9 وصفات من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

عصائر الفواكه الصحية للأطفال هي عبارة عن مزيج من الفاكهة بإضافة الحليب مصنوعة بدقة، فمن الممكن أن تكون العصائر فقط 100 خضروات أو فواكه أو مزيج بين كليهما، يجذب القوام الكريمي للطفل شكل جذاب، تكون عصائر الفواكه صحية وسهلة في التحضير يتم تقديمها للطفل كوجبة خفيفة في الفترة المسائية أو مع تناول وجبة الإفطار، إذا كان طفلك من محبي العصائر فإليك من خلال متابعة هذا المقال عبر مجلة رجيم نقدم لكم قائمة من 9 أنواع من عصائر الفواكه الصحية للأطفال.

9 من أفضل عصائر الفواكه الصحية للأطفال

عصير البابايا من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

تحتوي ثمار البابايا على مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف، كما أنه غني بالمعادن مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، وغنية أيضًا بفيتامين A، فيتامين C، الذي من شأن هذه العناصر الحفاظ على الصحة السليمة والجيدة للأطفال.

المكونات

  • نصف ثمرة من البابايا المقشرة والمقطعة إلى مكعبات.
  • ربع كوب من مكعبات الأناناس.
  • نصف كوب من الزبادي الخالية من الدسم أو قليلة الدسم.
  • نصف ملعقة تكون صغيرة من بذور الكتان.

طريقة التجهيز

  • تُقشر البابايا، الأناناس، ثم يتم تقطيعها إلى مكعبات ويتم إضافتها إلى الخلاط الكهربائي.
  • إضافة إليهم بذور الكتان والزبادي مع الخفق لمدة دقيقة واحدة.
  • يمكن إضافة إليه القليل من الماء إذا كان الخليط ملتسق، ويتم الخفق مرة أخرى لمدة ثوانِ حتى يصبح الخليط ناعم.
  • يقدم العصير للطفل مباشرة بعد تجهيزه.

عصير التمر من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

عصائر الفواكه الصحية للأطفال
عصائر الفواكه الصحية للأطفال

يتميز التمر بمذاقه الحلو كما أنه غني بالعديد من الألياف الغذائية والاحتواء القليل من الصوديوم، يحتوي أيضًا على المعادن إلى جانب أنواع مختلفة من الفيتامينات الممتازة.

المكونات

  • ثلث كوب من التمر المقسوم إلى نصفين وإزالة النواة من داخله.
  • كوب الا ربع من الحليب.
  • ربع كوب من مكعبات الثلج الصغيرة.

طريقة التجهيز

  • يُمزج التمر مع الحليب وتركه لمدة عدة ساعات حتى التمر يصبح طري.
  • يُخلط التمر مع الحليب لمدة دقيقة في الخلاط الكهربائي، ثم يضاف إليه مكعبات الثلج والخفق لمدة ثلاثين ثانية إضافية.
  • يقدم المزيج بطعمه الشهي للطفل.

عصير الفراولة من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

يعد هذا العصير من الخيارات الجيدة للطفل لتناوله على وجبة الإفطار مع وجود بداخله مضادات الأكسدة الممتازة.

المكونات

  • كوب من الفراولة المجمدة أو الطازجة
  • كوب من الزبادي.
  • ثمرتان صغيرتان من الموز الطازج.
  • نصف كوب من مكعبات صغيرة من الثلج.

طريقة التجهيز

  • يُمزج في الخلاط الكهربائي كلًا من الموز والفراولة والزبادي لمدة دقيقة، مع إضافة ملعقتان صغيرتان من العسل على حسب الرغبة.
  • بعد الحصول على قوام العصير المطلوب يقدم للطفل.

عصير العنب من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

إلى جانب مذاق العنب اللذيذ فهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، فهو إضافة جيدة للعصير الأخضر، وتكون طريقة تحضيره كالتالي

المكونات

  • كوبان كبيران من العنب أخضر اللون من دون بذور.
  • القليل من أوراق البقدونس الطازجة.
  • ثمرة من الموز.
  • كوب من قطع أوراق السبانخ.
  • نصف كوب من الحليب، يمكن استبداله بالماء.

طريقة التجهيز

  • يُغسل العنب وأوراق السبانخ بالماء بشكل صحيح مع تقطيع الموز إلى مكعبات.
  • يتم إضافة هذه المكونات إلى الخلاط الكهربائي مع المزج بشكل جيد والحصول إلى القوام المناسب.
  • يُسكب العصير للطفل مباشرة بعد تحضيره، ويفضل التخلص منه إذا بقى أكثر من ساعتين حتى لا يخمر.

اقرأ أيضًا : 11 من أفضل الأطعمة لمساعدة الطفل على النمو وزيادة الطول

عصير الموز من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

الموز واحد من أسهل عصائر الفاكهة التي يتم تجهيزها للطفل، فهو غني بفيتامين سي وعنصر البوتاسيوم، مع إضافة إليه بودرة القرفة فهذه الإضافة إضافة جيدة لأنها مصدر جيد للمركبات النشطة ومضادات الأكسدة، مكونات هذا العصير من شأنها تمتع الطفل بصحة جيدة.

المكونات

  • 2 ثمرة من الموز الطازج.
  • نصف ملعقة صغيرة من بودرة القرفة.
  • كوب من الحليب، كما يفضل أن يكون قليل الدسم.
  • ملعقتان ونصف تكون كبيرة من السكر بني اللون.
  • القليل من الماء.
  • مكعبات من الثلج، يمكن الاستغناء عنها.

طريقة التجهيز

  • يُخلط الموز مع الحليب بداخل الخلاط الكهربائي.
  • يتم إضافة إليه الماء والسكر ثم يتم الخفق لمدة ثوان معدودة مرة أخرى.
  • يضاف إلى الخليط الثلج ثم العودة مرة أخرى إلى الخفق.
  • يُسكب العصير في الكوب وسكب من فوقه بودرة القرفة ثم يتم تقديمه.
  • إذا كنت تريد العصير من دون منتجات الألبان يمكن استبدال حليب الجاموس بحليب اللوز أو حليب الصويا.

عصير التوت من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

نقدم لكم وصفة من عصير التوت ذات الطعم اللذيذ الذي يفضلها الطفل وتكون الطريقة كالتالي

المكونات

  • كوب واحد من التوت.
  • كوب كبير من الزبادي من دون إضافات.
  • ملعقتان فقط كبيرتان من السكر.
  • القليل من بودرة الفانيليا.
  • نصف كوب من الحليب، أو حليب الصويا.
  • القليل من بودرة جوزة الطيب.

طريقة التجهيز

  • يغسل التوت الأزرق بشكل جيد بالماء للتأكد من إزالة الأتربة. من عليه.
  • يخفق التوت في الخلاط الكهربائي بإضافة إليه الحليب، مع الخفق المستمر لمدة دقيقة.
  • يضاف إليه جوزة الطيب والسكر والفانيليا، مع الخفق مرة ثانية.
  • يتم سكبه في كوب التقديم ويقدم كوجبة طازجة للطفل.

عصير الأفوكادو من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

عصائر الفواكه الصحية للأطفال
عصائر الفواكه الصحية للأطفال

يتميز الأفوكادو بطعم حلو ودسم في حالة النضج بشكل جيد، كما أنه غني بمجموعة متألقة من الفيتامينات على رأسها فيتامين K، فيتامين C،يمكن تحضير الأفوكادو كعصير وإليك هذه الوصفة.

المكونات

  • ثمرة متوسطة واحدة من الأفوكادو الطازجة والناضجة.
  • نصف كوب من الزبادي.
  • كوب واحد من الحليب، من الأفضل أن يكون مثلج.
  • ملعقة واحدة كبيرة من العسل.
  • القليل من الفانيليا.

طريقة التجهيز

  • يُقسم الأفوكادو إلى نصفين ثم يتم إزالة من داخلها البذرة، ثم يتم إزالة القشر الخارجي لها.
  • يُقطع الأفوكادو ثم يتم إضافته بداخل الخلاط الكهربائي مع العسل والحليب والفانيليا.
  • يتم الخفق بشكل جيد حتى يصبح قوام الخليط سائل قليلًا.
  • يُسكب ويتم تقديم العصير للطفل طازج.

عصير الكيوي مع التفاح من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

التفاح من المعروف عنه أنه غني بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى احتواء الكيوي على حمض الفوليك وفيتامين سي، البوتاسيوم، فهذا يجعل هذا العصير ممتاز للطفل والحفاظ على صحته سليمة.

المكونات

  • تفاحة متوسطة.
  • نصف ثمرة من الموز.
  • كوب من الحليب.
  • ثمرتان من الكيوي.
  • ملعقة واحدة تكون كبيرة من بذور الشيا.
  • مكعبات من الثلج.

طريقة التجهيز

  • يُقشر التفاح ثم يتم تقطيعه على شكل مكعبات وتقشر الكيوي أيضًا.
  • يتم إضافة إلى الخلاط الكهربائي الموز المقطع والتفاح مع الكيوي وبذور الشيا، والحليب مع خلطهم لمدة دقيقتان.
  • بعد الوصول إلى الخليط الناعم يتم إضافة مكعبات الثلج والخفق مرة أخرى.
  • يقدم العصير طازج للأطفال.

عصير الخوخ مع الفراولة من عصائر الفواكه الصحية للأطفال

فاكهة الفراولة والخوخ من أنواع الفاكهة التي تحفز على نمو عقل الطفل والجسم أيضًا.

المكونات

  • كوب من الفراولة الطازجة أو المجمدة.
  • كوب الا ربع من قطع الخوخ.
  • نصف ثمرة من الموز تكون صغيرة.
  • نصف كوب من الحليب أو حليب جوز الهند.
  • ربع كوب من الماء.
  • ملعقة واحدة تكون كبيرة من العسل.

طريقة التجهيز

  • يُخلط الخوخ والفراولة والموز والحليب، العسل، الماء بداخل الخلاط الكهربائي.
  • يتم خفقها بشكل جيد للوصول إلى القوام الناعم.
  • يقدم العصير الطازج في كوب للطفل.

زر الذهاب إلى الأعلى