هل تعلم أن شرب فنجان القهوة a cup of coffee كل صباح يعود بالعديد من الفوائد الصحية للجسم؟ حيث يعتبر مشروب القهوة من أكثر المشروبات المحببة لدى الكثيرين، ويكون أحد العادات الأساسية بالنسبة لهم كل يوم وأثبتت عدة أبحاث مدى الفوائد الصحية لفنجان القهوة كل صباح باعتباره من أشهر المشروبات الشائعة حول العالم، تابعونا وتعرفوا على أهم 8 فوائد في فنجان القهوة سوف تسعدك ولن تتوقعها على الإطلاق.

أهم 8 فوائد في فنجان القهوة سوف تسعدك

فنجان القهوة

1. الحد من السكري

أثبتت عدة دراسات أن القهوة من أكثر المشروبات اللذيذة التي تتمتع بمذاق ورائحة مميزة والتي تخفف من نسبة الخطورة بالإصابة بداء السكري، وهذا لأن حبيبات القهوة تحتوي على عدد من العناصر والمركبات الكيميائية التي تحافظ على معدلات السكر بشكل طبيعي، كما يوجد بعض المواد في القهوة وهي نفس المواد التي توجد في والبنكرياس بنسبة طبيعية وذلك من أجل ضبط مستويات السكر بالدم، والحد من ارتفاع هرمون الأنسولين مما يقلل من خطورة الإصابة بالسكري.

2. تنشيط الذاكرة

القهوة من أكثر المشروبات المنشطة للذاكرة وتعزيز القدرة الذهنية والعقلية وهذا بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، كما تعمل القهوة في علاج الصداع وتخفيف آلام الرأس المزمنة الناتجة عن التعب والإرهاق الذهني والجسدي، كما ويساهم الكافيين الموجودة في القهوة في القضاء على احتقان الأوعية الدموية الموجودة في المخ.

وأثبتت الدراسات أيضاً أن فنجان واحد من القهوة يومياً يحمي من خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش أو ما يسمى بمرض باركنسون، لأن المركبات الموجودة في القهوة تعمل على تحسين وظائف الدماغ مما يمنع من حدوث اضطرابات دماغية حادة.

3. حرق الدهون

كما ويعتبر فنجان القهوة كل صباح من أفضل الطرق الطبيعية المساعدة لإنقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، وذلك نتيجة إفراز حبوب القهوة في الجسم، كما أنها تحد من الشهية ويمنح الجسم الشعور بالشبع وتنشيط الدورة الدموية  وتخليص الجسم من احتباسات الماء، وتحفز القهوة من حرق السعرات الحرارية خلال عملية الهضم، مع زيادة فرص التخلص من علامات السيلوليت في الجسم.

4. تحسين صحة القلب

يعزز فنجان القهوة من صحة القلب بشكل كبير، فهي قادرة على توسيع الشرايين التاجية وتحسين الدورة الدموية، والعمل على زيادة قوة ضخ الدم من القلب إلى باقي أعضاء الجسم، ولكن يفضل تناول فنجان واحد فقط خلال اليوم حتى لا تؤثر سلبا على القلب وتسبب تشنجات، وليس هذا فقط بل أن القهوة تساعد في تنظيم معدلات الكوليسترول في الدم وهذا بسبب احتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وهذا يفيد صحة القلب.

5. علاج الاكتئاب

تقلل القهوة من الشعور بالاكتئاب والحزن وعدم التفكير في الانتحار والتخلص من شعور اليأس والإحباط الذي يعاني منه الكثيرين بسبب الضغوطات اليومية والنفسية الذي يتعرضون لهم باستمرار، وهذا بفضل احتواء القهوة على مواد ومركبات طبيعية تحسن من الحالة المزاجية، والقضاء على مشاعر الإرهاق والتعب والإنهاك النفسي، والتخفيف من حالات التوتر والهلع ونوبات القلق والكآبة وهذه تعد من أبرز فوائد فنجان القهوة.

6. تعزيز جمال البشرة

القهوة تعزز من نضارة البشرة والحفاظ على جمالها وصحتها، وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة مثل حمض الكلوروجينيك، كما أن القهوة تعمل على محاربة الشيخوخة والحد من ظهور العلامات المبكرة، لما فيها من مواد وعناصر ومركبات غذائية تساعد في الحفاظ على شباب وحيوية البشرة.

7. الوقاية من السرطان والتليف الكبدي

فنجان القهوة يحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور والشقوق الحرة، مما تساعد في الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، وتحمي من انتشار الخلايا السرطانية، كما وتقي القهوة من خطورة التعرض للإصابة بالتليف الكبدي، والكثير من أمراض الكبد المختلفة مثل مرض الكبد الدهني، والتهابات الكبد الفيروسية، لاحتوائها على العديد من المركبات والمواد المضادة للأكسدة.

8. يمنع الإصابة بالزهايمر

شرب القهوة كل صباح من العوامل الطبيعية المساعدة في الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض العصبية الشائعة، والتي من أهمها مرض الزهايمر أو الخرف، حيث اثبتت بعض الدراسات أن شرب فنجان واحد من القهوة بشكل يومي يقي من خطر الزهايمر بنسبة 65٪، مع ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة الصحية، وذلك لأن حبيبات القهوة تعزز من صحة الجهاز العصبي، وتحافظ على المراكز الموجودة في الدماغ المسؤولة عن التذكر وعدم النسيان.

كما أن القهوة تحفز من نشاط الخلايا العصبية وتحسين وظائف المخ ومستويات الطاقة، والرفع من نسب الذكاء لكل من يحرص على شربها مرة واحدة يومياً، وهذا بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من مادة الكافيين المنشطة للذاكرة والدماغ.

فوائد فنجان القهوة بالحليب

كما تعتبر القهوة بالحليب من المشروبات اللذيذة والصحية في نفس الوقت، لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم التي تحافظ على صحة العظام، والكثير من الفيتامينات والمعادن، وليس صحيح كما يقال أن القهوة تمنع امتصاص المعادن، بل أن القهوة تزيد من إنتاج الأحماض في المعدة وتزود الجسم بالبروتينات والفيتامينات عندما تخلط مع الحليب، مما تعالج الكثير من المشاكل الهضمية وعلاج عسر الهضم.

فوائد فنجان قهوة بالزبدة

يمكن تحضير فنجان من القهوة المضاف إليه قطعة من الزبدة الغير مملحة بدلا من السكر والاستفادة منها من خلال تنظيم معدلات الكوليسترول في الدم، وتحسين عضلة القلب، والحماية من السمنة والبدانة المفرطة لأنها تعمل على حرق الدهون وإذابة السعرات الحرارية بسرعة فائقة، فعند وضع الزبدة في القهوة فتكون النتيجة:

  • الحد من اضطرابات الكوليسترول.
  • تقليل دهون الجسم وتخفيف الوزن الزائد.
  • الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • توفير الدهون الصحية للذهن من خلال دورها في إنشاء أغشية الخلايا والهرمونات.
  • الحد من الأمراض العصبية والعمل على تنشيط العقل.
  • حرق الدهون وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • يعد هذا المشروب وجبة متكاملة بدلاً عن وجبة الفطور لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات.

أضرار القهوة

هناك بعض الأضرار التي تلحق بمشروب القهوة في حال تناوله لأكثر من مرة أو مرتين في اليوم، ومن أشهر أضرار القهوة هي:

  • الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.
  • تسبب مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي.
  • عند شرب كميات كبيرة من القهوة فقد يسبب الإسهال والإرتجاع المريئي.
  • الإصابة بالصداع والتعب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • زيادة عدد مرات التبول بسبب تحفيز الكافيين للمثانة.
  • تفاقم نوبات الهلع.
  • زيادة تسارع نبضات القلب وزيادة خفقانه.
  • زيادة الإصابة بالتوتر والقلق.

شاركها.