6 وصفات طبيعية لتكبير حجم الأرداف وزيادة جمال المؤخرة
تكبير الأرداف والمؤخرة يتم عن طريق تناول الطعام الطبيعي الذي يحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لمنح الأرداف الحجم الذي تحتاجه .
كتبير حجم الأرداف
- تتناول كمية 150 جرام من نبات الزبيب التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية يوميا وتعمل على منح الأرداف الحجم الذي تحتاجه .
- تناول ملعقتين من السمسم كل ثلاث ساعات حتى تعمل على منح الجسم الدهون التي تعمل على زيادة الوزن وخاصة في منطقة الأرداف ، وتناول الموز ثلاث مرات يوميا حتى تتمكن من تعمل على تعزيز القدر الكافي من الدهون .
- تناول ملعقة يوميا من عسل النحل حتى تتمكن من منح الجسم السعرات التي يحتاجها ، وتناول كوب من الحليب يوميا مرتين حتى تقدر على الحصول على الشكل النهائي للأرداف التي تحتاجها .
- وصفة تكبير الأرداف وهي وتتكون من التمر والسكر وقليل من الماء الدافيء وبعض من السمنة ووضعها على نار هاديء وكوب من الحليب وملعقة صغيرة من الحلبة ويتم خلط المكونات جيدا ومن ثم تناول الخليط مرتين يوميا ، وهذه الوصفة للأشخاص الذين يعانون من النحافة فقط .
- أحرص على تعزيز صحة الجسم ومنحه القدر الكافي من العناصر التي تعمل على تعزيز الجسم ومنحه ما يرغب فيه الشخص للحصول على الوزن الذي ترغب فيه ومن ثم التخلص من النحافة المفرطة .
وصفات طبيعية لكتبير الأرداف والمؤخرة
الوصفة الاولى :
نضع قليل من الخميرة الفورية مع الحلبة بكميات متساوية ، ونضيف إليها زيت الزيتون حتى تحصلي على قوام مناسب كريمي ، وتوضع على الأرداف وتغسل في الصباح بماء بارد وليس فاتر ، وهذه الوصفة تعطي الأرداف رطوبة طبيعية وتمنع جفافها وتمنع ظهور الحبوب والخطوط البيضاء .
الوصفة الثانية :
هي تناول بعض الأطعمة مثل المكرونة والحلاوة الطحينية على الريق بمقدار ملعقة يوميا صباحا والمكرونة تتناول كوجبة عشاء أو غداء .
الوصفة الثالثة :
مقدار متساوي من اللوز والكاجو والفسدق مع علبة حلاوة وخميرة فورية وتطحن جميع المكسرات مع علبة من المشروب ، وتأخد ملعقتين من الخليط قبل الوجبات الغذائية وسوف تلاحظي النتائج .
الوصفة الرابعة :
تمر مع زبدة دافئة مع ماء دافئ وقليل من الحليب ، وهذه الوصفة للنحفيات لأنها تساعد في زيادة الوزن إذا كان جسمك سمين .
الوصفة الخامسة :
وهي عبارة عن تمرين ضع اليدين والركبتين على الأرض .
ضبط الظهر مع إرتخاء الكتفين بحيث تكون الرقبة ممتدة مع الجسم .
رفع الركبة (اليمين والشمال) .
رفع الركبة بدرجة قائمة (90) حتى تكون قائمة مع طول الجسم .
الوصفة السادسة :
وهي الحلبة مع زيت جنين القمح مع الخميرة مع الماء في وعاء تضع الماء والحلبة ، وتترك حتى تغلى جيدا ، ثم تترك لتبرد تمام وتضيف زيت جنين القمح والخميرة ، ثم بواسطة قطنة مبلله تدلك الأرداف لتنشيط الدور الدموية ، وتوضع الخليط على الأرداف ، وتدلك في حركات دائرية لمدة ربع ساعة ، تم تترك على الأرداف ، ومن ثم مرري قطعة من التلج ، وأغسلي المنطقه بماء بارد لشد الجلد .
وهناك بعض الأطعمة المفيدة التي تساعد في تكبير الأرداف وهي الموز ، والسمسم ، والزبيب ، وعسل النحل .
وصفة طبيعية وفعالة لتكبير الأرداف
المكونات
- حبة بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة ومقطعة لـ 4 قطع .
- حبة من الطماطم متوسطة الحجم .
- فنجان صغير من زيت الزيتون .
- قطعة من الجبن الكيري .
- بصلة صغيرة مفرومة ناعما .
- 3 حبات من البيض .
- نصف معلقة صغيرة من الفلفل الأسود .
- نصف معلقة صغيرة من الملح .
خطوات التحضير
- قومي بوضع البطاطس والبيض , والطماطم , والحبن الكيري والفلفل الأأسود , والملح في الخلاط الكهربائي , ثم قومي بخلطهم معا جيدا , لتحصلين على خليط متجانس تماما .
- بعد ذلك قومي بوضع الخليط الناتج في وعاء مناسب الحجم ثم قومي بإضافة البصل إليهم وقومي بالخفق جيدا .
- في مقلاة كبيرة الحجم قومي بوضع زيت الزيتون ثم قومي بقلي البيض حتى ينضج من الوجهيم كالعجة .
- ثنم تناول هذه الوجبة كل يوم ولمدة شهر بالكامل لتحصلين على نتائج رائعة .
تمارين رياضية لتكبير الأرداف
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على تكبير الأرداف ، ولأنه يجب عليك تكوين العضلات التي تساعد على تكوين الجزء الأسفل من جسمك ، وهي تتضمن العضلات الألوية وخاصة العضلة الألوية الكبرى وأيضاً أوتار الركبة وعضلات الفخذ ، وترجع معدل نمو الأرداف إلى أكثر من سبب منها العوامل الوراثية ، ولكن أكثر التمارين التي تهدف لهذه المناطق تساعد على نحت وتشكيل الأرداف .
الخطوة الأولى : تمارين القرفصاء العادي :
- يجب الوقوف بشكل يجعل المسافة بين القدمين مساوية لعرض الوركين .
- عرض الوركين عبارة عن دخول عظمة الفخذ في حزام الورك وليست عرض الجزء السمين من الوركين .
- يجب أن يتساوى الركبتين وكاحلاك وأن يكون الجزءان الداخليان من الفخذين متوازيان .
- تعتبر المحاذاه أولى الخطوات في تكبير الأرداف من خلال ممارسة التمارين الرياضية .
الخطوة الثانية : يجب تحريك البطن مع إتجاه العمود الفقري مع ميل الحوض للخلف :
- يجب أن تقوم بعمل خط مستقيم من كتفاك وأذناك فوق الأرداف .
الخطوة الثالثة : يجب الجلوس إلى الوراء :
- بحيث تنقلين وزنك على كعبيكي كما لو تجلسين على كرسي على أن يكون الجزء العلوي من جسمك للأمام قليلاً حتى يساعدك على تحقيق التوازن .
- يمكنك الإستعانة بكرسي إذا لزم الأمر على ألا تلمس مؤخرتك المقعد والإستمرار في ذلك لمدة 10 ثواني ، ثم الوقوف مرة أخرى والحصول على راحة لمدة 10 ثواني ، ثم التكرار مرة أخرى .
الطريقة الثانية : ممارسة تمارين القفز مع القرفصاء :
الخطوة الأولى :
- الوقوف بحيث تصبح المسافة بين القدمين أكبر من عرض الوركين على أن يتخذ الساقين شكل المثلث .
الخطوة الثانية :
- تحريك البطن بإتجاة العمود الفقري على أن يكون كتفاك وأذناك خط مستقيم مع أردافك .
الخطوة الثالثة :
- يجب تحريك القدمين إلى الخارج مع ثني الركبتين حتى يصبح الفخذين موازيين الأرض على أن يظل الجذع في وضع معتدل .
الخطوة الرابعة :
- يجب الإستمرار في القرفصة لمدة 10 ثواني مع القفز لأعلى في حركة سريعة واحدة مع تكرار تمرين القرفصة 10 مرات مع الإستراحة لمدة 10 ثواني .
تمرين لزيادة حجم المؤخرة
لكل أمرأة تريد تكبير أردافها إتباع تمرين رياضي معين وستفاجيء بنتيجته بعد ثلاثة أشهر ، ويجب ممارسة هذا التمرين يوميا لمدة نصف ساعة .
- ضعي يدك وركبتيك على الأرض .
- ضبط ظهرك مع إرخاء الكتفين بحيث تكون الرقبة ممتدة مع الجسم .
- رفع ركبتك بالتناوب ( اليمين والشمال ).
- رفع الركبة بزاوية 90 درجة قائمة مع طول الجسم .
عمليات زيادة حجم الأرداف
- ترفع الأرداف .
- يتم تكبير الأرداف باستخدام المطاط الصناعي أو إدراج مصبوب بشكل إصطناعي .
أطعمة لتكبير المؤخرة مع الأرداف
لتكبري أردافك عليك إتباع ما يلي :
- تناولي البطاطا والعصير .
- الجلوس كثيرا مع تناول السلطة الخضراء .
- إضافة كزبرة لمدة شهر على الطعام .
- إضافة البهارات والأعشاب لطعامك لإعطائه نكهة مميزة ولذيذة .
- تناول سلطة حمص بالطحينة .
- أنتظمي في شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوما .
- تناولي الحلبة وإذ كنتي تريدي إزالة رائحتها فعليك تحميصها أولا وضيفيها للعسل والسكر والماء .
أطعمة متعددة لتكبير الأرداف
- تناول 150 جرام من الزبيب يومياً .
- تناول ملعقتين صغيرتين من السمسم 3 مرات يومياً .
- تناول ملعقة من عسل النحل يومياً .
- تناول الموز ثلاث مرات في اليوم .
- شرب كوب من الحليب يوميا صباحا ومساءً .
وصفة لتكبير حجم الأرداف
أحضري المكونات التالية :
- تمر سكري ( مضغوط داخل الأكياس ).
- القليل من الماء الدافئ في كوب .
- سمنة أو زبدة وضعيها على الناء لمدة 3 دقائق .
- كوب من الحليب عليه ملعقة حلبة .
- أخلطي هذه المكونات بعد إحضارها مع بعضها جيدا وتناولي الخليط يوميا صباحا ومساءً وإن كنت بدينة فأحذري من تناول هذه الوصفة فستسبب لكي البدانة المفرطة فهي للنحيفات فقط .
