7 من العصائر الصحية والمنعشة للحمل
تعد فترة الحمل بالنسبة للمرأة من أكثر اللحظات السعيدة وأكثرها بهجة، ومن المهم خلال تلك الفترة اهتمام المرأة بصحتها والعناية بالتغذية السليمة من أجل صحة الجنين، لتجنب أي مضاعفات سلبية يجب معرفة ما هي أفضل أنواع الأطعمة الغذائية التي تستهلكها، تناول العصائر الطازجة إضافة سليمة ورائعة إلى قائمة النظام الغذائي للسيدة الحامل، نقدم من خلال المقال أفضل العصائر الصحية والمنعشة للحمل قبل أن نذكر ما هي دعونا نكتشف ما هي أهمية تناول العصائر في فترة الحمل.
لماذا يجب أن تشرب العصير أثناء الحمل؟
يجب على المرأة الحامل أن تعرف أنها لا يمكنها تناول أي شيء، فهناك قيود يجب أن تلتزم بها فكل ما تتناوله يؤثر على صحة الجنين، ومن أفضل المصادر التي يجب إدخالها ضمن النظام الغذائي هي العصائر الطازجة، فهي توفر للطفل والأم التغذية الصحية، وأيضًا تضيف التألق واللمعان على بشرة الوجه.
أهمية تناول العصائر في فترة الحمل
- تناول كميات كثيرة من العصائر خلال فترة الحمل تزيد من تكدس الفيتامينات ومجموعة مختلفة من المعادن التي تكون الحامل في أشد الاحتياج إليها.
- تساهم في بقاء الجسم رطب، ولهذا لا بد أن تكون العصائر جزء من النظام الصحي للغذاء للسيدة خلال فترة الحمل لتحقيق أكبر فائدة لكِ ولصحة طفلك الجنين.
العصائر الصحية والمنعشة للحمل
إليك قائمة تضم 7 أنواع من العصائر الصحية المنعشة للحمل التي يفضل تناولها وهم كالتالي:
عصير الفراولة
- واحد من أكثر العصائر المفضلة لدى الحامل، فهي تساعد على تحفيز وتقوية مناعة الجسم باحتوائها على معدلات مرتفعة من مضادات الأكسدة.
- تضيف التوهج والنضارة الطبيعية لبشرة الوجه.
- يطور من بناء الجهاز المناعي ويجعله قوي لدى الطفل لغناه بحمض الفوليك.
- يُجهز كوب من الفراولة الطازجة ويتم غسلها تحت الماء البارد بشكل جيد.
- تضاف قطع الفراولة في الخلاط الكهربائي بإضافة الماء البارد ويتم مزجهم بشكل جيد حتى يصبح الخليط سلس.
- يُسكب عصير الفراولة في كوب التقديم بإضافة إليه مكعبات من الثلج على حسب الرغبة.
- الالتزام بتناول هذا العصير كل يوم للاستمتاع بفوائده.
عصير الرمان من العصائر الصحية والمنعشة للحمل
- بسبب الفوائد المتعددة الذي يقدمها هذا العصير، يجب أن يكون من ضمن العصائر الذي ينصح بتناوله كل يوم لتعويض نسبة الحديد المفقودة.
- يتمتع عصير الرمان بمجموعة متألقة من الفيتامينات مثل فيتامين ك، فيتامين ج، ومستويات كبيرة من الألياف.
- يمنع إصابة الحامل بالإمساك فهذا من الأمور الشائعة بين السيدات الحوامل.
- يساهم في تنمية عقل الطفل، والحفاظ على الجسم رطب.
- تُفرط حبات الرمان مع وضعها داخل الخلاط الكهربائي وتخفق بشكل جيد.
- تُصفى حبات الرمان ويتم إضافته إلى الكوب، يمكن إضافة اليه مكعبات من الثلج أو تناوله من دونه على حسب الرغبة.
اقرأ أيضًا : فوائد قشر الرمان للمهبل كعلاج لالتهابات المهبل وتضييقه
عصير الشمندر
- يعد عصير الشمندر من العصائر الرائعة الذي ينصح الحامل بتناولها أثناء شهور الحمل، فهو مشروب يمنح الطاقة والتخفيف من الضعف والتعب والإجهاد.
- يعزز هذا العصير لمستويات الطاقة، يمنع من إصابة الحامل بفقر الدم لتميز الشمندر باحتوائه على معدل مرتفع من الحديد، يفضل إضافة كوب الشمندر كل يوم على وجبة الإفطار كمكمل غذائي أساسي.
- يُقطع الشمندر إلى قطع متوسطة الحجم، ثم تضاف إلى الخلاط الكهربائي مع مكعبات من الثلج، ويتم خفقها بشكل جيد.
- يقدم عصير الشمندر بشكل فوري بعد تجهيزه، فهو من أسهل وصفات العصائر التي تجهز.
عصير الجوافة
- إضافة عصير الجوافة إلى النظام الغذائي لدى الحامل من أفضل وأروع الإضافات، فهو من المصادر الجيدة لأنواع من الفيتامينات وخاصة فيتامين ج.
- يسيطر على مستويات السكر بالدم ويمنع من ارتفاعه، يتحكم في ضغط الدم.
- يذكر أنه مفيد للحد من الإصابة بفقر الدم لأنه من ضمن مميزاته زيادة في مستويات الهيموجلوبين.
- يعزز من جهاز المناعة عند الأم، فهذا العصير من العصائر الرائعة الغنية بحمض الأسكوربيك.
- تُغسل الجوافة بالماء ثم تُقطع ووضعها في كمية من الماء وتركها قليلاً حتى تُغلى.
- بعد التأكد من أنها أصبحت باردة تخفق في الخلاط الكهربائي بإضافة إليها القليل من الماء.
- تُسكب الجوافة في الكوب للتقديم بإضافة إليها عصير ليمون أو القليل من بودرة الزنجبيل لتعزيز القيمة الغذائية لها وإضافة إليها طعم شهي.
عصير التفاح من العصائر الصحية والمنعشة للحمل
- عصير التفاح واحد من بين العصائر الصحية والمنعشة للسيدة الحامل الذي يوصى بها الكثير من الأطباء خلال أشهر الحمل التسعة، فهو عنصر غذائي مهم ممتلئ بالمعادن وعناصر أخرى مغذية ومفيدة للصحة.
- يحفز على النمو بشكل سريع لدماغ الطفل.
- يقوي من الجهاز المناعي، يحد من التعرض إلى الزيادة في الوزن أثناء فترة الحمل.
- يقضي على مشكلة الأرق ويمنع من مواجهة اضطرابات النوم.
- يمنع من إصابة الحامل بفقر الدم، فهو يعالج الأنيميا وهذا يرجع إلى أنه مصدر جيد جداً للحديد.
- قم بتحضير تفاحتين وبعد غسلهما قم بإزالة القشرة من عليه، ثم يُقطع التفاح إلى قطع ووضعها في وعاء، ثم يُرفع على النار وتركه حتى يصبح طري.
- يُرفع من على النار وتركه حتى يبرد ثم يوضع في الخلاط الكهربائي وخفقه تقريبًا لمدة دقيقة.
- يُسكب العصير في كوب التقديم مع إضافة إليها عصير ليمون لجعل طعمه لذيذ.
عصير الجزر
- يمتلك عصير الجزر مجموعة من القيم الغذائية المفيدة للحمل من بين أنواع الخضروات الأخرى.
- الجزر مصدر غني ببيتا كاروتين وفيتامين C، فيتامين A، وعنصر الكالسيوم الذي يعزز من نمو العظام بشكل جيد وأيضًا الأسنان.
- يمنع الأم من إصابتها بالجذور الحرة فهو يعمل كمضاد قوي للأكسدة.
- يعزز من وظائف الجسم بفضل المواد النباتية الذي يحتوي عليها الجزر والأنواع الأخرى من الخضروات.
- ينظف الجزر بشكل جيد، ثم يُقطع إلى أحجام صغيرة.
- يضاف إلى الخلاط الكهربائي ويمزج بشكل جيد.
- بمجرد مزجه يتم إضافته إلى كوب التقديم.
عصير البرتقال من العصائر الصحية والمنعشة للحمل
- هذا العصير غني بفولات وفيتامين ج، بالإضافة إلى الزنك والحديد، فكل هذه العناصر الغذائية مهمة بشأن جهاز المناعة فهو يساعد على تقويته والحماية من الإصابة بالأمراض.
- يقلل من أعراض الحساسية والربو وأمراض الجهاز التنفسي المختلفة.
- يتميز عصير البرتقال بدوره المميز لتطوير أداء المشيمة لدى النساء الحوامل.
- يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى أنواع جديدة من الخلايا.
- يُقشر البرتقال ثم يتم إضافته إلى الخلاط الكهربائي ويتم خفقه.
- قم بتصفية المزيج قبل تناوله، يمكن عصر البرتقال في العصارة اليدوية عن طريق تقطيع البرتقال إلى نصفين وعصره بواسطة العصارة.
الفاكهة التي يفضل الإبتعاد عنها أثناء فترة الحمل
بشكل صارم يجب الإبتعاد عن تلك الأنواع من الفاكهة خلال الحمل سواء كانت عصير أو تناولها كاملة لأنها قد تسبب الضرر بك وبطفلك، فربما يصل الأمر إلى خسارة الجنين، ومن بين تلك الفاكهة كالتالي :
- البابايا: تسبب فاكهة البابايا ارتفاع حاد في درجة الحرارة بالجسم، وبالتالي يؤدي إلى مضاعفات خلال أشهر الحمل، وربما يصل إلى الإجهاض.
- العنب : تحتوي ثمار العنب على مركب يطلق عليه اسم الريسفيراترول الذي من شأنه إصابة الحامل بالتسمم، قد يضعف الهضم بالنسبة للحوامل، ولهذا يفضل عدم تناوله.
- الأناناس : تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم يسمى إنزيم بروميلين، فهذا الانزيم يقوم بمهاجمة جدار الرحم، وبالتالي يسبب آلام وتقلصات قد يصل الأمر إلى التعرض للإجهاض.
