5 نصائح تساعدك للحصول على وجه نحيف

حتى مع الذين يعتبرون نفسهم يتمتعون بالرشاقة والوزن المثالي نجد انهم يعانون من دهون بمنطقة الوجه، والوجه الممتلئ قد يكون ناتج من الانتفاخ المؤقت أو من زيادة الوزن في الجسم كله. بالطبع، التمارين الرياضية والنظام الغذائي يساعدان على التخلص من دهون الوجه طبيعياً كما يمكنك استعمال منتجات التجميل ايضاً لرشاقة الوجه. ولكن هناك بعض النصائح الإضافية التي تساعدك للتخلص من الدهون بمنطقة الوجه، وهذه النصائح هي.

1-تقليل تناول الدهون

واحدة من أول وأهم طرق تقليل دهون الوجه هي تقليل تناول الدهون وهذا يجعل الجسم يستخدم الدهون المخزنة ويبدأ الجسم دائما بالدهون المخزنة في منطقة الرقبة والفك والوجه.

2-تناول الماء بكثرة

ينصح الاطباء بتناول 8 اكواب من الماء يومياً وهذا يمنع انتفاخ الجسم ويساعد على طرد السموم من الجسم. كما أن شرب الماء البارد يساعد على حرق الدهون لان الجسم يستهلك السعرات الحرارية لرفع درجة الحرارة للماء وهو يتحرك داخل الجسم.

3-زيادة سرعة التمثيل الغذائي

سرعة التمثيل الغذائي تساعد على حرق الدهون بسرعة وفعالية في أنحاء الجسم والوجه على الخصوص، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق تناول وجبة الافطار دائما وتناول العديد من الوجبات الصغيرة الخفيفة على مدار اليوم بدلاً من الجوع طول اليوم، وتناول وجبتين كبيرتين فقط على مدار اليوم. أيضاً تناول فيتامين D يساعد على تنظيم معدل التمثيل الغذائي.

4-تمارين الوجه

يمكنك ممارسة تمارين للحفاظ على شكل الوجه ومنها تمرين الهواء والذي فيه تأخذين نفس من الهواء وحبسه داخل الخد ودفعة في الخد الايسر لمدة عشر ثواني ثم دفعة في الخد الايمن لمدة عشر ثواني، تمارين الابتسام يمكن ان تشد عضلات الخدود والفم واللثة، وهناك الكثير من التمارين للوجه.

5-الحصول على قدر كاف من النوم

النوم واحد من الطرق لتنحيف الوجه، فالإرهاق وقلة النوم يجعلان الوجه يصاب بالانتفاخ كما تتهدل عضلات الوجه. لذلك فالنوم لفترة 8 ساعات يومياً يساعد على عدم زيادة الدهون في منطقة الوجه.