نصائح للحامل في الشهر الرابع وتعزيز تطورات الجنين
نجد معظم النساء عندما يحملن يقمن بالبحث عن نصائح للحامل في الشهر الرابع وتعزيز تطورات الجنين، حيث أن هذا الشهر يتوسط فترة التسعة أشهر الخاصة بالحمل، وتكن فيه المرأة الحامل pregnant woman قد تخطت الثلاثة أشهر الأولى وعبرت مرحلة الخطر وثبت وضع الجنين في رحمها، وتبحث الحامل عن النصائح الخاصة بالجنين في تلك الفترة حتى يولد بكامل صحته، والجدير بالذكر أن الحامل في الشهر الرابع تكون تخلصت من الشعور بأعراض الحمل المزعجة من الغثيان والرغبة في التقيؤ لتبدأ مرحلة جديدة يكون لها تأثيرها على صحتها وصحة جنينها.
نصائح للحامل في الشهر الرابع وتعزيز تطورات الجنين
- يجب على الحامل أن تتناول الحليب ومشتقاته بإنتظام أثناء فترة الحمل، وذلك بسبب حاجة الجسم للكالسيوم لبناء عظام الجنين.
- أيضا من النصائح التي يقدمها خبراء التغذية للحامل في الشهر الرابع هو تناول اللحوم والدجاج المطهي جيدا والمعد في المنزل.
- بالإضافة إلى أنه من الضروري لها تناول البقوليات مثل الفول والفاصوليا واللوبيا والعدس.
- ومن ضمن الأطعمة التي ينصح بتناولها أيضا الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير وغيرهم.
- الأطعمة المليئة بفيتامين ج هي أيضا مهمة للمرأة الحامل، ومن أمثلة تلك الأطعمة الفلفل الأخضر، والبروكلي، والشمام والبرتقال، والليمون.
- والحامل تحتاج للحديد في تلك المرحلة المهمة، وذلك لأنه يعمل على زيادة نسبة الدم بجسمها وبالتالي تغذية الجنين بصورة أفضل.
- أيضا يجب على الحامل أن تتناول من 5 إلى 6 وجبات في اليوم على أن تكون وجبات خفيفة ومفيدة ومغذية.
- بالإضافة إلى تجنب حدوث الإمساك لها لأكثر من 4 ساعات حتى لا تتقيأ أو تشعر بالحرقة أو التعب.
- وعلى الحامل الحرص على عدم التعرض للإرهاق حيث يتبعه إستنفاد الطاقة من الجسم وزيادة الشعور بالخمول.
أعراض الشهر الرابع من الحمل
عندما تدخل الحامل في شهرها الرابع من الحمل تكن بذلك قد أنهت الثلث الأول من فترة حملها وتبدأ أعراض جديدة في الظهور عليها، وأيضاً في تلك الفترة يمكن التعرف على جنس المولود، كما أنه قد تستمر بعض الأعراض الأولى في الثلث الثاني من الحمل، والأعراض الجديدة تبدأ في الظهور معها كالتالي:
- في الثلث الثاني من الحمل ومع بداية الشهر الرابع يبدأ الرحم في الإرتفاع والإبتعاد عن تجويف الحوض، مما يسبب في إنعدام الرغبة في التبول بكثرة، ولكن تلك الرغبة ستعود مرة أحرى في الثلث الأخير من شهور الحمل.
- في الثلث الثاني من الحمل يبدأ الثدي في تكوين الحليب وبالتالي يزداد في الحجم وينمو بشكل أكبر.
- والأعراض الأكثر شيوعا في شه الحمل الرابع هم الشعور بالحرقة والإمساك بسبب زيادة هرمون البروجسترون الذي يتسبب في إراحة العضلات مثل عضلات الأمعاء والمرئ السفلى، وعندها ترتد الأحماض في المعدة مسببة الحرقة والإمساك.
- ومن الأعراض التي تظهر في تلك المرحلة وتشتكي منها الكثير من السيدات الحوامل هو صداع الرأس.
- وتلاحظ الحامل في تلك الفترة ظهور إفرازات مهبلية ذات لون أبيض نحيلة وتزداد في تلك الفترة.
- كما يحدث تغيرات بالجسم والشعور بآلام في الظهر وهذا نتيجة زيادة وزن الجنين وبالتالي زيادة الضغط على منطقة أسفل الظهر.
- أيضا قد يحدث الشعور بالإحتقان ونزيف الأنف، وهذا بسبب تغير الهرمونات في جسم الحامل والذي ينتج عنه إنتفاخ الأغشية المخاطية المبطنة للأنف، مما يؤدي إلى حدوث تلك التغيرات وأحيانا قد يحدث إنسداد ويصبح النزيف في الأنف أسرع.
- هذا بجانب إنتفاخ اللثة أثناء الحمل نتيجة زيادة ضخ الدم إلى اللثة، مما يجعلها حساسة ومعرضة بالتالي للنزيف.
- وأحد الإيجابيات التي قد تحدث في أعراض الشهر الرابع هو أن شعر الرأس ينمو ويصبح أكثر كثافة وسمكا، لكن ليست الرأس فقط التي ينمو بها الشعر فقد يمتد الأمر إلى بقية الجسم.
