5 فوائد للتسمين مع حليب الصويا
هناك 5 فوائد مهمة عند تناول حليب الصويا للتسمين وفي اكثر الأحيان يُعتبر حليب الصويا من أهم البدائل للحليب الحيواني، وهذا لكون الحليب الحيواني يحتوي على نسبه عالية من السكر ولهذا فإن هناك الكثير من الأشخاص التي لا تستطيع تحمله، ولهذا فإن حليب الصويا الحل الأمثل وخصوصًا في حالات التسمين حيثُ يتم صناعة حليب الصويا من فول الصويا وعادتا من مستخلص البروتين ولمعرفة أهم 5 فوائد للتسمين مع حليب الصويا فتابعونا.
فوائد حليب الصويا للتسمين
- هناك الكثير من فوائد حليب الصويا للتسمين ويتميز حليب الصويا باحتوائه على نسبه عالية من كلًا من الكالسيوم والبروتين.
- هناك العديد من الأطفال للأسف لا يستطيعون تناول الحليب الحيواني لاحتواءه على سكر اللاكتوز وهو صعب الهضم.
- ولهذا يُعتبر حليب الصويا من أفضل أنواع اللبن الذي لا يحتوي على سكر اللاكتوز، حيثُ قد يعرض الكثير منهم لبعض حالات الإسهال، والتشنجات الناتجة عن سكر اللاكتوز.
- يعمل البروتين الكامن في حليب الصويا على حفظ مستوى الكوليسترول وهذا وفقًا ما أثبتته المعهد الوطني للصحة.
- ولهذا من الآثار الجانبية لحليب الصويا أن الأشخاص الذين يعانون من أرتفاع في مستوى الكوليسترول تناول حليب الصويا.
- ويعتبر حليب الصويا أثناء التسمين مهم أيضًا لهؤلاء الذين يعانون من مشاكل في القلب حيثُ لا يسبب ارتفاع الكوليسترول مما يؤدي إلى الحفاظ على صحة القلب من التعرض للعديد من أمراض القلب والشرايين.
- احتواء حليب الصويا على البروتينات النباتية هي بديل قوي للبروتينات الموجودة في الحليب الحيواني، وبالتالي فهو يقي العظام من التعرض لمشاكل العظام كالهشاشة.
- من اهم ما يميز حليب الصويا احتواءه على الثيامين وهو مهم جدا للعضلات والأعصاب حيثُ يقوم بضخ ما تحتاج له العضلات من الكربوهيدرات.
- يحتوي حليب الصويا على عنصر المنغنيز وهو مهم جدا للعديد من أنزيمات جسم الإنسان.
- يُعتبر حليب الصويا من المواد القليلة الصوديوم وهو مناسب لهؤلاء الأشخاص المصابون بارتفاع في ضغط الدم.
- يحتوي حليب الصويا على نسبة من الألياف النباتية مما يعني انه مفيد للوقاية من الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي.
- بهناك بعض الدراسات التي أجريت على بعض الفئران أثبتت أن تناول فول الصويا بعد انقطاع الطمث يؤدي إلى عدم حدوث زيادة في الوزن، ومن هنا فإن فرصة زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث لدى بعض النساء تكاد تكون لا تحدث.
- عند تناول بعض الأطعمة اكثر ما يحتاج له جسم من سعرات حرارية من هذا المكون فهو يعمل على زيادة الوزن ومن هنا يمكن أستخدام حليب الصويا في تلك الحالة للتسمين.
-
تستطيع إضافة خليط من الشراب المجفف الذي يعمل على توفير سعرات حرارية ومغذيات إضافية لحليب الصويا من أجل زيادة محتوى الطاقة في المشروب.
-
ومن هنا لابد معرفة أن فوائد حليب الصويا للتسمين تأكد تكون غير صريحة حيثُ لابد من استهلاك سعرات حرارية منه وكميات كبيرة له.
قيمة حليب الصويا الغذائية
تحتوي هذه الكميات لكل 100 جرام من حليب الصويا :.
- ماء 88.05 غرام
- السعرات الحرارية 54 سعرة حرارية
- بروتين 3.27 غرام
- اللبيد الكلي 1.75 غرام
- كربوهيدرات 6.28 غرام
- الألياف 0.6 غرام
- فوسفور 52 مليغرام
- بوتاسيوم 118 مليغرام
- صوديوم 51 مليغرام
- زنك 0.12 مليغرام
- نياسين 0.51 مليغرام
- سكر 3.99 غرام
- كالسيوم 25 مليغرام
- حديد 0.64 مليغرام
- مغنيسيوم 25 مليغرام
- فيتامين E 0.11 مليغرام
- ريبوفلافين 0.07 مليغرام
وصفات حليب الصويا لزيادة الوزن والتسمين
- ويتميز حليب الصويا بكون من أفضل البدائل للحليب الحيواني، وأجمل ما يميز هذا الحليب كونك تستطيع تناوله بالعديد من الأطعمة من المختلفة، حتى يتلاشى مذاقه.
وصفة حليب الصويا لزيادة حجم الارداف
- قم بتحضير كوب من حليب الصويا ويمزج معه أربعة ملاعق كبيرة من السيريلاك ويشرب منه مرتين يوميا هذا الخليط فعال ومفيد لتسمين الصدر والأرداف.
وصفة تسمين الجسم
- قم بتحضير كوب من حليب الصويا وتخلط معه ملعقة كبيرة من حبوب فول الصويا المطحونة ويضاف إليهم ملعقة من عسل النحل الطبيعي وملعقة من الطحينة، ويتم تناول هذا الخليط مرة يوميا قبل النوم .
- يمكن تناول كوب حليب فول الصويا مرتين يوميا، مرة صباحا على معدة فارغة ومرة مساءا قبل النوم.
