5 مشروبات تحارب الشيخوخة وتقلل من اثار تقدم العمر
يبحث الكثير عن مشروبات تحارب الشيخوخة وتزيد من حيوية نعومة الجلد، لاسيما أن ظهور التجاعيد في عمر مبكر يعد من مشاكل البشرة المزعجة، والمشروبات الطبيعية مثل عصير الجزر وعصير التفاح والموز وعصير الخضروات تساعد في منع ظهور التجاعيد والتقليل من آثار التقدم في العمر.
5 مشروبات تحارب الشيخوخة
المشروبات والعصائر الطبيعية لها تأثير مباشر في التقليل من آثار الشيخوخة ومنع ظهور التجاعيد، ومن الأمثلة على مشروبات تحارب الشيخوخة ما يلي:
1. عصير الجزر
فعصير الجزر بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ يعد من أفضل العصائر الطبيعية التي تساعد في محاربة الشيخوخة وفي تنعيم الجلد والتقليل من ظهور التجاعيد على الوجه والرقبة. كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تحسن من أداء الجهاز الهضمي والمعدة.
2. عصير التفاح لمقاومة التجاعيد
كذلك التفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ . كما أنه يحتوي على معادن الحديد والكالسيوم، وهي عناصر تساعد في تجديد الخلايا والأنسجة. وترطيب الجلد وتمنع ظهور التجاعيد ، وزيادة نسبة الكولاجين في البشرة.
3. مشروب الموز بالحليب
عصير الموز والحليب من العصائر الطبيعية المفيدة للبشرة وتقوية مناعة الجسم. فالموز يحتوي على البوتاسيوم، كما يحتوي على مضادات الاكسدة التي تساعد في حفاظ الجلد على حيويته . كما أن الحليب بسبب احتوائه على الإنزيمات والأحماض الأمينية يساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم . ومن ثم زيادة وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى خلايا البشرة فيعيد إليها الحيوية ويجدد أنسجتها.
4. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بالكافيين. والذي يساعد في تنشيط الجسم وتقليل آثار الشيخوخة على الجلد. كما يساعد الشاي الأخضر في تحسين التمثيل الغذائي وتنظيم حركة المعدة . فيساعد على زيادة استفادة الجسم من العناصر المفيدة في الغذاء ويقلل من تجاعيد الوجه.
5. عصير البطيخ لمحاربة التجاعيد
عصير البطيخ وبسبب احتوائه على مكون مائي كبير يساعد في ترطيب الجلد والحفاظ على نضارة وحيوية البشرة. كما ان البطيخ يحتوي على معادن البوتاسيوم والمنجنيز والزنك وهي معادن تساعد في تنشيط عضلة القلب وتحسين حركة الدورة الدموية . بالإضافة إلى تقليل مشاكل الهضم بسبب احتواء البطيخ على كمية ألياف كبيرة.[1]
تجد هنا: خطوات بسيطة تقاوم شيخوخة البشرة
أغذية تحارب التجاعيد
وكما أن هناك عصائر ومشروبات تحارب الشيخوخة وتقلل التجاعيد ، فإن هناك أيضًا أطعمة تؤدي إلى نفس النتيجة، ومن هذه الأغذية ما يلي:
- الطماطم: تعد الطماطم من أكثر الأطعمة التي تساعد في تجديد خلايا البشرة ومن ثم التقليل من ظهور التجاعيد. فالطماطم تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين ج. كما تحتوي على مركبات الليكوبين، وهي مركبات نساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتعزز من إنتاج الكولاجين في الجلد والبشرة.
- البطاطا: البطاطا الحلوة أيضًا من الأغذية الغنية بفيتامين أ ، وفيتامين ج، وهو ما يساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويقلل من ظهور التجاعيد. كما ان البطاطا الحلوة تحتوي على نشويات وكربوهيدرات تساعد في إعطاء البشرة والجلد المظهر الصحي المشرق.
- الشيكولاته: تناول الشيكولاته بنسب معقولة يساعد في تنشيط القلب، والوقاية من السكتة الدماغية، كما الشيكولاته تساعد في حماية الجلد من الحروق والأشعة فوق البنفسجية في الشمس والتقليل من التجاعيد وآثار الشيخوخة المبكرة التي تظهر على الجلد. كما أن مضادات الأكسدة في الشيكولاته تساعد بشكل مباشر في حماية الجلد من السرطان وتلف الخلايا.
أطعمة تسبب الشيخوخة
- الخبز الأبيض: من الأطعمة التي تزيد من فرص ظهور التجاعيد في السن المبكرة هو كثرة تناول الخبز الأبيض. فالخبز الأبيض خالي تقريبًا من الألياف . كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وهو ما يعمل على تقليل إفراز الكولاجين ويتسبب في ظهور آثار الشيخوخة المبكرة.
- الملح: كثرة تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، أو إضافة الملح إلى الطعام بكميات أكبر من المعتاد يتسبب في زيادة الصوديوم في الجسم. والذي يؤثر على البشرة من خلال زيادة حبس السوائل في الجسم . ومن ثم الإسراع في ظهور التجاعيد.
- اللحوم المصنعة: كما أن اللحوم المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة . بالإضافة إلى كميات كبيرة من الصوديوم للمساعدة في حفظ اللحوم لفترات طويلة. وهو ما يتسبب في التأثير السلبي على نشاط الدورة الدموية وصحة عضلة القلب، بالإضافة إلى احتباس السوائل في أنسجة وخلايا الجسم.
تعرفنا على أفضل 5 مشروبات تحارب الشيخوخة، كما تعرفنا على أهم الأغذية التي تقلل من ظهور التجاعيد والأطعمة التي تزيد من ظهورها.
المراجع