوية، أو أدوية للحموضة أو لمرض الذهان.
- قد يتسبب الإفراط في تناول اللَوز إلى الإصابة بحالات الانتفاخ أو الإمساك، وذلك لأن اللوز يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، لذلك ينصح بشرب الماء بكثرة.
وفي الختام نكون قد قدمنا لكم فوائد اللوز، وتعرفنا على فعالية استخدام اللَوز للشعر، وكذلك مجموعة الفوائد الخاصة بالمرأة.
