7 فوائد من أهم فوائد الشمام للرجيم
الشمام Cantaloupe هو من الفواكه اللذيذة التي تتميز بمذاقها الحلو المحبب للجميع، وهو من الفاكهة التي يُنصح بتناولها أثناء الرجيم لإحتوائه على سكر طبيعي وسعرات حرارية قليلة، كما أنه يمكن تناوله بأكثر من طريقة فمن الصعب أن يمل منه الفرد، حيث يمكن صناعة العصير منه، أو إضافته لطبق سلطة الفواكة، أو تناوله بمفرده دون إضافات، ويوجد 7 فوائد من أهم فوائد الشمام للرجيم التي معها نضمن عدم إختلال نظام الرجيم، وبالتالي فقدان الوزن وإمتلاك الجسم الرشيق.
7 فوائد من أهم فوائد الشمام للرجيم
1- يغني عن العصائر الصناعية
- بإمكان الشمام المساعد في منح الجسم ما يحتاجه من إنتعاش في فترة الصيف.
- حيث يلجأ الكثير في فصل الصيف إلى العصائر المحلاة والغير طبيعية للتغلب على حرارة الصيف.
- وتلك العصائر يحتوي معظمها على سعرات حرارية عالية تتسبب في إكتساب الوزن الزائد وإفساد نظام الرجيم المتبع للتنحيف.
- وتناول عصير الشمام دون تحليته بالسكر يساعد في تحمل درجات الحرارة المرتفعة دون حدوث أي زيادة في الوزن.
- فالشمام لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وأيضاً هو حلو المذاق لا يحتاج للتحلية، ويحتوي كوباً منه على 54 سعراً حرارياً فقط، وبمقارنته بالعصائر المحلاة يُعد هو الخيار المثالي للرجيم.
2- يساهم في عملية الهضم
- يساعد الشمام في عملية الهضم حيث يجعلها أسهل، حيث أنه يعمل على تيسير حركة الطعام داخل الأمعاء.
- وهذا يرجع لما بالشمام من ألياف تساعد في عدم الإصابة بالإمساك مما يساهم بقدر كبير في التنحيف وخسارة الوزن.
3- يمنح الشعور بالشبع
- يشتمل الشمام على البروتين الذي يساهم في توليد الطاقة ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة بسبب بقائه داخل المعدة مدة أطول حتى يتم هضمه.
- وبهذا تقل كمية الطعام المتناول وتتباعد الفترات بين الوجبات ويقل عددها، وذلك يقلل عدد السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام ويخفف من الوزن تدريجياً.
4- يزيد من معدل حرق الدهون
- يوجد بالشمام نسبة من فيتامين ج الذي يساعد في حرق الدهون، حيث يواجه مرضى السمنة بعض الإضطرابات التي تحدث لعملية الأيض والتي ينتج عنها إضطرابات في عملية إمتصاص الجسم للدهون، وقد يؤثر ذلك على أكسدة الدهون والعمليات الحيوية التي تحدث بالجسم.
- ويعمل فيتامين ج الموجود بالشمام على زيادة معدل حرق الجسم للدهون، كما أنه يساعد في عملية تكوين مادة الكولاجين بالجسم والتي تقوم بدورها في منع ترهل الجلد الذي يحدث أحياناً عند إكتساب الوزن الزائد.
5- يقضي على الترهلات
- يقوم الشمام بتخليص الجسم مما قد يصيبه من ترهلات أثناء إتباع رجيم غذائي يهدف لتخسيس الجسم.
- وتظهر الترهلات بسبب التغيرات التي تحدث في وزن الجسم وتعطي مظهر غير محبب للجسم على الإطلاق.
- ومن خلال تناول الشمام يتم إمداد الجسم بعنصر البوتاسيوم الذي يحد من حبس الجسم للماء وبالتالي يفقد مقدار كبير من الوزن الزائد الناتج عن هذا الإحتباس.
6- يحارب السيلوليت
- يساهم تناول الشمام على تقليل مشكلة وجود السيلوليت بالجلد، والذي يظهر عند إكتساب الوزن الزائد وتراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم مما يسبب الإحراج للكثير من النساء بسبب تأثيره على مظهر الجلد.
- ويساعد الشمام على حل تلك المشكلة لما به من نسبة مرتفعة من الماء الذي يساهم على تنعيم الجلد وتخلصه من السيلوليت.
7- بديل طبيعي للحلوى
- يغني الشمام عن تناول الحلوى وما يشبهها من أطعمة سكرية تزيد من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
- فهو لا يحتوي إلا على السكريات الطبيعية التي لا تضر بالرجيم ولا تؤثر على الجسم وتكسبه المزيد من الكيلو جرامات.
- حيث تُُعد فاكهة الشمام مثالية لتناولها كوجبة جانبية صغيرة بين وجبات الرجيم.
