6 اسباب مهمة لتناول منتجات الالبان

منتجات الألبان من أهم العناصر الغذائية المفيدة، التي تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، ويفضل ان يتم توفيرها وسط وجبة الفطار ووجبة العشاء، وهناك اكثر من منتج من منتجات الالبان تبعاً لرغبتك الشخصية ويمكن التنويع بينهم، مثل ” الحليب الرائب والقشدة والزبادي و الجبن بأنواعه” وغيرها، تمد منتجات الالبان الجسم بالكالسيوم التي تحتاجه من أجل تقوية العظام والمفاصل والعضلات، بالاضافة إلى اهميتها لنمو وحماية الأسنان، يفضل تناول الالبان قليلة الدسم لانها خفيفة على المعدة ويسهل عملية الهضم، كما ان لمنتجات الالبان اهمية كبيرة في حرق الدهون وتكون من العناصر الاساسية في الحميات الغذائية، ويتم ايضاً استخدمها في تجميل البشرة والجسم.

أهمية منتجات الالبان  

أولاً بالنسبة للأطفال والرضع

عند ولادة الطفل ينصح دائماً الأم بمحاولة اتمام الرضاعة الطبيعية مع رضيعها، وذلك لفوائد حليب الام التي لا تعد، فهي تكسبه مناعه طبيعيه وتجعله يقاوم العديد من الأمراض مثل اليرقان وامراض الدم وغيرها، وكذلك تساعده على كسب مناعة طبيعية، وتستمر الأم في ارضاع الطفل لمدة عامين، وبعدها نبدأ في تقديم وجبات غذائية اخرى تحتوي على الحليب تعوض الطفل عن الفطام، وهنا ينصح بالزبادي والحليب خالي الدسم، وذلك لتقوية عظامه وعضلاته ومفاصله، وامداده الطاقة اللازمة للحركة والنشاط، واخيراً لكي تساعده على نمو الاسنان وامداد جسمه بالكالسيوم الذي يحتاجه.

ثانياً: بالنسبة للنساء الحوامل

اثناء فترة الحمل التي تستغرق 9 أشهر، تكون المرأة الحامل مسئولة عن تغذية جنين بداخل رحمها، ولذلك ينصح الاطباء دائماً المرأة الحامل بتناول منتجات الألبان من اجل تغذية الجنين وبناء عظامه وجسمه واتمام تكوينه بداخل الرحم، ويمكن ان تنوع الحامل بين منتجات الالبان المختلفة فيمكنها تناول الزبادي او الحليب او الجبن وغيرها.

ثالثاً: اهميتها بالنسبة للبالغين

بالتأكيد هناك فوائد كثيرة ومتعددة لتناول منتجات الالبان على صحة البالغين ايضاً، حيث انها تساعد على تقوية العظام وامداد الجسم بالطاقة والنشاط والكالسيوم طوال اليوم، وتقيه من الاصابة بالكثير من الأمراض والجراثيم والفيروسات، كما انها تقلل منخطر الاصابة بمرض السكري و امراض القلب والاوعية الدموية ، وتجعل الانسان اكثر مقاومة لأمراض الشيخوخة، وتحمي الأسنان من خطر الأصابة بالتسوس او التأكل وامراض اللثة المختلفة.

رابعاً: اهمية منتجات الالبان في الحميات الغذاية

تساعد منتجات الالبان الانسان على الشعور بالشبع، ولذلك ينصح بها الاطباء اثناء اتباع الحميات الغذائية هذا بجانب كونها منتجات غذائية قليلة الدسم والسعرات الحرارية ولا تتسبب في زيادة الوزن، ولكن بالتأكيد ليس جميعها فالمطبوخ منها مثل الزبد والجبن كامل الدسم وغيرها اشياء تزيد الوزن، ولكن هنا المقصود الحليب الخالي من الدسم او حليب الابقار والغنم والزبادي والجبن الخالي الدسم.

خامساً: مصدر هام جداً للكالسيوم

جميع منتجات الحليب تحتوي على الكالسيوم بجانب انها اغذية غنية بفيتامين د الهام جداً للعظام، بجانب وجود احماض هامه لصحة الاسنان والعظام والمفاصل، لذلك ينصح دائماً بتناول منتجات الالبان خلال وجبة الفطار والعشاء، بجانب ماسبق يساعد ايضاً على وقاية الجسم من الكثير من الامراض والفيروسات والاوبئة، وتجعله اكثر مقاومة.

سادساً: فوائد تناول منتجات الالبان للبشرة والجسم

اغلبية خبراء التجميل يعتمدون على منتجات الالبان وخصوصا الزبادي والحليب في عمل مسكات البشرة والجسم، وذلك لانها تساعد على نظارة البشرة وحمايتها من اشعة الشمس والاصابة بالجفاف، وتساعد في التخلص من البذور السوداء التي تهاجم البشرة والجسم وتجعل مظهره سيئ للغاية، هناك مسكات كثيرة ومتعددة مثل الزبادي والليمون، مسك الزبادي والحليب والعسل، مسك الحبيب وماء الورد وغيرها الكثير.